我也是业余健身，谈点体会：
一，先搞清楚伤的重不重，我自我检查的土方法是这样，你自己不受力的状态下运动一下手腕，如果仍然很疼，请立刻去就医；如果不受力的情况下不疼，但受力后开始疼，问题就不太严重。如果你很紧张，当然也可以让医生帮你排除不好的可能性。
二，如果运动到相关部分的健身需要停下来，因为这个时候再加重负荷就不好了。我以前有过体会，这种时候强行运动，欲速则不达。
三，胸肌不必天天练，或者说，任何一块肌肉都不必天天练，而是要形成一个比较好的练习计划，严格按计划执行，一般初级练习者应该至少一周两次胸，每次的量适中，到了一定级别后，反而可以减少频度而加大每次练习的量。
中国辛集皮革城位于辛集市新城区，始建于1993年，属河北省重点项目。皮革城建成区占地80公顷，建筑面积110万平方米，总投资达133亿美元，是一个以皮革服装加工为龙头，集多种加工、贸易、科研、金融、生活、
中国辛集国际皮革城
娱乐于一体的综合工贸城，城内设有皮革经销区，生产加工区，综合商业区，生活娱乐区，大型停车场、酒店、学校、医院、金融、通信等服务配套设施齐全。
中国加入WTO，为国外企业到中国发展进一步敞开了大门。为把辛集这一“中国皮革皮衣之都”建成国际化的皮革产销基地，实施世界皮革大国中国与亚洲皮革强国韩国间广泛合作战略势在必行。为此，辛集市于2001年又在皮革城东侧规划了占地120公顷的“出口服装、皮具加工区”，重点发展出口皮革服装、皮具及相关产业，力争用五年时间，把辛集皮革城建设成为国内一流、世界著名的中外皮革制品产销中心。
辛集国际皮革城鸟瞰图
为推进辛集皮革业转型升级,加快由中国皮都向世界皮都跨越，辛集市委、市政府本着城市建设与产业发展相结合、服务业与皮革业发展相结合的原则，规划辛集国际皮革城“一城十个中心”项目，着力打造引领城市发展的新地标和带动皮革产业发展的集聚区。辛集国际皮革城“一城十个中心”项目，总占地5000亩，总建筑面积469万平方米，总投资168亿元，全部工程完成后，辛集国际皮革城将成为全国知名的AAAAA特色旅游购物景区，世界一流的皮革皮草制品的研发、制造和贸易中心。
皮都国际酒店
编辑
辛集皮都国际酒店由河北辛建建设集团投资建设，酒店集中西餐饮、高档客房、高级休闲会所为一体，是一家按五星级标准建设的高标准、高品质商务会展型酒店，酒店位于辛集市教育路北段，辛集国际皮革城南邻，地
辛集皮都国际酒店(6张)
处辛集市的政治、经济、文化和商业中心，地理位置非常优越。
辛集皮都国际酒店是由河北辛建建设集团投资建设。酒店现由河北怡华国际酒店管理有限公司全面委托理。酒店建筑面积42977平方米酒店的26层为行政酒廊，27层为总统套房，共413间客房，是集餐饮、住宿、会议、健身、娱乐为一体的五星级标准的涉外接待酒店。
该酒店风格定位为简欧风格，摒弃了传统欧式复杂的线条，用现代装饰手法重新进行诠释，运用灯光照明和陈设品的装点软化了空间材质的硬朗，展示了酒店空间的装饰特点。体现了酒店舒适、人性化的特征。强化具有独特的皮革地域文化、历史文化的内涵和魅力。
皮都国际画廊
编辑
皮都国际画廊展厅面积六千平方米、展线一千峭，是全国面积最大、展线最长的画廊，位于辛集国际皮革城
皮都国际画廊
一期四楼。画廊收藏、陈列并销售的美术作品有二百余幅，作品种类有国画、油画、皮雕画、珍珠画、朝鲜画、意大利画等，价位分为高、中、低档，可以收藏，馈赠好友，家居装饰。画廊定期举办各家书画展览，藏品展卖，邀请名家大师现场作画并进行艺术交流。皮
皮都国际画廊以书画艺术为载体，旨在把国际皮革与文化融为一体，推动文化事业的发展，为书画界朋友们搭建一个展示风采的空间和交流平台都国际画廊以书画艺术为载体，旨在把国际皮革与文化融为一体，推动文化事业的发展，为书画界朋友们搭建一个展示风采的空间和交流平台
该画廊旨在把文化艺术作品作为产业来经营，把书画文化和皮革文化融为一体。该画廊共征集到书画作品600余幅，国家级书协、美协会员作品180余幅，其中辛集籍国家级、省级会员作品就有360余幅。开业以来，画廊共举办大型画展5次，应邀前来现场作画写字的知名画家书法家30人，到画廊观看的共计3万余人次。
一城十个中心
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第一个中心——名品购物中心
名品购物中心，规划占地1100亩，建筑面积108万平方米，投资38亿元，分为A、B、C三个功能区。A区已
名品购物中心
于2010年9月建成开业，建筑面积36万平方米，投资126亿元人民币，是目前中国单体面积最大的皮革皮草专业市场。一层西区经营各类皮具，东区设立5万平方米的国际品牌馆；二层经营皮衣和尼克服；三层经营裘皮服装；四层设立外贸专营区和各种地方特色小吃。A区已入驻企业1500家，国内外知名品牌260多个。B区为国际品牌合作区，规划建筑面积36万平方米，投资13亿元人民币。主要是引进欧洲、日、韩等国际的知名企业和知名品牌，打造中国最大、世界知名的皮革、皮草的国际品牌专营市场。C区为综合商贸区，规划建筑面积36万平方米，投资124亿元人民币。主要是打造皮革、皮草、生活家居用品的综合商贸市场。第二个中心——原辅材料交易中心
原铺材料交易中心，规划占地260亩，建筑面积26万平方米，投资9亿元。前部分为交易大厅，一至三层以毛皮展示、交易为主；后部分为多层单体式门店，设立毛皮、革皮、面料、辅料四个批发交易区。第三个中心——品牌产品制造中心品牌产品制造中心，规划占地1060亩，建筑面积85万平方米，投资21亿元。主要是为国内外皮衣、裘皮、皮具的知名企业来辛集国际皮革城投资置业提供良好的发展空间，实现共同发展。第四个中心——研发设计检测中心研发设计检测中心，规划占地250亩，建筑面积22万平方米，投资76亿元。主要是引进国内外知名的设计、研发、策划机构入驻，增强行业标准和产品质量的检测能力，全方位提升皮革行业和辛集国际皮革城的产品水平。第五个中心——商务接待中心
商务接待中心，规划占地580亩，建筑面积46万平方米，投资20亿元。建设宾馆、饭店、公寓和生态度假区，有效提高辛集国际皮革城的接待能力，满足各地客商的购物、休闲、旅游的需求。第六个中心——文化旅游中心皮革文化旅游中心，规划占地750亩，建筑面积136万平方米，投资52亿元。建设中国皮革博物馆、皮革祖师
文化旅游中心
爷比干祠、明清皮店街、奥特莱斯折扣店、天润休闲购物广场和生态水系，把现代时尚的购物、古老灿烂的文化和活力四射的旅游结合在一起，全力打造中国辛集皮革文化旅游区。第七个中心——生皮交易中心生皮交易中心，规划占地160亩，建筑面积8万平方米，投资36亿元。建设生皮交易中心，完善精细皮拍卖体系，健全皮衣、裘衣、皮毛饰品的供应体系，拉动相关养殖和加工业的发展。第八个中心——国际物流配送中心国际物流配送中心，规划占地600亩，建筑面积26万平方米，投资11亿元。建设国际物流配送中心和B型保税仓，完善皮革产业的运输、仓储、配送和进出口贸易体系，带动皮革产业及相关产业的聚集发展。第九个中心——电子期货交易中心电
子期货交易中心，规划占地40亩，建筑面积3万平方米，投资16亿元。建设电子商务和期货交易中心，适应市场一体化的要求，扩大辛集国际皮革城皮衣、裘皮、皮具的销售，提高皮革皮草产品的整体竞争力。第十个中心——国际会展中心
国际会展中心，规划占地200亩，建筑面积 9万平方米，投资42亿元。建设国际会展中心，逐步把辛集皮博
国际会展中心
会办成与香港亚太皮革展、意大利米兰毛皮展、土耳其伊斯坦布尔皮革展等世界级展会齐名的皮革盛会，推动辛集皮革、皮革机械、皮革化工等相关产业的发展。
区域环境
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辛集皮革城有限公司项目，位于久负盛名的“中国皮都”辛集东部，占地380亩，建筑面积达50万平方米,是一个以皮革制品销售为主，集购物、休闲、游览、信息发布、商务、服装表演，皮革博物馆等于一体的商业综合体。
作为历史悠久的皮革之都，辛集皮毛业源远流长，始于明，盛于清，素有“辛集皮革甲天下”之美称，是中国历史上最大的皮毛集散地和商埠重镇，民国年间即为全国著名的皮毛集散中心，“河北一集”由此得名。
光绪6年至民国26年，是辛集皮毛业发展的黄金时期——货源充足、原料来自全国各地、销售面广、远达欧亚及美洲等国；行业齐全，有皮店、毛店、毡局，还有白皮、裘皮、鞭皮、毡毯、水胶等作坊，产品种类齐全。用皮毛师傅的话说就是：在辛集没有不能用的皮子，没有做不出来的皮货。
拟招商引资项目
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1、皮革服装生产项目。辛集是中国规模最大的皮革服装生产交易中心和出口加工基地。2001年产销皮革服装400万件，羊皮服装产量占国内市场的30%，占俄罗斯同类产品市场的80%，2002年上半年羊皮服装革及羊皮服装外贸出口依然保持强劲发展势头。中国加入WTO对中外企业联手进一步开发欧美市场提供了良好的发展机遇。欢迎中外皮装加工企业到加工区办厂，或与辛集厂家开展多种形式的商贸合作。靠辛集市优越的地理位置和经营环境，充足优良的原辅材料及劳动力资源，共兴中外皮革大业。
2、服装纺织复合面料生产项目。纺织面料和毛皮、革皮材料的结合运用，开发制作皮装新款已成为时尚。辛集企业采用国外纺织复合面料和獭兔皮、水貂皮、蓝狐皮等毛皮产品为主料生产的尼克服，产销两旺，倍受市场青睐，而且发展前景广阔。我市2002年产销尼克服50万件，使用复合面料100多万米，预计今后市场需求量将大幅增长。在产销基地建立复合面料生产企业，利于及时准确地把握市场脉搏，生产适销对路产品，降低企业经营成本，提高企业经济效益。
3、人造皮毛面料、各种革皮直销市场项目。人造新型毛皮面料的采用促进了皮革服装行业产品结构调整，拓宽了生产销售领域，带动了皮革服装业的持续发展。为进一步疏通供销渠道，扩大贸易，设立大型直销市场——皮都购物中心。该市场专门批发、零售各种新型服装面料，水电暖配套齐全，装修精良，条件优惠。
4、国际标准的现代化会展中心项目。辛集是中国最大的羊皮服装革和羊皮服装生产基地和交易中心，是原料皮、皮革化工、皮革机械、缝纫机械以及各种原附材料的集散地和重要销售市场。会展中心作为展示皮革产品和形象的场所，是企业树立品牌形象，扩大产品知名度，开展互相交流与合作的平台。依托产业优势和市场发展会展经济已经成为世界经济的新亮点，其生命力越来越强。会展中心建成后，可承办各种展览活动和皮革产品的展示、展销，承办国内外的皮革专业会议及活动，具有较好的经济效益。
5、皮革人才培训中心项目。建设人才培训中心是辛集皮革业发展的重要组成部分，整个行业高素质的企业人才不足，从业人员业务水平有待进一步提高。面对全球经济一体化的新形势，创国际一流企业，创国际知名品牌势在必行，因此培训高素质人才队伍工作有着广阔的前景。
皮革城招商政策
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租期三年，租金一次性交清。第一年全免；第二年减半；第三年正常租金。
说明：
1、一次性交款，优惠总房款的5%；
2、银行按揭，交总房款的50%。
全方位宣传力度，助推品牌冲击波
A、沿石黄高速，京深，京沪与石黄高速交叉路设立广告牌，辛集出口 设立广告牌，宣传中国国际皮革城。
B、在中央台及河北省周边省市电视台黄金时段宣传国际皮革城。
C、在皮革、皮具产地、集散地做宣传、招商。
D、在皮革行业相关报刊上做宣传广告。
营造人文、市场、商业多元化价值交汇的软环境
A、与京津石，衡水、沧州、济南、太原、郑州等地旅游公司建立合作 关系，把皮革城打造成一个旅游购物景点。
B、极力建设国际皮革城周边，景观及相关的设施，把商城建成购物， 参观，休闲，娱乐为一体的大型摩尔城。
打造一体化发展的产业价值链，与商户共赢共进
A、商铺销售一半，自留一半，把皮革城利益和商户利益紧紧连在一起。
B、三年内对所有商户税收予以免征，应交税款由市场管委会向税务部门缴纳。
从第四年至第六年对所有商户应缴税款，按国家税法规定减半征收，其减半部分 仍由市场管委会向税务部门缴纳。
全方位、一站式的服务体系，全程无忧安享
A、根据辛集市人民政府关于建设中国国际皮革城的有关优惠政策， 实行“集中职能”、“封闭式”管理。
B、聘请国内一流的专业经营管理公司参与管理。
C、免征各种行政事业性收费。对经营户子女入学、户口迁入等问题给予帮助解决
辛集皮都国际酒店由河北辛建建设集团投资建设，酒店集中西餐饮、高档客房、高级休闲会所为一体，是一家按五星级标准建设的高标准、高品质商务会展型酒店，酒店位于辛集市教育路北段，辛集国际皮革城南邻，地处辛集市的政治、经济、文化和商业中心，地理位置非常优越。
辛集皮都国际酒店是由河北辛建建设集团投资建设。酒店现由河北怡华国际酒店管理有限公司全面委托理。酒店建筑面积42977平方米酒店的26层为行政酒廊，27层为总统套房，共413间客房，是集餐饮、住宿、会议、健身、娱乐为一体的五星级标准的涉外接待酒店。
该酒店风格定位为简欧风格，摒弃了传统欧式复杂的线条，用现代装饰手法重新进行诠释，运用灯光照明和陈设品的装点软化了空间材质的硬朗，展示了酒店空间的装饰特点。体现了酒店舒适、人性化的特征。强化具有独特的皮革地域文化、历史文化的内涵和魅力。
中国辛集皮革城位于辛集市新城区，始建于1993年，属河北省重点项目。皮革城建成区占地80公顷，建筑面积110万平方米，总投资达133亿美元，是一个以皮革服装加工为龙头，集多种加工、贸易、科研、金融、生活、
中国辛集国际皮革城
娱乐于一体的综合工贸城，城内设有皮革经销区，生产加工区，综合商业区，生活娱乐区，大型停车场、酒店、学校、医院、金融、通信等服务配套设施齐全。
中国加入WTO，为国外企业到中国发展进一步敞开了大门。为把辛集这一“中国皮革皮衣之都”建成国际化的皮革产销基地，实施世界皮革大国中国与亚洲皮革强国韩国间广泛合作战略势在必行。为此，辛集市于2001年又在皮革城东侧规划了占地120公顷的“出口服装、皮具加工区”，重点发展出口皮革服装、皮具及相关产业，力争用五年时间，把辛集皮革城建设成为国内一流、世界著名的中外皮革制品产销中心。
辛集国际皮革城鸟瞰图
为推进辛集皮革业转型升级,加快由中国皮都向世界皮都跨越，辛集市委、市政府本着城市建设与产业发展相结合、服务业与皮革业发展相结合的原则，规划辛集国际皮革城“一城十个中心”项目，着力打造引领城市发展的新地标和带动皮革产业发展的集聚区。辛集国际皮革城“一城十个中心”项目，总占地5000亩，总建筑面积469万平方米，总投资168亿元，全部工程完成后，辛集国际皮革城将成为全国知名的AAAAA特色旅游购物景区，世界一流的皮革皮草制品的研发、制造和贸易中心。
皮都国际酒店
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辛集皮都国际酒店由河北辛建建设集团投资建设，酒店集中西餐饮、高档客房、高级休闲会所为一体，是一家按五星级标准建设的高标准、高品质商务会展型酒店，酒店位于辛集市教育路北段，辛集国际皮革城南邻，地
辛集皮都国际酒店(6张)
处辛集市的政治、经济、文化和商业中心，地理位置非常优越。
辛集皮都国际酒店是由河北辛建建设集团投资建设。酒店现由河北怡华国际酒店管理有限公司全面委托理。酒店建筑面积42977平方米酒店的26层为行政酒廊，27层为总统套房，共413间客房，是集餐饮、住宿、会议、健身、娱乐为一体的五星级标准的涉外接待酒店。
该酒店风格定位为简欧风格，摒弃了传统欧式复杂的线条，用现代装饰手法重新进行诠释，运用灯光照明和陈设品的装点软化了空间材质的硬朗，展示了酒店空间的装饰特点。体现了酒店舒适、人性化的特征。强化具有独特的皮革地域文化、历史文化的内涵和魅力。
皮都国际画廊
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皮都国际画廊展厅面积六千平方米、展线一千峭，是全国面积最大、展线最长的画廊，位于辛集国际皮革城
皮都国际画廊
一期四楼。
画廊收藏、陈列并销售的美术作品有二百余幅，作品种类有国画、油画、皮雕画、珍珠画、朝鲜画、意大利画等，价位分为高、中、低档，可以收藏，馈赠好友，家居装饰。
画廊定期举办各家书画展览，藏品展卖，邀请名家大师现场作画并进行艺术交流。皮
皮都国际画廊以书画艺术为载体，旨在把国际皮革与文化融为一体，推动文化事业的发展，为书画界朋友们搭建一个展示风采的空间和交流平台都国际画廊以书画艺术为载体，旨在把国际皮革与文化融为一体，推动文化事业的发展，为书画界朋友们搭建一个展示风采的空间和交流平台
该画廊旨在把文化艺术作品作为产业来经营，把书画文化和皮革文化融为一体。该画廊共征集到书画作品600余幅，国家级书协、美协会员作品180余幅，其中辛集籍国家级、省级会员作品就有360余幅。开业以来，画廊共举办大型画展5次，应邀前来现场作画写字的知名画家书法家30人，到画廊观看的共计3万余人次。
一城十个中心
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第一个中心——名品购物中心
名品购物中心，规划占地1100亩，建筑面积108万平方米，投资38亿元，分为A、B、C三个功能区。A区已
名品购物中心
于2010年9月建成开业，建筑面积36万平方米，投资126亿元人民币，是目前中国单体面积最大的皮革皮草专业市场。一层西区经营各类皮具，东区设立5万平方米的国际品牌馆；二层经营皮衣和尼克服；三层经营裘皮服装；四层设立外贸专营区和各种地方特色小吃。A区已入驻企业1500家，国内外知名品牌260多个。B区为国际品牌合作区，规划建筑面积36万平方米，投资13亿元人民币。主要是引进欧洲、日、韩等国际的知名企业和知名品牌，打造中国最大、世界知名的皮革、皮草的国际品牌专营市场。C区为综合商贸区，规划建筑面积36万平方米，投资124亿元人民币。主要是打造皮革、皮草、生活家居用品的综合商贸市场。
第二个中心——原辅材料交易中心
原铺材料交易中心，规划占地260亩，建筑面积26万平方米，投资9亿元。前部分为交易大厅，一至三层以毛皮展示、交易为主；后部分为多层单体式门店，设立毛皮、革皮、面料、辅料四个批发交易区。
第三个中心——品牌产品制造中心
品牌产品制造中心，规划占地1060亩，建筑面积85万平方米，投资21亿元。主要是为国内外皮衣、裘皮、皮具的知名企业来辛集国际皮革城投资置业提供良好的发展空间，实现共同发展。
第四个中心——研发设计检测中心
研发设计检测中心，规划占地250亩，建筑面积22万平方米，投资76亿元。主要是引进国内外知名的设计、研发、策划机构入驻，增强行业标准和产品质量的检测能力，全方位提升皮革行业和辛集国际皮革城的产品水平。
第五个中心——商务接待中心
商务接待中心，规划占地580亩，建筑面积46万平方米，投资20亿元。建设宾馆、饭店、公寓和生态度假区，有效提高辛集国际皮革城的接待能力，满足各地客商的购物、休闲、旅游的需求。
第六个中心——文化旅游中心
皮革文化旅游中心，规划占地750亩，建筑面积136万平方米，投资52亿元。建设中国皮革博物馆、皮革祖师
文化旅游中心
爷比干祠、明清皮店街、奥特莱斯折扣店、天润休闲购物广场和生态水系，把现代时尚的购物、古老灿烂的文化和活力四射的旅游结合在一起，全力打造中国辛集皮革文化旅游区。
第七个中心——生皮交易中心
生皮交易中心，规划占地160亩，建筑面积8万平方米，投资36亿元。建设生皮交易中心，完善精细皮拍卖体系，健全皮衣、裘衣、皮毛饰品的供应体系，拉动相关养殖和加工业的发展。
第八个中心——国际物流配送中心
国际物流配送中心，规划占地600亩，建筑面积26万平方米，投资11亿元。建设国际物流配送中心和B型保税仓，完善皮革产业的运输、仓储、配送和进出口贸易体系，带动皮革产业及相关产业的聚集发展。
第九个中心——电子期货交易中心电
子期货交易中心，规划占地40亩，建筑面积3万平方米，投资16亿元。建设电子商务和期货交易中心，适应市场一体化的要求，扩大辛集国际皮革城皮衣、裘皮、皮具的销售，提高皮革皮草产品的整体竞争力。
第十个中心——国际会展中心
国际会展中心，规划占地200亩，建筑面积 9万平方米，投资42亿元。建设国际会展中心，逐步把辛集皮博
国际会展中心
会办成与香港亚太皮革展、意大利米兰毛皮展、土耳其伊斯坦布尔皮革展等世界级展会齐名的皮革盛会，推动辛集皮革、皮革机械、皮革化工等相关产业的发展。
区域环境
编辑
辛集皮革城有限公司项目，位于久负盛名的“中国皮都”辛集东部，占地380亩，建筑面积达50万平方米,是一个以皮革制品销售为主，集购物、休闲、游览、信息发布、商务、服装表演，皮革博物馆等于一体的商业综合体。
作为历史悠久的皮革之都，辛集皮毛业源远流长，始于明，盛于清，素有“辛集皮革甲天下”之美称，是中国历史上最大的皮毛集散地和商埠重镇，民国年间即为全国著名的皮毛集散中心，“河北一集”由此得名。
光绪6年至民国26年，是辛集皮毛业发展的黄金时期——货源充足、原料来自全国各地、销售面广、远达欧亚及美洲等国；行业齐全，有皮店、毛店、毡局，还有白皮、裘皮、鞭皮、毡毯、水胶等作坊，产品种类齐全。用皮毛师傅的话说就是：在辛集没有不能用的皮子，没有做不出来的皮货。
拟招商引资项目
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1、皮革服装生产项目。辛集是中国规模最大的皮革服装生产交易中心和出口加工基地。2001年产销皮革服装400万件，羊皮服装产量占国内市场的30%，占俄罗斯同类产品市场的80%，2002年上半年羊皮服装革及羊皮服装外贸出口依然保持强劲发展势头。中国加入WTO对中外企业联手进一步开发欧美市场提供了良好的发展机遇。欢迎中外皮装加工企业到加工区办厂，或与辛集厂家开展多种形式的商贸合作。靠辛集市优越的地理位置和经营环境，充足优良的原辅材料及劳动力资源，共兴中外皮革大业。
2、服装纺织复合面料生产项目。纺织面料和毛皮、革皮材料的结合运用，开发制作皮装新款已成为时尚。辛集企业采用国外纺织复合面料和獭兔皮、水貂皮、蓝狐皮等毛皮产品为主料生产的尼克服，产销两旺，倍受市场青睐，而且发展前景广阔。我市2002年产销尼克服50万件，使用复合面料100多万米，预计今后市场需求量将大幅增长。在产销基地建立复合面料生产企业，利于及时准确地把握市场脉搏，生产适销对路产品，降低企业经营成本，提高企业经济效益。
3、人造皮毛面料、各种革皮直销市场项目。人造新型毛皮面料的采用促进了皮革服装行业产品结构调整，拓宽了生产销售领域，带动了皮革服装业的持续发展。为进一步疏通供销渠道，扩大贸易，设立大型直销市场——皮都购物中心。该市场专门批发、零售各种新型服装面料，水电暖配套齐全，装修精良，条件优惠。
4、国际标准的现代化会展中心项目。辛集是中国最大的羊皮服装革和羊皮服装生产基地和交易中心，是原料皮、皮革化工、皮革机械、缝纫机械以及各种原附材料的集散地和重要销售市场。会展中心作为展示皮革产品和形象的场所，是企业树立品牌形象，扩大产品知名度，开展互相交流与合作的平台。依托产业优势和市场发展会展经济已经成为世界经济的新亮点，其生命力越来越强。会展中心建成后，可承办各种展览活动和皮革产品的展示、展销，承办国内外的皮革专业会议及活动，具有较好的经济效益。
5、皮革人才培训中心项目。建设人才培训中心是辛集皮革业发展的重要组成部分，整个行业高素质的企业人才不足，从业人员业务水平有待进一步提高。面对全球经济一体化的新形势，创国际一流企业，创国际知名品牌势在必行，因此培训高素质人才队伍工作有着广阔的前景。
皮革城招商政策
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租期三年，租金一次性交清。第一年全免；第二年减半；第三年正常租金。
说明：
1、一次性交款，优惠总房款的5%；
2、银行按揭，交总房款的50%。
全方位宣传力度，助推品牌冲击波
A、沿石黄高速，京深，京沪与石黄高速交叉路设立广告牌，辛集出口 设立广告牌，宣传中国国际皮革城。
B、在中央台及河北省周边省市电视台黄金时段宣传国际皮革城。
C、在皮革、皮具产地、集散地做宣传、招商。
D、在皮革行业相关报刊上做宣传广告。
营造人文、市场、商业多元化价值交汇的软环境
A、与京津石，衡水、沧州、济南、太原、郑州等地旅游公司建立合作 关系，把皮革城打造成一个旅游购物景点。
B、极力建设国际皮革城周边，景观及相关的设施，把商城建成购物， 参观，休闲，娱乐为一体的大型摩尔城。
打造一体化发展的产业价值链，与商户共赢共进
A、商铺销售一半，自留一半，把皮革城利益和商户利益紧紧连在一起。
B、三年内对所有商户税收予以免征，应交税款由市场管委会向税务部门缴纳。
从第四年至第六年对所有商户应缴税款，按国家税法规定减半征收，其减半部分 仍由市场管委会向税务部门缴纳。
全方位、一站式的服务体系，全程无忧安享
A、根据辛集市人民政府关于建设中国国际皮革城的有关优惠政策， 实行“集中职能”、“封闭式”管理。
B、聘请国内一流的专业经营管理公司参与管理。
C、免征各种行政事业性收费。对经营户子女入学、户口迁入等问题给予帮助解决
半个健身教练帮您解决问题
首先帮你分析增肌问题，
增肌，是必须通过大量器械，比如杠铃哑铃等器械达到增加肌肉增长的一个必须条件，但没有良好的饮食方面，是达不到一定的效果，健身界有句话叫，三分练七分吃，就由此可以证明营养的重要性，当然我们并不是说要达到世界或者国内健身界那种营养标准，那种标准不是老百姓能负担的，
如果想增加体重，多吃，多吃点含脂肪热量高的食物，比如一餐三大碗，还可以增加夜宵。少量锻炼。当然这是增加体重的而不是增加肌肉的方法，这种比较经济实惠，不需要啥经济限制。唯一结果就是长得是五花肉而不是肌肉。速度见效快
如果是想增肌，我想这就是一种比较痛苦的增肌。控制饮食，少吃多餐，吃高蛋白食物低脂肪食物，锻炼前后喝点蛋白粉增肌粉而不是乳清蛋白粉，大重量的锻炼，把肌肉撕裂重组撕裂在重组，有方法有计划的去锻炼。这种效果比较慢。但是长肉出来以后会是肌肉而不是五花肉。
高低肩，这个你可以通过练习肩部背部锻炼，使肩部慢慢矫正，
对于新人来说，如果经济条件受限制，教你几个小窍门偷师学艺。
看周围的人怎么去做你就怎么去做，不懂就问周围的朋友，说请问这是怎么玩的，要多问多看多学，在网上购买一本健美肌肉图解。然后去慢慢自己摸索，如果教练在锻炼，你可以看着他怎么去做，要找身上肌肉成块的教练，他们的动作基本都是标准的，我个人注重感觉，肌肉发力的感觉。而不是那种呆板的标准动作，练哪一块，哪一块要有撕裂膨胀痛苦的感觉，
想办法和教练混熟，给他偶尔买点水喝请教你有哪些不懂得地方，
你也可以在网上多查询一些健身的资料与动作要领。免费的
当然，有教练指导比没有教练指导的要强，就好比再强的车手，他也是从菜鸟出来的，世界顶级车手的技术难道说技术差吗，他也是驾校训练员给训练出来的，然后在自己一步一步的往前走而已
锻炼肌肉不要急，有些人固然锻炼的时间长，可是目的是不一样的，健身与练出肌肉是两个区别，想要练出肌肉，那是痛苦的，长时间的。而且要付出努力，并不是电视上说半年啊 一年的那些话，一年固然能锻炼出来肌肉，除非你按照健美界的标准来执行，准备好大量金钱与时间来执行，一年你可以锻炼出你傲视你们健身房的标准肌肉身材，
你可以去网上查查中国代表性健美之一的75公斤健美冠军辛建，或者看看世界级的健美计划，查一查什么是锻炼饮食问题。
教练也要靠学员来拿提成，他们至少比现在的你要懂得多一点。教练只能给你交动作标准，交一些饮食方面的计划，如果有经济条件的话可以适当请教练几节课而不是长期雇佣教练，把一些动作学会，这样你就可以少走一些弯路，更重要的是靠自己，
如果自学。我想前面几个月你得瞎摸。然后才会慢慢的纠正不正确的姿势，总之一句，你报的目的是什么，你就要以目的为目标，
记住，不要心急，急不得， 注意多问多看多学，肌肉就是压迫压迫在压迫。正确的姿势正确的感觉正确的饮食正确的压迫，你的肌肉会另健身房的战友们无地自容，会另那些练了几年还是一副五花肉的战友们羡慕。
平顶山市新华区曙光街道李庄村是典型的都市村庄，16年前是欠债3000多万的烂摊子村，如今成为全市闻名的小康村。在庆祝 建党 90周年大会上，李庄村党委被授予“全国先进基层党组织”荣誉称号。
转变方式、实干创业——创出共同致富路
1995年4月，辛建当选村委会主任。此时，村集体经济发展陷入困境，12个村办企业停产7个，5个经营举步维艰，欠外债3000多万元，村民人均负债13万元。
新班子提出“退二进三，发展三产，鼓励个体”的发展思路，果断地对濒临破产的7个村办企业采取关、停、并、转措施，拆除破旧不堪的旧建西综合市场，建起新的西建材市场。市场成功运营为李庄赚取了第一桶金。
1997年，村党委带领村民在采煤沉降治理区回填土地300多亩，采取自建、联建，先后建起建材、家具、装饰材料、汽修、饮食文化5个专业市场，引进商户1000多家，安排2000多人就业，年销售额近2亿元。
2008年，与郑州金石集团合作升级改造老市场，投资16亿，开工建设总建筑面积达53万平方米的平西商贸中心。工程建设周期5年。建成使用后，集体资产可望突破10亿，村民收入可翻两番。
创新机制、股份改革——解除群众后顾之忧
搞股份制改革是“动筋骨”的举措，平顶山没有成功的先例可以借鉴。有人劝辛建：“别人都是求稳怕乱，你们可真是没事找事。”辛建说：“股份制改革是村集体经济必须越过的槛!”
村委会立下规矩：“凡事摆在明处，群众拍板定案。”两千多口人，仅股民资格认定就分18类人，花费了7个月时间，召开了21次村民大会。《股东资格及股权界定的若干规定》历经20次易稿，三榜定案。
2009年9月27日，“李庄村股份合作社”终于挂牌成立。腊月二十三，如期分红。45岁的村民李花蕊拿出她家“红本本”(股权证)，上面记录着她家四口人2010年的“股红”：劳动股9552元、人口股2668元，一共14880元。李花蕊说：“坐在家里就能分钱真是几辈子想不到的事，有了股份，俺没有后顾之忧了。”
化解民怨、温暖民心——矛盾解决在基层
李庄村连续10多年没有发生过一起村民出区上访案件。
村党委副书记滕矿民说：“基层矛盾的根源在基层，要把矛盾解决在基层，解决的关键看党员干部。”
市政府修建鹰城广场，占地100多亩，每亩补偿2万元；修建凌云路，又占地100多亩，每亩补偿6000元，群众不理解、不接受。班子成员就给群众做工作：“政府为全市人民修建休闲娱乐广场，会给我们的市场带来人气，这可是商机。路修通，市场才能搞活，路通才有财，路通地值才能升高。我们可不能给政府找麻烦，眼光要向远处看才行。”
把握“三关”、拥有“三心”——紧跟党委不掉队
辛建常常跟班子成员讲：“当干部要过好‘三关’：地域关、宗族关、亲属关；要有‘三心’：办事有公心、干工作有事业心、做人有平常心。过不了‘三关’、没‘三心’就别当干部。怕吃亏，想发财就别当党员。大家做事要透明，做的事都要让群众知道，都要能摆到桌面上。”
一个好班长带出一个好班子。滕矿民，外号李庄村110。别人不管的事他管，别人不操心的事他操心；委员辛建朝是李庄村的“外交部长”，与1500多商户打交道，拆迁、招商、谈判、签约，事事谨慎、事事亲为；委员翟建坡是李庄的“财政部长”，当会计16年，手里过的钱成万上亿，吸烟只吸自己几元一盒的“老黄皮”；委员施巧玲是李庄村的“笔杆子”，《合作社章程》出自其手，为李庄村民制定出一部村民共同约定和遵守的“法律”。16年间，村委换届5次，一班人总是高票当选，紧跟党委没有一个掉队。
贴心服务、成果共享——李庄人坐上和谐号
过去的10余年间，李庄村先后投资800万元，对全村水、电、路、下水道进行升级改造，改建8座水冲式公厕；组织一支58人的全职卫生清洁队，配备拖拉机、吸污车等清运设备，全天候保洁；组织15人的专职治安联防队，坚持24小时巡逻值班；设立流动人口全程代理服务大厅，为28万流动人口提供服务；健全妇幼保健室、孕检室、B超室，做到妇幼保健、孕检不出村；从而保证了全村的环境卫生、社会稳定。
村里还实行四项为民贴心服务措施：女满55岁、男满60岁的村民实行退休制度；退休村民每年免费体检一次，每两年妇女病普查一次；实行军属优抚金制度；成立娱乐活动中心，购置设备、健身器材、表演服装道具等，丰富村民文化娱乐生活。邻村群众羡慕地说：“李庄经济上了‘快车道’，李庄人坐上了‘和谐号’”。
随着国家经济的快速发展，物资生活水平的不断提高。不少年轻人选择去健身房锻炼身体，结束一整天的身心疲惫。但也有很多的“新手”也想去健身房锻炼，但是不知道注意些什么，就会起到“事倍功半”的效果，锻炼效果非常差。所以我将从准备、锻炼、善后三个阶段来说明去健身房锻炼需要注意哪些事项。
一、准备阶段
首先去健身房锻炼，装备方面是必不可少的。一般的健身房都有淋浴室，需要我们准备好一套换洗的衣服、一双鞋、一条毛巾和洗浴的相关用品。然后还必须要携带一个大水杯，方便及时补水；一副运动蓝牙耳机，一首劲爆的电音更能激发你的锻炼热情。最后就需要热身了，一般做些简单的有氧运动，一般为十分钟，感觉身体微微发热即可。
二、锻炼阶段新手在进入健身房之后，不要“人云亦云”，一定要选择适自己的器材。新手最好就是选择有氧运动，比如在慢跑、动感单车等，但是也需要慢慢适应，如果感觉良好的话，可以适当增加一点运动强度。最忌讳的就是过激和高强度运动，很多新手一去健身房就进行强烈的运动，导致感觉很累，逐渐就半途而废了。最后健身动作也必须要标准，可以直接向健身教练请教，让其纠正你错误的动作，还可以让他为你制定一个适合自己的健身方案。
三、善后阶段就如同热身一般，健身也需要“善后”。我们可以在得到充足的锻炼之后，做一些简单的拉伸动作，让肌肉进行充分的缓解。同时在健身之后，切记不可大吃大喝，这样辛辛苦苦健身的效果就被浪费掉了。可以选择食用一点蛋白粉、香蕉等，既能防止饥饿，也能补充营养，同时也不会消耗肌原纤维蛋白质。
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