大腿前侧的肌肉过于发达怎么办？

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首先，每个动作需要做到位，你随便做两下就想瘦腿，怎么可能。肥胖，无论是哪里胖，从本质来说是自身的身体素质不够好，局部的减肥，需要整体的配合。我提到的自己有效的动作，首先得前提是做到位，第一个动作叫平板支撑第二个叫马鞍式第三个叫鸽子式，看了视频之后，也请了解下拉伸的是哪一个肌肉。这样在拉伸的时候，心里有意识的存在，身心本是一体，是会相互影响的。其次，保持时间问题，第二个动作，第三个动作，都强调了保持一个动作30分钟左右，很多同学做了下，就直接起来了。然后说没有感觉啊。能有什么感觉，你身体还没有收到信号，你想有什么感觉。为什么要保持30分钟左右呢，我从小习武，见过一些人蹲马步，慢慢的瘦下来的，后来我学习体育知识后，知道有种运动叫做“位静”运动，就是保持一个姿势不动比较长时间，这样身体心跳啊，肌肉收缩等会加快，同时加快血流速度，这样是可以达到一定减肥的目的的。你做个几分钟，然后说自己身体没感觉，又不是一见钟情，看看就能多巴胺，产生激素。再次，既然是瑜伽动作，麻烦不要一边听歌，一边玩手机，一边做动作。静静闭上眼睛的去观察自己的身体，去体会自己身体的变化，会出现麻啊，热啊等生理反应，这些都是正常的，是身体在自我调节的过程。最后，这些动作不光瘦身，而且对身体是有好处的。正如前面说的，胖在某种程度上是一种病，西医是说代谢不佳，中医是说脾胃功能不强，这几个动作也只是，小小的调整，平时饮食各方面都要配合起来，减肥是一个工程，不仅仅是减去肥肉，还要强大你自身的身体素质，和脏腑的功能。

再最后，最后提到的拍打，真的很有效果，至于为什么有效果，西医的原理我说不上来，中医的原理我可以说的很系统，但是知乎中医黑太多，我就不解释了，如果是爱美的女生，对自己狠一点，拍打是可以让你减肥的同时，身体好的。

最后的最后，那两个瑜伽动作，保持时间长之后，如果你有妇科疾病，男科疾病，或者马上就要得妇科男科疾病了，会发现你亲爱的子宫或者亲爱的小腹会痛，这是好现象，基本上半年，你就会好起来。当然，也请试试，毕竟吃药不是什么好事。

还有平时很多朋友，平时饮食不规律，心情长期不好，经常熬夜通宵，还想减肥。。。呵呵。。先保证自己不过早死在说吧。。。哇哈哈哈啊哈哈哈哈哈~~~。

跟你以前有同样的问题，我是大腿格外粗壮，同时前侧股四特别凸，另外我小退肚子也格外突出。至于照片，就不po了，如果题主，信我的话，可以去操作下，当然坚持才是王道。

主要思路——拉伸、拍打、运动。

拉伸（女生经期的时候，还是不要做了）。

平板支撑，这个很有名气，主要是你的腰子腰hold住，你在做的时候，会感觉大腿前侧的肌肉会在用力。

这个姿势，如果你倒不下去的话，可以在背后垫个枕头，说实话，这个平板支撑我做不了几个，但是这个我从刚开始需要垫枕头倒下去，到现在标准完成这个动作，我的大腿前侧的肌肉被拉长，也瘦下来了。——个人觉得这个动作是瘦前侧的王道。

另外，有个秘诀吧，很多人做瑜伽动作，做一下就起来了。其实，我当时也是这样做的，什么保持一个动作三口呼吸啊，什么的。但是效果不明显，后来受武术基本功练习的影响，保持这个动作每天半个小时不动，你会感觉到身体发麻，发热等现象，不用管他，正常的。慢慢的你会发现身体有改变。——当然，保持的时间是需要一点一点加上去的。刚开始不可能保持半个小时。

再就是这个动作的腰子，需要有一个向你手的方向延展的趋势，这样不会伤腰子。切记。

动作视频地址凤凰URadio你的养生坊Saddle Pose马鞍式。

做完上面的动作以后，就做这个动作，一样的，刚开始不可能标准完成，下你的裆部垫一个枕头帮助完成，如果时间充足的话，保持这个姿势半小时（慢慢叠加，第一次可能几秒钟都不行）。反正时间越长越好。视频地址凤凰URadio你的养生坊。在这个叫做拍打棒，TB有卖，是我一次看中央电视节目，说一个老太太说用这个拍打全身，然后治好了很多病，后来我想用这个拍打腿部，肯定会痛，然后会发热——其实就是促进血液循环。于是抱着试试的心态，卖了个，拍打自己的腿部，——记住是真个腿，刚开始很痛，后来渐渐不痛了，而且腿也瘦下来很多，腿部的皮肤也变好很多。至于运动，肯定是什么有氧运动啊什么，但是本人真的很懒。什么郑多燕，什么有氧操就没做了。之所以提到运动，是希望自己的答案变的专业点，虽然也没专业多少。