跳健身操时不穿鞋可以吗，我就是在地板上跳的话担心穿鞋会磨损地板，就是在那种泡沫地垫上跳可以不穿鞋吗

        健身操相对来讲运动量比较大，穿鞋实际上是增加了脚部与地面的缓冲，保护关节。不穿鞋容易造成脚部的运动损伤比如肌肉扭伤。有时候还有大的跳跃，造成足弓的损伤。健身操建议穿鞋进行哦。

泡沫地垫轻巧，防滑效果一般，跳跃运动时垫子会移动拉伸，容易摔倒，穿鞋子在上面跳健身操很快就会磨坏，

跳健身操可以选择一条专业的IKU健身地垫，一整块黑色垫子，表层有加强处理，背面大圆点防滑层，贴地不移位。耐刮耐磨系数是普通垫子的几倍，穿鞋训练后垫子表面依旧完好无划痕不掉渣。

可以穿也可以不穿，看你自己一号。平时运动后可以多补充蛋白质。西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾可以多吃。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。实体pqfitness可以找找看看

1、在家锻炼也是需要穿鞋子的。

2、不管是在室内还是室外，运动的话都是需要穿鞋的，且最好穿那种抗震降压性好的鞋子，因为这种鞋子的鞋底柔软且富有弹性，这样能在运动时起到一定的缓冲作用，同时还能够增加弹跳性，这样能够避免运动时出现下肢受伤的情况。 同时还有选择那种透气性好的鞋子，因为运动的时候脚会出汗，保持一个良好的透气性能够减少脚部汗液堆积从而出现引发脚气病的情况。

最好穿鞋，要穿软底的布鞋，避免有氧健身的时候弄伤脚趾或脚底。实在不想穿的话，就穿个护脚踝。如果是做些动作之类的就不用穿鞋了，。减肥要科学的减肥，尽量少吸收、热量较高的食物。健身房里，有针对各个部位的器械，看你要减那里了。要减肥就要出汗，也就是热量，尽量做，当要适可而止。排出热量后，尽量少吸收热量高的食物，持之以恒，，，

常见的耐克、阿迪等大品牌以及国内的李宁、安踏等知名品牌都是不错的选择。

其实不用太在意品牌，每个品牌都有自己的特点和技术，最重要的通过试穿选择自己觉得最舒适的鞋。健身一般比较综合，不是单一方面的训练，因此选择综训鞋就可以。