女生怎么能练好标准俯卧撑？？最好能在几个月内练好

一般如果一开始做不了标准的，都是先用膝盖着地来练半式俯卧撑，能做动后，在练标准的。而且不能每天都练，至少要隔一天再练。练后必须补充蛋白质，比如牛肉，鸡胸肉，鸡蛋清等。只练不吃，这辈子都练不出来的。最后，充足的睡眠。做好以上几点，肯定能练出来的。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上

这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理

按照这样的做下去,再给你看一篇专业的,

一步步慢慢练,不用着急!!祝你早日练好!!!!