很多男生都喜欢做俯卧撑，那俯卧撑适合女生做吗？

很多男生都喜欢做俯卧撑，那俯卧撑适合女生做吗？

女孩不适合做俯卧撑，一般女孩身体素质很弱，如果女孩做俯卧撑，大多数情况都以失败结束。

它可以从跪下俯卧撑开始，它将是相对简单的。

也许有些女孩在一开始就不能这样做，然后没有任何关系，每次都可以把它放在地上。一点一点，你可以控制身体的速度。经过几次训练，您可以掌握跪下俯卧撑。

然后你可以做一个常规的俯卧撑，并且练习为跪下，这次有一定的力量基础，它将非常快。

按俯卧撑对女性的身体有很多好处。你可以锻炼这些有胸部肩膀的女孩。他们很少运动。女孩比较薄弱，他们可以做出越来越多的运动。并做俯卧撑也可以改善你的手臂来崇拜肉。

无论女孩对女孩都很重要，力量已经增长了更多的肌肉，这可以使身体更好，收紧，并且可以减缓衰老，所以你很年轻。

女生上肢力量整体显弱，也是物竞天择，远古时代男人外出狩猎养家，然后发展得全身肌肉发达协调，女人在家带娃，肌肉进化程度小，比较明显的就是肩胛肌这一块，女孩的比较松，男的基本比较结实。

如今，健身概念的蓬勃发展是许多女性明星将导致力量训练的最具代表性的事情，因此收获了各种神的标题。如保证金的女神。因为力量训练不仅可以有一个更好的身体，它将为女孩带来许多益处。以下我们将介绍以下内容：

    避免身体肌肉损失

对于一个好身体的定义，我认为它不应该是瘦皮肤，基本肌肉量必须在那里。力量训练让女孩稳定肌肉，你的皮肤会变得更加坚定。

    更了解

最重要的好处，你的肌肉量意味着你的身体脂肪率正在下降，因为肌肉具有高代谢率，即使你没有训练，也会有大量的代谢。减少脂肪含量，身体造成凸起和薄的效果，是每个女孩的梦想。

非诚勿扰第215期3号男嘉宾李钟鼎，25岁，来自北京，北汽福田公司采购主管，选择12号谢羽亿为心动女生，首轮12盏灯；进入男生权利后李钟鼎坚持心动女生谢羽亿，连做了50个俯卧撑，失败离场。2012年3月17日播出。

很多人都知道在家用俯卧撑来练胸肌和手臂，即使很少健身的男生，也能做上几个标准俯卧撑，但绝大多数女生并不愿意做俯卧撑。

那身材看起来普通瘦削的女孩，每天坚持练100个俯卧撑，坚持30天会有何效果呢？这位16岁的小女孩用自己的亲身经历告诉你答案！

第一天练俯卧撑，自己也知道动作并不标准，但她已经很努力了，刚开始一次只能做5个俯卧撑，越到后面数量越少。100个俯卧撑，她花了接近1小时才全部练完，真的很不容易！后面几天，她的上肢感受到了非常明显的疼痛感，于是决定每练两天休息1天，给肌肉一些恢复时间。

第五天练俯卧撑，她的进步非常明显，一次性能完成8个俯卧撑，而且速度也比之前快一些，减少了休息时间，训练花费的时间更少。

俯卧撑第10天，她总共已练习了7次，此时她表示感觉自己比以前更强壮了，但她不确定这是否是幻觉，可能是想多了，但她非常喜欢这样的感觉，继续努力吧！

俯卧撑第15天，晒出了自己的这张照片，看起来并没有什么变化，但她已经能在半小时内完成这100个俯卧撑了。

俯卧撑第25天，她秀出了自己的手臂，可以将俯卧撑做的更快更简单，而且一次性完成了接近30个俯卧撑，真的太强悍了！虽然很多网友批评她做的是半程俯卧撑，但这对于女孩来说，已经很难得了。

俯卧撑第30天，她表示自己很明显更强壮，肩膀手臂的肌肉更分明，更重要的是她的腰腹看起来也有了一些线条感！

倘若看不出变化，加上对比图就可以了，前后的变化的确很明显，各位女孩不妨尝试练练哟！

1、对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

2、经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

3、不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下。

参考资料：

游戏有：

①来宾进场时候，在新人提供的小卡片上写祝福语，投入票箱。票箱的制作很简单，一个纸盒子，上面挖一个小孔即可。在婚礼进行的过程中，可以由新人、新人的父母等等，来进行现场抽奖。抽中的宾客可以得到小礼物。这样的抽奖环节可以多进行几轮，让来宾们都沾沾喜气。

②新人准备好喜字或是小玫瑰贴纸，在布置会场的时候让伴娘在每桌挑一个凳子贴上。因为涉及到保密性，所以让伴娘或是个别工作人员知情就足够了。这样，每桌都会有一个幸运人选了，那就要准备与桌数相同的礼物，在婚宴上给大家惊喜，这样气氛会很好。

③事先在新人的朋友和亲戚中挑选唱歌比较好的人，跟他们沟通一下，让他们事先准备，在婚礼上，司仪让大家上台表演的时候，以“托”的形式，积极上台表演，从而在给婚礼助兴的同时，带动现场嘉宾积极上台的气氛。

④请有特长的小朋友表演节目。现在的小朋友，父母常常从他们小时候开始就培养他们的才艺，可以让他们表演节目。比如两个孩子有跳拉丁舞的特长，让两个小家伙上台像模像样的表演起来。虽说孩子的表演不可能十分专业，但是特别容易跳动现场、活跃气氛，得到大家的赞赏。而且在面对小礼物的时候，以及几个小朋友一起比赛才艺的时候，有表演才能的小朋友会更容易乐于展现自己。

⑤司仪或是新人事先准备一些题目，然后现场提问，让全场来宾拿出手机，第一个打进电话的来宾进行回答问题，如果答对了，送上小礼物。如果答错了，那么大家继续争先恐后地打电话进来争取回答权。这样的互动比较容易操作，也比较受欢迎。

⑥也可以即兴问一些跟新娘新郎想干的问题，比如什么时候认识的，谁追的谁等等，让宾客抢答，第一个答对的将有精美的小礼品作为奖励，这个也很好玩，以这样的方式让宾客了解一对新人从相识到相知再到相守的甜美经历。

⑦先将一对戒指放在冰格内制成一大冰粒，然后在冰粒上涂上辣酱及蜜糖，要新人一同含着冰粒，直至溶解，取出戒指为对方戴上，并大声说 :“我爱你！”新人在众目睽睽下利用近乎“法式湿吻”的方式去完成游戏， 必定掀起全晚婚宴的高潮。  

知识拓展：

结婚（jié hūn）， 法律上称为婚姻成立。

是指配偶双方依照法律规定的条件和程序确立配偶关系的民事法律行为，并承担由此而产生的权利、义务及其他责任。

结婚