吃类固醇健身与吃蛋白粉健身，1年后，肌肉差距有多大？

蛋白粉在健身人群中很普遍，几乎每个职业健美运动员都会使用。但不少人却把蛋白粉和类固醇混为一谈，认为蛋白粉也是一种药物，可以把肌肉“催”大。这种说法显然是错误的。不信我们来进行一个比较，健身喝蛋白粉和不健身但使用类固醇的两个人，他们的肌肉会有多大差距。

一、增肌的速度不同。1996年，美国科学家做了一个为期10周的实验，对象为43名健康的成年男性。实验共分4组，类固醇的注射剂量为每周600mg。A组为不健身但使用类固醇，B组为健身和使用类固醇，C组为只健身，D组为不健身也不使用类固醇。结果显示，A组增肌（瘦体重）64斤，B组增肌118斤，C组增肌36斤，D组无明显变化。

这也就是说，在同等条件下，不健身的人在使用类固醇后会比一个正常健身的人更快获得肌肉。由于蛋白粉只是一种营养补充剂，健身过程中使用并没有加快肌肉生长速度的作用，所以健身喝蛋白粉和不健身但使用类固醇的两个人，后者的增肌速度会更快。

二、骨，韧带和肌腱的强度不同。类固醇可以称为“增肌神器”，但是它却不能让肌肉、骨骼、韧带和肌腱实现同等强度的提升。相反，类固醇会影响骨，韧带和肌腱的生物力学性质的增强。

因此，使用类固醇的人看似强壮，但是他们在激烈运动中会更容易受伤。由于喝蛋白粉健身的人属于正常训练，他们的骨，韧带和肌腱相应也会变得更强劲，降低了在运动中受伤的风险。

三、增肌的极限不同。不健身但使用类固醇的人，需要一直使用类固醇才能维持已经获得的肌肉，并且获取的肌肉量会很快出现瓶颈。想要再次突破，那就需要提高类固醇的使用量。相反，喝蛋白粉健身的人一直处于增肌状态，虽然肌肉生长的速度是慢了点，但是日积月累足以反超依靠类固醇长出来的肌肉量。

四、对健康的影响不同。类固醇研发出来的目的并非是用于健身，只不过练健美的人看中了它对增肌的作用才大肆使用。但是使用类固醇会引发一些副作用，尤其对男性健康不利。相反，目前市面上出售的乳清蛋白粉的主要消费人群就是健身爱好者，而且按照训练日1~2勺的使用量来看，还不足以让肾脏的负担过重。正因为如此，从健康的角度出发，类固醇就不值得尝试。

从上边4点就能看得出来，蛋白粉和类固醇有着本质的不同。健身者喝蛋白粉练肌肉完全没有什么不可以，而且必须要经过努力训练之后喝才有一定的作用。换做是类固醇，那就要权衡利益和代价了。现在，你还会反对健身喝蛋白粉吗？

类固醇激素是一类脂溶性激素，它们在结构上都是环戊烷多氢菲衍生物。脊椎动物的类固醇激素可分为肾 类固醇激素上腺皮质激素和性激素两类。 类固醇激素 由于类固醇激素的特殊生理功能，因此具有重要的药用价值。类固醇激素主要应用在以下几个方面： ① 抗炎和抗过敏：多种类固醇激素具有优良的抗炎和抗过敏性能，例如天然的可的松（17-羟基-11-脱氢皮质酮）和氢化可的松（17-羟基皮质酮）是广泛使用的抗炎和抗过敏药物。　在可的松结构基础上，通过结构修饰和筛选，合成出了一系列效果更好、副作用更低的抗炎和抗过敏药物。如人工合成的强的松（1-脱氢可的松），在第一、二个碳原子间为双键，比氢化可的松的作用强3～5倍，主要用于治疗哮喘。另一种为醋酸氟轻松，它的抗炎活性是氢化可的松的几十倍，是治疗各种炎症和牛皮癣的良药。　② 治疗男性或女性疾病和避孕：性激素常用于男性或女性疾病的治疗。例如雌二醇和黄体酮可用于治疗女性的月经失调，以及妇女更年期疾病等。黄体酮还有安胎作用，使妊娠过程能够正常进行。　女性注射或口服雌二醇或黄体酮，或二者合用可以起避孕作用。通过对性激素结构进行化学修饰，已经合成出了性能良好的新型避孕药。目前临床上使用的避孕药主要是炔诺酮和17-乙炔雌二醇，避孕成功率在99%以上。其原理是通过抑制脑垂体促性腺激素的分泌排卵和使子宫内膜大宜于受精和植胎。人工合成的长效避孕药炔雌醚，服用后由脂肪组织吸收并代谢成乙炔雌二醇，再缓慢释放出来，从而达到长效避孕的目的。　③ 改善代谢功能：许多类固醇激素都有良好的调节糖代谢和水盐代谢的功能。特别是一些人工合成的类固醇激素，作用更显著。例如斯坦唑（stanozolol）是一种合成类固醇激素，其结构为：　这种激素能够促进机体的造血功能，使血红蛋白增多，从而加快氧和CO2的循环，增强体力。而且它还能够促进骨骼生成，使身体肌肉发达。所以它是一种治疗慢性消耗性疾病、重病及手术后恢复的有效药物。由于这种激素能够使人在短时间内获得超于正常的爆发力和持久力，因而被一些运动员滥用来提高运动成绩。近年来，国际体育组织实施了严格的药物检查，以对付日益严重的服用违禁药物问题。 不良反应 系统性类固醇治疗，特别是长期或大剂量使用，常伴发许多潜在的不良反应。皮肤副作用包括痤疮、多毛症、萎缩纹、紫癜、皮肤变薄和伤口不愈合等。也可出现骨质疏松、肌病和骨坏死。胃肠道副作用有溃疡引起的出血、穿孔，特别是同时服用NASIDs。由于水潴留，高血压和水肿现象十分常见。中枢神经系统不 类固醇激素 良反应有类固醇精神异常，良性颅内压升高。出现白内障和青光眼。由于闭经、阳痿和下丘脑－垂体－肾上腺轴受到抑制，（hypothalamic-pituitary-adrenalaxis）病人出现发育停顿。可有葡萄糖耐受不良、高渗性非酮症性昏迷和中心型肥胖。容易出现细菌、真菌、微生物和病毒的感染。 关节腔内注射类固醇可引起晶体介导的短暂性滑膜炎。NASIDs，休息和冷敷可以缓解滑膜炎症状。发病超过24小时的持续性滑膜炎，可能导致穿刺术容易感染。局部类固醇，特别是氟化物，可引起皮肤毛细血管扩张，萎缩纹，表皮和真皮萎缩，酒糟鼻，痤疮，老年性紫癜等。如果采用封闭敷料，可出现感染，毛囊炎和热交换降低现象。

针对最近健美圈的一系列事故，以及药物使用泛滥的问题，施瓦辛格在接受《男士健康》杂志中，表达了自己的看法，首先对于自己的自传类**的肌肉猛男Calum表达了欣赏之情，觉得他绝对是一位合格的施瓦辛格扮演者。

针对目前出现的巨臂哥，达拉斯等等健美达人大量使用类固醇的案例，施瓦辛格也表达了自己的看法：针对现今在健美界，药物使用失去控制的年代，以及因使用药物而出现死亡的案例，我非常的伤心，这些人必须要学习，因为往往他们什么都不懂，什么都不会，就使用这些药物，健美需要确保是在进行形体塑造而不是身体摧毁！

施瓦辛格又继续说道：其实我是第一位提出在健美舞台上需要进行药物检测的呼吁者，但非常遗憾的是，虽然我们提出要进行药监，但药物厂商会发明更加先进的药物，使得健美运动员服药违禁药物，难以被查出，但这并不意味着我们会放弃对健美的药检，毕竟健美运动员的健康是放在第一位的，但是很遗憾，有更多不参加比赛的人，也大量服用违禁药物。

那施瓦辛格本人服用过吗？这里他也有所指出：我们那时候健美和现在的健美，药物使用量完全不同，70年代，我们一周注射大约15mg类固醇，现在的健美运动员每周得注射1000mg，这不得不说是相当夸张的，而且这会让很多人认为玩健美，是有捷径可循的，他们总希望靠药物练出一身肌肉，那只能说你太愚蠢，训练永远是第一位的，走捷径，永远行不通！

施瓦辛格认为，训练才是重中之重，并不是药物，而且很多人根本就不懂这些健美常用药物对身体有什么危害，就开始使用，不少平民会觉得用药是获得捷径最好的方式，所以会在健身房看到许多人拍着队的注射类固醇，但其实这根本练不出大块的肌肉！

当然施瓦辛格面对这个大趋势，他也无能为力，也许他能做的就这么多了。

首先还是顺便在这里提一下补剂，受关注最大的就是增肌粉和蛋白粉，每天都有人问这个东西到底要怎么吃，什么吃法，我现在非常负责任的告诉大家，这就是个营养补充，不用那么纠结用量和服用时间，不用精确到克，也不用精确到某分某秒喝下去。还有相当大一部分人问我到底自己该用蛋白粉还是增肌粉，这两个东西应该是同时摄入的，碳水化合物和蛋白质都是修复肌肉的必需品，不是二选一，而是都需要，只不过条件不允许的话，可以用食补来补充。补剂就是补剂，代替不了什么，也不会因为有了补剂就变成超级赛亚人。还有就是这两样东西兑水的量，真的无所谓，兑多少水都一样，你喝下去的都是那么多粉。

类固醇这个让人又爱又恨的东西，这个字眼已经在圈内流行已久，神话般的存在，而且这些年愈演愈烈。我敢说，打比赛的专业健美者，999%的人用过，而且是长期在使用。还有，你在电视上或者网站上看到的身材健美的帅哥，90%以上都是通过类固醇来达到现在这个效果的。因为每个人本身的自然条件是有限的，到了一定程度，无论怎么练，增长空间是有限度的。但是借助类固醇这个外力，能快速提高本身的睾酮水平，所以能够快速达到增肌的效果。我本人从事专业健美行业10多年，我给很多人设计方案，也亲自给很多人下过针，给人扎针次数没有上千也有几百次，所以我认为我还是有资格评论一下这个东西。初衷有两个，一个是扫盲，再一个就是给那些想用的人看看，不要被别人给忽悠了。

我还是对主流的问题挨个解释一下吧

类固醇服用多久可以起到效果？

回答：类固醇药物有注射的也有口服的，不接受针剂可以用纯口服方案，一般的职业选手一年做两个循环周期（cycle），每个C是3-4个月。

扎一针能起到做大作用？

回答：一个周期大概要扎40-70针，不是扎一针就行的。所谓的类固醇，不是某个东西，而是很多种东西组合起来的。

使用类固醇对身体会有怎么样的伤害？

回答：如果要严谨的回答这个问题，我只能说，，，目前来讲，各种权威说法不一，怎么说的都有。但是副作用是一定的，如果使用得当，可以把风险和对身体的伤害规避到最低。长期使用口服的，会对肝脏产生一定的负担，但可以用保护剂规避，纯口服可以设计副作用最小的方案，使用针剂的，对肝脏的影响几乎可以忽略。还有，你要是偶尔使用一到二个周期的，副作用是几乎不会出现的。就算出现了，周期结束后，马上就会恢复过来。

大力补吃了到底有多大作用？

回答：我非常负责任的说，大力补这个东西只是做C启动时的口服药物，一般使用周期不超过5周。

类固醇使用之后会雌化？

回答：不是所有药物都会变成雌化，就算后期出现雌化，用口服的他莫昔芬就可以抗雌，还有周期结束后，马上就会恢复，没有影响。

类固醇的是怎么吸收怎么运作的？

回答：大部分类固醇是肌肉注射，由毛细血管吸收，一般注射部位是三角肌中束下侧和臀大肌外侧上部。运作问题在这里不赘述了，几万字也说不完。这是门化学课。。。

那些冠军是不是都使用类固醇了？

回答：这个话题很敏感，但是我还是想说实话，奥赛上的选手，尤其大级别选手，没有一个不适用类固醇的，国内也不例外，证据我没有，爱信不信吧。

类固醇和西斯龙的区别？

回答：西斯龙这个词我不知道为什么大家都知道，其实那玩意跟硅胶似地，，，而且还有很多类似的填充物和西斯龙一样，这些东西和类固醇完全是两码事。

大家平时吃的蛋白粉和别的补剂里有没有类固醇？

回答：这个问题我实在不想回答了。

类固醇要多少钱？

回答：呵呵。。。几千块-几万块不等。

类固醇是从哪来的？

回答：一部分进口的一部分国产的，这东西对我们老百姓来讲是没地方获取的，医药研究院或者药厂或者实验室都可以做。详情咨询类固醇行家

欧美人体质好，使用后效果好，我们亚洲人是不是达不到效果？

回答：整体来说，欧美人的体质是比亚洲人天生的要好，所以，正常情况下，在自然情况下，欧美人的身材比亚洲人要魁梧。但是，天生的体质差距是有限的，在类固醇这种强大的外力下，这些天生条件的差距，可以忽略不计。所以亚洲人也能达到很好的增肌效果。相反，欧美人也不是自然条件下，一练就成为大块头，其实，他们用的类固醇更多。

药物就像是七巧板，Cycle叠合就是要把这些七巧板组合起来，得到一个满意的结果。不管是专业运动员还是爱好者，每个人能得到这些东西：睾酮脂、睾酮衍生物、孕酮衍生物、DHT衍生物、生长激素制剂。。。。。。然而，药物的剂量、叠合、使用周期、投药时间。。。。却是千变万化各有不同。

类固醇不是杂糖——哪个好吃就吃哪个，而是要根据一定规律来叠合使用；类固醇也不是大米饭——不能一年到头天天吃，而是要按照一定的周期，循环使用，用一段时间，停一段时间。

停用类固醇后掉肌肉的问题？

1，你还是保持训练状态，那么你可能会稍微掉一些肌肉但是我觉得无伤大雅，更多的是精神上的泄气你会发现你到了一个高峰然后现在回到半山腰了，只要客服这个状态，长期来看你肌肉肯定会再增长一些（毕竟我们是就算健身厉害的也是不能和运动员比我们远远没到人类的极限）

2你循环结束以后就三天打鱼 两天晒网了，那么恭喜你，你的肌肉会缩小到肌肉可以满足你的运动量为止，就算你是自然健身不保持训练也会掉肌肉。