年轻人偏爱的几种户外运动，你

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢是专业安全、设施完善的健身房还是亲近自然、无拘无束的户外

当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。

那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。

其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你

根据季节与温度的变化来改变运动地点

夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。

春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的选择。

健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。

器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。

针对性训练，更易找到训练感觉。

器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。

通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦

当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!

有氧运动在户外，力量训练在室内。

室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。

力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

杭州飓风搏击馆。

飓风健身搏击工作室杭州飓风健身有限公司是一家专业从事健身类服务及相关器材销售的综合性公司。

杭州飓风健身搏击工作室-是杭州飓风健身有限公司倾力打造的首家搏击工作室！科学有效的把搏击项目和健身相结合在一起，使会员在学习搏击技能的同时亦达到增肌、减脂、增强心肺功能、改善自身体质的目的。

主要针对在杭的所有对搏击类项目、健美等有喜好的朋友，为每位会员提供一个配套设施完善的场地、贴心的专业高级私人教练及健康营养师、VIP贵宾式的一对一的授课服务，本工作室由前国家队健将（冠军）运动员、公司执行总监&mdash；杨永亮先生任总教练，杨教练曾多次在国内外拳击、摔跤大赛中荣获冠、亚军，并于退役后远赴俄罗斯进行专业MMA综合格斗技培训，并取得AASFP亚体高级私人教练资格证和运动健康营养师资格证书，回国一直任教至今，尤其是&ldquo；一对一私教课程&rdquo；成绩凸显。

本工作室搏击类课程以MMA（综合格斗技）、摔跤、柔术、跆拳道、拳击为主，并开设多种类特色一对一私教课程：搏击类私教课程：MMA综合格斗、拳击、跆拳道、柔术、摔跤。

健身美体类私教课程：健美增肌、塑身减脂、产后恢复、亚健康身体康复性训练等等。

（另增设瑜伽、普拉提的一对一私教课程，外聘专业资深教练授课）。

本工作室引进了国外专业搏击训练器械，配套设施完善、提供私人衣柜及淋浴等贴心服务。

谛美斯国际健身俱乐部是谛美斯国际健身连锁发展机构倾力打造的健身品牌，俱乐部倡导“缔造美丽生活，获得健康真谛”的健康理念。 谛美斯国际健身俱乐部金沙店是谛美斯连锁经营的品牌店，俱乐部位于成都市青羊区金沙车站旁，装修风格时尚、简洁、大方，占地面积5000多平方。俱乐部配备有100多套国际上目前流行的健身器械，还拥有3个有氧操厅，集动感单车、桑拿、淋浴、运动理疗按摩、阳光休闲沙滩为一体的超大私享空间。 谛美斯国际健身俱乐部财富店位于昆明北辰财富中心，占地面积近3000平方米。俱乐部装修时尚、简洁，配备有100多套国际上目前比较流行的健身器械，还拥有3个有氧操厅，是集动感单车、桑拿、沐浴、乒乓球、台球、运动理疗、自助美容、网吧、书吧、儿童游乐、阳光沙滩为一体的大型综合性专业健身俱乐部。 谛美斯国际健身俱乐部世纪店位于昆明世纪城中央公园内的四方街，拥有占地面积2500平方米的室内训练场地和近3000平方米的室外训练场地，是室内训练与户外运动完美结合的，集有氧训练、器械训练、乒乓球、台球、动感单车、户外篮球、足球、网球、干蒸、湿蒸、运动理疗、自助美容、儿童游乐为一体的大型综合性专业健身俱乐部。 谛美斯国际健身俱乐部丽景华庭店位于成都市武侯区青羊大道丽景华庭二期二楼二层，占地面积近1800平方。集有氧训练、器械训练、动感单车、桑拿、沐浴、网吧、书吧、儿童游乐、阳光沙滩为一体的大型综合性专业健身俱乐部 谛美斯是您快乐健身、品质生活的桥梁，谛美斯健身专家建议现代生活的人们：一定要为我们的健康存款、为我们的身体投资、关爱生活、从品质出发；关爱自己、 从身体开始。

普拉提教练培训可以选择杭州左右普拉提培训学院、北京李欣普拉提培训学院、重庆臻普拉提教练培训中心、青岛4s普拉提健身学院、上海体适能普拉提培训学院等。

1、杭州左右普拉提培训学院

中国左右普拉提培训学院成立于2008年初，由中国杭州左右健身管理有限公司所属，专业从事普拉提和功能训练的培训和推广。创建伊始，其专业度就获得各个阶层的认可，为健身中心、医院、运动队、企业机关开设各类健身和健康讲座。

2、北京李欣普拉提培训学院

以"李欣老师"为品牌的普拉提学院，致力于打造全方位实用型教练证书课程。十年教学导师经验，融合20年私教经验， 学院拥有一支教学经验丰富的优秀团队，更贴合中国国情的普拉提授课模式，累计为全国各类体验场馆及健身俱乐部输送了近万名优秀教练，被全国健身界认可推荐。 

3、重庆臻普拉提教练培训中心

臻瑜伽作为中国西南地区首家斯多特普拉提客座培训中心，培训计划十分严格，也对教学专业素养持有严肃态度。完成每一个课程，都会授予结业信和继续教育学分。在学员完成每门课程、接受和通过书面考试和实践考试合格之后，才会授予STOTTPILATES®认证证书。

4、青岛4s普拉提健身学院

青岛鑫佳辉健康管理有限公司于2016年登陆中国青岛，成为青岛首家培训和设备销售于一体的专业普拉提机构。专注于普拉提运动教学，针对健身教练技术再提升方面的培训，致力于为每一位客户提供最优质的服务。 

5、上海体适能普拉提培训学院

上海体适能培训机构成立于2007年，是培训健身私人教练、团操教练等的综合类院校。集研发、教学于一体，拥有健身行业人才和医学人员组成的顶级师资力量，不断研发引领市场潮流的新课程，是目前行业内课程丰富、内容更加深入的培训机构。

江苏省五台山体育中心网球馆坐落于五台山体育馆东南侧，交通便捷。它是在原五台山网球场基础上新建的，是国内唯一采用新工艺、新材料、新造型建成的开启式、全封闭的现代化网球馆。总投资550万元。

网球馆内设有标准塑胶网球场地四片，长70米，宽40米，高14米，占地面积2900平方米，场地宽敞、明亮，可承接国内外重大网球赛事；馆外绿茵环抱，闹中取静，并设有四片短网场地；馆的四周是全省最大的全民健身苑，各种健身器械星罗棋布，有人造草坪2550平方米，周边塑胶跑道长390米、面积1755平方米。网球馆设置齐全，功能完善，还设有淋浴房、贵宾休息室、业务洽谈室、健身房、小卖部、商品展示厅等多项服务设施。2003年元月12日国家体育总局张发强副局长前来参观时，称赞网球馆和全民健身设施与欧美国家相比毫不逊色。2003年元月，新建成的五台山网球馆正式对外全天候开放，它将以此崭新的面貌和一流的服务热诚的欢迎社会各界人士的光临。

网球馆还常年举办各个年龄层次的网球培训班，成为我省培养网球后备人才的主要基地。是中国网协全国青少年冬令营和夏令营的分营地，也是中国网协批准的短网培训基地、短网晋级点。

五台山网球馆旨在以优美的环境，优良的设备，优质的服务和优秀的教学培训师资服务于全民健身网球爱好者。 五台山保龄球馆是省体育局与台商合资兴建的集健身、娱乐于一体的综合性球馆。自开业以来就以保龄球运动作为本企业的主要经营项目。如今的五台山保龄球馆更是在其保龄球运动的基础上，锦上添花，陆续建立起其他活动项目，比如：保龄球具专卖、台球、飞镖、餐饮、网吧等服务项目，本球馆曾多次举办大型的保龄球比赛，球馆气势宏伟，豪华的设备、热情细致的服务，是保龄球爱好者首选运动场所。球馆内还设有台球、飞镖，适合各年龄层打球、娱乐，以健身、安全、大众化为理念，为广大宾客提供一个舒心、休闲、健康的娱乐场所。

保龄球馆内设28条国际标准木质球道，设备采用全套韩国进口DACOS彩色全自动排瓶计分系统，球道区采取大空间无梁柱建筑设计，环境宽敞怡人，令您耳目一新五台山 省体育局耗资近2000万精心打造的流行地，时尚风，高雅区的综合高档健身休闲场所，全国首家“全国全民健身示范单位”，江苏省唯一的“全国健美操指导员培基地”。

顶级的健身器材 ，有氧器械选用意大利techro gym品牌（国际超级球会皇马、尤文图斯和法拉利车队以及舒马赫的指定健身器材）、美国Lifefitness品牌（美国海军陆战队指定健身器材）

合理规合理规划6000平方米超大平层，三个专业跳操厅，每月220课时先进的卫星视频系统，提供足够的私人空间。由资深高级教练提供的个人健身计划、先进的体能测试手段、精美的运动套餐、专业的教练队伍……，这一切无不彰显着您的尊贵不凡。

划600五台山健身会馆是目前南京市项目最丰富，设施最先进的健身场所。会馆内设如下健身项目：

1、 团体操：包括有氧健身操、莱美国际健身体系、形体塑身、瑜珈、太极、活力操、芭蕾基本训练、街舞等

2、 时速单骑（spinnig）：是目前欧美最流行的有氧团体项目之一。让健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。五台山健身会馆是省内首家开设此项目的健身场所。

3、 有氧器械训练：包括跑步机、台阶器、有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机。

4、 力量器械训练：五台山健身会馆拥有一套全省最完备的专业力量训练器械，对于腿部、上肢、胸部、腹背部等各方位的肌肉均能达到有效的锻炼，并可按照不同会员的需要调节重量和方位，实现个性化的健身体验。

5、 游泳：五台山健身会馆为喜爱游泳的会员提供了常温游泳池。

6、 搏击：包括自由搏击、跆拳道、拳击等。

7、 壁球

8、 洗浴桑拿

9、 营养吧、按摩、体育用品与简餐

五台山游泳跳水馆隶属于江苏省五台山体育中心，是第三届全国城市运动会标志性建筑。该馆落成于1995年6月，总投资八千多万元，占地面积5700多平方米，建筑面积11190平方米，内部建有国际标准游泳池、跳水池和训练池各一座，水域面积达2075平方米。附设自动化过滤净化消毒给排水循环系统；计算机灯光控制系统；比赛电子系统；电视监控系统。设备齐全，功能先进，符合国际泳联要求，可承接国际、国内A级比赛。

自1996年正式对公众开放以来，五台山游泳跳水馆始终坚持以体为本，面向大众，背靠全民健身这座大山，搞活了自己的一池水。凭借先进的过滤设备和监控手段，配以专业的水处理人才，倾力打造一流的水质，各项水质指标符合国家检测标准，在南京乃至全国同类游泳馆中都以水质清洁而著称；加上无微不至的人性化服务，完备先进的安全设施，精英救生员队伍，给泳客全方位精彩体验。目前，该馆已成为集办赛、游泳休闲、培训、健身于一体的专业性游泳健身中心，获得了社会效益和经济效益双丰收，在2001年、2005年连续二次被国家体育总局授予“全国先进游泳池馆”称号。

经过十多年的风雨历程，五台山游泳跳水馆已经成为南京市游泳健身行业的领头羊。山头泳客络绎不绝，池区欢声笑语、水花飞溅，使四季游泳成为南京全民健身一道亮丽的风景线。目前，五台山游泳跳水馆以十运会为契机，正进一步开拓市场，宣传倡导科学健身理念，向着更高的目标迈进。

另外，五台山体育有时也成为了举办演唱会歌舞会的地方。

如：崔健南京演唱会

林忆莲2008南京演唱会

中国东方歌舞团大型音乐舞蹈晚会

国际滑稽明星中国巡演(南京站)

二十世纪流行金曲演唱会

维塔斯个人演唱会

等

第一：非常喜欢健身行业，不是因为高薪或者其他就业原因加入这个行业。

第二：五官端正，身体健康，体形中等以上。

第三：沟通性好，适应能力强，善于于学员进行沟通交流。

只要具备了以上条件，我们培训基地就有信心把你培养成为健身教练。

做教练最重要的是喜欢健身这个行业，如果是单纯为了高收入而加入这个行业，那做的就很累了。

给你最专业、最放心的培训质量。乐舞风尚健身学院通过专业师资队伍长期倾力创造出适合东方人的独特教学体系。培训中心本着“打造全能健身教练”、“打造精英健身教练”的宗旨，使每一位学员都能具备合理，科学，具有逻辑的教学能力；掌握专业健身的教学和编排技法。更好地适应健身人才市场的供求取向、健身人群的需求。从零起步，循序渐进；不受学时的限制，循环授课，学会为止。让每一位有志于在健身行业发展的学友都能乘上乐舞风尚的翅膀，翱翔在健身行业的穹宇上！

蔚蓝俱乐部——超白金级俱乐部

蔚蓝卡地亚倾力打造的牧马山超白金级俱乐部，融合法兰西建筑及装饰风格、拥有无可挑剔的空间布局、全西南最专业的酒窖、健身俱乐部、雪茄屋等顶级配套设施；更提供专属式会员定制服务，引领典雅与奢贵的典范。 藏酒区、选酒区、品酒区、培训区

在西南地区最大、最专业的私人酒窖品味高雅生活格调。

由法籍酒窖总监为会员提供最专业的葡萄酒服务。 优雅下午茶、精致简餐、康怡食品、咖啡

奢享午后惬意时光，在咖啡的浓醇香气中品味优雅。 沙龙专区、美发、护肤、彩妆、美甲、水疗

在精油香氛与舒缓音乐中享受一次备受尊宠的美丽之旅，全方位打造梦想中的时尚形象。 泰诺健健身器材、PEAK普拉提系统、室外泳池/室内恒温泳池、健身房、美式桌球、壁球馆、瑜伽室、私人健身班、室外网球场

将最完备的康体空间纳入您的生活版图中，无与伦比的健身设备无限提升您的生活品质。 宴会厅、蓝酒廊、雪茄吧、12人包房、8人包房

顶级宴会配备，汇聚名流生活，呈献尊贵格局，令您与宾客倍感尊荣。

蔚蓝俱乐部提供私人健身课程、定制派对等专属式会员定制服务和家政、餐饮、园艺等上门服务，全方位为业主打造高端优质服务。同时也为业主倾力呈现各种丰富的高端生活体验活动与节庆活动，不断创造超越想象的蔚蓝生活。

　有运动是对身体有好处的，那么一般人们都会选择什么样的运动项目呢下面大家就随我一起去了解一下吧!

常见运动项目有哪些 篇1

　常见运动项目：

　1、游泳。

　一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

　2、跳绳和呼拉圈。

　家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

　3、骑自行车。

　传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

　4、健美操。

　这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。

　5、爬山。

　最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了!

　6、有氧运动——慢跑。

　健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

　运动注意事项：

　一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

　二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

　三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

　五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

　六、不宜马上吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

常见运动项目有哪些 篇2

　户外项目的常见分类

　一、水面运动及航海类

　1潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

　2航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

　二、陆地运动及单车运动

　1徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。

　2单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

　三、山地运动及地下活动

　1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

　2速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

　3攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

　4探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

　四、野营活动及猎捕饮食

　1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

　2钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

　3摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

　五、机动车船及航空运动

　1摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

　2汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

　3滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

　4航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，气球，滑翔机，超轻型飞机。

　六、娱乐休闲及军体运动

　1老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

　2打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

　3球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

　4骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

　5通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

　6、射击：xx，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。

　户外运动的主要种类

　攀岩

　攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰，攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

　速降

　悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

　野营

　在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。

　野外定向

　又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。

　轮滑

　轮滑(Roller skating)，轮滑作为新兴的户外运动，适合男女老少，越来越发展成大众户外休闲运动首选。。又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、溜溜，(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”，而66与溜溜同音，更有趣味顺口，多为爱好者的互称)。

　定向

　定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的'丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。

　城市定向与定向越野

　区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似“寻宝”游戏。

　溯溪

　溯溪是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。

　探险

　户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。

　徒步

　亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。

　登山

　登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。

　潜水

　泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水;由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水;以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。

　冲浪

　是一种冲浪者利用冲浪板越过涌起浪头的水上运动。主要的配备是冲浪板和系在脚上的安全绳。

　钓鱼

　是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。

　钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的专制鱼钩。另外一个漂更有帮助。在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼。

　小轮车

　小轮车(BMX)起源于上个世纪60年代美国的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到启发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978年，小轮车传入欧洲;1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行;1993年，国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员;2003年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为北京奥运会正式比赛项目。年轻人的惊险游戏，就这样登上了运动世界的最高殿堂。