为什么要少上夜班？

一方面是上夜班的人感受如何，也就是心理健康情况。一些人说自己适应夜班工作是有道理的，他们会觉得轻松些，但是有些人的适应能力比别人差很多。曾经一项研究对加拿大和美国的3000多名倒班的警察进行调查，，对于适应不了夜班的警察来说，他们中有40%确诊患上了某种睡眠障碍症。

所以如果你的工作性质决定了你不得不上夜班，那么调节好心理，提前做好心理暗示，努力让心情去适应它。

上夜班的人更难保持饮食健康和规律运动。

而且当一个人想努力保持清醒的时候，恐怕也不太想吃色拉。这让我们在晚上更愿意吃快餐和外卖。匹萨和咖喱吃起来方便，而且吃完也能让人感觉更开心，不过每天晚上都吃这个肯定不怎么健康。

上夜班也会导致运动机会减少。

忙活了一个白天之后，你也许还能逼自己去健身房运动一下，但若是你已经熬了一个通宵，下班之后哈欠连天，再去健身房练练就要难多了。

夜班还可能带来一些疾病隐患，比如可能导致患心脏疾病和高血压的风险提高，一个夜班就足以让人血压升高，还可能导致糖尿病和肥胖症风险上升，上夜班的人也有较高的乳腺癌风险，尤其对于喜欢早睡早起的人来说，夜班所产生的影响更大

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。同时也感冒、胃肠感染、过敏原等等。会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%，神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

时间无所谓，条件允许最好还是每天都固定在同一个时间段锻炼。效果这东西只要你保证了吃和睡眠，能恢复的过来怎么样都是可以的，专业的还一天两练呢，最重要的是坚持。你练的时间太长了，1次最多1个小时就可以了，前提是你先把动作做标准了，3个小时绝对没必要，你动作标准后抓紧把训练时间缩短。健身必须配合合理的饮食和休息，要不事倍功半，这些都是慢慢体会的，必须要自己去悟，我说的希望你能明白，这样你会少走弯路。

东北大学的硬件设施环境总体来说是非常不错的，学校拥有图书馆、综合楼、体育生最爱的标准田径场、健身房、体育馆、篮球场等等。当然也少不了爱干饭的我们最爱的食堂，学校有10余个，不用愁吃啥就怕吃不了。

爱学习，想要学习的你们也不用担心学习环境与学习氛围，因为学校有大成教学楼、大学城、礼教学馆、逸夫楼、建筑学馆、、冶金学馆、、机电学馆、等等让你放心去实现你的梦想。考研前一段时间，东大会开放逸夫教学楼二楼南侧教室为通宵自习室。“吹灭读书灯，一身都是月”，这句话半点没错。所以你们来就对了，东北大学欢迎你们。