文森俯卧撑在速度上有哪些要求?

竞技健美操文森俯卧撑难度动作的分析

摘要:通过采用文献资料法、信息技术法、统计分析法等方法,就竞技健美操中文森俯卧撑难度动作进行深入细致的研究分析,结果表明当运动员自身身体控制能力较好,上肢及腰腹躯干的力量大时,才能在身体下降后迅速完成了动作的最大幅度,体现了力量素质是竞技健美操比赛取得好成绩的关键所在。

关键词:竞技健美操文森俯卧撑力量素质

竞技健美操是一种在强节奏感音乐伴奏下进行的高层次健美操运动,属于难而美的运动项目。它要求运动员在难度、险度、美态等方面的技术都要有充分的表现,特别是在比赛的成套动作中加入了大量的难度动作,如躯体分腿跳、空中转体成俯撑等,也可以说难度动作是竞技健美操运动的主要特点之一,2009年至2012年国际竞技健美操竞赛规则分布了385个难度动作,然而作为我国普及的竞技健美操二级运动员规定动作难度动作之一的文森俯卧撑,由于动作复杂,难度大,完成情况不容乐观,因此笔者采用文献资料法、信息技术法、统计分析法从对文森俯卧撑难度动作进行系统的技术分析,从而为广大的运动员,教练员在教学训练过程中,提供理依据,为我国竞技健美操的发展尽一点微薄之力。

游戏一：坐气球。  每个小组三个人上来参加，两个人吹气球，一个在椅子上坐暴。坐暴10个气球，按用时多少算胜负。  游戏二：纸杯传水。  每个组出5个人站成一列，每人嘴上叼一只纸杯，然后从前往后传水，不能用手，全凭嘴和头的动作，在规定时间内按传到最后的水的多少算胜负。  游戏三：顶橘子  每个组两个同学上来参加，奖橘子顶在头上，不能用手扶，然后按主持人安排做动作，比如跨凳子，向后转，坐下起立，相互之间除了接触外也允许使用吓唬等手段，按坚持的时间长短算胜负。  这是几个比较有意思的，其他的象心有灵犀，抢凳子，击鼓传花就不用多说了吧。  另一个要热闹的关键是惩罚措施，每个游戏获胜的领奖品，最后两名则要接受惩罚。可以将惩罚措施写成一堆纸条，让受罚者抓阄。这里说几个很high的惩罚方法。  1。学广告。  大家都看过脑白金的广告吧，就让他学里面的动画人物的动作，哈哈。当然还有很多搞笑的广告，自己找吧。  2。表演  例如让他选择“装白痴，装纯情，装gay”，不管装哪个，都很好看，呵呵。  3。朗读  准备好一段很搞笑的文字，比如那一段“我是一头猪，。。。。”呵呵，让他大声读出来，里面还可以要求动作。  4。吻桌子（柱子）  被罚者要亲吻指定的一个桌子5下，这时最好有照相机伺候，呵呵，出来的照片肯定很精彩！   挺不错的，给大家推荐一个小游戏吧！满好玩的。  游戏名称：团队合作，张弛有道  ▲游戏目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。  ▲游戏规则：游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在这过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。游戏以组为单位分别进行，抽签决定游戏顺序的先后和所要摆的图形。  按游戏完成的形似和时间评出一至六名，最形似且时间最短的为第一名，其次的为第二名，以此类推。第一名得6分，第二名得5分，以此类推，第六名得1分。  ▲游戏细则：  所需要设备：眼罩10个、大绳索一条、秒表1个、口哨一个。  游戏人数：每组派出10人，6组共有60人参加游戏，每组选派的10人必须先选择没有参加过游戏的组员。  游戏时间：25分钟（5分钟派发材料及宣读比赛规则，每组分别进行游戏，共需要15分钟，5分钟评比结果并对游戏做出总结）   传统的节目游戏节目不少嘛，比如击鼓传花，或者再进化一点的，几个人围坐一圈，击掌数数等（一圈人依次数数，逢0或3以及它们的倍数就闭嘴击掌，这个可以自由规定）该击不击，该数不数的就受罚，很好玩的游戏。  西西，偶的小游戏多着呢，好处的拿来，我通通的奉献。  成语接龙,接不上来的罚;或者摸仿幸运52里的一个比画一个猜,猜不出罚:)  一群人围坐成一圈，男女间隔而坐。从A开始，对着右边的B说，我爱你，或者说不要脸，无论A对B说什么，B对A说另一句。说完了，再对另外一个异性随便说一句。如A对B说我爱你，那么B要对A说不要脸，如果A对B说不要脸，那么B要对A说我爱你，然后对下一个随便说一句我爱你或者不要脸。如此周而复始。如果叫错了，那么就要受罚。  如果你在边上旁观，经常会看到以下情形：  某GG不断的对某MM说，我爱你，得到的回答是不断的“不要脸”。  某MM不停的对某GG说“我爱你”，对另一GG说“不要脸”。  某GG听到某MM说“我爱你”，冷不丁对此MM说“我爱你”，被罚酒却乐此不彼。  这个游戏好，真真假假，假假真真，没人知道是真是假。如果这圈人本来就是一对一对的，那就更搞笑了。  “皇帝的旨意”  挺适合一大群L解闷的，效果不错，现隆重推荐：  规则是每人抽一张扑克以具备唯一的号码（即扑克牌点数），抽到大王的人即为“皇帝”，可以通过指定两个号码而确定两个人进行皇帝想要他们做的任何事（无伤害、无侵犯）。举例如下：A抽到大王，指定6号仰卧，10号以6号为垫子做若干个俯卧撑。大家可以想象多种GGMM的组合，想想各种各样整人的高招，笑到断气为止。。。。。。。  007  玩法与规则：游戏开始时随选一人发令：口里喊“0”的同时用手指另一人；被指的人发令：“0”同时又用手指另一人，被指的人：“7”同时又用手指另一人，被指的人；“啪！”手捏成枪型，指向另一人，被指的人不能动不能叫，作出被"枪"击中的样子，同时他旁边的两人举起双手：“啊！”（惊呼状），  发令错误或动作错误的人应给予小小的惩罚（例如喝酒）接下来就由他继续发令。  特点：练反应，活跃气氛  人椅 形式：集体参加  类型：破冰  时间：5分钟  材料：无需材料  场地：空地  适用对象：所有活动人员

卧推，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等，

动作要求：

1 卧推凳的规格一般以120×30×45（厘米）为宜。120厘米长，便于头、背、臀均能在凳上；30厘米左右宽，既能使背部放平稳，又能使手臂在下放时不受阻挡，尽可以放低；45厘米左右高，既能使双脚平放地面，维护身体的稳定，又利于保护帮助。

2 头、背及臀紧贴凳面，保持挺胸姿势，腰部拱起，与凳间距离为可顺利平插一个手掌。

3 握距宽于肩，但不可过宽，在力量举比赛时规则时要求握距不能大于81厘米。4 不要让杠铃压迫胸部了。将杠铃放在胸上调整握距 或借助胸部反弹推起杠铃都是错误的。5 躯干不可扭动，左右均衡用力 ，两臂同时伸展，横杠始终垂直于躯干，平行于地面。6 两脚不能蹬地借 力，臀部和背部不能离开凳面。

竞技健美操基本难度动作有如下：

（一)、动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普） 

1、俯卧撑 

2、单腿后倒俯卧撑 

3、单臂单腿俯卧撑 

4、文森俯卧撑 

5、提臀起

6、提臀腾起转体180度

7、直升飞机成文森

8、托马斯全旋成后举腿文森

（二）静力性力量（支撑与水平） 

1、一手前一手后的分腿支撑

2、直角支撑

3、直角支撑转体360度

4、直角支撑转体720度

5、后举腿静力文森支撑

6、分腿高直角支撑

7、高直角支撑

8、直角分腿组合支撑转体360度

（三）跳与跃 

1、跳转360度

2、跳转720度

3、转体360度团身跳

4、团身跳成俯撑

5、屈体分腿跳

6、转体180度屈体分腿跳再转180度

7、屈体分腿跳成俯撑

8、科萨克跳

9、转体180度科萨克跳再转180度

10、屈体跳 

11、屈体跳转体180度成俯撑

12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑

13、跨跳 

14、交换劈腿跳 

15、剪式变身跳 

16、剪式变身跳转体180度 

17、纵劈腿跳成纵劈腿

（四）平衡与柔韧

1、侧搬腿平衡

2、单足转体360度 

3、单足转体540度成垂直劈腿 

4、纵劈腿

5、纵劈腿滚翻

6、横劈腿前穿

7、依柳辛

8、无支撑依柳辛成垂直劈腿 

扩展资料：

比赛项目是由以下几项，男子单人IM，女子单人IW，混合双人MP，三人TR（三名运动员性别任选），集体五人GR（五名运动员性别任选）。

所有比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。竞赛场地必须是12×12平方米，并清楚的标出10×10平方米成人组各项比赛场地。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞技健美操竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

1动作的特殊要求

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

C、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

参考资料：

这么说吧，田赛计胜负大多是看距离（长度或高度）；径赛计胜负是看时间。

田径运动之外，又有体操、力量举、球类运动等分类，这些都是国际性的竞技项目。

像举重是属于力量举，看重量的。

仰卧起坐、俯卧撑一般称为自重抗阻力训练，不是公认的竞技项目，不好用“赛”来分类；单杠可以归属于体操，是竞技项目。