自行车健身器减肥

本人认为,您的主要目的在于减肥,并且寄希望于骑车所以应该再买一辆能锻炼的自行车(山地车或公路车),双管齐下

建议:上下班是最好骑车去,这段时间属于工作学习的空隙时间,适合做运动,既可以减肥又可以放松用自行车健身器时,最好在下午4点至6点之间,或晚上饭后半小时,也就是8点左右,锻炼时间在1小时左右,至于消耗多少卡路里,得看您调在了什么档位上一般情况下骑到后背和屁股都湿透了就可以了:)

另:减肥不能只靠骑车,还有饮食,做其他的运动建议再跑跑步,去健身房找个私教,平时多吃菜和蛋白类,少吃糖类和脂类

祝您健身成功!

你好，具体的缺点如下：

1、单车对膝盖的损伤。骑行是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞运动，虽然属于较温和的运动，但是因同一动作反复性很高，所以容易累积微小伤害而产生大伤害，尤其是膝盖。

2、单车不适合男性长期锻炼。男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

谢谢。

动感单车是特别减肥的，每天只要坚持跟着教练坚持练一个星期就会有变化

最重要的还是要坚持。平衡膳食，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

减淝推荐多看看/稼瑾hong廋身心得/中的方法，简单实用些。

动感单车没有自带的显示器。根据相关的器材所提供的数据情况来看，动感单车应该不是自带显示器的动感单车主要是针对浑身进行锻炼的，它上面是没有显示器的，纯物理驱动，没有任何电子设备，而跑步机不一样，跑步机上他具有自带显示器功能，你将手机连在上面就可以播放。

动感单车的作用

动感单车送平时在健身房里比较常见的一种健身器材，他也是目前非常流行的一种项目，在进行动感单车锻炼的时候，身体很多器官都会参与到活动当中，能够帮助身体消耗大量的脂肪，一般自行车健身器分为20个档，上面的液晶显示器能显示运动者的心率，让运动者时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺，锻炼肌肉，塑造臀部，但是不同的骑法，其锻炼效果是不一样的。

电瓶相当于一只容量很大的电容器，有一定的稳压作用。对于电源频率引起的波动有很好的滤波作用（相当于稳压），对于脚踏快慢引起的电压波动稳压作用很小。当电瓶没电刚开始充时，电压波动对电瓶影响不大，当电瓶快充满时，如快速踩脚踏时间很长，对电瓶就有影响了（电瓶较容易坏）。箭头所指为电容器。黑色的可能是整流滤波电容，蓝色的可能是电瓶贮能缓冲电容，均能起到一些滤波和稳压作用，最好有（尤其对于小容量电瓶）。飞轮能起到稳速作用，进而起到一定的稳压作用。

　　像骑自行车一样的健身器材叫动感单车。如下图：

　　动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

　　动感单车是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。