娱乐圈里有哪些健身达人？

娱乐圈里的健身达人有张天爱、彭于晏、还有袁姗姗。

第一个张天爱

张天爱当年凭借一部《太子妃升职记》爆红之后，媒体对她的关注度从来就没有减少过，不管是她工作方面还是私人时间方面，一直都有人关注，可这位女明星平时除了工作之外，最喜欢的就是健身了，没事就练倒立还有撸铁，看她在社交媒体上发的比较多的也都是关于健身这方面，可以说对自己是非常严格和苛刻的，也正是因为这样，她的身材一直都保持得十分的好。

第二个是彭于晏

彭于晏是在《仙剑奇侠传》走红的，当初看他的时候就觉得这是一个奶油小生，他这样类型的男明星在娱乐圈中有很多，如果他想要红，以后的路可能很难走。但多年过去后，观众也发现彭于晏成功的转型了，他变成了一个拥有八块腹肌的型男，所演的影视剧也都是硬汉的形象，通过了解，他为了转型，可没少健身，他也是付出了很多才拥有了这八块腹肌的，而现在为了保持这一形象，彭于晏还一直坚持不懈的在健身锻炼。

第三个袁姗姗

袁姗姗当初红的时候真的是被全网嘲讽的，因为这个原因，有一段时间她甚至出不了门，更别说再继续接戏拍了，后面她再出来时，是靠她健身拥有了马甲线才赢得了网友的好感，让她从以往的黑红变成了真正的红，这样的红，对于她来说也是非常不容易的。所以现在袁姗姗也经常会在社交媒体上跟网友互动，分享健身心得，可以说是化身成为了一个健身博主了，不过这样也好，至少她找到了一个比较适合自己的路线，不再会引起网友的反感了。

其实娱乐圈里还有很多明星都是健身达人，比如说孙俪还有陈意涵都是，有机会可以再继续讨论。

从巨石·强森的史诗般秘籍餐，到海军海豹突击队的锻炼，再到节食和运动计划。好莱坞的顶级明星们是如何将自己的身体转变成主要**角色呢？例如蝙蝠侠、杰森·斯坦森、漫威宇宙系列、巨石系列

我们将 探索 训练习惯和严格的规则，紧跟当今的十大名流，并实实在在唏嘘于他们的身体变化！

杰森·斯坦森曾在英国跳水队服役，并在1992年世界跳水比赛中获得第12名，总体而言，杰森花了10年时间参加潜水比赛，他还开始练习武术，包括咏春拳，跆拳道和空手道。然而，他最终成为了一名特技演员。为此，随着他事业的成熟，他的健身和饮食习惯也逐渐养成。

通过这些年来的采访，杰森·斯坦森谈到了训练，**，伤病和身体状况调整哲学，以奥林匹克跳水训练的扎实背景为基础，他早期的锻炼想法围绕着五个想法发展而来。

强度。 专心40分钟训练，而不是在那里一个半小时的废话。

核心、力量和耐力。 这包括髋屈肌。在潜水期间，Jason每天会做500次V俯卧撑，仰卧起坐和高抬腿动作。

练习技巧 。对于杰森来说，就是武术。沉重的负重、跳绳、拳击和太极拳。

使用自己的体重 。将健美操和体能训练学的结合，让训练更加科学。

便携式锻炼和好搭档 。来自Jason的好友，混合武术传奇人物Bas Rutten，平时的一起训练让他获益不少，出差在外，他甚至在旅馆房间里进行训练。

从一位狂热的运动员，到后来练习混合武术，在到健身。自从2008年以来，他把自己的健身方式与海豹突击队的训练方式结合，健身效果更上一城楼。现今50多岁，严苛要求自己：

作为好莱坞收入最高的演员，在出演DC的超级反派Black Adam角色中，为了使自己的形象更加符合**角色定位，他干了这些事情：在私人教练Dave Rienzi严格要求下，Rock在运动和饮食上面严格要求自己。在过去7年是时间里，Rock从普通摔跤手转变为好莱坞的超级明星，离不开严格的每周训练程序：

从红得发紫的《暮光之城》，再到亿万富翁《蝙蝠侠》，他一直在改变自己：

帕丁森（Pattinson）一直被称为一个人，他说自己永远不会有六块腹肌，而一个人却讨厌锻炼，“宁愿喝醉”，但可能会违背自己过去的自我。

帕丁森现在又开始训练，他发誓从未拥有过的六块腹肌，同时与他的新教练一起进行了军事风格的沙袋训练。

对于在《失落的Z市》中扮演的角色，Esquire与Pattinson的转型和饮食分享：

甚至在此之前的几年，Pattinson都曾回忆说自己因在暮光之城中扮演的角色而试图“尽可能地减少脂肪”。

现在，帕丁森已经减少了饮酒，为了撑起八块腹肌蝙蝠侠的战衣，与他的私人教练Pasternak一起在安提瓜岛的海滩上进行军事风格的沙袋锻炼。

Pasternak指出，除了核心和力量训练外：

这意味着增加严格的军事风格训练，同时还要为Pattinson最新的蝙蝠侠训练增加更多的力量训练。

琳达·汉密尔顿（Linda Hamilton）透露，她因在新《终结者》**《黑暗命运》中重新扮演莎拉·康纳（Sarah Connor）的角色而参加了“一年综合表演计划”。

Linda坦言道：

为了严格完美出现在荧屏上，琳达每周6天训练，每天训练2小时，通过低碳饮食整整一年后在《终结者》重现荧屏，60岁的她，荧屏上的肱三头肌仍然清晰可见，她对该形象的塑造也有30年的 历史 了。

DC漫画中的恶棍，自杀小队的哈利·奎恩，作为好莱坞最全能的女演员之一，玛格特·罗比（Margot Robbie）对艰苦的锻炼和饮食习以为常。

在新的拳击**《信条》中，为了塑造**中阿波罗的私生子阿多尼斯·克里德（Adonis Creed）的角色，乔丹与私人教练科里·卡里耶特（Corey Calliet）密切合作，加强运动并严格节食。

在改善锻炼计划的同时，Calliet也要求如下：

重要的是，Calliet还让乔丹更规律地进餐，大约每30分钟一次，总而言之，他每天吃六顿饭。

这是Calliet给约旦提供的用餐计划：

每个人都希望拥有撕裂的人鱼马甲线，可能并非所有人都时间和金钱聘请明星去教练，但是我们只要拥有足够的毅力和自觉能力，没钱就在家，有钱去健身房，去行动，去锻炼，去挑自己……哪怕至少穿上泳衣、披上T恤看起来还不错。百分之五十的自律，加上百分之三十的运动，再加上百分之二十的饮食，你一定能够成功。

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娱乐圈绝大多数女明星们都是时刻注意自己的身材，绝大多数女明星们因为要保持好身材上镜所以会在日常生活中保持运动的习惯，管住自己的嘴，可谓是非常自律了。

自律十足

金智秀做普拉提健身秀肌肉线条一事登上热门。美女的好身材让无数网友们称赞同时也让人感慨众多女明星们还真是自律，即便通告如此之多，行程如此之满，依旧有时间抽空去做普拉提。其实对于韩国明星来说，健身做普拉提已经是他们自律的一大表现之一，可以说是极其常见了。

像金智秀一样自律的明星还有很多，比如各大女团的爱豆们，毕竟在韩国娱乐圈，如果女爱豆们不注意身材保持就会被分分钟骂上热门。东亚三国的女明星们总体来说还是比较自律，毕竟舆论环境对女明星的要求更为苛刻，她们要随时保持自己的身材才能在上镜之时不被骂胖，特别是镜头前的她们要比肉眼更为显胖，这就使得很多看上去体态比较匀称的明星，在现实生活中简直是瘦得不行。

希望广大男明星也能卷起来

除了韩国女明星之外，国内很多女明星同样时刻保持着身材。比如像一直被骂胖的虞书欣与赵露思两人其实身材就非常不错，无论是机场街拍还是红毯造型都是让人惊艳的存在。但在镜头中的她们看上去比平常更显胖一点，因此才会一直被骂身材不好。

不过坦白说，女明星们虽然保持着如此好的身材，但国内的部分男明星们即便是发胖了，观众也对他们包容度极高，这种区别对待属实让人难以理解。比如尹正就是个典型的代表，当初的他还算是清秀，如今发胖了简直算是丑了。 希望以后男明星们也能卷起来。

一则“娱乐圈里有哪些爱运动爱健身的女明星呢？”的问题，成为了一个热门的话题，我来说下我的看法。那么娱乐圈里有哪些爱运动爱健身的女明星呢？那我说两个好了，其中一个是袁姗姗，成功脱黑变身正能量女神。不禁让人惊呆了，从于正旗下那个被黑出天际的o33变身国民女神原来只差一个马甲线的距离。还有许飞，她是音乐人，是2016年中国马拉松跑步人物。

一袁姗姗

娱乐圈里有哪些爱运动爱健身的女明星呢？首先我要说的是袁姗姗，曾经两次因为晒了自己的马甲线而上了热搜，成功脱黑变身正能量女神。不禁让人惊呆了，从于正旗下那个被黑出天际的o33变身国民女神原来只差一个马甲线的距离。她曾经再一次录制节目中，他居然一口气做了57个标准的悬空式仰卧起坐，这种程度可以说是让很多男士都望尘莫及了，果然是运动狂魔。他在英国剑桥大学录制节目的时候，她每天坚持晨跑，跑步距离居然能够达到一万二米，十分惊人，对于拥有这种成绩的她来说，半程马拉松简直就是小菜一碟。

二许飞

还有一个喜欢运动爱健身的女明星是许飞，她是音乐人，2016年的中国马拉松跑步人物。在2016年底成为亚洲首位完成世界六大满贯马拉松并获六星跑者专属奖牌的音乐人。奔跑的足迹遍布亚欧美，成功挑战了东京、波士顿、伦敦、柏林、纽约、芝加哥世界六大马拉松，截止2016年底，她已经完成了19场全程马拉松 。像这种爱运动爱建生的女人都是十分的自律的，也难怪能做出如此惊人的成绩。

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