宝宝的大运动都包括哪些?

文丨京妈说，原创内容。

对于家长来说，都很关注宝宝的生长发育情况，“大运动”就是其中一个方面，而大运动就是宝宝在发育成长过程中，每个阶段所学会的一些肢体运动，只有这些大运动符合宝宝月龄内标准范围，才能说明宝宝发育是正常的。

关于宝宝的大运动，民间有句这样的顺口溜：“三翻六坐七滚八爬十二走”，说的就是宝宝什么时候学会翻身、坐、翻滚、爬行、走等大动作普遍的发展状况。接下来就一起来看看2岁前的宝宝，不同月龄的大运动发育情况，家长们也可以对比看下自己家宝宝是否在正常范围之内。

宝宝的大运动都包括哪些？

1个月的大动作：俯卧时能够抬头片刻

测评方法：

让宝宝趴在床上脸向下，双臂弯曲放在胸前，妈妈们在宝宝前面用摇铃引逗宝宝抬头。如果宝宝能够下颌离开床面，自行抬头2秒，就算通过。

2个月的大动作：俯卧抬头离床面45度

测评方法：

让宝宝俯卧在床上，然后双臂弯曲放在胸前，同样是妈妈在前面用玩具引逗宝宝。如果宝宝可自行抬头，且面部与床呈45°角度，就算通过。

3个月的大动作：

俯卧抬头离床面90度。测评方法同前面，只是与床呈90°的角度。

头能竖直且平稳。测评方法：抱直宝宝，观察宝宝的头竖直情况，如果超过10秒就算通过。

仰卧转侧卧、俯卧前臂撑起。测评方法： 宝宝仰卧在平板床上，妈妈用玩具引逗宝宝，不能主动帮助宝宝，让宝宝自己侧翻；然后让宝宝俯卧，两臂放在胸前，看宝宝是否用张开的双手或者前臂支撑身体，脸是否看向正前方。

4个月的大动作：大人扶着宝宝的腋下和髋部时，孩子能够坐着。

测评方法：

将宝宝抱着坐在大人腿上，两手扶住宝宝的腋下或者髋部，宝宝能平稳坐5秒，就算通过。

5个月的大动作：扶住宝宝的腋下能够站立。

测评方法：

家长用双手扶住宝宝的腋下，站立在床上或者大人腿上时，宝宝能够站立2秒以上，就算通过。

6个月的大动作：独坐片刻和扶着站立。

测评方法：

妈妈们让宝宝坐在床上，不用扶着，然后给玩具让宝宝玩耍，他们能够独立坐30秒以上就算通过；另外，扶着宝宝的双臂让他们站立，能够直站5秒左右也算通过。

7个月的大动作：独坐自如和扶着站立。

测评方法：

让宝宝独自坐在床上，家长不要用手去支撑宝宝的身体，如果能够坐十分钟左右，算通过；然后，扶着宝宝的双手手腕腕让他站立，宝宝若是能够站立10秒以上就算通过。

8个月的大动作： 会自己坐起、躺下和会自己匍匐前进。

测评方法：

让宝宝自己躺在床上玩耍，能够从仰卧变成俯卧再变成坐位，并且自己能够躺下。宝宝俯卧的时候，妈妈在前面用玩具去引逗宝宝，鼓励宝宝向前活动，在宝宝爬行的时候，宝宝会以手、腹部为支点向前匍行，能完成就算通过

9个月的大动作： 扶双手走路和双手扶墙站起。

测评方法：

家长将宝宝立于地面扶住宝宝的双手，并鼓励宝宝迈开步伐，一般来说这个月龄的宝宝能迈出三步以上；同时让宝宝坐在床上玩，鼓励宝宝用手扶着墙壁自己站起来，一般来说宝宝可以扶墙站立30秒，若是都能做到，就算通过。

10个月的大动作： 扶物体能够走几步。

测评方法：

家长可以让宝宝扶着椅子、床沿或者小推车，鼓励宝宝向前迈步，一般来说这么大月龄的宝宝能迈3步以上，能做到的宝宝就算通过。

11个月的大动作： 会扶物体行走和独立站稳。

测评方法：

家长把宝宝带到床边或者沙发旁边，用玩具去引逗宝宝，宝宝会扶着东西走5步以上，而且还能够放开扶着的东西，单独站立10秒，就算是通过了。

12个月的大动作： 独自走步。

测评方法：

让宝宝独自站在爸爸妈妈之间，然后通过言语的鼓励或玩具的逗引，让宝宝走到爸爸这边或者妈妈这边，一般来说宝宝能够单独走3-5步，能做到就算通过。

16个月的大动作： 牵大人手上下楼梯。

测评方法：

家长把宝宝带到楼梯的最下方，然后牵着宝宝的一只小手鼓励他走上去，通常来说，宝宝这时候会自己用力迈步，可以上两个台阶，能做到的宝宝就算通过。

24个月的大动作：

两岁的宝宝走路已经非常平稳，跑步也快，会用双脚跳，也会向前跳步，还能从矮的台阶上独立跳下，并且站稳，他们跑跑停停的平衡能力能够控制自如了。

帮助宝宝锻炼“大动作”需要注意什么？

1 大动作的发展需要骨骼肌肉的配合，不要过早的进行锻炼。

帮助宝宝锻炼大动作时，必须是宝宝的身体状况可以支持他尝试或者完成这样的动作，才可以对宝宝进行大动作的锻炼，不然在宝宝骨骼肌肉还没发育好，就让宝宝过早的进行锻炼的话，不但没有好处，反而会对宝宝的身体造成压力，对宝宝不好。

2 顺其自然的帮助并鼓励宝宝去锻炼。

宝宝身体发育到一定程度，他们会自然而然的想要探索外面新奇的世界。比如：

当宝宝脊椎发育到一定程度，比较硬时，当他想要拿旁边东西时，他就会努力翻身。

当宝宝的手脚力气够大时，他就会想要向前爬，去拿远一点的玩具。这时可以让宝宝多爬，这样可以让宝宝以后的平衡感更好，因为这是他一点点通过爬上爬下，用身体尝试且记住这些平衡的技巧，慢慢锻炼出来的。

当宝宝的骨骼肌肉进一步发展，有足够力量时，他就会尝试扶着东西站起来，拿放在高一点地方的东西。

当宝宝的平衡力发展得更好时，他就愿意慢慢放开妈妈的手，走出自己的第一步。

3 正确看待宝宝的“个体化”发育，不盲从，不焦虑。

生活中，妈妈们凑一起时都喜欢说说自己家宝宝学会了哪些本领，有的妈妈看到自己宝宝还没学会坐或者走路比较晚，就特别着急，总觉得宝宝这些动作落后，就是“发育不良”的表现。

于是就会盲目的给宝宝吃各种营养品，殊不知这样的做法是不正确的，每个宝宝是不一样的，发育也存在“个体化差异”，那他们的生长发育也是受多方面因素影响的，并不一定单纯的是因为营养不良就造成大动作落后。

总结：

在宝宝生长发育的过程中，爸爸妈妈适当的帮助宝宝进行一定的锻炼，是应该的，单只要把握好节奏，不用操之过急，毕竟每个宝宝的身体发育情况不一样，具体的养育方法也要因人而异。

并没有研究证明，宝宝越早做到这些大动作，以后的运动能力就越好，而宝宝大动作落后就说明宝宝发育异常。只要宝宝身体健康，身高体重都在标准范围，有时候动作发育的慢一些都是正常的；但若是宝宝发育真的滞后很多，确实可能存在发育异常，也不要带，要及早去看医生进行纠正。

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幼儿园体育基本动作规范

一、规范幼儿体育基本动作的意义

幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要内容，而其学习内容的重要构成便是发展幼儿的基本动作和身体素质，落脚点是在发展幼儿的基本动作技术。规范基础动作，便于教师设计游戏课程进度和制定活动目标，同时也便于教师选择最正确的教学策略和辅助手段。

二、动作定义的一般规则

1动作方向术语（徒手）：前、后、左、右、上、下、前上、前下、侧上、侧下、前侧、前侧上、前侧下、后侧上、后侧下等

2动作方向术语（器械）：前、后、左、右、内、外、远、近、纵、横、斜等。

3动作间联系词：接(连续完成：快跑接单脚跳)、经（完成动作过程中经过某一特定部位：两臂经前至上举）、至（完成动作时到达提定部位）、成（完成动作时成特定动作：慢跑接单脚跳成单脚支撑）、同时（两臂同时绕环）、依次（两臂依次绕换）。

4基本姿势术语：立（直立、并立、开立、点地立、单脚立、起踵立）；蹲（全蹲、半蹲）；跪；撑（俯撑、仰撑、侧撑、蹲撑）；坐（并腿坐、分腿坐）；卧（俯卧、仰卧、侧卧）；倾；弓步。

5基本动作术语：举；屈；伸；摆；振；踢；绕；绕环；波浪；转；压；倒；跳。

三、基本动作定义及学习策略

1立正

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

2跨立（幼儿园常用之为“稍息”动作口令）

左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。

3稍息

左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

4停止间转法

(1)向右（左）——转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

(2)向后——转按照向右转的要领向后转180度。

5蹲下

右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开越60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

起立全身协力迅速起立，成立正姿势。

6齐步——走

左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直。

7跑步——走

听到预令（跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合；向后摆臂时，拳贴于腰际。

8立——定

齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

9向右（左）看齐

要领：基准幼儿不动，其他幼儿向右转头，眼睛看右邻幼儿腮部，前四名能通视基准幼儿，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列幼儿先向前对正，后向右对齐。

10．走

定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。

教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。

分类：正常走（散步、齐步走）、快步走、竞走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。

11跑

定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。

分类：慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍）、集体协作跑（接力跑）。

练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法。

12跳

定义：人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。

分类：水平方向跳（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳）、垂直方向跳（原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳）。

练习要领：通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作。

13投

定义：人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。

分类：肩上（抛掷、投、推）、肩下（扔、撇、抛）

练习要领：先练习挥臂动作（或发力加速动作）；练出手角度；练手型；练运行线路；练衔接。

各年龄班幼儿投掷练习分布表和其锻炼价值

一、各年龄班幼儿投掷练习分布表

小班

中班

大班

滚接球

互相滚接大皮球

互相滚接~~~~~

互相滚接~~~~~

抛接球

自抛自接低球、高球（头以下为低球，头以上为高球），两人近距离用双手相互抛接大球

两人相距2~~4米抛接大皮球

传递

传递~~~~~~~~

传递~~~~~~~~~~~

肩投

投远

练习肩上挥臂投物（投低标、小皮球）

肩上挥臂投远

投准

肩上挥臂投准（距离3米左右，标靶直径60厘米左右）

拍球

原地

学拍皮球

左右手拍球

原地变换形式拍球（如转一周再拍）

行进间

边走边拍球，边跑边拍球

二、投掷练习的锻炼价值

投掷的形式

主要锻炼价值

肩上挥臂投远

锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉力量

肩上挥臂投准或将物体投进指定范围内，一定距离外用小圈掷套物体

发展目测能力及动作的准确性

滚球击静止的或活动的靶

增强手臂、手腕以及有关关节的力量，发展目测能力，动作的准确性，以及对移动靶的运动判断的准确性

打雪仗

锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉力量，发展目测能力，动作的准确性，对移动靶的运动判断的准确性，以及肌肉耐力

各年龄班幼儿跳跃练习分布表和其锻炼价值

一、各年龄班幼儿跳跃练习分布表

小班

中班

大班

原地双脚向上跳（纵跳）

双脚原地向上跳

原地纵跳触物（物体距幼儿高举的手指尖15~20厘米）

园地纵跳触物（物体距幼儿高举的手指尖20~25厘米）

立定跳远

不少于30厘米

不少于40厘米

双脚向前行进跳（兔跳）

双脚向前跳

双脚向前行进跳

双脚向前行进跳

侧跳

双脚在直线两侧行进跳

从高处向下跳

离地15~25厘米

离地25~30厘米

离地30~35厘米

夹沙包跳

夹沙包跳

夹沙包跳

单脚连跳

单脚直线连跳

单脚折线连跳

水平障碍

跨跳

助跑跳过不少于40厘米的平行线

助跑跳过不少于50厘米的平行线

垂直障碍跨跳

助跑屈腿跳过30~40厘米

变换方向跳，转身跳

变换方向跳，转身跳

跳绳、跳皮筋、跳蹦床

跳绳、跳皮筋、跳蹦床

跳小跳箱或下木马

跳小跳箱或小木马

二、跳跃练习的锻炼价值

跳跃的形式

主要的锻炼价值

原地纵跳

增强腿部肌肉的力量，发展弹跳能力

纵跳触物

提高协调性，视觉运动能力，发展弹跳能力

双脚连续先向前跳

增强腿部肌肉力量，发展鸡头，心肺耐力和协调性

单脚连续先向前跳

增强腿部肌肉力量，发展肌肉心肺耐力，平衡力和协调性

立定跳远

提高弹跳能力，下肢爆发力和协调性

从高处向下跳

发展平衡能力

单双脚轮换跳，单双脚交替跳，双脚开合跳，转身跳，侧跳

发展灵敏性和协调性

助跑跨跳

提高动作的灵敏性，提高弹跳能力、下肢爆发力和协调性

跳绳

提高协调性、视觉运动能力，发展上肢肌肉力量和耐力

跳蹦床

提高弹跳能力，平衡力和协调性

各年龄班幼儿跑步练习分布表和其锻炼价值

一、各年龄班幼儿跑步练习分布表

小班

中班

大班

变化方向跑

沿场地周围跑

一路纵队跑

听信号跑

听信号向指定方向跑

跑动中听信号做规定动作

听信号变速跑或改变方向跑；跑动中听信号做规定动作

快速跑

距离为10~20米

距离为20~30米

圆圈跑或曲线跑

圆圈跑

曲线跑

慢跑或走跑交替

距离100米

距离为100~200米

距离为200~300米

四散跑

在指定范围内四散跑

在一定范围内四散追逐跑

四散追逐跑，躲闪跑

绕障碍跑、窄道跑、接力跑

绕障碍跑

窄道跑、接力跑

二、跑步练习的锻炼价值

跑步形式

主要锻炼价值

绕圆圈跑，在狭窄的小道上跑

发展平衡能力和协调能力

绕障碍跑

发展灵敏性、平衡能力和协调能力

短距离快跑，接力跑

发展速度、灵敏性

四散追逐跑，躲闪跑

发展速度、灵敏性、对周围环境变化做出的快速反应的能力和耐力

一定距离的慢跑

增加心肺功能、发展耐力

高抬腿跑，大步跑

增强腿步的肌肉力量，发展平衡、协调性

各年龄班幼儿走步练习分布表和其锻炼价值

一、各年龄班幼儿走步练习分布表

小班

中班

大班

自然走

1、 听信号向指定方向走

2、 在指定范围内散开走

3、 一个跟着一个走

4、 跨过小障碍走

5、 拉或推着小物体走

1、 听信号有节奏地走

2、 听信号变换速度、方向走

3、 高举手臂走

4、 在物与物之间或平衡板上走

5、 短途“远足”

1、 一对、一对整齐地走

2、 “高人走，矮人走”

3、 迈大步走、上下坡走，倒退走

4、 由脚跟过度到脚尖的“滚动”式走

5、 拉或推重物走

二、走步练习的锻炼价值

走步形式

主要锻炼价值

持物走，推着或拉着物体走

提高控制身体的能力和动作的协调性

跨过低矮障碍物走

增强腿部肌肉力量，发展平衡能力

高举手臂走

增强背部、腹部、臀部的肌肉力量，发展平衡、协调能力

蹲着走（矮人走）

锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量和肌肉耐力

前脚掌走（高人走）

锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力

变换走的方向及速度

提高动作反应的灵敏性

在平衡板上走，上下坡走

发展平衡能力

倒退走

发展平衡能力及协调能力

远足走

发展耐力素质

各年龄班幼儿平衡、钻、爬、攀登练习分布表

一、各年龄班幼儿平衡练习分布表

小班

中班

大班

窄道移动

在宽25厘米以内的平行线中间走。在15~20厘米的斜坡上走上、走下

在宽20~15厘米平行线中间走。在宽20~30厘米的平衡木上走。

在有间隔物体（砖、木板、硬板等）上走。在离地买内高30~40厘米，宽20~15厘米的平衡木上变换手臂动作如：插腰、侧平举、前平举、上举向前走等

旋转

原地旋转1~3圈

两臂侧平举，闭目、足起踵转（5圈左右）

闭目行走

闭目向前走5~10米

两臂侧平举单脚站立5~10秒

其他

高跷、对推等

二、各年龄班幼儿钻、爬、攀登练习分布表

小班

中班

大班

钻

钻过70厘米高障碍物（橡皮筋或绳子）

钻过直径为60厘米的圈或拱门

较迅速地连续钻过各种障碍物中的狭小空间

手膝着地爬

手膝着地爬

探索各种俯身爬

手脚着地爬

手脚着地爬

探索各种侧身或仰面爬

攀登

在小型攀登器械上爬上爬下

在大中型攀登架上爬上爬下

探索不同的爬上爬下的动作