杠杆的杠能组什么词

杠组什么词 ： 双杠、 杠杆、 杠杠、 顶杠、 杠房、 杠子、 杠头、 单杠、 杠铃、 撬杠、 抬杠、 杠夫、 绷杠、 杠刀、 杠衣、 轿杠、 滚杠、 石杠、 箱杠、 行杠、 杠棒、 杠枱、 棚杠、 杠盖、 踏杠、 擡杠、 绷杠、 木杠、 鞭杠、 灵杠、 杠梁、 杠铺、 杠架、 杠台、 杠彴、 发杠、 锄杠、 杠毂、 铁杠、 吊杠

锻炼力量是艰辛的过程，楼上说的有道理，练拳对身体爆发力要求高，长期坚持训练，可以增强肌肉强度与力度。

肌肉的大小一定程度与其力量正相关，但不绝对，起主要作用的取决于肌肉纤维的疏密度，这个靠锻炼时肌肉的再回复情况决定。

你想练力量为主，那你就挑选高量级的来挑战，最好有个杠铃一类的，买的时候可以试试，最好是3-4个力竭的对力量增幅较大。

如果是臂力棒的话，看你能用多大号的了，如果你50KG或者60KG能掰很多次的话，就别练40KG的了，对力量作用不大，倒是对耐久作用很大。另外，做的时候，动作到位，要慢，不图多。

1KG沙袋也可以换重一点，取决于你年龄罢了，然后没事就带着，出门、运动、跑步都带着，慢慢就习惯了。

再其次就是吃东西，如果你不缺钙的话，就少喝牛奶一类的，钙多了也会导致肌肉无力，影响你锻炼效果，在运动前1小时多吃吃高糖高蛋白食品，运动有规律，不要三天两头才锻炼，这样坚持2个多月，你就会感觉到力量有明显增幅了

这些就是我的一些心得，希望对你受用！有问题再追问吧。

（小小插一句：男人嘛，就要把肌肉练得杠杠的，矮一点有什么关系，浓缩就是精华！我身边就有一个很扎实的大概168，身材很羡慕！）

组词gāng：杠龟

组词gàng：敲竹杠 顶杠 杠子 撬杠 杠杆 单杠 杠房 双杠 杠铃 抬杠 杠头 杠杠 杠夫 杠刀 石杠

拼音gàng gāng，注音ㄍㄤˋ ㄍㄤ。

部首木部，部外笔画3画，总笔画7画。

基本字义：

杠gàng（ㄍㄤˋ）

⒈  一种较粗的棍子：杠子。杠杆。

⒉  在阅读或批改文字中作标记而画的粗直线。

其他字义：

杠gāng（ㄍㄤ）

⒈  旗杆。

⒉  小桥。

⒊  床前横木。

相关组词：

敲竹杠[qiāo zhú gàng] 

（动）利用别人的弱点或用某种借口抬高价格或索取财物。

顶杠[dǐng gàng] 

争辩，顶牛。

杠子[gàng zi] 

抬重物的粗棍子。如：「我们去找根杠子，把这箱东西抬走。」

撬杠[qiào gàng] 

即撬棍。

杠杆[gàng gǎn] 

（名）①简单机械，是一个能绕着固定点转动的杆。②比喻起平衡或调控作用的事物或力量：经济～。

单杠[dān gàng] 

（名）①体操器械的一种，在两支柱间架一横杠，横杠为铁制，高低可调，支柱有木制和铁制两种。②竞技体操项目之一，在杠上可做回环、摆越、转体等各种动作。

双杠[shuāng gàng] 

一种体操器械,是安在架上的两根平行横杠。

杠头[gàng tóu] 

专横自是、好与人争论的人。

杠杠[gàng gang] 

在阅读或批改文字中作标记而画的粗直线。

高低杠[gāo dī gàng] 

一种体操器械。由两根一高一低的木杠，平行装置在铁制或木制的架上构成。

杠夫[gàng fū] 

旧时称殡葬时抬运灵柩的工人。

插杠子[chā gàng zi] 

介入或干涉无关自己的事。如：「这是别人的家务事，你别插杠子。」也作「插扛子」。

坐木杠[zuò mù gàng] 

乘以代步的木轿。 木箱。 指单杠、双杠等体操器械。

杠龟[gāng guī] 

“零分、落败”的意思。

紧凑的课程安排，紧张的学习氛围，让我感觉时间过得飞快，短短的三天半的集训显得意犹未尽。经过本次的集训，让我收获颇丰，以下是个人对本次集训的小结与建议：

1、课程安排合理紧凑，充分利用好了集训时间。

“执法办案业务”、“群体性事件防范处置”、“暴力抗法案件对策”等课程，理论结合实际，生动形象，通过学习，对我的认识和业务水平的提高有很大的帮助。作为一名准军事化单位的工作人员，队列训练加强我的组织性和纪律性，让我有一种集体荣誉感。只是个人感觉集训时间太短，有些课程有意犹未尽的感觉，我的队列训练也没练到很好，因此希望下期能适当延长集训时间，合理安排更多的业务知识学习以及体能训练课程。

2、集训非常有必要，有利于提升队伍的形象。

集训对我们业务水平提升和队伍形象的建设帮助很大。考虑到每个队员的起点不一样，每个时期也都会出现新的执法情况，因此希望能把集训常态化，让队员每年都有机会过来学习与交流，以不断提升自身素质，打造良好的执法队伍形象。

最后，感谢市局组织此次集训，我会把所学的知识运用到实际工作中，以更优秀的状态投入到城市管理行政执法工作中来。

部队培训学习心得体会范文三

本人退伍8年了，从接触军装至今20xx年。这我个人的一些关于在部队训练的想法和见解 首先，说说最基础的队列训练。这是一个基础，贯穿你在部队的整个生涯，无时不刻不在用它。执勤的时候用，训练的时候用，可以说是最基本的，也是最能磨练人性子的一个训练，也是最能体现作风，养成，意志的

2 表现。站如松，坐如钟。我所在的老家，有一对双胞胎兄弟参加过99年大阅兵，我在入伍前见过其中的哥哥，得知我要当兵，特地过来看一下，我本身就是和他是校友。我去迎接他是跟在他后面，特地看了一下他走路的姿势和步速，秒表卡的一样，精准。到屋里坐下，腰板挺的直溜溜的。感觉特别帅气。那是他已经退伍了，还能保持着这样的姿态，我知道这不是做作，而是真正的养成。在部队的时候，有些人特别不喜欢训练这个最基本的，认为是没有用的。但是，你没想想，三大条令里有内务条令，纪律条令，还有队列条令。那个士兵不是从最基本的队列练起给学生军训不也是从最基本的队列训练开始的包括世界各国的阅兵，不也是队列行进吗再接着说，你退伍了，你还能像在部队一样玩枪操炮吗肯定是不能的!到最后你保留了什么不还是作风和养成吗!当然了，别的科目也能，但这是最基本的。

下面这着说说战术这个全世界通用的科目。战术是什么是以服务战斗为目地的训练，是以掌握杀敌制胜，保存自我的训练。战术训练是除了队列训练外，训练时间最长的科目。贯穿全年。我所在的部队虽说是武警，但战术一点也不差，战术素养也是杠杠滴!我们连队曾经有个姓姜的战术4种姿势爬出了11秒几的成绩，晚我一届兵。曾经最欣赏《沙场点兵》里的一句话：训练是不流血的战争，战争是流血的训练。不要认平时不训练，上了战场华丽的变身成超人。那是不可能的，迎接你的是狙击手的子弹，机枪手的子弹，等等数不清的外界因素，活下来的概率是零。在战术上也不要墨守成章，虽说是死学，但也要活用。脑子灵活一点。训练新兵战术时，有的新兵，对班长的指导不以为然，认为不就是头高了一点，屁股高了一点，卧倒时出枪慢了一点，前进的时候找好爬的路线爬得吗你不知道，在战场上你已经死过几回了。你今天的不小心，有可能就是你明天的催命符。今天你不玩命训练，明天命运就有可能狠狠的捉弄你一下。举个简单的例子，雇佣兵，哪个人不是战术高手，但也是要小队共同来完成目标。武警有武警的战术科目，以班组的战术科目居多，多是协同作战。陆海空接触的较少，不敢妄加评论。

接着说说技术科目，也就是业务。海了去了，我就知道武警的，别的真不知道。武警的科目主要是对执勤和处突做准备的，这里就不方便介绍细了。

3

再说说令人崩溃的体能吧!写到这里，有点脸红。因为我在体能训练的时候，尤其是跑五公里，十公里的时候，借故肚子疼，逃避训练。但我的成绩一直是中游。有人说现在是信息社会，头脑简单四肢发达没什么用了。对于这是我是不认同的，军人是以保家卫国为目的，没有一个强健的体魄，强健的身体。怎么能执行任务跑上几百米就喘，别人就得对你施救了。最佩服的就是特种作战的队员，地狱式的选拔，磨砺。他们获得了强健的体魄。过人的毅力。部队训练体能，除了任务需要外，也是对自身的一种磨砺和塑造。我回来后因为我喜欢踢足球，曾和一帮子业余选手玩过足球，那体力真不是盖的，就像马达一样。正规的故意的冲撞我曾来没倒过，都是以别人倒地，我被罚下为结果。这就看出来身体素质的强弱。去年身体胖了减肥，每天早上一个小时的跑步，硬生生的减掉32斤。题外话了。我感觉在部队，如果你的身体素质不好，你会被别的战友瞧不起的。长跑跑的感觉腿轻飘飘的，再拉韧带，没感觉。这个还没什么。憷的是400米障碍，跑回来都不知道怎么回来的。鸭子步，蛙跳，单腿深蹲，抗人深蹲，百米，单双杠，健身房，抱砖跑，沙袋，杠铃，仰卧起坐，仰卧举腿，俯，(拳)卧撑，等等。还有一大堆。就不一一赘述了。体能这个科目，你只要能持之以恒，有毅力，就一定能达到，不要半途而废。要不断的超越自己，克服自己，你就会发现，原来一切是值得的。你应该感谢军营，给了你这个强健的体魄和坚韧的毅力。

这就是我在部队的时候对训练的一些认知，说的有不对的地方还请各位指正。

杠的笔画顺序如下：

杠字笔顺共7画，杠部首：木，杠的笔顺为：横、竖、撇、点、横、竖、横。

杠的基本释义：

1、较粗的棍子：顶门～。

2、体操器械，有单杠、双杠、高低杠等。

3、机床上的棍状零件：丝～。

4、出殡时抬送灵柩的工具：～夫。

5、粗的直线：他看过的书都打了不少红～。中尉军衔的标志是一～两星。

6、把不通的文字或错字用直线划去或标出：他一面看，一面用红笔在稿子上～了许多杠子。

7、比喻一定的标准。

杠的相关组词：

顶杠、杠子、撬杠、杠杆、单杠、杠房、双杠、杠铃、抬杠、杠头 杠杠、杠夫、杠刀、石杠。

杠的基本词义：

杠，槓gàng〈名〉

1、抬重物的粗棍。亦指门闩 [stout carrying pole]。如：木杠；铁杠；门杠；杠房头（杠房的把头）；杠架（抬尸体用的床）。

2、锻炼身体用的一种器械 [bar]。如：高低杠；杠铃；双杠；单杠。

3、批改文字或阅读中作为标记所画的粗直线 [thick line]。如：书上画了好多杠杠；在稿子上扛了许多杠子。

4、机床上带螺纹的棍状零件 [screw]。如：丝杠。