吊脖子健身恐致高位截瘫，平时该如何更好的保护自己的颈椎？

吊脖子健身恐致高位截瘫，平时该如何更好的保护自己的颈椎？

一、吊脖子健身恐致高位截瘫是什么情况？

有网友在网上发布了一些照片，照片当中有一些大爷大妈把自己的脖子吊在树上，然后整个人的身体都悬空，就这样，他们不停的在原地转圈，用这样的方式来锻炼身体，这让很多的网友感觉受到了惊吓，因为这种方式还真是前所未见的，但是这样的健身方式却得到了一些医生的质疑，因为医生们声称这种方式是非常危险的，而且还可能会导致高位截瘫，因为每一个人颈椎的承重能力是非常有限的，我们人体的重量已经远远超出了颈椎的承受能力，所以这种健身的做法是非常不可取的，而这样的健身方式，也是一位老大爷自己发明创造出来的，还得到了一部分人的支持，但是他却没有完全考虑到这种健身方式可能存在的隐患。

二、怎么评价这样的健身方式？

这样的健身方式看起来就是非常不靠谱的，虽说是为了锻炼颈椎，但是却在无形当中加重了颈椎的负担，估计这些大爷大妈们在听到医生的建议之后都会觉得特别的后怕，因为他们的颈椎还没有因为吊脖子这样的健身方式儿出现什么影响，所以现在应该及时的停止这样的健身方式，避免给自己的身体带来大的危害。

三、平时该如何更好的保护自己的颈椎？ 

其实想要让自己的颈椎变得健康，没有必要通过这样千奇百怪的方式去进行锻炼，只要在平时的生活当中注意不要经常低头，或者是让头部保持一个动作，除此之外，还可以在平时躺在床上，把自己的颈部以上的身体部位悬空放置在床边，这样就可以有效的让自己的颈椎得到一个锻炼，这是最科学也是最方便的一种方式，大家千万不要尝试一些不健康，没有科学依据的健身方式，因为这些健身方式很可能会存在安全隐患，大家千万不要盲目地去随从。

　　可能是颈椎病，具体要去医院看看。当然也排除下动作是不是做得不对，颈部放松注意力集中在胸肌上面，再有考虑是肌肉紧张，锻炼前拉伸下颈部的斜方肌，一只手按住头部往一侧缓慢用力，坚持10秒做三四组。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

现如今老年人的健身方式也是越来越多了，但让我们没有想到的是。在沈阳，有一些老大爷和老大妈居然在公园当中吊脖子健身，这也是让大家看的胆战心惊，这个现象让大家都觉得非常的可怕。我们可以发现，这些老大爷老大妈把自制的健身工具掉在了树上，而这些大爷大妈就把自己的脖子挂在了上面，并且身子也正在晃动中。

吊脖子健身非常可怕

大家都表示，一旦发生了意外的话，这些老大爷老大妈恐怕非常的危险。而医生在看见了这个情况之后也表示，虽然说国家已经认可了这种健身方法，但并不适合老年人。并且还有可能会造成高位截肢，这也是非常危险的一个现象。而我们在健身的时候也要找到适合自己的健身方法。

找到适合老年人的健身方法

相对于来说，老年人的腿脚已经不方便了。如果说他们再使用这种健身方法的话，可能会让自己变得越来越糟糕，也希望大家能够注意自己的所作所为，希望我们能够用正确的态度去面对自己的健身。现在还有很多的老年人，他们在平时的时候会跟自己的朋友一起出去打打太极，或者是跳跳广场舞，这也是非常不错的。并且也能够放松自己的心情，但是这种非常危险的动作还是不建议大家去。做了这种健身方法也是会让自己的子女非常的不放心，因此也希望大家能够注意这个现象。

保证自己的安全才是最重要的

老年人的年纪大了，要注意的事情非常的多。而我们也不要拿自己的安全去开玩笑，这种健身方法很多的年轻人都是不敢尝试的。大家在健身的时候不仅要去找到不同的健身方法，也要保证自己的安全。而医生已经明确的表示了，这种健身方法可能高位截肢还是禁止做。