十大长沙健身房排行榜,长沙健身房哪家好,长沙健身工作室有哪些[2022]

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还有骑车也是锻炼身体的方法,很多人可能认为骑自行车太慢浪费时间,其实并不是这样的,可以每天早起10分钟,踩自行车上下班,去买菜也踩自行车,这样的话总比走路要快得多吧,并且也对身体进行了锻炼。

其实锻炼身体的方法有很多,并不用大家抽出时间刻意的锻炼,睡觉前,起床后这些都是锻炼身体的好时机,睡觉前对身体进行拉伸运动,起床后伸伸懒腰,这些可都是锻炼身体的好方法哦。

第一,最经典的锻炼方式--俯卧撑!俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。有几种做的方式:1、用手撑住身体,然后弯曲手臂做俯卧撑,坚持一会儿(根据自身情况考虑坚持多久,一般10~100秒吧),可以锻炼腹肌哦~2、就是最经典的俯卧撑,上下上下。可以慢慢来,先给自己制定一个自己能够实现小目标,例如先做10个俯卧撑。

第二,引体向上。这里需要一个单杠,但是没有单杠也可以,找个类似单杠的、稳定的东西做。可以正手做,可以反手做。初学者可以先反手做,有能力的可以正手做。最开始可以先反手做10个或者正手做5个,慢慢来,这样可以锻炼自己的手臂力量和胸肌。

第三,跑步。每个人都会,这里不用多说。可以长高哦~值得说的是--时间,什么时候最好呢,有人说早上,有人说傍晚。先说早上吧,都市的天空经过一天晚上的沉淀,白天人类活动带来的大气污染物在晚上沉淀下来,空气变得清新、舒服。傍晚呢,植物经过了一天的光合作用,产生了大量的氧气,吸收了大部分的二氧化碳,从而使得空气中的含氧量比例增加。

第四,深蹲是锻炼腿部肌肉力量,塑造完美臀部的好方法。深蹲跟跑步一样,不受场地限制,随时随地都可以进行。深蹲时要保持腰背挺拔,不能放松,下蹲时膝盖不能超过脚尖,臀部尽量往后坐,感受肌肉紧绷。

第五,身体拉伸动作。在进行一定量的体育锻炼后,身体的拉伸是必须的动作,拉伸主要是提升身体柔韧性,拉伸有各种动作,针对各个部位。下图是一个简单的全身拉伸动作,动作要领是,一直脚前弓步,另外条腿往后打开,尽量到最大,同时腰部往后仰,上肢一起往后打,主要是拉伸大腿和腰部。

第六,卷腹增强腹部肌肉,收紧臀部肌肉的好方法,每天坚持卷腹一百次,马甲线什么的都不是问题。卷腹最好在瑜伽垫上进行,要注意动作要领,卷起时,收紧腰腹,感受肌肉的力量。

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目前国内私人健身教练主要是通过私教培训机构进行人才培养。一名优秀的私教必然和培养他的培训机构分不开的。健身教练的专业程度,决定了健身房整体的质量,同时直接影响着会员们的利益。如今健身行业对私教的需求量在不断增加,私教人员专业程度也是一直在规范化。为了匹配上人民群众日益增长的健身需求,健身房需要通过引进专业的私教人才,尤其私教。

私人健身教练作为高薪职业,那么请私人健身教练需要多少钱哪?到底有没有大家说的那么高呢健身房里健身教练分为几种,有巡场教练、私人教练和团操教练。他们之间的区别还有工资待遇是不一样的。

1巡场教练

巡场教练,就是负责日常的器械维护和简单的会员指导,一般都是刚进入行业的新人,处于一个边工作边学习的阶段,巡场教练是只拿底薪的,而且底薪不高,大概两千左右。

2团操教练

团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操,像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等,一般都是兼职,是没有底薪只拿课时费的,一节课收入在100左右,时间在45分钟到一个小时。而且一个健身房也并不是天天都有你的课,想要多挣点的话那就得多学几种团操或者是多跑几家健身房了,不过健身房排操课的时间也是比较固定,一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右,每天带个两节课比较多三节,但是会相当耗体力,比较辛苦。团操教练工资算起来一月工资五千到八千的左右,不过白天的时间就比较自由了,可以做些别的事情。

3私人教练

私人教练,也就是私教,通常是一对一的指导学员,通过制定训练计划,安排合理饮食等等来达到预期的训练目标,或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练,私教是属于技术性的行业,不需要付出太多的体力劳动。私教的工资是包括:底薪+销售提成+课时提成(课程单价课节数课时提成)+奖金+保险。客观的来说,私教这是个非常看中能力的行业,专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

以上海为例,一月工资上万挺容易的,底薪2000到5000之间的样子,具体的工资情况是和业绩相挂钩的,刚开始的提成有的是20%上下这样,有的是30%左右,课时费大概有200一节课,也有的300一节课,这也看具体健身房的经营和教练的整体水平,也看你具体的城市发展。像二三线城市有些是1500的底薪,课时费100块一节,这只是普通的私人教练,还有的康复教练一节课500甚至1000都有可能的,还有孕产教练,帮助孕妇顺利生育,帮助产妇快速恢复身材等等,她们更有市场。努力做好自己,坚持自己选择的,无论如何,总会有一盏明灯会正确的指引你勇往直前。

健身教练这一行业越来越受到国人的认可和追捧,很多健身爱好者追随时代的潮流,加入到健身教练这个行业中来。作为21世纪的高薪职业之一,健身教练行业被大家贴上了时尚、高薪、体面的标签,如果你也对健身教练感兴趣的话,不妨也为成为一名专业的健身教练做一下准备吧!不管你是有健身基础,还是零基础的健身小白,只要你有想成为健身教练的梦想,那么不妨大胆试一试吧!

‍‍健身房投资大,健身器材多,有专门的操厅。而健身工作室场地有限,主要靠教练的专业知识吸引客户。教练门槛。私教课属于健身房的二次消费,看重的是教练的销售能力,很多刚毕业的体校学生都可以任职。而工作室要求有一定经验的教练。营利项目。健身房除了健身卡和私教以外,还会和舞蹈,跆拳道等合作,多方面盈利维持基本开支。而工作室只能靠更加高,精,尖的专业训练,和教练的个人魅力维护客户。客户心理。健身房属于公开的健身环境,刚开始锻炼的会员会存在自卑心理。而工作室提供保密,封闭,又相对安全的训练环境,在工作室只需要面对教练就可以了。总体来说,健身房是健身的地方,工作室是学习健身的地方。

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健身私教工作室有好多的好处。这样更适合进行健身运动,签名就是他的几点好处。

1:健身工作室的投资不大,场地不大,器械少,主要是靠教练(经营者)自己擅长能力来安排训练,寻找有需求的客户。

2:健身房场地较大,投资很大,器械很多较全面,经营者不一定是一名优秀的教练,很可能是玩票的,服务方面也要看雇的教练能力了,会员会较多。

3:工作室的客户质量会很高,档次价格较高,提供保密,封闭,安全的,训练环境,很多明星喜欢去。大多数是长期稳定的客户,每天接客不多,保证服务质量,成本低损耗低,轻松盈利。但主要靠积累的自身名誉和高质量的客户群来决定。

4:健身房公开经营,费用较低,会员档次高低不同,需要挖掘寻找,损耗较大,想盈利需要很多的成本计算和心思。

5:工作室雇的员工很少,很多甚至是单挑,也有用自家住宅的,全是净利。不需要高档的器械,就算外租场地,成本也很低。

6:健身房场地至少也要300~500平吧,还要有洗浴,操房,好要雇前台,教练,会籍,保洁,等等,每月在加水电费,不算损耗,月成本至少10~15万以上。而且市场竞争激烈,想盈利得好好想想办法。场地租金太贵了,位置,楼层,大小,差别很大。

7:工作室的教练做的是名誉,特长,如:瑜伽室,普拉提室,康复室,拳击室,武术室,都是有的。关键就是自身的名誉,信誉,个人魅力和较稳定的高质量客户群,做的是高,精,尖,更专业的训练,自然可以回避竞争,这可不是那么容易的事。

8:健身房面对市场竞争,同样要有优秀著名的教练,来打造名誉,问题你能给多少钱,能留住人才吗?就只能找合作,如:空手道,跆拳道,舞蹈等来提高盈利和人气。长期坚持健身的不会请教练,冲动消费的不会长久。能盈利会太费心了。

1、温州哪个健身房最大2、健身房哪家好3、一般好一点的健身房怎么收费?4、来健身会所需要具备哪些条件?5、健身房和健身馆和健身会所和健身俱乐部和健身工作室意思完全一样吗?6、什么是私人健身会所?温州哪个健身房最大

鹿城区藤桥百姓健身房场地面积:510_瓯海区瓯海智慧百姓健身中心场地面积:400_龙湾区永康社区百姓健温州好的健身房如下:

1、京都私家健身会所:温州京都私家健身俱乐部成于二零一四年,被誉为温州最尖端的五星级健身会所之一,会所豪华的欧式装修风格,搭配五星级酒店式商务休闲吧为客户提供一流的服务,地址位于温市州瓯海区三_街道;

2、温州飞速健身俱乐部:温州市颇具实力的一家健身中心,拥有高素质的教练队伍及一流的配套设施,场内的心肺功能训练区,自由力量训练区及自由举重训练区配备的运动器械均是来自意大利品牌,地址位于温州市勤奋路维和花苑;

3、纽洛顿国际健身会所:纽洛顿国际

健身房哪家好

健身房排行榜:

1PUREFitness

这家成立于2002年,专注于为健身人士提供私人教练、团体健身班、TRX、LesMils、跆拳道、普拉提等各类健身服务的亚洲知名高端健身生活品牌,是目前在全球上海、北京、香港、纽约等城市开设有近50家分店的健身品牌。

2乐刻运动

乐刻运动这家成立于2015年的知名互联网智能健身房品牌,是专注于为消费者提供高性价比、个性化的运动健身服务,先后推出LITTA、乐刻线上训练营等产品,拥有超过600多万注册用户的健身运动品牌。

3超级猩猩SUPERMONKEY

超级猩猩这个成立于2014年深圳市的知名健康生活方式品牌,是专注于为会员用户提供瘦身、塑形、拳击、舞蹈和瑜伽上百种高品质健身团体课、24小时自助健身服务,目前在全国大中城市开设有上百家门店的健身运动品牌。

4银吉姆INGYM

这个创办于2003年苏州,分支机构遍布江浙沪等地区,集健身俱乐部的经营管理、少儿舞蹈培训、培养健身从业人员,目前在全国开设有上百家直营连锁健身俱乐部的中国高端健身会所品牌。

5威尔士WILLS

威尔士这个成立于1996年,专注于为消费者提供个性化健身服务的社区型健身会所品牌,是先后推出超过150中健身私教、团操课程,覆盖了减脂增肌多种需求,目前在全国开设超过170家门店的健身会所。

一般好一点的健身房怎么收费?

健身房月卡费用:200-800元不等现在大多数商业健身俱乐部还是以年卡为主流的,月卡的费用根据所在城市不同和健身房的定位不同而价格呈现较大差异

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操,瑜伽可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%~90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3~5次,每次20~60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8~12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%~80%,锻炼效果较好。每周2~3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群,以便让肌肉有充分的恢复时间

来健身会所需要具备哪些条件?

1、地理位置

健身俱乐部的位置是首先要考虑的因素,驱车一个小时去健身,对谁来说都是很大的时间消耗。一般来讲,顾客可以在工作地点附近寻找合适的健身俱乐部,这样就能利用上班前、午休或者下班后的时间去锻炼;也可以选择居住地点附近的俱乐部,下班后甚至晚饭后都能去健身,而不用担心回家的路程问题。距离最好是步行15分钟内能到达,这样顾客随时都可以去。所以俱乐部的选址一定要在人流量较密集的商业区或住宅区附近。

2、场地面积,800平米以下小型俱乐部,800---3000平米中型健身俱乐部,3000平米以上的大型健身会所,场地面积越大可操控性越强,内部项目设施越齐全,对顾客的吸引力就愈大,愈能够满足顾客的需求。

3、场地高度,原则上健身房场地不得低于3米,特殊场地如壁球等设施对场地要求较高,需按照场地高度设置会所内部项目设施。

4、场地地面,器械区场地以地胶为主,自由力量器械对地胶厚度有特殊需求,舞蹈教室、私教工作室、体能检测室、办公室等以木质结构地面为主,动感单车教室以地毯为主,大厅以地砖为主。

5、停车位,俱乐部附近必须有足够的停车位满足顾客的需求。

6、通风环境,健身俱乐部要保持空气的流通,如果没有空气自然流通,应安装通风设施,进风量应不低于每人每小时20立方米。

7、室内温度,健身俱乐部的室内温度应控制在18---21摄氏度之间,浴室温度应控制在28---32摄氏度之间

8、室内光线,室内光线照度不小于60lx,要求使用无影灯照明。

9、房屋租金,房屋租金控制在28元/平米/月以下。(房租越低越好,当然可以进行3种合作模式

10楼层承重每平米10吨(具体按健身场所使用评定一般

11就是根据项目大小的预算,启动资金。800平米以下100万到150万之间,800平米到3000平米,150万到350万之间。具体根据投资的实际成本来核算。

12实际操作运筹的团队。

健身房和健身馆和健身会所和健身俱乐部和健身工作室意思完全一样吗?

本质上健身的目的是都可以达到的,健身房和健身馆意思是相同的是对整个健身场所笼统的称呼;健身会所和健身俱乐部意思相差不大,包含的东西比较多,办理健身卡就可以锻炼了,有需求可以找教练带着上课需要额外支付教练费用,包含器械区域、有氧区域、私教区域、游泳区域、拳击台八角笼、操房、瑜伽房、单车房等健身区域,有的还会加入一些娱乐设施台球、乒乓球等;健身工作室类型相对较多但是不用办健身卡,只需要支付教练课程的费用,针对性也比较强,有专门做私教工作室,瑜伽工作室,普拉提工作室,有的工作室还会涉及一些小团课和操课,甚至以团课和操课作为主打,如中田、超级猩猩等,希望我的回的对你有所帮助

什么是私人健身会所?

完全针对个人的服务的健身会所,也就是私人教练,针对一个人进行健身训练的,具体解释如下:

私人教练,就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。

私人健身教练进行的是一对一的工作,工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群,通过提供个性化的健身计划和关注,服务于健身会员(顾客。购买私人教练是最好的提高健康和体能、达到设置的目标的方法之一。

一般有如下几=三种教练:

1、私人健身教练。

2、操课健身教练:操课健身教练一般是兼职工作类型的,一对多的工作类型,需要掌握的健身操类型也比较多,比如现在比较火的拉丁舞、肚皮舞等,都是操课健身教练需要掌握的。

3、器械健身教练:现在更多是叫巡场健身教练,负责健身房器械的修理,维护和整理,现在更多的是作为私人教练熟悉健身房环境的过渡期,一般两到三个月以后就会转正做私人健身教练。

中田健身3年,给出百分百客观评价。

1,价格相对于市场上的私教来说肯定是合适的,处于实惠型…月卡2600到2800的范畴…一线城市高于二三线城市些…

2,服务态度,由于中田的教练是不存在底薪的,所以他们的收入来源于手上的新老会员的开单提成,以及课时费…一节课大概课时费也就小几十,更多的依靠开单续卡的提成,教练到店长的过程是有业绩考核的,所以对于能给教练开单的新会员他们的服务态度那是百分百令你满意,水果各种搭配齐全…但是当你是老会员锻炼一段时间后,你会发现,服务态度与教学水准是会有下降的…也会经常出现1带2的情况出现,并且拉伸应付的情况发生…因为从教练到店长再到股东想的都是开单而不是提升服务质量…如果是老会员,呆久了应该或多或少都有体会!

3健身环境,环境总体水平一般,因为一家中田的工作室投资并不算大,大型健身设备器材其实不多的,真正懂的人都懂…工作室在日常的训练当中更多的是徒手训练,讲白了几个哑铃,壶铃,绳子,瑜伽垫的事儿…力量训练会有但是其实去的人大部分都是减脂的为主…不会用到太多器材类的。对于健身爱好者或者上班族们来说,锻炼需求也是能够得到满足的…

4教练素质,只能说是参差不齐…有好的但是真的少…大部分都是毕业于中田自己的培训机构,你会感受不出他会是一个健身行业的从业者…由于中田健身工作室这两年发展迅猛…教练缺口也大导致教练水平其实整体是下滑的,如果要去得好好物色…既要有教学质量又要教练本身素质过硬的不太好找…在中田,教练起到的是更多的是健身服务以及陪练的感觉。记住教练永远都会是你的好朋友的,为何?因为续卡…

5总结,依靠的价格优势抢尽先机…先进的创业合作模式扩张门面,但是自身服务水平与素质开始滞后,人情味的超前续卡太多…

健身工作室第一年不赚钱。开健身房,大部分都是赚钱的,不赚钱的也是有,主要看营销手段,预售模式是会所和健身中心的主要盈利方式,依靠会员卡和私教课程的预售,重头在销售端,可以快速回笼资金,进行二次投资。

前言北京健身会所十大品牌是由CN10排排榜技术研究部门和CNPP品牌数据研究部门联合重磅推出的北京健身会所品牌排行榜,榜单由品牌数据研究部门基于大数据统计及人为根据市场和参数条件变化的分析研究专业测评而得出,是大数据、云计算、数据统计真实客观呈现的结果。名单以企业实力、品牌荣誉、网络投票、网民口碑打分、企业在行业内的排名情况、企业获得的荣誉及奖励情况等为基础,综合了多家机构媒体和网站排行数据,通过特定的计算机模型对广泛的数据资源进行采集分析研究,并由研究人员综合考虑市场和参数条件变化后最终才形成数据并在网站显示。十大北京健身房榜中榜北京健身俱乐部-健身会所-健身工作室排行序号品牌名称信用指数指数标识1乐刻运动9652Keepland14913青籁优体greenessence6954快快9545光猪圈SunPig9996超级猩猩SUPERMONKEY8847Powerhouse宝力豪8378中体健身UIONLIFE9709SpaceCycle69710爱尚健身639以上北京健身会所品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出,排序不分先后,仅提供给您参考。北京健身会所品牌大全如何制定健身房健身计划更多如何制定健身房健身计划

1、运动一个月,再订计划

新手健身起步首先遇到的两个问题是,一没有具体的运动实践,所以没有来源于实践的问题,因此直接订计划多半不切实际,二对自己的身体情况还不够了解,比如身体能承受怎样的运动量,能坚持多久。所以,最好的办法是,先不要制订什么计划,直接先运动一个月再说。

这一个月怎么运动呢?以减肥为例,坚持每周至少二至三次运动,每次20-40分钟(视身体情况调整),以有氧运动为主,可以是跑步、跳绳、瑜伽等,你自己喜欢的运动就行了。运动强度以运动时能持续微微出汗为主。假设一周运动三次,也就是说这一个月共需要完成12次运动。

同时,饮食上略进行一下控制,就能取得较好的减肥效果。一个月后,也能提出比较具体的问题了(或许有些人根本就没有坚持下来,那么就更谈不上制订什么计划了),比如每次跑30分钟根本就坚持不下来怎么办、运动后肌肉酸痛怎么有效消除、每周三次运动都是跑步合适吗等等。

注意要循序渐进,不要天天运动,每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内运动,让你的身体慢慢适应。

2、结合自己的情况,制订一份简单的短期计划

每个人的身体情况和适合的运动都不同,建议根据自己的身体情况、每一次的运动感受,不断进行调整和修正,慢慢做出一份适合自己的健身计划。

坚持健身是能看得到效果的,因此长期计划并不适用,因为当你运动得多了,你的身体素质和运动强度都会大大得到提高,这时长期计划就不那么合适了。另外,制定短期计划可以在计划完成后给自己提供奖励机制,让自己更积极制定并完成计划。

3、增肌训练不建议新手自己练

一部分人去健身房是为了减肥,但也有一部分人是为了增肌。如果是新手一开始就要考虑增肌,则另当别论。如果本身还属于超重或肥胖的人士,则建议先减肥。经验上,男性体脂率下降到18%之后,可以开始加强力量训练。

增肌涉及每个肌群的训练安排,器械的使用,每个动作的技术要领和细节,饮食的配合等众多问题,不是一个新手能够胜任的,所以新手如果要增肌,还是向专业教练仔细请教比较好。

热门评论海克力斯健身-云南海克力斯健身服务有限公司我是海克力斯欣都店的老客户,我们家三人都在欣都店锻炼,和店里很多客户也是朋友。自老店装修,新店开业以后,器械就少了一个哈克深蹲,我和家人还有一起训练的朋友都觉得练腿差点,差哈克深蹲这个器械我已经跟店里的经理和一些教练以及来视察工作的领导提过很多次了,但一直没有解决,希望海克力斯,能重视客户的要求,也祝海克力斯越办越好。等魂人我爱运动-郑州市我爱运动健康产业有限公司你好,贵公司现在还缺健身教练吗囗_普拉达健身PANATTA-深圳普拉达健身管理有限公司非常不错很高级的一个品牌江中仙一兆韦德-一兆韦德健身管理有限公司为了让你买单,多难听激你的话都会说出来,一帮销售没有职业道德,脑子坏的网友(58211)诺克威尔-沈阳诺克威尔健身俱乐部有限公司哈尔滨分公司(美术家大街店),骗了那么多客户,说是在打官司,大家相信你们等,可以打完官司,对客户不闻不顾,你们这种信誉还能开公司吗?网友(220201)银吉姆INGYM-苏州银吉姆投资发展有限公司苏州吴江银吉姆销售经理许小丽。对会员态度恶劣辱骂会员。希望贵公司能管一下。网友(180108)奇迹健身-奇迹麦瑞可(北京)健身服务有限公司一个品牌的机构做事情没有一点人性化操作这样的机构让人寒心奇迹健身网友(365)金吉鸟-上海金吉鸟企业投资管理有限公司这么说吧,不退款,转会员卡手续费30%,一般来说,告诉你马上就开的店,需要等一年都没影儿然后注意:不退款,转会员手续费30%。有的还不允许转给会员,只能转给非会员。网友(116149)中航健身会-深圳市中航健康时尚集团股份有限公司看了这么多的品牌健身房,感觉理我最近的也就是中航健身了,有机会去看看网友(222186)英派斯健身-青岛英派斯健康管理有限公司表妹就是去的英派斯健身,听说体验不错,说的我都心动了网友(62241)美格菲MEGAFIT-上海美格菲健身中心有限公司参观过MEGAFIT的健身中心,确实很漂亮,很大气网友(62194)青鸟体育-青鸟体育(北京)有限公司很不错的健身会所,服务还算热情,装备挺新的网友(62160)中体健身UIONLIFE-北京中体倍力健身俱乐部有限公司去年的时候去了解过中体倍力,健身设施很齐全,装修业很高档网友(62199)舒适堡-上海舒适堡健身美容中心有限公司舒适堡健身房就是一个坑,在里面上班22天底薪1000元,还有业绩结果只发了5455元,这么大的老板坑我这点血汗钱有什么意思,不明白网友(117178)LesMills莱美-莱美健身服务(上海)有限公司莱美不明是非,服务非常差,实话是说,真的很垃圾。网友(15337)威尔仕WILL'S-威康健身管理咨询(上海)有限公司评论还有限制,要说好才行~~网友(140250)力美健-广州市力美健投资管理有限公司硬件,软件都不错,广州健身界老大网友(120198)动岚健身-北京动岚阳光健身有限公司练了好几年了,有感情了。我也从一个胖子,成功变成个型男了。网友(114111)更多地区榜单1北京蛋糕店排行北京蛋糕店哪家好北京比较出名的蛋糕店品牌库2北京酱油品牌北京酱油厂家北京有哪些酱油品牌品牌库3北京白酒品牌北京白酒厂家北京有哪些白酒品牌品牌库4北京传媒公司品牌北京传媒公司北京有哪些传媒公司品牌品牌库5北京医院品牌北京医院大全北京有哪些医院品牌库6北京面包品牌北京面包厂家北京有哪些面包品牌品牌库

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