健身要戴手套吗 健身手套怎么选

1 运动时为什么要戴手套

运动时为什么要戴手套呢？其实戴或不戴是个人选择，有些人不喜欢戴着手套做运动，因为隔了一层的布阻挡直接的接触让他们没有掌握感，但也有人一旦没有戴上重训手套就觉得浑身不对劲，那么戴着重训手套的优点有什么呢：

1抓握力较佳

配戴重训手套带来最主要的优势之一就是让您在运动时可以有较佳的抓握效果，当您在握住哑铃或杠铃时，有些人容易有滑杆的问题，尤其是掌心容易出汗的人。重训手套在掌心部分的防滑设计使得使用者在抓握器材时，较不易受汗水影响而滑动，也让使用者在做举重、负重引体向上等运动时更加安全。

2手感更舒适

大量运用手的运动如硬举、棒式、卧推等，如果容易感到不舒服我们可能很快就会结束或放弃这项运动。

毕竟运动器材就是坚硬、冰冷的器具，有些赤手的健身者和手掌厚度比较薄的人会感到敏显的不舒服；天气冷的时候，冰冷的铁杆更加不讨喜，因此戴上相对柔软的重训手套可以提升运动的舒适感，而舒适度增加相对也能带动运动表现的提升或让运动更长久。

长时间的举重也会使手掌容易长出许多的茧和水泡，尤其对于女性运动员，茧绝对是非常不乐见的。但其实还有例外，戴上重训手套就能让长茧一劳永逸了吗？错！如果您的握姿不正确，即便您戴上手套还是有可能会长茧的。

另外，虽然有些男性运动员不在乎手掌长茧，但小水泡也可能使您在短时间之内无法使用哑铃，因此戴上重训手套可以帮助解决这项问题。

3增加手腕支撑力

目前已有一些品牌的重训手套设计增加额外的手腕支撑，例如魔鬼毡的设计，就像额外的韧带一样，让你可以将手腕的部分绑紧增加稳定度，在做手腕往后折的动作时，较有支撑力；同时也能达到某种程度的手腕保护作用。

2 重训手套、护腕、拉力带，该选择哪一个

重训手套、护腕、拉力带这三种辅助工具的共通点都是─穿戴在手腕附近的位置，但这三种工具其实用途、穿戴方法完全不同，了解这三者的差异性后，根据您的健身方式与目标来选择最适合自己的辅助工具！

重训手套

如同前面所说，目的在于防滑、增加抓握的摩擦力以及增加抓握的舒适度，有些重训手套的设计还附带有护腕的功能，因此CP值颇高。

重训护腕

顾名思义就是当您在健身时套在手腕用来保护手腕关节的工具。

虽然手腕的活动度高，但稳定性极低，尤其在进行重训时，重量容易对手腕施予过大的压迫，且不正确的角度则非常容易造成受伤，如果没有多加保护，手腕扭伤的风险较高、长期累积下来，严重则可以导致手腕筋腱炎。因此护腕的功能在于当您在进行“推”的运动时，可以有效限制手腕关节不过度曲伸、并获得支撑。

拉力带

拉力带是一种有弹性的带子，需要将一端紧紧系在手腕腕骨的地方、另一端则系在运动器材上，帮助训练时增加举重的重量、长时间针对局部性肌肉训练之“拉”的辅助工具。什么样的运动适合用拉力带：例如哑铃或杠铃划船、耸肩、硬举、罗马尼亚硬举、架上硬举…等等拉的动作，这些动作主要针对肌群为：上背肌、斜方肌、大腿后侧肌群等等。

注意：不要过度依赖拉力带，不要每一个动作从头到尾都使用拉力带，应在握力渐渐没力时再使用；如果经常性的使用拉力带会导致您过度依赖之，进而无法提升运动效果。您应多做一些前臂的运动来维持甚至强化您的握力。

综观三种健身辅助工具来做比较，三者各有优缺点：

什么人适合使用护腕与拉力带呢？对于初学者来说，由于刚接触健身，使用的重量也偏低，因此负荷量并不是那么重的情况下，可以先试着让自己练习并适应重量，否则在您还没将手部负荷能力练强之前，已经先产生依赖性。

中阶以上的健身人，由于已经有比较长时间的高负荷训练，则较推荐使用这些辅助工具，一来可以帮助加重强度的训练、二来也可以减少伤害的产生。

3 如何挑选重训手套

重训手套有许多的好处：可以让您不容易长茧、减少手掌与手腕的压力并让您在举重时能更好抓握，因此合适的手套是非常重要的，在购买之前，您必需考虑到尺寸、种类以及材质的选择。

4 小贴士 1尺寸量测的方法： 步骤一

将量测尺绕在惯用手的手掌上，先从手指与手掌连接的地方开始测量，以惯用手为准，因为惯用手会是两只手之中最大的一只。

步骤二

将手掌平放在一平面上，并将手指都张开到最大，并将量测尺拉紧，以获得最准确的宽度。

步骤三

记录下测得的数字，一般贩售重训手套的商家都会提供男生与女生的尺寸表，将您测得的数字与商家的尺寸表作对照即可得到最适合的尺寸。

（注意：重训手套应是贴身舒适的，不宜选择过紧的尺寸，太紧的话反而使您无法完全握紧手掌。）

2手套保存方法

手套最大的作用就是吸收掌心的汗水、运动时不会手滑，因此吸附了大量汗水的手套非常需要注重平时的清洁与保存，千万切记要让重训手套保持干燥通风、不要直接在太阳底下曝晒，使用一般洗衣精及温水清洗，不可漂白及机器烘干。

增强信心

实际上当你戴上健身手套的那一瞬间，它是可以给我们带来很强的自信心。就感觉自己的手充满的力量感，在搬运那些杠铃或是哑铃的时候，也有更信心去挑战更大的重量，其实这就是自信的一个培养的过程，不得不说健身护具有些时候就是有一些心理的暗示作用。

防止受伤

说个简单的例子，新手健身，它们的大部分的手掌心都很稚嫩，并没有什么老茧之类的情况。所以，想让它们一开始就进行力量的挑战，实际上很容易磨出水泡。这个问题其实也是多方面的，由于新手本身的力量不足，在很多器械的训练都很容易造成伤害，而这种事情并不能足够的引起新手的重视，所以受伤在所难免。

所以，健身手套确实可以起到很好的保护作用。

说道保护作用，不只是这一个方面的，再就是手套的掌心面都有很好的防滑作用，这使得训练者在抓举器械的时候，可以更加轻松的握住器械，这本身也就增加了训练的安全性。

为什么我们健身佩戴手套呢？那些没有戴手套的人后来都怎么样了？说到健身我都知道，但是你们健身的时候戴手套吗？当然，小编说的这句话你们都明白，不管我们是对健身的新手还是老手，带健身手套都是再熟悉不过的了。健身爱好者可以说是几乎都用过健身手套的。如果要说没有用过的话那纯属是开玩笑。其实小编觉得这手套开发出来其实特别有必要的，因为我们在健身的时候，他可以完全保护我们那些健身爱好者的双手。

为什么我们健身佩戴手套呢？那些没有戴手套的人后来都怎么样了？其实健身手套，除了可以保护我的那双在训练的时候容易受伤的双手之外，其实还可以在我们健身当中增加我们手部的抓力。但有的不怎么健身的就会问，为什么健身的时候一定要佩戴手套呢？今天小编就来给你讲解一下，为什么我们见面的时候要佩戴手套！

为什么我们健身佩戴手套呢？那些没有戴手套的人后来都怎么样了？其实我们在健身的时候佩戴手套是特别保护我们双手的，当然，其实我们一般的健身房里也有人不佩戴健身手套，就开始进行各种的训练。其实有点觉得我们通过撸铁我们的手上可以出现老茧，许多人觉得这是一种象征，当然，随着小编是看不懂他们这种到底是什么象征，但是我觉得，我们健身练好肌肉是比较好的。我们把手整的全部都是老茧，手会变得特别的难看。

为什么我们健反正小编个人觉得这种做法是错误的。其实我们佩戴健身手套可以增加我们的握力，其实我们平时一定会看一些有关健身的教学。而且在视频里面有许多健身者，在大强度训练的时候，都会戴上健身手套，而小编也问过他们，他们说这样可以避免他们受伤，而保护他们的手掌。其实我们一般健身者手上的茧，全部都是用器械磨出来的。其实更有意思的，有的人会感觉戴上手套特别的专业。不知道大家有没有这种感受呢？反正小编是没有。

为什么我们健身佩戴手套呢？那些没有戴手套的人后来都怎么样了？听到小编说的这些，你们觉得我们健身的时候是戴上健身手套好呢，还是不带上健身手套好呢？其实我们健身的时候带上一副健身手套是非常必要的事情，所以我们没有必要要练一手的老茧，这样既不是象征，而且还把我们的手变得不好看！

为什么我们健身佩戴手套呢？那些没有戴手套的人后来都怎么样了？如果我们只追求象征的的话，我们是从手里的老茧是看不出来的，反而可以从我们的一身肌肉是可以看出来的，如果我们身体上没有肌肉，要再多的老茧又有什么用呢？其实小编在这里想说一句，就算我们带上手套，那些真正的健身爱好者，手上还是会多少有一些老茧的！