刘德华为拍戏挑战体能极限，娱乐圈的明星艺人日常都是怎样锻炼身体的？

大家大家都知道的是刘德华这个人是一个非常敬业的一个艺人，而他最新被爆出来，他为了去拍戏而挑战自己的一个身体的体能。很多网友表示这倒是不错的一个结果。而我们都知道在娱乐圈之中，也有很多的明星，或者说他们的艺人，他们日常都是通过在健身房进行相应的锻炼，从而来说去对此进行相应的锻炼身体。

们都知道的是在刘德华最新拍的这部电视剧之中，也就是这个拆弹专家二，它是需要很多的一些动作戏的，所以说对于刘德华来说，他必须要进行相关的锻炼。才能够对这部**的动作戏进行一个更好的演绎，而我们都知道刘德华平时也是锻炼身体的。

因为他在坐着对他进行采访时表示，他不想让他的身体变得非常的强壮，而他平时所进行一些相应的锻炼主要是通过一些有氧的运动。而我们都知道是在其他一些明星他们进行相应的锻炼的话，也是进行一些有氧的运动，比如袁姗姗。袁姗姗这个人他是有马甲线的，而他之所以有马甲线的原因，主要是因为她练拳击和进行相映的有氧运动，所以才造成了她的身材是如此之好。

们都知道在娱乐圈这个大圈子之中，如果说你在哪个方面表达不好，就可能可能会被刷下去。而很多艺人也在这个时候为了让自己更加完美，同时也会去进行相应的锻炼，去保持自己美好的身材，这也就造成了那些明星或者是那些艺人他们的身材为什么那么好的原因了。而不管是有氧运动或者是说进行相应的体能锻练，只要是他们的身体锻炼的好，我们都可以看得出来他们对自己身材是进行相应的下功夫了，而我们自己也应该向他们进行相应的学习。

明星一般都是在健身房健身的。

明星健身的必要性

对于明星而言，我觉得还是很有必要去健身的，特别是对于一些当红的一线二线演员来说，他们经常需要出现在荧幕中，如果不能保持一个很好的身材，那么对于观众来说就不会有那么好的印象了。人都是向往一切美好的事物，经常健身不仅能够保持他们的身材，而且在拍**或者拍电视剧中一些必要的动作也是更加容易完成的。健身对于女人来说效果也是很好的，可以分泌多巴胺，能够让自己一直保持着更好的皮肤。

明星健身的经历

在娱乐圈，尤其是港台明星中，长期流行一种短期速成肌肉的极限健身方法——戒盐、油、糖、淀粉，吃大量蛋白质，配合大量训练。彭于晏、张家辉、何润东都是此种方法的拥趸。为了拍《激战》，彭于晏和张家辉都进行了魔鬼式健身训练，很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白、鸡胸肉以及生蔬菜。可见明星们的意志力还是很强大的，他们能有今天的成就并不是偶然，跟他们自身的努力也是有很大的关系的。

我们也是需要健身的

健身的好处是很多的，从明星他们都喜欢健身可以看出来，第一个好处是可以让我们有一个更好的体魄，不容易遭受疾病的侵袭，另外，对于一些单身的男士女士也是有很大的帮助，可以让你们更加容易的找到另一半，毕竟谁不喜欢自己的另一半更好看、身材更好呢？健身分泌的多巴胺能让我们经常快乐，不容易受负面情绪的干扰，世界上有一些研究机构证明：经常健身的人群比不健身的人更加不 容易得心里疾病，比如：抑郁症、强迫症之类的，可见好处多多。

何润东说自己的臂膀练得还不明显，算不上是健身达人！何润东称他是摆烂式健身，该喝酒喝酒，该喝咖啡喝咖啡，不会刻意吃健身餐，也不会每天都健身！何润东称人生快乐为主，健身是陪衬，他属于摆烂式健身，成果还算不错的类型，不建议网友和他学习！

46岁的何润东虽然很少曝光在公众视野里，但是，他曾经演过很多的古装剧、武侠片，大家对他印象很是深刻！很多网友称对何润东的印象就是很瘦，留有杀马特造型的发型，如今，人到中年的何润东竟然大变样，网友觉得明星的年龄和状态真的是个谜！何润东谦虚的态度，收获了网友的肯定！和其他明星相比，何润东真的很低调，很内敛！

曾经有很多的明星，在个人社交账号上晒健身成果，并标榜自己是健身界的天花板！这些明星有的坚持了几个月，有的坚持了一年，但是，后续这些明星的健身打卡消失了，显而易见，他们不是真的热爱健身，所以，韧劲不足！反观何润东，虽然摆烂式健身，但是却坚持了多年！

健身项目

何润东称他几乎不去健身房，会在家里做弹力绳、TRX！当然，力量之类的项目是练臂膀的关键，何润东会侧重这方面！何润东称健身不要把自己逼得太紧，要懂得奖励自己，健身很累很乏的时候，和朋友相约喝酒吃火锅是可以的！但是，第二天要加倍努力，把能量消耗出去，如此，便可以维持好的状态！

幸福

何润东很幸福，结婚之后，他虽然淡出了娱乐圈，但却把生意做的有声有色！何润东陪伴妻子和孩子，是个五好丈夫！家庭幸福，又帅气！网友希望何润东复出拍戏！

何润东说自己的臂膀练得还不明显，对此你怎么看？

明星给人的感觉就是他们拥有华丽的外表，精致的脸蛋，婀娜多姿的身材，大方的谈吐，端庄的仪表，广泛的交际圈等等，对于明星艺人来说，保持一个好的身材是一件要坚持很久的事，这已经是他们职业生涯的一部分，已经当成是一种习惯了，那么接下来我给大家分享一下明星艺人是如何保持自己的身材的吧。张予曦

张予曦有自己的一套懒人减肥法，动作非常简单。首先找一面墙，然后慢慢下蹲，然后将两手举高，用力地吐气七秒钟，这个动作要坚持做，坚持一个月你就会发现这个运动效果非常有效，对于新手更加明显，女生效果要比男生更明显，在吃完饭后做几组懒人呼吸法还可以促进消化，你也来试试吧。

张天爱可是娱乐圈的健身达人，她的饮食就是白水煮鸡蛋然后搭配黄瓜，她个人表示，如果你坚持一周能减下来10到15斤。当然光吃不练是没有效果的，她每天会坚持做高阶平板支撑，一组30秒，1组三次，共2组，这项运动可以让臀部、背部、腿部、腰部、肩部一起发力，可以有效锻炼核心肌肉。

想不到吧，杨超越也是非常喜欢健身的，她自己爆料说自己在20岁时就不吃主食了，并且说“看到米饭就感觉是一吃就能胖十斤的感觉”，她还经常照镜子，和以前的照片进行对比，这里胖一点啦，或者那里瘦一点，做一个明星艺人真的是不容易，很多自己想吃的食物都吃不到，人都是有欲望的，但是能控制自己的欲望，去做自己不愿意做的事，我觉得这样的人是非常有毅力有恒心的人，这样的人无论做什么迟早会成功的。

井柏然平常都是通过举铁加控制饮食的方式来锻炼肌肉的。他本人对自己的要求比较严格，从生活品位个人形象方面一直是以最高的标准要求着自己的，所以说他每次呈现在大众面前的状态都很是不错。井柏然私底下是一个非常自律且有着高品位的人，他本人对自己本身一直有着严苛的标准，从本人的皮肤状态，身材管理，甚至个人的身形上面都是有着自我的标准的。

在私底下他一直有通过具体的方式去锻炼自己的肌肉，所以可以发现他属于穿衣显瘦脱衣有肉的类型。在露出双臂的时候，两臂的肌肉十分健硕，显得他整个人男性荷尔蒙很足。井柏然是个非常低调的人，在私底下的时候完全的专注于自己的生活，所以很少会看到一些他私人空间的爆料。在私底下的时候，他通过饮食和健身两方面结合的方式来锻炼自己的肌肉。

就饮食方面来讲，他一直注重摄入的营养比例，因为想要保持身材，必定要在饮食上面下功夫，所以说他一直有去严格的控制自己的饮食摄入。同样通过举铁的方式来去锻炼自己的肌肉，提高整个身体的肌肉含量，这才使得他能够保持如此健美的身材。而这种锻炼肌肉的方式，其实也是娱乐圈多数明星所采用的方法。毕竟想要拥有好身材，只能够从饮食和运动这两方面去进行着手。

在饮食方面来讲的话，就是尽可能的去减少摄入，而从整体的锻炼方面来讲的话，便是要提高无氧运动的水平，让整个身体的肌肉被充分的调动起来，这样的话才能够给自己塑造一个更好的身形。井柏然的塑身方法是比较健康科学的，如果说大家想要在日常生活之中拥有这样好身材的话，也可以尝试一下他的方法。