健身的时候戴健身手套有什么好处，做什么项目的时候戴着比较好？

其实只是要在做一些特定的健身项目的时候，带健身手套会比较好一点，可以避免自己的手部受到伤害，因为这些项目往往对手的压力都比较大，会很容易造成受伤，所以需要佩戴健身手套，但是做正常的普通项目时最好不要带，会非常容易影响到健身效果的。这样的训练手套，虽然看上去有点鸡肋，但是实际上是有着非常大的作用。

而且健身器械都是金属，练久了手上会被磨出一层厚厚的茧，严重的还会磨出水泡，戴上健身手套，就会对手有很好的保护性。当然有些人会以手上茧厚为主要的训练痕迹。

在运动时戴运动手套，可以在运动时可以有较佳的抓握效果，在握住哑铃或杠铃时，有些人容易有滑杆的问题，尤其是掌心容易出汗的人。训练手套在掌心部分的防滑设计使得使用者在抓握器材时，较不易受汗水影响而滑动，在做引体向上等运动的时候也会更有保障。 

其实这样的健身手套还有分两种，除了普通的健身手套，另外一种是还有加助力带的，助力带的存在可以有效保护手腕，甚至可以增强一些你的手臂力量，这是普通健身手套所没有的优点，因为相对来说，手腕是会更易受到伤害。

我们通常空闲的时候可以看一些健身视频，很多健身爱好者在健身运动的时候都会带上手套，那些健身达人也说那是因为可以在做高强度的健身运动时避免受到伤害，同时能很好的保护手掌。但是也不要一直都带着，因为带健身手套做一些正常小强度的运动的话，也是比较束缚我们的。

　　对于初练者来说可以戴手套，而长期训练的手上已经长满了茧子了，不戴手套也没有关系的。如果不喜欢自己手心长茧，可以考虑长期戴手套锻炼。另外手腕如果受过伤建议戴护腕，能起到一定的保护作用。

　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。

简单一点就是保护拳手不要手永久性伤害。

根据国际业余拳联的规定，拳击运动员在参加拳击比赛时，一定要戴拳击手套。拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，48－67公斤级要使用226克重的手套，71－91公斤级使用284克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和赛同样的拳套，一副是226克，另一副是284克，以备运动员手套出现问题时随时更换。

参加国际比赛时，运动员所用的手套要经过国际拳联代表的检查许可，才能使用。我国拳击比赛用手套必须经过中国拳协批准，而且一场比赛中双方运动员的手套必须是同一厂家同一型号的产品。按照规定，手套的套峰击打面要用非常清晰的白色标出，以便在运动员击打时，台上裁判员和评判员都能判别出运动员是否用拳锋部位击打对方。拳套不能有丝毫破损，带子要结扎在拳套背部，长出的带子塞进套筒，露在手套背面的结头处要用橡皮膏粘住，橡皮膏的长不应超过7．5厘米，宽不应超过2．5厘米。

按规则规定，台上裁判员每场比赛都要检查两个参赛者是否戴用符合规则的拳套，并要检查拳套填充物的软硬度，看拳套是否有破损等，如发现上述问题，应马上让运动员更换拳套，更换时间最长不得超过2分钟，一般是1分钟的时间。比赛中拳套上的带子松了，台上裁判应帮助系紧，但如果发现运动员故意解开带子，台上裁判应该立即警告该运动员。