跪求网球王子41——100集故事介绍

　　第四十一集 波乱

　　都大会后半段的比赛终於开始了。不动峰队的神尾，伊武等人迟到，以及比赛不顺利的原因，被亚久津揭穿，於是决定弃权。另一方面，青学正准备和银华比赛，银华中学却出现了奇怪的举动，让青学不战而胜。青学和山吹中学的最后决赛，终於要开始了。

　　第四十二集 专攻大石

　　青学和山吹中学的最后决赛开始了。第一场是大石菊丸对山吹的南，东方。大石去年就是败在山吹中学这一队的手下，他们想要用和去年同样的方法取胜。大石虽然受到集中的攻击，而显得有点动摇，但他还是努力超越了自己的障碍，冷静应敌。接下来，是桃城和山吹的千石激烈的比赛。

　　第四十三集 幸运的千石

　　青学和桃城和山吹的千石的比赛开始了。桃城使出拿手的跳杀球，千石也以他的实力来应对。比赛渐渐成为千石的优势。虽然处於不利的局面，但是桃城还是以意志力坚持下去。不过，太过激烈的比赛，让他的左脚终於受不了了。

　　第四十四集 重心垂直跳打法

　　和山吹千石的比赛中，桃城的的左脚痉挛，但还是继续进行比赛。而龙马和亚久津的比赛，也即将要开始。因为前几天的暴行令人余悸犹存，大家都很担心亚久津是否会动粗。不过，先下挑战书的，却是龙马。

　　第四十五集 球场上的恶魔

　　比赛一开始，龙马就不断的挑衅，让亚久津也认真了起来。连大家都公认很有实力的学长，也打不过自己，亚久津因此不把网球当一回事，不过他终於认真起来比赛了。大家都因为他肌肉的柔软度和惊人的速度而折服。龙马使出了拿手的招数，不过。

　　第四十六集 武士的灵魂

　　面对开始认真比赛的亚久津，龙马使出了拿手的招数，不过，却见识到了亚久津深不可测的实力。虽然大家都十分的担心，他和亚久津激烈的比赛，仍然继续进行著。面对实力深厚的对手，龙马究竟会不会有所觉醒呢？

　　第四十七集 无法认输

　　一边提升自己的球技，和山吹亚久津的比赛，也进行到势均力敌的状态。山吹中的伴田教练，在这时候告诉亚久津获胜的方法。亚久津在这一战中，似乎有著不得不赢的理由。亚久津这时候做出的反应是？

　　第四十八集 决定的瞬间

　　和山吹亚久津的比赛中，龙马遇到前所未有的对手。不过，面对亚久津的攻击，龙马的实力也藉此得以发挥，双方互不相让，展现出惊人的球技。

　　大家屏气凝神的观看这一场比赛，终於，最后的高潮来了。

　　四十九集--「异种格斗战」

　　都大会的比赛结束，青学又恢复了平静，但是又发生了一起骚动。龙马故意挑衅篮球队队员，而一名蓄意挑衅手冢的谜样男子也出现在校园中。这个少年究竟是谁？龙马又会陷入什麼局面呢？

　　第五十集--「青学名产」

　　青学知名的校内排名赛又开始了，一年级的队员对於分组的成员如同往常一般惊讶。在这其中，校队成员虽然紧张，却也纷纷顺利地获胜晋级了。

　　但是，在这激烈的战事中，有一个人默默地击退对手。让校队成员都非常惊讶。他和同组别中的手冢，最后决胜的结果，究竟如何呢#12290;

　　第五十一集--「乾的挑战」

　　校内排名赛终於开始了。出现在青学最强的手冢面前的，是乾。和手冢对打过无数次，却一直无法取胜的乾，比一般人更努力地进行资料收集及体能训练，以打倒手冢为目标，将自己磨练得更上一层楼。每个人都对他所表现意料之外的实力而惊讶不已，也深信这一场将会是对手冢战的初次胜利，但#12290;

　　第五十二集--「青学最大的危机」

　　被称为青学最强的手冢，和他对打过无数次，却一直无法取胜的乾。青学的大家抱持著紧张的心情在一旁观战。两个人的比终於落幕。比赛获胜者就能获得校队的宝座，而落败的人就必须脱下校服#12290;结果分晓之后，每个人都有著不同的感想，然而，这却招致青学有史以来最大的危机#12290;

　　第五十三集--「桃城回来了」

　　无故缺席社团的桃城，因为心情不好，所以在街头网球场随意打著球。这样的桃城，在和杏的交谈中，发现了自己所缺少的东西。

　　第五十四集--「薰的特训」

　　决定关东大赛对战队伍的抽签会要开始了。在来自各地的高手中，青学的对战选手决定了。和青学进行初次比赛的，究竟会是哪一间学校呢？青学的校队们，都以全新的心境进行特训。在这其中，海堂更为了完成回旋蛇球，不断地练习挥拍。注视著海堂练习情景的乾他#12290;

　　第五十五集--「强敌冰帝」

　　关东大赛的第一天，接到大石的连络，桃城立即奔往医院。但是大石却告诉前来的桃城，要将校队的位子让给他。因为这场意外而回到校队的桃城和菊丸组成双打。但是，在这急就章的双打组合面前，出现了冰帝的向日和忍足这一队。

　　第五十六集--「三人的双打」

　　青学菊丸和冰帝向日的特技击球对决开始了。向日轻易地就将菊丸的动作封死，而桃城的垂直扣杀球和重心垂直跳打法，也被忍足给打回来了。青学会就这样输了吗#65311;菊丸和桃城想尽办法要挽回劣势，处於逆境的两人，究竟想出了什麼战略呢#65311;

　　第五十七集--「重炮发球」

　　在大石的守护下，菊丸桃城与向日忍足这一对开始进行了激烈的对打。向日的体力渐渐不支，相对之下，菊丸的情况却越来越好。针对使出拿手绝活的忍足，桃城也不甘示弱。在双方互不退让的情况下，充份施展双打组合的默契，比赛终於进入高潮。在双打2号的热潮还没降温时，双打一号，乾海堂这一组特殊的组合即将开始比赛#12290;

　　第五十八集--「最糟的组合」

　　面对冰帝的凤以拿手的发球一再得分，海堂依然没有退让的意思，以回旋蛇球攻入对方球场。冰帝一度惊讶不已，陷入困境。原来海堂在接受了乾的建议，为了完成回旋蛇球，日夜不断的苦练。同时，乾也以超高速发球进攻。拿下许多分数，原本以为情势转为对青学有利了，但此时却出现了意外的伏兵，冰帝的冥户#12290;

　　第五十九集--「彻底坚持」

　　比数到了0－5，乾堂和海堂这一对已经没有退路了。冰帝方面确信自已一定会胜利，而兴奋不已，而这时候，乾开始使出他拿手的情报网球了。

　　乾利用海堂的协助，放弃分数进行情报的收集。而海堂的回旋蛇球，终於进了单打的界内。青学渐渐开始还击了。

　　第六十集--「Power对Powe」

　　冥户和凤这一队，在比赛结束之后仍未曾松懈。另一方面，乾堂和海堂这一对，两个人都藉由这次比赛。彻底贯彻自己的球风，从比赛中得到了教训。双打结束之后，比数为一比一，接下来单打比赛即将开始。河村在不安的青学队员面前，展现出自己的力量，而看到这样的河村，对方的桦地却面不改色，校队成员都不禁发出一身冷汗。本次大赛中，最激烈的力道对决终於要开始了#65281;

　　第六十一集--「波动球的对决」

　　河村终於得分了，但是桦地不顾周围的讶异声，依然保持无表情的脸孔。这时候，圣鲁道夫的木更津和柳泽说出了在预赛时败给桦地的理由，以及桦地真正的才能。河村虽然拼了命的应战，但是对方的力道却更胜一筹。他终於使出了最后的招数#12290;

　　第六十二集--「消失的发球」

　　在河村激烈的比赛之后。不二沉默地继续河村未完成的心愿。对手是曾经打败弟弟裕太的芥川慈郎。无法捉摸的慈郎，正是不二求之不得的对手。

　　龙马心想「说不定可以看到天才的真正实力」，於是代替教练坐在场边的位置。不二是如何表现出天才的证据呢。

　　第六十三集--「三招回球的最后一招」

　　冰帝的芥川慈郎在不二的招数下一一折服，一边兴奋不已，一边轻轻地在网边回击。不二将飞燕还巢和棕熊落网后，三招回球的最后一招，展现在龙马面前。在大家的惊讶声中，慈郎的反应是#65311;

　　第六十四集--「网球王子特别版」

　　新年特别篇「网球王子」的Q版原创故事。共有「超战士网球王子9」、「小心白雪公主!」、「飞跃吧青学」等三集！

　　●「超战士网球王子9」

　　出现在攻击学校的怪兽面前的超级英雄是br /> ●「飞跃吧青学」

　　美貌被女王妒忌，被装到袋子里的白雪公主，出现在青学校队队员的面前。白雪公主究竟是谁呢。

　　●「飞跃吧青学」

　　龙马喝下了乾的新作品后，身体发生了什麼样的变化呢!而其他的校队成员也一一喝下了#12290;

　　第六十五集--「青学的台柱」

　　在冰帝激烈的欢呼声中，开始进行手冢VS迹部两者的终极决战。虽然被手冢牵制在左右不断奔跑，迹部却还是面不改色。迹部具有看穿对方弱点的眼力，他一语道破手冢的手伤。大师终於告大家，关於手冢的过去。

　　第六十六集--「迈向破灭的圆舞曲」

　　青学手冢和冰帝迹部的比赛中。迹部故意不使出绝招，要和手冢打持久战，想毁了手冢的肩膀。忍著肩痛，却表现得若无其事的手冢，大家发现他身为青学部长所做的觉悟，都惊讶不已。

　　第六十七集--「最后的一球」

　　手冢和迹部的比赛还在进行。虽迹部占了绝对优势，但是负伤的手冢表现出沉稳的球技，迹部终於焦急了起来。不断使出拿手绝活的迹部，却被锁定在手冢区中。就在最后决胜的一球时，手冢的肩膀却已经到了极限。比赛进入了最后关键的抢七局。

　　第六十八集--「无止尽的延长赛」

　　手冢和迹部互不相让，进行著绵长的抢七局。但是漫长的球局终於到了结束的时候。而青学对冰帝的胜负，最后取决於龙马和日吉的比赛。

　　第六十九集--「谁能获得校队宝座？」

　　青学的网球部里，虽然手冢负伤缺席，但是在大石的领导下，各自为了下一次比赛进行著训练。荒井等二年级生，认为校队多人负伤是他们的好机会，胜郎听到之后十分生气，决定和他们理论#12290;

　　第七十集--「网球对桌球」

　　今天是青春学员惯例的球季大赛。大石和菊丸是排球，河村和乾是棒球，桃城是篮球，海堂是羽毛球，校队成员们纷纷在各球场上展现精采的球技。而在桌球比赛中出赛的龙马，遇到了意想不到的强敌。

　　第71集--「约会」

　　不动峰中学的橘杏约桃城见面，於是桃城硬抓著百般不情愿的龙马一同前往，但三人相见的模样却偶然地被好事的乾目击，而且乾还立刻召集其他青学的成员，想要一探究竟。到底橘杏为什麼要约桃城呢？她又准备带桃城和龙马去哪里呢？

　　第72集--「薰变身为龙马」

　　海堂和龙马在自主训练时巧遇，好胜心强的两人於是都加重训练量，互相比较起来。这时，突然出现一个崇拜龙马的少年，搞不清楚状况地把海堂误认为龙马，到最后，海堂竟然将错就错地在少年的面前，以龙马的身份和桃城比赛起来！

　　第73集--「手冢的决心」

　　为了关东大赛的第二战，青学网球队的成员都十分努力地练习，许久没露面的手冢队长也热心地到场指导。但其实手冢的脑海里，似乎一直在思考著某个重要的事情。於是，对手冢心思若有所悟的大石便召集了大家，准备宣布大事！

　　第74集--「给越前的讯息」

　　手冢出发前往德国的日子逐渐逼近，网球队的成员们为了让手冢不要有牵挂，更加地团结一心，认真练习。另一方面，手冢也决定把他一直想对龙马传达的事说出来，於是两人便来到了球场上#12290;

　　第75集--「再见了手冢国光」

　　手冢和龙马在球场上的交手正式展开，虽然龙马仍维持他一贯的猛烈攻击，负著伤的手冢却仍能轻松的回击，令在场的其他队员都感到十分惊讶。面对手冢选择以比赛来传递讯息的举动，龙马在承接讯息的同时，产生了无比的爆发力！

　　第76集-- 「青学对湘南」

　　网球杂志的记者到湘南中学去采访，看到他们在高级健身中心里使用最新的机器进行特训，对自己队伍的实力也充满自信，让记者对这群青学的对手们留下深刻印象。到了关东大赛的第二战开赛当天，青学成员和对手湘南的成员，偶然地在报到处就先遇上了#12290;

　　第77集--「冷静与热情的战争」

　　青学和湘南的第一场比赛由桃城和乾打双打，对抗湘南的双胞胎双打组合田中兄弟。田中兄弟一上场就发挥双胞胎惊人的好默契，并故意一边打球一边聊天，让情绪容易激动的桃城气得不得了，失误连连#12290;

　　第78集--「雷电击球」

　　青学和湘南的第二组比赛，由双打的大石和菊丸出战桐山和太田。桐山195公分的身高，配上太田不到150公分的组合，令众人大感惊讶！尤其是桐山发挥他身高和体型的优势，使用必杀绝招雷电击球时，强大的破坏力几乎令青学黄金组合招架不住！

　　第79集--「I阵型」

　　和湘南陷入苦战的青学黄金组合，虽然逐渐摸清对手球路，但大石受伤的手腕也开始出现令人担心的状况。就在众人犹豫是否要弃权比较好之时，大石和菊丸竟临机应变，发展出比澳大利亚阵型更进一步的I阵型！

　　第80集--「变身战法」

　　青学和湘南的比赛开始进入单打，海堂的对手是啦啦队超多的自恋狂若人弘。奇怪的是，若人每一次出招的姿势都似曾相识，原来若人是让自己变身为各个世界知名选手，有模有样地使用他们厉害的招式，因此让海堂疲於奔命，几乎招架不住！

　　第81集--「毒蛇对假毒蛇」

　　和海堂对打的湘南中学的若人，比赛中不断模仿名选手的招式，海堂在摸清对方战术后，也跟著调整回应方式，因而逐渐追上比数。但若人却仍不放弃模仿战术，最后竟开始模仿起海堂最熟悉的选手的绝招！

　　第82集--「华村的诱惑」

　　若人最后模仿的正是海堂本人，於是两人就陷入了激烈的对战，湘南的教练华村看到若人逐渐陷入危机，便指示若人更换战术，但固执的若人不接受建议，还是执著地以毒蛇战术对付毒蛇海堂！

　　第83集--「最完美的作品」

　　号称湘南中学秘密武器的神城出场了，看似平凡无奇的出招，令众人有些意外，龙马也因此连下两局，但之后龙马竟然失分连连！原来，神城在华村教练的指导下，采用「幻影式打法」，让龙马难以便是球路，龙马该如何反击呢？

　　第84集--「深层动力」

　　神城的「幻影式打法」被龙马破解之后，非常不甘心，於是神城使出最后绝招「深层动力」，一种以伤害对方为目的打法，在集中力下打出的球，含有惊人的力量，会使对手产生擦伤，心生恐惧！这原本是被华村教练禁止的招数，但神城为求获胜，开始不顾一切地战斗！

　　第85集--「死斗的结果」

　　神城认为完美的作品只有一个，所以不顾一切地攻击龙马，而受到神城毁灭性的攻击的龙马，虽然全身是伤，仍努力反击，并以破坏神城的计算为乐！於是神城逐渐招架不住，身上也开始有了伤痕，究竟这场比赛鹿死谁手！

　　第86集--「跟著节奏High!」

　　关大大赛里，山吹中学对不动峰中学这场引人注目的比赛正在进行中。不动峰的神尾还是一样喜欢跟著节奏打球，与他对战的山吹中学的千石，则是发挥他过人的眼力，仅仅盯好每一记球，丝毫不为所动。於是，神尾决定使出新的绝招！

　　第87集--「网球传说与网球刑警」

　　本集是Q版造型人物的2个特别篇动画。

　　●「网球传说」

　　从前从前，一对老夫妇在河边捡到一瓶超大罐的饮料，并在饮料中发现一名小孩，於是就替他取名为龙马。可是因为森林里的狗，雉鸟和猴子都对龙马非常冷淡，於是龙马决定到大都市去闯天下，没想到竟遇上一群厉害的网球选手，进而展开有趣又好笑的比赛！

　　●「网球刑警」

　　乾的宝贝眼镜竟然不见了！这可是个大事件！要是没有了眼镜，他就不能收集资料，不能够写下新的乾汁的成分，也没办法再打出一向引以为傲的情报网球，不能探查其他学校的弱点了！於是，「青春警署」的刑警开始对嫌疑犯展开一连串的调查。

　　第88集--「保龄球王子」

　　顺利打入关东大赛的前四强的青学校队们，在星期天的一大早要举行庆功宴。结果大石为大家准备的竟是一场保龄球大赛。输的人还要喝下由乾我特别调配的「青醋」，为了不要喝下可怕的饮料，网球王子们通通变身为保龄球王子，展开一场大赛！

　　第89集--「TATATA坛」

　　因为崇拜龙马而决心成为网球选手的山吹中学的坛，在青学进行一天的网球队入队体验，结果大石队长宣布要采用新的比赛形式，也就是每个人都可以自由的向校队挑战。於是坛就大胆地向龙马提出挑战书！

　　第90集--「房总沙滩排球」

　　青学校队来到千叶线房总半岛的海边进行集训，但是一年级生竟然把重要的饭店预约券给弄丢了。还好餐厅的店长同意让大家在餐厅工作，来相抵饭店住宿费，於是大家就想尽办法帮餐厅吸引客人，没想到上门的竟然是他们意想不到的人物！

　　第91集--「六角中学的一年级队长」

　　青学校队到千叶海边集训时，因为偶然地帮助了一名老人家，而与关东大赛准决赛的对手六角中学的校队相遇。此时，六角中学的队长葵剑太郎因为自己也是一年级，所以就对同是一年级就进入校队的龙马十分有兴趣，进而要求立刻对战！

　　第92集--「长球拍的男人」

　　关东大赛准决赛终於到来，虽然六角中学的校队带著大批儿童啦啦队前来，但青学校队们收到了手冢寄来的鼓励信后，个个觉得斗志高昂。第一战是由桃城和河村的双打出战六角中学，令人惊讶的是，对手天根和黑羽竟然拿著超长的球拍应战，而且火力十足。

　　第93集--「冲刺波动球」

　　陷入苦战的桃城和河村使用新招数--冲刺波动球，终於逐渐打开僵局，但是对手天根和黑羽也不是省油的灯，他们利用长球拍的优势加强攻击火力，两方势均力敌。於是桃城决定采用新的作战方法。

　　第94集--「封锁菊丸的秘密方法」

　　菊丸与不二组成新的双打拍档，虽然两人节奏不同，却能够各展所长配合无间，连连获胜。但对战的六角中学的佐伯与树也开始反击，尤其是佐伯针对菊丸的动向所做的预测，百分百的命中率，让六角中学开始占上风。

　　第95集--「攻破飞燕还巢95」

　　佐伯针对菊丸的作战奏效，不但让菊丸的体力大量消耗，也使得不二的角色更加吃重。接著六角中的树开始针对不二作战，而且透过击球角度的变化，竟然轻易地破解了不二的绝技飞燕还巢，让众人大感惊讶！

　　第96集--「燃烧吧！龙马」

　　单打三的龙马与葵之战正式展开，两位一年级生都显得斗志高昂，葵甚至拿出了特制的六角形球拍应战。没想到旗鼓相当的两人打了三小时打到天黑还是没办法分出胜负，只好宣布隔天早上继续比赛。

　　第97集--「最后的杀球」

　　因为分不出胜负而被迫先中断比赛的龙马和葵，都热切地想赢球，不想被打败，所以彷佛心中仍在继续比赛一样，没有休息。结果第二天清早，众人竟然在球场边看到昏睡的两人，不知道底发生了何事，但开始继续比赛的两人，彷佛脱胎换骨似地，继续激战这决定晋级决赛的关键赛！

　　98 撞球王子

　　为了庆祝青学打进关东大赛决赛，不二提议来场撞球比赛，优胜者可得到河村提供的河村寿司店吃到饱招待券，但弃权和犯规三次的人却得喝下乾特制的红醋，众人只好勉强答应比赛，经过分组较量，最后由龙马和不二对决，虽然不二有备而来，龙马却是初学的新手，没想到最后竟是龙马赢得胜利

　　#99 被诅咒的球拍

　　龙马早上出门时，在门口捡到一把球拍，没想到竟因此引起一连串风波放学后众人提及此事，乾竟表示这是一把被诅咒的球拍，背后隐藏著一个可怕的故事，凡是捡到球拍的人都会厄运缠身，吓得众人哇哇大叫，这时堀尾出现，众人才知这原来是堀尾不慎遗落的球拍

　　#100 队长大石

　　决赛即将开始，大石身为代理社长，自认应该代替手冢做些什麼，苦思之后他决定找每位队员私下密谈，排解大家的烦恼，没想到大家不但没烦恼，阿乾还设计了奇怪的训练课程，看大家打球打得不亦乐乎，大石这才恍然大悟，如何扮演一个称职的代理社长

顺时 养生 是根据气候时间变化防寒避暑，顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，从而达到 养生 保健之目的。在古代，人们把一天分为12个时辰，这也是中医说的五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。

子时——睡觉保护阳气

子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

丑时——肝经造血时间

丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

寅时——号脉的最好时机

寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

卯时——空腹喝水，排出毒素

卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。

辰时——早餐营养要均衡

辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

巳时是9到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。

午时——睡好午觉养阳气

午时是11点到13点的时候，是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。

未时——保护血管多喝水

未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。

申时——工作学习的第二个黄金时间

申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。

酉时——预防肾病的最佳时期

酉时是17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

戌时是19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。

亥时——准备休息

亥时是21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床

顺时 养生 是中医 养生 中一条非常重要的原则。人体只有适应四季变化的规律，才能与环境保持协调平衡，从而达到祛病强身的目的。那么大家在平日里应该要如何顺时 养生 呢下面我们一起来看看中医 养生 顺时 养生 应该遵循的四大原则吧!

一、要做到“天人相应、道法自然”。

《秦问·上古天真论》中有记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不忘作为。故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。”因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了， 健康 肯定会受到影响。

二、“精神乐观，积德行善”。

世界卫生组织提出“ 健康 的一半是心理 健康 ”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。孙树椿说，人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体 健康 非常有益。

三、生命在运动。

无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间，若散步后身体能微微出汗，效果最好。正确的散步方式是，保持从容又清闲的心态，“左顾右盼，胜似闲庭散步”。另外，冬季气候寒冷，应适当减少户外运动的数量和时间。

四、“饮食有节、各取所需”。

《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的 养生 观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。

“早胃午心，晚养百脉”由来已久，自然是有道理的。此理论最初源于针灸，以十二经中的五输穴为基础，以日、时的天干、地支变易为参照，配合经脉气血盛衰开阖情况来进行 养生 。不过，若更具体的说， 养生 要因时而异，在落实到某个具体的时辰的时候，还是要因人而异。

1、早养胃

早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流注胃经。

此时可以喝一些温开水，能补充身体流失的水分，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。但不宜喝太多水，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，防止对胃造成刺激。

至于吃早餐的重要性，这里就不赘述了。需要注意的是，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

2、午养心

11点到13点这个时间段，也就是午时，是心经当令。

饭后半小时左右，可以适当按揉拍打心包经。适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

其次是午睡，有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病几率。要注意的是，午睡不宜过久。睡不着的话，闭目养神假寐，也是有益的。

3、晚养百脉

晚上21点到23点，是三焦经当令。

《灵枢．营卫生会篇》里说，“上焦如雾“，主要指心肺的输布作用；“中焦如沤”，指脾胃的消化转输作用；“下焦如渎”，指肾与膀胱的排尿作用，并包括肠道的排便作用。

这些功能实际就是体内脏腑气化功能的综合，故三焦的功能，概括而言是受纳水谷，消化饮食，化生气血精微物质，输送营养，排泄废料。三焦的“焦”字，有“热”的含义，这种热来源于命门之火，是通周气化的作用来体现的。

故而，晚养三焦，即相当于养全身百脉。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气的作用，亥时“三焦能通百脉”，亥时入睡，百脉可得到最好的休 养生 息，对身体十分有益。现代医学也认为，晚上睡觉，最好不超过23点。

经过一个晚上的新陈代谢，早上起来身体是非常缺水的。早上饮一杯温开水，可稀释血液也可排毒。但是由于时间急促，水总没喝够就急着出门了。如果早上总是吃面包配牛奶，对脾胃很不好，很容易生湿。早上7点 9点刚好是胃经，吃点补脾胃、易消化吸收的食物，既可养胃也可补充水份。如南瓜小米粥、糯米、粳米各半煮粥、红薯粥等。

中午11点 13点刚好是心经，如果此时睡觉可以大补心血。哪怕打旽也好，闭着眼睛养神也好，对身体都是有益的。有些小孩中午就不喜欢睡觉，上课时心容易走神，成绩总是理想。如果中午休息一下，学习成绩会改善，注意力更集中。

晚上最好在21点 23点之间入睡，刚好是三焦经运行。人体三焦经是重要通道，起到承上启下的运输、吸收、排废物作用，此时进入梦乡，有安五脏、和气血的作用。古人定义上焦属心、肺；中焦属脾、胃；下焦属肝、肾也是有一定道理。

老人如果有时间顺应子午流注 养生 也是不错的。可预防慢性病的发生。或者逆转慢性病的进展。很多人坚持不了，或者不相信认为是伪科学。你不信？试一下就知道真假。

以上个人观点，仅供参考。

大家好！

这里是四季 养生 密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。

“早养胃，午养心，晚通脉”，这个说法到底对不对呢？我认为是很对的！那么这个说法到底是怎么来的呢？

《 黄帝内经•素问入微旨大论 》之中说道：“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之；气交之分，人气从之，万物由之。”

人和万物生长于天地之间，当天地各种灵气发生交替变换之时，人和万物只有顺应天地之间的变化而变化，才能使身体 健康 永葆青春，如果逆之，或者反其道而行之，都是注定没有好处的，所谓“胳膊拧不过大腿”，一个人在天地间来说，就好像一粒粉尘一样的渺小，怎么可以不顺应天地之间的变化呢？

有关于“早养胃，午养心、晚通脉”这些 养生 知识，这都是我们老祖宗给我们留下的科学 养生 的非物质文化遗产之财富。这个说法实际上是依照道家 养生 “ 天人合一、天人相应 ”的原则来推理以及实施的。

大家知道一般人用早餐的时间都在7点至9点之间，那么7至9点这个时辰是辰时，是龙出没的时间，五行上对应的是属“土”，然而从中医 养生 理论上来说和五行“土”相对应的内脏是脾脏，而戌巳胃脾通常都是合二为一。也就是说早上七至九点正好是胃经走向之时。

然而中午11点至13点是午时，在五行上是属“火”的时辰，然而五行 养生 理论上来说属“火”对应的脏腑正是心脏。所以中午11点至13点就是心经感应时间，利用好这个时间点调理心脏正当其时。

晚上21点至23点是亥时，五行上属“水”，对应的人体脏器是肾脏，大家知道一个人的阳气（命火）藏在肾脏之中。只要元阳之火旺盛就可以推动全身经脉循环，所以晚上时间养肾是关键。

那么应该怎样养胃呢？

1、首先早晨时间心情一定要保持淡定，所谓“哀思伤脾”，脾受伤，脾胃是连锁的，自然也伤了胃。

2、其次才是饮食 养生 方面要注意，早晨起床先喝一杯温开水，即可以滋润肠胃，又可以通血管等，好处很多。

应该多吃一些健脾养胃的食物，比如牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、豆腐、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、松子、栗子等等。避免食用刺激性食物，比如辣椒、海带、螃蟹等等。

午养心要注意哪些方面呢？

1、首先心情一定要淡定，不能大笑，从中医 养生 理论上来说“喜伤心”，大笑对心脏来说危害极大，特别是有冠心病前科的朋友更要注意。

2、一定要抽取时间在11点到13点内安排午睡。只有睡好午觉才能对心脏 健康 有帮助，有时间的朋友最好对自己的心胞经进行按摩，比如按摩内关穴、极泉穴等。不懂穴位和心经走向的朋友可以在胸部进行顺时针揉搓，也有同样的效果。

那么晚上时间养全身经脉又该如何调理呢？

1、从精神感应上来说，晚上21点至23点是不能受惊吓的，中医 养生 理论上来说“恐伤肾”，惊恐万状对肾脏伤害极大，假如导致元阳受创，后果很严重的。

2、温水泡脚可以舒筋活血，温补肾阳，是一种非常好健身神操作。

3、晚上时间可以多吃一些黑色食品，因为黑色食品是有滋补肾脏作用的。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

“早养胃，午养心，晚通脉”的具体做法

说到 养生 就离不开中医，中医是我国几千年来的文化和智慧瑰宝，在古人们不断发展过程中逐步形成一套中医 养生 体系。养，即保养、补养；生，即生命、生长。 养生 ，就是基于生命发生发展的规律，通过饮食、运动等方法，达到顾护身心 健康 、延年益寿的目的。其中“顺时 养生 ”也是最常被我们说到的。

首先是我们常说的早养胃，早上七点到九点，就是养胃的黄金时刻，因为这个时间段，气血流经胃部。而老年人常常会有消化不良、便秘等不适。所以早上七点起来的时候，需要喝一杯温开水即可，促进肠胃蠕动。老话说：“胃病三分在治，七分靠养”，一份好的早餐也是必须的，早餐的好更加注重是营养平衡，奶制品、谷物类、豆制品以及少量的蔬菜和水果。切忌任何食物都不宜贪多。

说到午养心，通常指十一点钟到十三点钟这个时刻，由于此时心经当令，也就是最适合养心的时刻。中医把心称为“五脏六腑之大主”，是与心主神明的功能分不开的。所以饭后半小时的小睡片刻不但有利于补足睡眠，也有利于改善心脏冠脉血供。

最后要说的就是晚通脉，通常指晚上九点到晚上十一点钟，由于此时是三焦经当令之时，也是增元气、通脉的好时机。做好三个动作即可晚通脉，分别是手指梳头、温水泡脚、睡前捶背。需要注意是的是泡脚的水温一定要适度，不宜过热。

结语

养生 是需要长期坚持的生活习惯，顺时 养生 ，就是使人体顺应自然四季、昼夜的变化规律，保持机体与自然之间的平衡及其自身阴阳平衡的 养生 方法。而 养生 的三大黄金时刻就是我们的早上、中午和晚上，尤其是现在寒冷的冬天。

早养胃，午养心，晚通脉:特别适合老年人的顺时 养生 法要怎么做？

养生 是对人总体的负责，我是谁不重要，关健是认识和理解含义很重要，千万别进入误区。

早养胃？为什么有这么一说，这里面就有误区，希望你认真看，《黄帝内经》讲:早上吃好，这里讲的吃好可不是指针对胃的 养生 ，它是整个身体完美计划中要求做到的条件。《黄帝内经》提示人早上吃好不等于养胃，是对每个人一天所反射出的生机指明了方法，为什么这么说，因为人的胃所吸收的各种物质营养是转达全身生理器官起发重点，胃好的人所吸收的就更多，人的所谓体力能量主要就是靠胃吸收的量拟定的，同样，一个人一天当中的精神状态和气色与《黄帝内经》所讲的早上吃好有关，这里不仿告诉你，早上你如果多吃点绿色的食物，那么你一天所反射出的光泽就有生机，如果你吃的都馒头，那所反射出的就是干枯燥，不信你可去一试便知。

现在许多人把早养胃当成 养生 重点看待是好的，但是有大部分人己进入了严重误区，一、许多早上不吃东西，说什么不吃东西少伤胃，二、专吃奶制品，说什么营养丰富，不伤胃，说到这里我就会问了，丰富了什么？不吃东西的能量抗体那里来？这些 养生 食物和方法是导致偏食和缺泛，希望大家有所认识。

主题早养胃的理念希望大家不要误会，自然适应较为恬当。时间关系，余下午养心等话题有空再与大家分享。

以上只是个人方法经验。不讲大道理，求实。

刘医师说得很对，遵循了人体十二时辰的子午流注规律：肺寅大卯胃辰功，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。……点明了 养生 要诀，尤其是老年同志，根据自身的 健康 状况，从运动、饮食、作息上选择适合自己的内容、坚持实施则延年益寿。

人年纪大要服老日常该干什么不应干什么心中要有数形成生活规律从衣食住行都要适合年龄和身体需求自已舒服全家和谐少给 社会 添乱。见组全属象石。

早晨七点到九点。是脾经当令。所以此时要吃的营养丰富。重视早餐。

中午是一点到三点，是心经当令。所以此时要养心。

晚上通百脉。

时辰与经络 养生 结合！这是顺势而为，顺时而为！

佩服，人的 养生 之道让你简单而精辟的表达出来了，但做起来就不是简单的事了，甚至麻烦，繁琐，艰苦。

我们的21天成长行动，第一周已经过去了。

这一周，我们按原定的行动开启了正式的21天成长之旅。

第一周，我们有些伙伴由于各种突发情况，未能按原计划完成。我也在观察并及时跟进，发现纵使我们当初在制定行动计划时，已经反复盘点、确认，制定的是当时最适合的最小行动，在真正执行的时候，才会知道，还是会遇到困难，还是会有预想不到的突发情况出现。并没有想像中的那么简单。

你看，即使我们有再完美的计划，也还是会有不完美的出现。

碰到这个问题不能太着急。

我们之前的每一次行动，也同样会有各种突发情况出现。

虽然我们制定的了最小行动，完美得再完美，再合理；只要还没开始行动，就不知道会现什么情况。在行动计划的执行过程中一定会出现各种情况，这也是非常正常的。

碰到情况我们要做的是，评估一下，到底是什么原因导致突发情况出现，未能完成，又有什么方法可以解决这才是最重要的。

常见的突发情况有两种：

在第一周行动过程中，这是很多伙伴都遇到过的问题，不能在预定的时间内完成原定计划，很大部分原因是时间出了问题。其实，我也在时间上出现了问题。

我们之前制定的行动计划，哪怕是最小行动了，但在真正落实的过程中会发现，真正的难，比我们预想的难度要大，而且大很多，这就是难度出了问题。

找到这两个常出现的突发情况之后，在解决时间和难度这两个问题之前，我们首先要调整的是心态。

我知道大家在制定行动计划之后，信心满满地开始行动了。一周过去了，有的完全了，有的没能完成。这都没关系，或者说，你在完成过程中非常痛苦，这些都是正常问题。

在解决问题之前首先要调整心态：

我及时做了调整，调整为：

如果是0点左右睡觉，就按原计划5点起来完成；

如果要加班熬夜，两点钟左右睡觉，那就顺延到6、7点起来，再完成；

如果需要加班通宵，要嘛直接跑完再补觉，要嘛就是顺延到晚上再完成。

当我们调整好了心态之后，接下来就要看看出现这两个突发情况，要如何解决。

首先是时间

会有很多我们预想不到的冲突时间。比如：可能要临时应酬、临时加班要熬夜、有朋友来访等等这些情况，就会和我们原计划的行动时间相冲突。一旦行动时间被冲突掉，就影响了我们原计划的行动。

出现时间突出情况问题，可以从以下三个方面解决：

通过一周的行动，我们一定要去评估、总结一下，完成原行动计划，需要多少时间。比如说我现在的晨跑时间，之前预估的是一个小时。如果我在跑步过程中不拍照，专心一点，其实我在三十到四十分钟以内，就可以顺利回到家了，可以全部完成。

所以，我们要准确预估每天完成行动计划需要多久时间，做到心里有数。接下来就要懂得提前计划。

在预估好时间之后，知道每天要花多长时间，就要开始懂得提前安排时间。

我们会出现完不成的情况，其实很多时候是因为时间的冲突，如何尽量做到不冲突，就要求我们要学会提前安排好行动的时间。

这就需要我们去盘点、去规划整天的时间，一整天时间规划出来之后，我就会预留时间，比如我今天晚上要完成阅读，或者说我要早起阅读，这时间就需要提前安排好时间，提前规则好，提高我们对时间的掌控。

要懂得顺延，根据实际情况，及时灵活地做出调整。

当我出现特殊情况的时候，我在规定时间内看能不能补上，这是很重要的。

比如说，我原定的是五点到六点钟跑步，可是当我前一天晚上如果熬夜加班，可能两点多才睡，那五点钟我肯定起不来。有一天就是闹钟响了很久，就是没听到，真起不来。这里我就顺延时间，但是我一定会补上。灵活调整时间，在规定的时间内补完就好。

对于时间的特殊情况，从以上这三个方面解决。就是在过去一周的行动过程中，我们要对计划行动所需的时间做一个准确的预估，观察在哪个时间段容易被冲突，提前安排好时间，如果真的被冲突了，看看怎么找时间补上。

第二个常见的情况是：难度。

这里的难度就是我们在制定行动计划的时候，我们预计是能完成。但是执行起来发现并不是原来想像的容易，其难度超出了原来预想的，而且超过了不少。

比如说，我的跑步计划。其实，上周天早上，不想起来也真得起不来。因为前一天晚上又熬夜了，如果要按原计划5点起来，确实难度非常大。这个时候应该怎么办？

对于难度，也有三个方面：

我们一定要去检查原来的行动计划。

比如我们小伙伴，有未完成的情况出现了，第二天我会找他聊天。我会问他：“我们需不需要调整计划？”

一定要回去检查一下我的行动计划，是否超出了我之前预想的能力或者资源范围太多了，直接导致了我们没办法完成。当我们第一次完成、第二次没完成，第三次就可以放弃了。

所以， 我们一定要懂得回去重新检查、审视之前做的行动计划，复盘一下到底这个行动计划出现什么问题，找到问题就有答案了。我们 经常没有答案，是因为没找到、找对问题。

透视，就是要找到真实的原因。为什么会出现这么大的难度，我一定要找到最真实的原因。

比如说：我早上计划了五点钟要起来跑步，为什么起不来，怎么才能起来？

如果说，我解决方法是，我设置了很多很多闹钟，从四点半开始，每隔十分钟设置一个闹钟，这个解决方案其实是不对，因为治标不治本。就算被我哪一天四点半死撑起来了，估计没两天就放弃了，因为这个太痛苦了。

其实，我的问题在于，晚上熬夜，5点就起不来，怎么办？两个治本的方法：

所以，我们要找到问题根源所在，找到问题，自然就有答案了。

第三个关于难度的应对方案是：调整。

如果行动计划，超出了我的能力和资源范围，通过一周的行动，就会发现问题，回去检查，找问题。然后开始做调整：

我们在做行动计划的过程中，就要及时灵活地进行调整，比如说，我就一直在调整我的行动目标，因为我的制定运动的最终目标是，健身。想通过运动能让自己身体更加健康，所以出现突发情况的时候，我会去调整目标、调整行动。

当我能够看到我行动终极目标的时候，我就会在行动过程中对小目标进行调整。

比如，我的行动目标是21天，每天早起晨跑三公里。我的终极目标是：想通过跑步让我的身体更加健康，有更好的精神状态。

明确了终极目标，我在行动过程中出现问题的时候，执行难度特别大。因为还没控制好晚上睡觉的时间，经常熬夜，导致5点起不来。那我会调整时间，顺延，尽量在早上完成。如果通宵了真完不成，那就在当天晚上补完成，因为我有健康的终极目标。

这就是解决难度问题的三个办法。一定及时检查我们的行动计划，如遇到特殊情况，要找到真正的问题，紧盯终极目标，看如何调整目标、调整行动、调整时间等。

所以，在制定了成长计划的之后，并不是不能更改，如果不能灵活调整的话，就会变成为了完成任务而去完成，以会变成形式上的成长，并不是真正的成长。

就算是我们出现了特殊情况，只要我们及时做出调整，哪怕没有期待中的成果，可这也是成长啊。

我们的伙伴苗老师在第一天打卡的时候说过： “过程即是奖励。”

我想说：“过程即是成长。

加油吧，我们一起继续前行，共同成长~

[90/100]