假期ACE教练认证考点知识点

行为改变的基础

社会支持策略

如何利用社会支持来帮助客户其中一种方式是建议他们不断寻求他人的支持。私人教练可以向客户建议以下社会支持策略：

找到一个令人愉悦且可靠的运动伙伴。可以在私教训练课程(如果私人教练擅长一对多课程并且对此感到舒服)或者私人教练不在场的锻炼中应用这个策略。如果在运动环境中不容易找到运动伙伴，请试一试社区机构或者教会、社团或大学等组织提供的健身计划。

请求朋友和家人对运动计划给予鼓励和积极的态度。了解他们是否同样有兴趣参与锻炼身体活动，并邀请他们加入计划。

要求朋友和家人不断提醒身体活动的目标或预约。

与朋友进行有趣的“竞赛”，达到过程目标(比如10次不间断在公园碰面完成预定的散步)即可获得奖励。主要目的是监督他人作为激励工具，鼓励客户连续参加运动，进而可能最终会使客户对自己更负责。

在运动计划中添加一项社会要素。例如，如果有机会与其他成员聊天，则早点去上课。

寻找一项基于锻炼身体且以团体或俱乐部形!(于h+令人愉悦的活动，如跳舞、保龄球或徒步旅行。

深思熟虑

促进社交联结

您将采取什么策略帮助客户与他人建立联系，从而增强他们的社交联结和归属感

行为改变的跨理论模型

在任何成功采取的运动计划中，一个重要因素是客户对做出改变的准备程度。这种个体对于改变的准备程度是一种被广为接受的健康行为研究模型的重点，读模型称为行为改变的跨理论模型(TTM) (Prochaska和DiClemente， 1984年) 。TTM常被称为改变阶段模型， 在帮助私人教练理解何时促使个体采取运动计划方面具有重要意义。在尝试设计并实施个性化运动计划时，请谨记一个概念：并不是每个人都急于开始运动(Morgan， 2001年； Marcus等人， 2000年) 。成功做出

行为改变井事一项简单任务。为了更好池描述开始和保持行为改变的过程， 将TTM分为下面四个组成部分：

改变阶段

改变过程

自我效能

决策平衡

改变阶段

TTM的第一个组成分为盈变的五个前段构成(围3-3) 。这些阶段可能与任何健康行为相关，但在身体活动背景下，这五个阶如下：

·在思考前阶段，人们身体活动不足，甚至没有打算开始活动计划。此美人岗未意识别身体活动与他们生活的相关性，甚至还可能低估了参与身体活动的重要性或实用性。

·在思考阶段，人们仍然身体活动不足，但是开始考虑在不久的将来(近六个月内)多活动，她们开始考虑到身体活动的重要性，并且已经开始察觉到缺乏活动所产生的影响，然而，估们对于改变感到矛盾，仍在权衡提炼身体的利萍。

·准阶现的特点是进行一些鼻体适动，个体正在从精神上和身体上为采取活动计划准备，准备阶段的活动可最是定期脑步，是定期棋性健身房，但是没有常性，处于准备给段的人们已经准备好采取积运动的生活方式。

·在行动的前段，人们定期参与身体活动，但时间短于六个月

·持续阶段的特点是定参与体的时间超过过六个月

改变过程

对私人教练来说， 理解TTM的第二个组成都分可能最重要， 因为它涉及人们越过不同阶经所用的改变过程，每个阶睡转变都有一套独特的过程，它建立在具体的个人决策和精神状态(包个人的准备程度和激励)之上，实际上，州没有通过改变阶段的既定“正确"方式，并且它也不是一个线性过程。例如，有人可能在思考前阶段和思考阶段之间摇摆好几年，此外，客户何时从一个阶段到另一个阶段通常也不清。私人教练可以大致衡量客户在行为改变连续体上的位置，然后利用表3-1中的干预措施，帮助客户前进到下个阶。通过向客户提出开放式问题(无法用寥多数语或者“是”与“”来回善的问题)和倾听答案(见第107页的“动机式访读”)，私人教练可以确定日前的改阶，并相座地调整其方法。

位于敦化南路上，堪称台北健身一级战区的 Fit Studio是由台湾代理ACE证照的泛宇创新(Fit Taiwan) 所创立，Fit Taiwan是台湾区ACE健身证照的教学机构，而Fit Studio健身房是Fit Taiwan在礼拜六做为正式培训授课的教室，一开始Fit Taiwan希望借由通过ACE认证的教练们，可以为台湾的健身产业带来一股清流，并且改变现今的健身房风气，提升现在健身产业的水准。 虽然现在越来越多教练考取到ACE证照，可是要改变现在健身产业一些的乱象，依然还是有很大努力的空间，像是以往层出不断的教练问题或是消费纠纷等等问 题，不过这些问题的发生多半还是在于某些业者错误的盈利模式，导致现在健身产业的问题，为了帮助那些害怕找到地雷健身房的客人，且为台湾的健身产业带来一 股改变，并且重建现今的健身房风气，提升现在健身产业的水准，所以Fit Taiwan 决定自己开设一间专属于训练的健身房Fit Studio。 在经营方面，Fit Studio省略掉很多推销、业务的动作，只做单纯的训练服务，就连学员在终止课程退费方面，Fit Stduio也不罗唆，剩下还没有上完的课程费用直接退费给学员，并不另外收取其他的额外费用。这些措施都是要让Fit Studio 成为一个真正贯彻ACE理念，以及有别于一般健身房营业的训练场所，让健身训练这件事可以更单纯、更专业、更个人化的训练，以及最保障运会员权益的一间健 身房。

Fit Studio 一流的师资与器材

对于Fit Studio 来说，所有的投资都是在提升健身场地、师资与器材，场内的器材都是选了最高级的Tanita、Life以及大联盟专属的高级健身器材品牌，使用顶级的器材就是为了让使用者在训练上可以得到更的加乘效果。 在课程方面也将所有的价格透明化，让想要进入Fit Studio的学员都能了解最清楚的资讯以及为了让学员们有最好的保障，也为每位学员投保富邦保险，来保障学员的安全。 在团体课程方面，因为坚持只做训练与确保上课品质，Fit Studtio的团体课也有人数限制，每堂团体课最多只收8名学员，确保每位学员在团体课时，都能得到最好的学习与训练效果，不会因为学员晚进教室，抢不 到比较好的位置，就无法清楚的看到教练的动作，利用小班制的方式与教练亲自在学员旁边示范，让每位学员都能够在这一小时的时间达到最扎实的训练。所以除了 空中瑜伽以外的课程，难度都比较高，不过也因为这样可以让预算比较低的学员，利用这样的上课方式，也可以得到很好的训练效果。

最扎实的私人教练课程

在客人确定报名私人教练课之后，会安排一个90~120分钟的动作检测，借由这段时间的动作评估，让教练们可以在第一时间就能够了解学员们的身体状况，以便教练设计出最适合的学员的课表。 私人教练课程是由专业教练在Fit Studio的重训区与有氧区做一对一或是一对二的训练，位了确保上私人教练课的会员能够有宽敞的空间，与最完整的器材可以使用，同一时段只会让两组客人 同时使用。在教练课前后的十五分钟，Fit Studio的教练会利用这段时间进行暖身与收操的动作，利用前后多出的半个小时，更可以确保学员的上课品质，有别于其他的健身房将这一个小时的私人教练 时间中，包含了暖身、运动与收操，真正在训练的时间并不足一个小时，为了让学员每一个小时的课程可以扎扎实实的进行训练，才会利用前后各十五分钟的时间来 帮助学员们热身与伸展。 另外，因为Fit Studio很注意学员的健康与安全，所以并不收取月费会员下来使用这些器材，也不建议完全没有运动经验的人来参加课程，因为课程难度普遍偏高，所以对于 没有运动经验的人来说，不但没有办法得到最好的训练效果还有可能因为身体能力不足而受伤，所以为了保护每一位来到这边训练学员的健康与安全，只好忍痛拒绝 他们。

彻底贯彻ACE理念的健身房

为了推广ACE的理念与做最好的服务，让每一位来到这边训练的学员都可以让他们花费在训练上的时间与金钱都能最好的回报，所以Fit Studio只提供最好的服务，最单纯的训练，以及会员最好的保障，虽然收费比较高，可是在这边所得到的训练成果，绝对也会比超出你的想像。 未来无论是想要成为专业的私人教练、健身运动方面想得到更好的效果，还是在挑选健身房时害怕遇到一些地雷以及问题的人来说，Fit Studio 绝对会是最好的选择。

Fit Studio

add 台北市大安区敦化南路一段232巷6号B1 tel 02-8772-6243 time 周一至周日 8:30 am - 10:30 pm price 团体课: 1点 800元/点，8点 700元/点，16点 600元/点 一对一私人教练课 :一堂 2480元/堂，6堂 2080元/堂，12堂 1880元/堂 一对二私人教练课 :一堂 3180元/堂，6堂 2780元/堂，12堂 2580元/堂 FB Fit Studio web Fit Taiwan

　　第一段：ACE健身证书是美国科学训练协会颁发的，是健身行业最具权威的证书之一。在国内，要获得ACE健身证书，首先需要参加其认证的培训课程，培训时间通常为四天。培训课程内容涵盖健身基础知识、人体解剖学、运动生理学、训练规划等方面的内容。

　　第二段：除了参加培训课程之外，还需要通过考试才能获得ACE健身证书。考试分为多项选择和开放式问答两部分，考试难度较大。但是，在国内，想要参加ACE健身培训和考试并不是很容易，因为ACE并没有在国内设立官方机构，需要前往美国或者其他国家参加培训和考试。

　　第三段：虽然在国内获得ACE健身证书较为困难，但是这一证书在健身行业中的地位非常高，对于想要在国内从事健身行业的人来说，拥有ACE健身证书能够提高竞争力和信誉度。此外，一些国内的健身学校和机构也提供类似于ACE的培训课程，并且有着相应的认证证书，同样也可以在国内获得一定的认可和价值。

1、国家级证书

国家健身教练资格证书，国家运动营养师证书、国家运动康复师证书。

其中国家健身教练资格证书分为初、中、高、指导师、技师，五个级别，目前在实施的有4个级别。

零基础的只能考初级，国家一级运动员或大学体育专业本科以上学历可以从中级开始考。

2、国际级证书

AFIA——Asian Fitness Industry Association (亚洲健身行业协会)

ACE—American Council on Exercise（美国运动协会），是国内许多健身机构认可度高。

NSCA—National Strength and Conditioning Association（美国国家体能协会）是全球体适能领域中最具权威的专业组织，现有会员近30000名。其颁发的资格证书NSCA-CPT得到了全球54个国家的认可。

ACSM—American College of Sports Medicine（美国运动医学协会）是全球最大的运动医学行业协会，是被世界公认为在运动医学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、健康关爱等领域中的行业权威，有超过25000名专业会员遍布世界44个国家，现在每年有数以千计的会员参加认证考试，增速惊人。

NASM—National Academy of Sports Medicine（美国国家运动医学会）目前拥有超过10万名会员。其私人教练认证也是被广泛认可的。

如果你拥有1个以上的国外权威机构认证，在私教领域含金量会提高不少。

这五大证书是在全球知名度较高的，但是在国内还是比较认可国家级的证书，当然如果能够拿到其中一个的话也是错的。也算是为自己增值。

3、协会级证书

例如北京健美协会、中国健美协会等，协会类证书较国家级和国际级之后，属于民间组织，认可度有限。

4、学院级证书

学院类的证书是毕业学员所在学校颁发的。

国内的认证种类繁多，如功能性训练证书、普拉提、瑜伽、TRX、crossfit、格斗健身训练等等，最近的还有耐克训练NTC。

培训机构遍地开花，鱼目混珠的不少，哪家最权威不好说。

此类证书级别和认可度最低，仅代表在此学院学习过。

以上证书必须经过专门的职业技能培训，参加职业技能鉴定考试并合格才能办理。

面对这么多认证、考试、训练，如果你立志做一名优秀的健身教练，那么基本功一定不可忽视，那就是对运动解剖学、营养学、生理学、康复学、急救等基础学科的系统学习。

好的教练一定是理论和实践结合并灵活运用的，以为练个大块头就可以出去当教练的，奉劝一句：不要害人害己。

好的教练在于教，师者，传道受业解惑也。

ace健身证书考试时间，ACE（American Council on Exercise）的中文全称是“美国运动委员会”，它是通过NCCA认证的国际四大证照之一。作为在NCCA体系中得到专业证照资格最多的协会，ACE力求保证公众得到经过认证的健康、健身专业人员及健身指导师的服务。同时向公众提供，经过科学验证的，实现安全有效运动方面的信息和资源。使得大众建立健康的生活习惯，并拥有更好的生活品质。区别于其他三大证照，ACE更重视推广正确的健康理念，并致力于通过生活方式的改变进行疾病的预防和有效控制。

健身教练培训学校推荐IFBB、IBFA、ACSM、NSCA、ACE。

一、IFBB

IFBB可谓是健身健美行业含金量最重的权威认证。IFBB是国际健美联合会的缩写，是国际奥委会官方认可的组织，在全球健美领域占据85%以上份额，至今已有169个会员国，汇集了全球最顶尖的健美运动员。获取IFBB认证并非易事，IFBB考核十分严格。

二、IBFA

IBFA是国际身体阻力与体适能训练协会，是仅次于IFBB的权威认证机构。IBFA在培训和考核认证体系上十分严苛，也正是如此，IBFA举办的检定考试、教育课程收到了相关单位的一致认可，在整个行业具有极强的权威性和公信力。荣获IBFA认证对于从业者而言，无疑是对自身实力的极佳证明。

三、ACSM

排名第三的ACSM是世界上第一个职业认证健康健身专家的机构。在体适能训练、运动损伤与康复、运动医学等领域，ACSM获得了世界公认的行业权威，在体育运动产业中有着举足轻重的指向作用。

四、NSCA

NSCA是美国国家体能协会，作为第四大权威认证机构，NSCA在全球体适能领域中极具权威。NSCA的会员来自各行各业，涵盖范围极其广泛，而其颁发的资格证书得到了全球54个国家的认可。

五、ACE

ACE是美国运动协会，作为行业高度认可的认证机构，ACE在美国开设了众多培训班。目前私教市场需求量很大，通过ACE认证，对于私教的职业前景可谓是有极大的助力作用，而ACE在这一方面具有很强的权威性。

选择要点：

1、学校正规性

培训单位应具备有人力资源社会保障部审核获得的教育机构资质《民办学校办学许可证》，不管在软、硬件、资金、师资、课程与教材、企业规模、内部管理制度等方面符合国家办学的条件。

2、办学规模

目前市场上有很多小机构都是跟俱乐部合作办学，没有独立的校区和设备，更没有权威师资团队和课程体系，一个学校规模可以看出学校认可度。

3、培训学校认可度

健身房都希望能够招聘到优质的教练，所以健身房首先肯定会跟国内的权威知名学校达成就业合作关系！所以权威学校得到的认可度会更高，毕竟合作一千家健身房和一万家健身房的认可度是不同的！