女子连跳 3 天毽子操后黄体破裂，居家锻炼过程中有哪些注意事项？

疫情反反复复，刘畊宏借势出圈，妥妥的网上直播健身****，他的“毽子操”真的圈粉无数，很多人都会跟着练，有人竟然看了他的视频，下载了某音软件。

可是稍微有点健身基础的应该都知道，任何运动都是存在风险的，不能盲目，这不“刘畊宏女孩”就冲上了热搜，武汉一位24岁女子，连跳3天毽子操引发卵巢黄体破裂、腹腔出血，失血量差不多是全身血量40%。

大家不要再盲目跟风了好吗？虽然说现在网上健身视频和教程很多，但我们也要选择适合我们自己的，如果你的身体素质比较好，平常也经常锻炼，可以进行高强度间隙训练（HIIT），比如刘畊宏这种跳操健身。而一些老年人或者平时不怎么锻炼的成年人，建议进行功能性锻炼，还有一些柔韧、平衡练习，比如太极拳、初学者健身视频等等。

而且要选择适合自己的锻炼强度，怎么说呢？首先，根据心率或动作次数衡量运动强度；然后，根据健身目的和个人能力选择适合自己的强度。适度的运动强度一般是这样的：运动之后有轻微的呼吸急促，身体微热，面色微红，虽然有点疲劳，但休息之后就可以消除，没有疼痛或麻木的感觉。其实我本人也非常喜欢居家锻炼，大概的强度也就这样，毕竟没有专人指导，我不敢盲目锻炼。

锻炼过程有几点需要大家注意，拿笔记好啦。

1、充分热身

这真的是居家锻炼的第一位，不要嫌麻烦哦，更不能忽略这个步骤，很多运动伤害都是因为锻炼前没有充分热身造成的！主要是进行动态热身，持续5-10分钟左右，我一般在家锻炼，热身时间大约6分钟，身体微微出汗即可，遮掩才能最大程度避免运动伤害。

2、穿运动鞋

一些平缓的舒展性运动没必要在意鞋子的事，但是要进行有氧运动一定要穿上运动鞋，这样双脚不会受到地面的冲击，避免拉伤或扭伤等运动伤害。

3、室内通风

如果你经常锻炼你就知道通风的重要性了，通风不良或密闭式环境会影响我们的呼吸，而呼吸对于运动来说事非常重要的，否则必然会造成运动伤害。比如用跑步机跑步很容易出汗，窗户一定要打开，毛巾也要准备好。

4、注意补水

这点可能有人不太在意，其实不管我们做的有氧运动、肌力训练，还是徒手训练等，运动尽量少量多次地进行喝水。如果运动强度很大的话，还要一起补充糖分与盐分。

其实我一直认为，居家锻炼不适合长时间大强度的进行，这样可能会造成身体机能失调，而且运动损伤风险也会增加，特别是平时不锻炼，一时起兴的小伙伴，一定要循序渐进。如今，疫情反反复复，宅家锻炼锻炼也是好事，不过提升免疫力也要量力而为。

两周一次，应该说效果不好。健身初练应该是每周3次，后期每周4次，也可隔天练习。这样身体肌肉才能最有活力。

两周只能去健身房一次，你可以把另外四次或六次平均分在剩余时间，以简单动作作为补充练习，如俯卧撑 、仰卧起坐 、引体向上、 站立提踵等简单动作不在健身房都可练习，这样效果会更好些。

一般锻炼时间在40-60分钟为宜，不要因为两周只去一次健身房就一次练过长时间，这样肌肉过度疲劳，效果不佳。

因为同事疼的受不了，突然对大姨妈产生了浓厚的兴趣，所以了解到大姨妈的一些知识，分享给需要的伙伴。

季经即居经 ，中医书籍里就提到过季经现象。它是指女生月经每三个月一行而无症状者，亦属正常生理现象，不需治疗。所以并经和季经的女生人数虽少，但只要姨妈规律且没有其他方面的内分泌异常现象，就不会影响到生小宝宝哦。

居经：见《胎产证治录脉经》卷九。

暗经 就比较奇特了。理论上大姨妈是女性生育的标志，但一些从没来过大姨妈的女性却也可以生孩子。有些暗经的女生卵巢功能正常，子宫内膜也会呈现周期性变化，但她们的子宫内膜比较奇特，可以自行退化吸收。因为省掉了“脱落”这个环节，自然就不会有经血来潮。相关研究猜测，这种现象与子宫内膜的血管系统缺乏分化有关。

暗经：见《医宗金鉴妇科心法要诀》。

另类的大姨妈吧——倒经。这种大姨妈是不屑于走寻常路的。换句话说，它放着阴道不走,却偏偏从口腔、鼻孔、肠道甚至肺部出现。如果你发生了咯血、鼻腔出血等现象，又恰好且与月经一样呈周期性，不要惊慌，这就是倒经啦。

倒经需要治疗吗？

倒经又被称为代偿性月经。拿鼻腔出血举例，鼻腔里有许多毛细血管，这些血管表浅而脆弱，本身就极易发生出血。如果对雌激素水平变化十分敏感，就会充血、肿胀，当然可以像子宫内膜一样，随着雌激素水平骤然下降而出血啦。

对付倒经引起的鼻腔出血，只需要用拇指和食指捏紧两侧鼻翼约5分钟，或者塞住鼻孔就可以止住出血。总的来说，倒经患者的比例是极低的，但如果倒经症反复发作不愈，时间长了可能引起月经周期紊乱或者贫血症。这种情况下，在去医院的耳鼻喉科诊治之前，需要去妇科系统检查是否患了子宫内膜异位症（或内分泌、子宫等问题）哦。

女性的姨妈周期多半是21~35天，时间长度接近一个月，所以称作月经

据统计，一次正常的大姨妈，几天加起来总共的血流量是30~50毫升,80毫升以上就算过多了。这些毫升是怎么个概念呢？这么说吧，一罐养乐多大概是100毫升。一般成人的血液总量为4000~5000毫升，而一次献血200毫升几乎仅相当于4~6次姨妈的量。

它其实是子宫内膜和凝结的血液混在一起的样子，也就是大家俗称的“血块”啦。

大姨妈中有血块，说明凝血功能工作正常，是血液健康的标志呢。

一般情况下，血块的颜色都是暗红色的，很多女生会担心这是疾病。其实没凝结的经血如果很快排出体外，颜色就会较为鲜亮；而后排出的经血，因为凝固和氧化的原因，会呈现为暗红色，甚至黑色。

首先来了解一下持续2~7天的月经期吧。

正常的月经期症状

1出血（正常的出血情况请见第一章）

2腹部疼痛、坠胀感

3乳房胀痛

4便秘或腹泻

5困乏、嗜睡或失眠

6情绪敏感、易波动

7全身性轻微不适

大姨妈迟到是很常见的事。因为大姨妈是受到激素影响的，而激素一不小心就会波动，例如：情绪波动（过度紧张、愤怒、抑郁）、生活不规律（过度劳累、压力过大、过度节食、过量运动、熬夜）、饮食不规律（吃太凉、太酸、太重口）……对了，某些情况下，生病吃药（包括紧急避孕药）也会导致大姨妈迟到。

如果超过7天以上还没来，则可能是怀孕、多囊卵巢、月经不调等问题，需要尽快看医生哦。

看看熬夜的危害就知道了！

1晚上11点之后睡觉容易打乱内分泌，内分泌不调则姨妈不调；

2晚上11点之后睡觉会扰乱肝气运行，易造成气滞血瘀的痛经；

3熬夜造成褪黑激素紊乱，让你脾气变差，加剧经前不适。

更严重的是，人体中的多种激素都是在熟睡状态下才能产生，一般是晚上10点到早上6点。所以长期熬夜的女性无法顺利产生激素，从而出现月经不调、无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，渐渐导致卵巢早衰，中年大妈的气质也就随之附身了！

如果迫不得已要熬夜，最好每个小时起身活动5~10分钟，并注意补充水分和维生素。由于熬夜会降低免疫力，因此需要注意保暖，以免生病哦。

姨妈的绝对禁区

相对于其他时期，月经期注意保暖、多休息、勤换内裤和卫生巾，基本就可以了。考虑到月经期身体的变化，以下几件小事可最好别做哟：

1捶腰

经期的腰部酸胀主要是由盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔充血更严重，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后的创伤面修复愈合，使得流血增多，经期延长。这个时候溜达溜达，或者用热水泡脚来缓解腰部酸痛比较好。

2体检

经期不仅不能做妇科检查、尿检，也同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为这一时期身体受到激素分泌变化的影响，很难诊断身体的真实情况。

3拔牙

月经期间，较多的抗凝血酶原和变少的血小板让止血变得有点儿难。不想有“血盆大口”的就别在月经期拔牙了。

4冲洗阴道

女性的阴道在平日里是弱酸性环境，能够抑制细菌的生长。但在经期，阴道环境会偏碱性，对细菌的抵抗力有所下降，容易受感染。所以最好用清水来擦洗外阴表面，任何形式的阴道冲洗都是不建议的哦。

5K歌

来大姨妈的女生声带会充血，如果这个时候高声K歌，可能导致声带的毛细血管破裂、声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害呢。

6穿紧身裤

紧身裤臀围小，所以对血管压力较大，影响血液循环，甚至会导致阴部的充血水肿。脱穿时由于盆腹腔压力突变，可能造成经血逆流，引起子宫内膜异位症的发生。此外，也不利于散热和大姨妈的排出。就冲这么多隐患，咱还是别穿了。

7爱爱

姨妈期爱爱危害多多：血量增多经期延长；细菌上行感染；一旦精子通过伤口进入血液产生抗精子抗体，可能导致不孕；还有一些医生认为，爱爱时子宫收缩，可能将子宫内膜碎片挤入盆腔，引发子宫内膜异位症。腰酸是除痛经之外排名第二的经期不适症状，约每100个姑娘中就有65个被腰酸困扰。而经常穿紧身衣裤的妹子，痛经指数比其他人高了2个百分点！

所以，当出现大姨妈导致的贫血时，你就该去菜场买点儿动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类来吃。绿叶蔬菜中含铁多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜等。水果多吃杏、桃、李、樱桃。葡萄干、红枣、核桃、海带、红糖等也可以帮你恢复“血气值”。

在经期这几天里，做到每天喝8杯水、少吃高油高盐的食物、坚持轻度锻炼、睡前1小时尽量不喝水、多补充点维生素B族这几条，就可以很好地缓解经期水肿哦。

若要经期去水肿，首选食物是红豆！

月经期主要选择温经散寒、活血化瘀、缓解痛经、补充气血的食物。普通人群适合选择温、平性质的食物；但是血量大、有燥热表现的适合选择凉、平性质的；基本不选择寒性的。重点推荐：生姜、椰子、红糖、大奉、桂圆、荔枝、樱桃、桃子、花生、蜂蜜、玫瑰花、葡萄酒。

卵泡期美肤食物推荐

维生素C：青椒、白菜、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果、奇异果

抗氧化：葡萄、蓝莓、石榴、燕麦、绿茶

晒后修复：丝瓜、绿豆、西红柿、薏米

卵泡期推荐这样瘦：

有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，像步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等都属于有氧运动；跳高、举重等爆发性的是无氧运动。有氧运动简单易行，安全隐患小，且容易坚持，建议有氧运动与无氧运动交叉进行，坚持30分钟就能消耗脂肪，每周2~3次小蛮腰就会很明显啦！

卵泡期的福利还没完！研究显示，此时的卵巢“动情激素”分泌量高，是激发乳房脂肪增厚、丰胸的好时期，所以多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物（如豆浆、酒酿煮蛋、奶炖花生），坚持几个周期，你可能就需要买大一号的罩杯啦。

温水沐浴时，以莲蓬头冲洗胸部，每次至少冲洗1分钟，并轻柔地往上提拉，可以促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂哦！

卵泡期推荐饮食 ：

卵泡期主要选择补气养血、滋阴补肾、缓解疲劳、促进睡眠的食物，温、平、凉性质的食物均可。富含维生素E的食物可以促进卵泡成熟、促进雌激素分泌。 重点推荐：黑豆、黄豆、黑芝麻、核桃、松子、莲子、红糖、大奉、苹果、牛奶、谷物、豆干、

山药、银耳、枸杞、蓝莓、葡萄干、番茄、南瓜。

辟谣机：排卵快就老得快？

我们女人一出生，两侧卵巢内就已经储存了数百万个未发育的卵泡，到青春期后有30万个可以幸存下来，但也只有大约400多个卵泡能成熟为卵子。通常情况下，我们每个月经周期会有1个成熟卵子从卵巢释放出来，如果恰好遇到精子的话，便可以结合成为受精卵，继而发育成人。而当卵泡不再发育和分泌雌激素、月经停止时，就是绝经了。

不必担心“排卵快就老得快”。周期短几天，只是说明卵泡成熟得更快一些，可能比别人多排几十颗卵子而已，并不意味着绝经年龄或是更年期会提前。不过卵泡的数量确实是只会减少不会增多，这样看来，卵子可比精子要“金贵”很多呢！

排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子排出后在输卵管内能生存1~2天；精子在女性的生殖道内可生存2~3天，所以在卵子排出的前后几天受孕概率较大。通常，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天，称为排卵期。

排卵期症状：

1不怎么想吃东西。

2精力旺盛。

3特别想要爱爱：不用害羞啦，这都是人的自然本能保留至今的结果——排卵期的雌性动物通常因为会阴处充血、神经敏感，更容易引起性欲,从而想要“发情”与“交配”……

4体温升高：正常的生育年龄的女性，排卵后体温会升高03~05摄氏度，并持续到下次月经开始。所以此时可能会略微怕热，

小心不要着凉感冒哦。

5肛门坠胀或一侧下腹痛：成熟的卵子排出要冲破卵子表面的一层薄膜的滤泡，其中的少量血液就会流入盆腔，可能腹部会有点儿不舒服~

6阴道分泌物增多：排卵前阴道分泌物少、黏稠且不透明；随着排卵期的临近，阴道分泌物逐渐增多，呈稀薄透明色，等到了排卵期你会感到阴部潮湿滑溜，用手纸擦时会有拉丝状。这种阴道分泌物增多一般持续2~3天，是女性最易受孕的时间。

7乳头变敏感。这是因为，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，所以受到碰擦、挤压时会感到疼。

排卵期注意事项

1,饮食不宜过于节制。

2 合理膳食。

3 坚持体育锻炼，调养身心。

4 注意私处卫生。

5 保持私处的透气。

6 卫生用品的选择和清洁也需要留意。少用含香料、颜料或含有除臭、中药成分的护垫和卫生纸。内裤的清洗要与其他衣服分开，并选用温和的专用洗剂。

7炎热的季节最好不要穿紧身裤袜，特别在公共场所落座时尽量避免让内裤接触座位，使用公共便器时也是如此。

排卵期需要特别注意防晒！

在黄体素和雌激素双重作用下，黑色素的分泌大增，十分容易晒黑，所以一定要做好防晒措施！

排卵期推荐食物：

排卵期主要选择疏通经络、滋阴补肾、温补肾阳的食物。选择温、平、凉性质的均可。但是烦躁失眠的适合选择寒凉性质的食物。重点推荐：黑豆、板栗、花生、核桃、松子、南瓜、菠萝、橘子、芒果、木瓜。

黄体期在排卵期之后，算是相对的“安全期”。

补气血的好时机

黄体期在排卵期之后，若没有受精则子宫内膜停止生长。此时身体需阴阳并补，并以补肾阳为主，这样能够增强黄体功能，进而创造好的受孕环境，提高你的受孕力。所以记牢喽，此时补气血绝对赚到！

比如在三餐时选择调节燥热的粥类是不错的选择，如绿豆薏米粥、荷叶糙米粥等；还可以参加户外运动，将内热发散到体外，通过排汗缓解燥热哦。

一般大姨妈走后白带量少、发黄、黏稠；到排卵期时白带增多，质稀、色清、外观如鸡蛋清，能拉长丝；排卵期后，白带分泌量逐渐减少，质地变黏稠而浑浊，拉丝度差，易断裂。

内分泌紊乱有多可怕？

1皮肤变糟：比如突然出现了很多黄斑、色斑。

2脾气急躁：控制不住地发脾气。

3妇科疾病：月经失调、卵巢功能衰退、不孕等

4肥胖“喝凉水都长肉”！

5不孕：没法跟男神生孩子！

6乳房胀痛、乳腺增生。

7体毛变化：多毛、粗黑。

8白发、早衰。

守护内分泌，就能美美哒！

内分泌君期待的生活习惯

1不熬夜！经常熬夜或作息不正常的人老得快！晚上22点到次日凌晨2点是人体最佳的状态修复时间，睡不睡你看着办吧。

2用喝水代替喝饮料！每干克体重每天需要补充30毫升水（如果体重50干克，你应该喝1500毫升的水）。是水！不是咖啡、浓茶等刺激性饮料!

3经常洗热水澡：可以增强心血管功能哦。不适合经常洗热水澡的人（如心脏病患者）可以改用热水泡脚。

4别吃垃圾食品！我们又不是垃圾桶！

5多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神经中枢；腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。经常按摩这三个部位,可以促进体内废物和毒素的排出哟！

1不节食。长期受饿会导致脑垂体功能衰退，结果就是卵巢等生殖器官“罢工”内分泌全乱了。任何情况下，都要早餐吃饱！午餐吃好！晚餐不要吃太饱！

2少吃辛辣、油炸食品。这些东西不只你喜欢，痘痘们也很喜欢哦。

3滋阴。滋阴的东西很多，如我们常吃的枸杞，滋补肝肾，煮粥时可以放一小把。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有银耳、桑葚子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰汁、燕窝，都很滋补。

食物平寒:京温热属牲表

导致女性痛经的原因可以概括为血瘀或者虚两种。

血瘀

血瘀在中医里的说法是“不通则痛”当血液因为某些原因而流动不畅时，就是血瘀了。血瘀具体可以分为寒凝、湿热和气滞三种表现：

基本症状经期怕冷、手脚凉、腰腹凉，经血容易凝结成血块。

应急措施热敷，热水泡脚，喝红糖水，喝玫瑰花茶，喝热姜水，吃榴莲,吃红葡萄干，吃黑巧克力，睡前喝一小口红酒。这些应急措施都是用来暖身活血的，以应对“不通则痛”。

平时注意少碰生冷食物，多吃温性食物（比如荔枝、羊肉、奶酪、大枣、韭菜、红糖之类），平时注意保暖，尤其是腰腹一定要避免受凉。还有，体育锻炼是暖身活血的免费良药，干万记得动起来！

湿热郁结型痛经

基本症状流量少，颜色浅，脸色苍白，头晕眼花，精神很差，可能会伴有肠胃不好、腹泻呕吐等症状。

应急措施喝猪肝粥、红枣粥，看喜剧听笑话转移注意力，吃止疼药。这类女生尽量不要吃活血的东西，红糖、山楂、当归、益母草会让你更痛。平时注意不要熬夜节食，不要用脑过度，不要劳累过度。多吃补气血的食物，如红枣、蜂蜜、乌鸡、牛羊肉之类，烹饪方式最好是焖、蒸、炖、煮、熬、煲，尽量少吃苦、酸的食物。

不是所有呕吐都是气血不足导致的，某些情况下剧痛也会导致呕吐,无论是不是气血虚弱型痛经，无论是不是痛经，都有可能会吐。

基本症状流量少，颜色浅，头晕眼花、脸色晦暗，常跑厕所，腰酸。应急措施看喜剧听笑话，转移注意力。吃止疼药。

平时注意不要熬夜节食，不要过度劳累，不要纵欲过度，保持心情愉快,多吃点鸡鸭鱼肉蛋奶制品。

让小纠结不痛的私房菜

黑豆黑木耳煲乌鸡

乌鸡性温，暖宫滋阴，黑豆补肾益气，二者结合特别适合血液循环不好、怕冷、痛经的姑娘。黑木耳是搭配乌鸡的，性平敛血，所以不要放太多。在汤锅中一起放入，并加足量水，等鸡肉烂熟就可以吃肉喝汤啦！

红豆黑米酒酿粥

红豆、黑米提前浸泡几个小时，红枣洗干净；将所有材料除酒酿、红糖外放入锅内开煮；小火熬至所有材料软糯后，根据个人口味趁热拌入酒酿及红糖。

姜糖茶

老姜去皮后用料理机打成姜泥，依个人口味加入适量的红糖拌匀，上锅蒸，红糖蒸化即可。直接放凉装瓶保存，要喝的时候，直接舀点出来，用开水冲兑即可饮用。适用于手脚冰凉、痛经且量少色深有血块的姑娘。经量偏大的女生请自行忽略此处！

四宝暖身

将红糖、姜、枸杞、红枣放入锅中，加入2/3满的纯净水、用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟就可以暍啦。此汤能够改善痛经和手脚冰冷的情况。对了，量大的姑娘谨慎暍，小心血崩。

玫瑰花露

纯净水煮沸加入干玫瑰花50克，煮至玫瑰花变成浅色；汤水变红后将玫瑰花榜出，往汤里加入冰糖，煮至汤汁稍浓，放入密闭干净的瓶中。暍时冲入温水即可，还可加蜂蜜。此外，玫瑰花露养颜美白的功效也是棒棒哒！

例假来的前三天服用维生素E能缓解痛经，因为维生素E也能抑制前列腺素的合成。富含维生素E的食物有玉米、芝麻、豆、蛋、奶等。医学上暂时没发现传说中的月见草油对痛经有改善作用。

1天枢穴

天枢可是个好穴位，痛经时按摩可以缓解，平时按摩还可以调经、通便减肥呢！

以双手食指、中指、无名指指腹用力揉按1分钟，力道适中，感觉微痛即可。

2次髎穴

这是痛经要穴，也是防治和诊断妇科病的重要穴位。只要有妇科问题，不论问题是出自子宫、卵巢还是附件，点按此穴都会极为敏感。如果经常按摩此穴，可以使此处的疼痛逐渐减轻。因为位置在后腰上，自己不便操作的可以请男友或闺蜜来帮忙。

3血海穴

坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。两个拇指交叠按压左腿的血海穴，大概2分钟就会见效，适合痛经时血色深而且血量少的妹子。

4三阴交

经常按摩三阴交穴位不仅可以缓解痛经，还有调肝补肾、安神助眠的功效。

四指并拢，小指位于内侧脚踝上缘，食指和胫骨相交处的凹陷就是三阴交。用拇指指腹垂直按压，左右腿两个穴位交替按，力道适中各1分钟。不要因为疼痛而放弃，长期坚持才有效果。

5太冲穴

从脚背的拇趾和次趾结合处向上，找到一个凹陷处就是太冲穴了。按摩时食指和中指并拢，用指尖垂直向下用力揉直到酸痛，2~5分钟即可。

这个穴位适合用来缓解量少而且血色深的痛经，按摩调理肝气克服血瘀！平时没事儿多按太冲穴还能疏肝理气、预防痘痘哦

　黄体破裂属于一种急性腹部疾病，比较明显的症状就是出现腹部疼痛、阴道出血。而且黄体破裂多不论是已婚或未婚女性都很有可能发生，很多人都不太了解这方面的知识。很多女性们都非常想要了解一下这个问题：子宫黄体破裂什么情况呢

子宫黄体破裂什么情况

　1、 一般子宫黄体破裂是属于女性妇科疾病常见的急腹症其中之一，并且通常像子宫黄体破裂是比较好发于一些比较年轻的女性之中，而其发病年龄通常发生于14～30岁之间比较多见的。

　2、 子宫黄体破裂的原因一般是存在有两种的，一种是由于子宫流血的情况过多，从而增加黄体的压力而导致破裂的;而另一种则是由于黄体受到外部的压力所导致的，比如像剧烈的运动，腹部受到撞击等等原因所导致的。

　3、 一般患上黄体破裂的患者其起病都是属于比较急骤的，通常情况下患者会有一侧下腹突然出现剧痛的症状，并且有可能短时间后会演变成为持续性坠痛的症状，这种症状是可能逐渐减轻或又加剧的情况。严重的出血过多有可能出现休克的情况。

　出现黄体破裂的状况之后，女性先别着急惊慌，按医生的指点安心治疗即可。除此之外，有一些女性日常就喜欢运动健身，经常练习瑜伽。不管是为了健身锻炼身体，还是为了保持身材，女性都要在黄体破裂之症完全康复之后再进行运动锻炼。若用手术疗法缓解此症，一般需要等到术后40天左右才可以开始练习瑜伽，免得伤害身体健康。

黄体破裂

　黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，好发于14~30岁的年轻女性。

　一般起病急骤，最突出的表现即为腹痛，初期可为一侧下腹疼痛，出血量和血管破损程度不同导致的具体疼痛情况也不尽相同。

　如果血管受破坏程度较轻，出血量较少，出血通常可以自行停止，腹痛也可自行渐渐减轻，过一段时间后疼痛也会消失。

　但如果血管破坏程度较大，出血量多，患者会出现头晕、乏力、心悸甚至休克等症状，同时还伴有恶心呕吐、肛门坠胀感等，严重时危及生命。

　尤其是性生活时女性生殖器官扩张充血，黄体内张力升高，女方下腹部受到强烈冲击，也可导致黄体破裂。

　患者小汤就是因为如厕时用力过猛导致腹腔内压力急剧升高，从而导致的黄体破裂，腹痛不堪。

　所以女性在月经周期后期应当注意自我保护，如不要进行剧烈体育运动、不负重物等。

　患有咳嗽、习惯性便秘等易导致腹压升高的疾病要及时治疗，防患于未然。

　男女双方在黄体期同房时，男方动作尽量要轻柔，以免诱发黄体破裂而出血。

月经推迟可以根据以下几点来慢慢调理：

1、保持心情愉悦：月经病患者心情的好坏，对病情有很大影响。月经来时有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。

2、生活环境：生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。

3、合理调配饮食：饮食可以健身，也可以治病。这说明在用药的同时配合饮食治疗，即可减少毒药对人体的损害，又能”补益精气”，从而提高治疗效果。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。因此，合理调配饮食，在月经病的调养中具有十分重要的作用。大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均属辛热，少食有健脾通阳功效，可配用于月经病之属于寒证者；各种水果及一些瓜类，性味多偏寒凉，不宜在月经期过多食用。

4、注意运动适度：过度劳累对健康不利。多去参加任何活动，避免过于安逸，造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。

5、起居有度，按时作息：据研究，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

6、戒烟戒酒，改掉不良习惯：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。故女性应不吸烟，少饮酒。