快手上健身的女神有哪些

快手上健身的女神有以下几个：

翁晨露。翁晨露，昵称Cassy Luu，内地知名运动博主、社交名人、快手主播，凭借不可思议的黄蜂腰，被赞为国内健身界第一女神。她有着瓜子脸大眼睛的高颜值，有着S型的夸张身材，据说她从坚持健身到现在已经有5年时间，除了工作，她都是泡在健身房里撸铁。

梅拉PamelaReif。梅拉PamelaReif也是快手上备受关注的健身女神，以其健康、力量和自信的形象赢得了众多粉丝。

洪晓龙bruce。洪晓龙bruce在快手上也拥有大量的健身粉丝，他的健身教程和健身心得受到了广泛的关注和认可。

快手上还有许多其他健身女神，但以上列举的几位在快手平台上具有较高的知名度和粉丝量，受到了广大用户的喜爱。

导读：韩国女演员兼模特Clara纤细 ，蛮腰丰胸翘臀应有尽有，身材性感 ，更在“2014全球最美100人”中被评为第二名，简直美到没朋友。她是怎样进行身材管理的呢？

韩国演员兼模特Clara(李成敏)，在美国时尚杂志的“2014全球最美100人”评比中获得第二名，仅次于美国模特Tania Marie Caringi，同时也是唯一挤进前10的亚洲女艺人，当仁不让地成为全球最美亚裔女神！和大多数韩星不一样的是，她浑身透露出来一种“健康美”。

Clara不仅上围抢镜，腰肢纤秀，后背也是完美的线条。出道以来就拍摄过不少的韩国运动服饰广告。亮丽的外形和姣好的身材吸引了许多的品牌邀约她来代言。Clara通过近期拍摄的 公开完美健身身材，大秀性感S曲线，吸引了人们的眼球。现在就跟大家分享Clara的身材保持秘籍，看看女神是怎么炼成的吧。

普通成年女性的体脂肪平均为20～25%，但Clara以18%的体脂肪率炫耀着超强完美的身材，秘诀就在于她每天坚持运动2小时。每天早起的第一件事就是空腹做伸展运动、肌肉运动和有氧训练，做完运动再摄取蛋白质，长此以往地坚持塑造自己的身形。

她还通过影像亲自介绍了运动方法。Clara展示了扭上体和 腹部的动作和伸展运动，以及舒展僵硬肌肉的腰部运动和锻炼大腿肌肉的腿部运动。

打造诱人S曲线

STEP 1 将膝盖呈直角，吸气，两臂向两侧伸平。

STEP 2 呼气，将上体尽量向一侧倾斜并维持三秒。重新还原到第一步的动作。换腿，向相反方向重复之前的动作。此时指尖不碰地也可以，不用勉强。

有效提臀运动法

STEP 1 将双腿尽量张开，胳膊肘贴地，将上体慢慢下压，呼气。双腿间距离根据自身情况酌情调整。

STEP 2 吸气，将手臂伸直，保持上体直立坚持三秒，反复3次。同样的动作做3套为好。

性感的腿部线条

Clara尤为吸引人的便是有弹性的腿部曲线。笔直且有适当肌肉的腿部曲线让众男性为之心动。尤其是没有一丝赘肉的小腿线条，也是女性们梦寐以求的。

为了打造漂亮的腿部线条，促进骨盆血液循环、预防下肢浮肿很重要。并且要除去臀部和腿部之间的赘肉，方能打造更有弹力的腿部线条。

打造鹤腿的运动法

STEP 1 将腿张开，一边膝盖弯曲，膝盖与脚踝呈直线。

STEP 2 为了使骨盆放松，向后伸的那条腿大腿尽量下压，与大腿下压的一侧反方向的手臂扶住膝盖将腿固定。保持姿势呼吸三次，再换方向做相同姿势。要注意手臂和肩膀不要用力。

Clara透露她还喜欢通过矫正骨盆的运动器材维持身体均衡。该运动器材小型骨盆矫正椅，是提高身体平衡的新概念运动工具，在狭小空间也可做轻松运动：坐在健身椅上，双脚撑地，左右摇摆腰部和骨盆。通过该器材运动不仅能有效矫正歪曲骨盆，恢复身体平衡，同时还起到减肥效果。

Clara表示，自己现在的完美身材并不是天生的，在高中的时候体重曾经达到了120斤。但她瘦身并不是为了单纯的减赘肉变苗条，而是为了打造S身线和11字腹肌的健康身材。她强调饮食调理和运动的比率应是8:2，单纯靠饮食或运动减肥都是不科学的。如果不进行饮食管理，运动再多也没用。她还表示，自己运动的目的比起减肥，更多是为了练成有弹性的身材。

早、晚餐会吃少一些，中餐则正常量，主要吃鸡蛋、蔬菜、鸡胸肉等几种特定食材。她向大家推荐鸡胸肉青椒炒饭，重点是绝不放任何调料。另外，Clara说：“我以前以为水果&蔬菜一周吃1~3次就够了，后来听了专家意见才明白要一天吃5次才够。”在进行运动前，她会吃一点“蔬菜+水果+鸡胸肉沙拉”。

Clara还透露，因为颁奖典礼和海报拍摄，更加注重身材管理，在3天前开始特定食谱饮食。

D-3 减少碳水化合物的摄取

am 8:30 辣椒炒饭

pm 12:00 排毒鳀鱼汁

pm 3:00 杏仁10颗

pm 6:00 香蕉沙拉

D-2 吃蔬菜降体重

am 8:30 鹿尾菜拌饭

pm 12:30 豆腐香蕉冰沙

pm 3:00 黑豆沙拉

pm 5:00 萝卜+芹菜

D-1 只吃到填饱饥饿感的程度

am 8:00 杏仁牛奶

pm 12:00 香蕉沙拉

pm 4:00 半块嫩豆腐

当被问到3天减肥法的食谱主要由蔬菜组成的原因，Clara回答道：“因为行程忙碌，根本没有吃饭时计算卡路里的时间，因此我选择吃蔬菜。不必担心卡路里的摄取量，而且我本来就很喜欢吃。”她强调，3天减肥食谱里绝对不能放盐和酱油，吃拌饭时辣椒酱、沙拉等任何调料都不要加，只拌蔬菜。如果觉得没味道可以加入有甜味的香蕉或桃子。

Clara表示，自己控制食欲的能力很低，有很多东西想吃就会立刻吃，所以就设了一个规定：忍耐5次，第6次产生吃的想法，就去吃。她解释道：“虽然减肥很重要，但因此而积累了压力对健康不好。而且因为习惯了少食多餐，胃口减小，即使随心所欲去吃也不会暴食。偶尔为了补充能量，吃一小块巧克力也是不错的。

在tvN电视剧《急诊男女》中，Clara在剧中饰演崔振赫的同僚，女实习医生韩亚凛一角，从第一集开始便吸足眼球。在剧中她身着性感上衣和超短裙，佩戴黑色墨镜在医院内自信踱步。短短的几个片段足以体现Clara的苗条身材。飘逸的长直发和豹纹超短裙以及紧身夹克，体现冷傲魅力的同时，将其身材的完美曲线展现的淋漓尽致。

对于《急诊男女》中Clara的身材网民们纷纷留言：“Clara的身材无可匹敌”，“Clara的丰满身材，好羡慕!”等等。

拥有女性们梦寐以求的肉感身材的Clara，不仅在电视里有着活跃表现，还被选为各种时尚、美容杂志模特，通过杂志 展示傲人身材，所穿的服饰、鞋子以及妆容样样成为焦点。而且还以笔直的脊椎曲线和丰满身材被选为了某运动器材的代言人，身穿运动装的Clara完美体现出凹凸有致的S曲线，展现了不一样的性感和健康美。

《天天向上》本周来了三位“冻龄大妈”，身材似少女，完全看不出年龄，让网友纷纷惊呆!其中来自河南的刘叶琳，以50岁的年龄，18岁左右的身材，让人怀疑时间在她身上冻住了!下面，小编就为你介绍一下这位逆天的50岁冻龄大妈!

刘叶琳个人资料

刘叶琳，来自河南信阳，今年50岁，在电视上看她的身材完爆许多18岁少女，她有一个广为人知的昵称，叫叶问。据悉，刘叶琳已经是一名母亲，在信阳市中心医院上班，儿子已经工作并且快要娶媳妇了。

中文名：刘叶琳

别名：叶问

微博名称：叶问lyl

出生地：河南信阳

年龄：50岁

刘叶琳保持年轻的秘诀是什么

刘叶琳是大家心中的“不老女神”，很多人都来问她保持年轻的秘诀是什么刘叶琳一再强调：运动，运动，还是运动!

据悉，这位辣妈对于运动的坚持已经持续了近20年，她每天一般必须游泳一次，已经养成了习惯，成为一种享受和乐趣;每周去健身房2-3次，有时会在家里练练器械。除了这些，她还尝试潜水、攀岩、跑马拉松……

她说：“通过健身，我们能获得良好的形体，更少的脂肪，更好的心肺功能，还能去除不良生活习惯，从而让我们获得更积极的人生态度。”每天在健身上花费两小时看起来挺浪费时间的，但是它对心肺功能、身心状态的好处，会远远超出你的想象。

刘叶琳晒与儿子合照似情侣

30岁之前，刘叶琳在北京做平面模特，曾与多家时尚杂志合作;从30岁学会游泳，开始喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。她喜欢游泳，尤其是冬泳，曾横渡长江、黄河。2016年3月，成功横渡了马六甲海峡，9月要去韩国横渡汉江。

刘叶琳称，30岁时的自己只是苗条、秀气，现在的自己是健康、健美。当她在网上晒出与自己儿子的同框照后，更有网友惊叹：“天呐，这真的不是一对情侣吗”

刘叶琳：运动要讲究科学方法

当然，一味的埋头运动也是不可取的，刘叶琳表示运动要讲究科学的方法，只有科学的方法才能达到健身的效果，还能降低你受伤的概率，如果掌握一些基本的训练方法，加上饮食得当，坚持下去，你的形体就一定能得到质的改变。

当然，最重要的还是要坚持!只有坚持才能取得最后的胜利。刘叶琳自己就是坚持运动的完美代表，她对运动的坚持已经长达20年，除了游泳，她还跑过不少马拉松赛、跑山赛。还喜欢攀岩、深潜、溯溪、划艇等一切户外运动。

对那些体重过重或关节有损伤的朋友，刘叶琳建议尽量不要跑步，可以选择游泳。“我的梦想是拥有维多利亚宝贝们一样的身材，到80岁还能穿着比基尼游泳。”刘叶琳说，任何时候开始建设都不晚，80岁是第四个20岁，自己将努力奋斗到极致。

刘叶琳系造血干细胞捐献者

生活中的刘叶琳是一位医务工作者。都说“医者仁心”，在刘叶琳的家中，摆放着厚厚的一沓无偿献血证。“我身体很好，也符合献血条件，所以平时都会定期献血。”刘叶琳说，卷起袖子就能援救生命，这是比任何事都有意义的。

除了无偿献血外，刘叶琳还加入了我国造血干细胞捐献者和器官捐献志愿者的行列。“如遇不测或正常死亡，我身上的器官将会全部捐献出去，用于医疗科学事业的研讨。”

“一个人的力量是有限的，但我们每个人都可以尽本人所能，让本人成为一个更好的人，从而让这个世界多一些暖和的颜色。”刘叶琳说，生命的尽头应该是看不到的地方，但本人会用本人的脚步丈量人生的长度，拓展生命的宽度，让人生的意义尽可能的延续。

随着网络媒体在不断发展，也让越来越多的人，通过这种形式，展现着自己的一技之长。有的女孩因为长相甜美，被更多的人记住了她们的模样，随之她们也被大家称之为网红。 说起健身女神，现今不少人会想起宋昱欣。不少网友关注宋昱欣，都是因为被她好身材吸引，尤其是“柯基臀”十分抢眼。 

有一个女孩叫做宋昱欣，她是最早的一批网红健身达人。最开始的宋昱欣在微博上发布的照片，备受大众好评。但后来却有网友实锤称：宋昱欣的身材并不怎么样，全是靠修图来作秀。为了洗白自己，宋昱欣通过努力健身3年，找回了照片中的那个自己。在宋昱欣的微博中，曾留下过一句话，现在我所流出的汗水，全是在弥补曾经修图时候的轻松。

她是一个90后，而且还是一个结了婚的90后，当时她跟自己的老公在网络上还是非常有名气的。很多人将其称之为健身圈的金童玉女，宋昱欣的身材曲线，最为代表性的就是她的臀部。凭借蜜桃臀吸粉无数，而且号称中国版卡戴珊，有的人还将其称之为中国第一臀神。其实宋昱欣以前也是一个身材普通的女生，后来爱上健身之后，整天泡在健身房里，日复一日，月复一月，年复一年，终于改头换面，摇身一变，变成了身材大码，凹凸有致的女人。 

女人都是爱美的，这本是女人的天性，看到美的东西自己也想有，要是你也羡慕这样的身材比例，要是你也羡慕这样的蜜桃臀，那就应该通过自己的努力去获得。