胖人减肥健身喝健肌粉好吗

不好吧，健肌粉是用来给男士练出肌肉的吧。嫌自己胖的话可以试试运动，饮食上有所改变，调节规律些再配合吃畅纤美SOD酵素果就可以的啦！饮食规律需要自己的自控力养成，周期是21天，一般人的习惯养成就在21天之后，可以试着暗示自己督促自己养成好习惯，每天跳绳也可以的，下面给你简单介绍几个动作，希望对你有用：

1、双脚与肩同宽站立,手扶一个稳定球或者长凳，一个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次。

2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次，换一只腿重复。

3、双手撑地，臀部翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复。

4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。

5、双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。

记得坚持一个月就会有效果哦！有志者事竟成，相信你也会瘦下来哒~满意记得采纳哦

首先需要看你的体脂率和皮下脂肪，如果你的皮下脂肪过多肌肉线条是不会明显的，吃这些东西配合训练是为了增加肌肉的围度等情况。如果你的体脂和皮下脂肪足够低，那么吃增肌粉会让你的肌肉看起来更棒

不是可以强调要肌肉发达的话，

可以推荐不吃健身粉之类的辅助食品。

可以在平时的饮食中多摄入蛋白质：如鸡蛋，牛肉等，

初学者，一定要循序渐进，锻炼身体和肌肉也是一个过程，

不可太过强调结果，容易伤身子。

　　运动后30分钟是营养吸收率最好的时间，可以在这个时候吃一到两勺增肌粉。增肌粉一天可以吃一到两次，另外一次可以在早上的时候吃。

　　如果平时饮食正常且运动量不是很大，那么可以不需要吃增肌粉。因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。

　　如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉或者增肌粉来补充蛋白质。