初中体育教案

　作为一无名无私奉献的教育工作者，总不可避免地需要编写教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。那么问题来了，教案应该怎么写？以下是我为大家收集的初中体育教案，仅供参考，大家一起来看看吧。

初中体育教案1

　 一．教学内容：

　安全常识和韵律活动

　 二．教学目标：

　1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。

　2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。

　3、对科学锻炼身体有认识，增强自我保护意识。

　4、知道动物模仿操的名称，动作方法。能随音乐节拍进行练习，发挥自己创编动作体会乐。

　 三．教学的重点难点： 重点：

　使学生掌握体育课伤害事故发生的注意点。 难点：使体育课上的安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。

　 四．教具准备：

　多媒体、卡片、红五角星。

　 五．教法与学法：

　1采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。

　2菜用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。

　 六．教学过程：

　1导入揭示课题。

　① 出示杂技，思考问题。学生大胆猜想，各叙己见。

　② 教师归纳出示课题。

　2学生看故事录象。

　揭示问题：天鹅有危险吗？学生举例说明。 教师归纳知识点：听从指挥有秩序。

　3教师提问：上体育课前对于身体不舒服的同学应采用什么方法？ 学生口答，教师加以说明。出示第二个知识点：身体不适停运动。

　4引导学生自己猜想：体育课上还有那些安全知识？学生讨论，各自发表见解。

　5验证与思考：电脑聪聪带了几个动画故事，里面讲的也是一些安全知识，想知道是什么吗？ 让学生自己选择看的顺序，出示解答、评比、总结。出示三个知识点：做好准备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。

　6学生自己小结，学到什么知识？

　7室内活动：动物摸仿操。 学生看录象，然后跟着进行分解练习。跟音乐完整练习。 学生创编动作进行练习。

　8课堂小结： 同学之间互评各自的表现，看谁得的五角星多。 再次记忆学到的知识。

初中体育教案2

　 一、指导思想

　本次课的设计思路主要依据二期课改中强调的“以学生发展为本”的教育理念，树立“健康第一”的指导思想，结合初三体育中考中的选测项目篮球，教会学生基本的行进间运球上篮动作，体会起步点与连贯动作协调一致。通过体育课激发学生对体育运动的兴趣，开发学生潜能，突出“健身育人”的课程理念。

　 二、教材分析

　行进间运球上篮是篮球技术中较难掌握的一项技术，特别对于女生来说具有一定难度，通过各种形式的练习，使学生建立基本的动作表象。主要做到四句口诀，一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要抬腿举球高，四要手指手腕用力巧。不仅将口诀熟记于心，并能在练习中加以灌输，达到要求。

　 三、学生情况分析

　在教学中发现女生对于行进间运球上篮的掌握与男生相比相对较弱，为了解决这一问题，采用循序渐进的方法，在学生已经掌握原地运球与原地投篮的基础上学习行进间运球上篮的技术动作。本次课是学习课，要求学生将口诀熟记于心并能在练习中完成一大二小三跳的基本要领，50%的学生能够掌握并运用，使运球起球上篮一气呵成。

　 四、教学目标：

　1、通过对行进间运球上篮的学习使学生初步掌握动作要领，50%能够完成一大二小三跳的技术动作。

　2、运用篮球进行双手头上投掷的动作复习，学会腿腰臂三部位同时发力。

　3、提高学生掌握上篮技术的稳定性，增强学生的自信心，体验上篮成功的乐趣。

　 五、教学重点：

　使学生初步建立行进间运球上篮技术的`动作概念。

　 六、教学难点：

　提高学生的上篮稳定性，使50%的学生能够掌握这一技术。

　 七、课的流程与设计：

　在准备部分选用了原地准备操和原地跑步接喊数数脚的游戏开始，使学生尽快进入课前准备，在游戏中活跃课堂气氛又创建了轻松和谐的师生关系。

　基本部分的主教材是篮球行进间运球单手肩上投篮和投掷练习。本课对于初中的学生基本要求掌握篮球中的运球与上篮技术动作的结合。通过各种教学手段将动作要领编成口诀的形式便于学生记忆，掌握连贯动作，更好地完成上篮动作，在有限的课堂时间内最大化地掌握动作技术，提高学生掌握技术的能力。

　本次课通过球性练习，徒手练习，两人一组跨步练习与行进间上篮等练习，循序渐进地培养学生迎难而上，挑战自我的能力。最后的拓展练习激发学生学习兴趣，体验上篮成功的乐趣，为了提高女生的稳定性，让女生使用小一号的篮球，明显提高了女生控制球与掌握球的能力，起到了良好的作用。

　主要体会双手投掷的正确动作要领，双手持球直臂后引，将身体拉成反弓型，体会后脚蹬地，腰背和手臂同时发力的顺序，注意出手后球运行的路线，尽量保持抛物线，提高运动成绩。选用标志桶接篮球的游戏激发学生兴趣，创建和谐快乐的课堂氛围。

　 八、放松与评价

　结束部分选用了瑜伽练习的个别动作，使学生在整堂课后又一次享受到体育的乐趣，在教师的示范学生跟做下使学生能够在欢乐的气氛中逐步恢复心率，调节呼吸，放松身心。

初中体育教案3

　 一、教材分析

　教材内容为篮球(复习直线运球，学习变向运球)和迎面接力游戏，均选自省编中学《体育与健康》水平四的教材内容。

　球类运动是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结互助、积极进取和拼搏精神。中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。选择变向运球技术作教材，是依据初一学生的生理、心理特点和认知、技能水平的实际情况。

　本次课是篮球运球的第1课(共3次课)，学生对第1次课后，大多数学生已经初步掌握了篮球直线运球的基本技术动作，为本次课奠定了良好基础。

　 二、学情分析

　教学对象为初一(3)班和初一(4)班的男生，共40人。该两班男生喜欢体育活动，特别是篮球运动，篮球运动基础和身体素质普遍较好。他们有较强的集体荣誉感，只是有些过于好动，组织纪律性相对较差，因此要设计好课的组织工作。

　 三、教学理念

　贯彻突出学生主体性的教学理念，在教学中，采用小组探究的学习方式，充分调动学生学习的主动性和积极性，努力提高学生的学习效果。

　 四、重点和难点

　重点为：两手触球部位与力度;难点是：左右手交换时的衔接。

　 五、教学目标

　1认知目标：明确直线运球与变向运球的区别，以及变向运球的动作要领。

　2技能目标：80%以上的学生正确掌握变向运球动作;通过接力赛跑，发展腿部力量。

　3情感目标：培养篮球运动兴趣和遵纪守法的品质。

　 六、教学方法

　1讲解法与示范法：用富有启发性的讲解和直观优美的示范，让学生能较清楚地认识到“球的反弹角度与手按(拍)球的部位有直接关系”等技术原理，建立清晰的变向运球的动作表象。

　2探究法：对比较难的快速变向运球动作，分小组讨论探究，最后教师进行点评、归纳。

　3竞赛法：迎面接力赛跑游戏的教学采用竞赛法，营造团结协作、奋发进取的氛围。

　 七、教学流程

　(一)准备部分 (9分钟)

　1内容安排与活动顺序：

　持球全身关节操——原地熟悉球性——绕球场直线运球——原地体前左右变向运球练习(练习图示：略)

　2设计意图：

　活动关节，熟悉球性，为基本部分的教学奠定基础。

　(二)基本部分 (32分钟)

　1篮球·运球(20分钟)

　(1)教学步骤：

　①原地体前左右变向运球练习

　②前进2-3步变向运球练习

　③集中讲解示范动作要领

　讲解：右手斜下压，左手斜上接;换手同样做，交叉向前进。

　④找一学生试做，其他学生点评，教师总结。

　⑤前进2-3步变向运球练习

　⑥前进5-6步变向运球练习

　⑦分组讨论：怎样变向运球快速前进各组代表发言，教师总结：左右手衔接快，推压球的后上部位。

　⑧前进运球到篮下投篮(如下图示)

　要求：中场开始，半场运球投篮，每人3次以上。

　(2)设计意图：利用诱导性练习，逐渐让学生掌握动作;选择分组讨论，让学生探究动作要领，可以突出学生的主体性，有利于提高教学效果。

　2接力跑(12分钟)

　(1)练习顺序

　①试跑体验

　②讲解规则要求

　③赛前试跑

　④迎面接力比赛(如下图示)

　要求：5局3胜，教师裁判，犯规无效。

　(2)设计意图：

　首先，试跑体验是为正式比赛所做的身体上、心理上和路线上的准备。其次，赛前试跑，让学生进一步熟悉规则。比赛中犯规无效，让学生在遵守规则的前提下比赛，有利于培养学生遵纪守法的优良品质。

　(三)结束部分(4分钟)

　1内容安排与活动顺序：

　放松走——游戏(笑与不笑)——小结与鼓励(练习图示：略)

　2设计意图：

　安排放松走和“笑与不笑”的游戏，都是为了身心放松，同时有利于让学生养成锻炼后整理放松的习惯;最后的小结，在对本课的效果进行讲评的基础上，对学生的表现进行鼓励性评价，有利于学生的进步和发展。

　 八、效果预计

　本课能够较好地达成事先设定的教学目标;

　此外，本课的平均心率预计为130～135次/分，练习密度预计为30%-40%。

　 九、课后延伸

　布置课外作业(课外练习变向快速运球20分钟以上)，并说明检查方法(下节课抽测作业情况)。

　在教学工作者实际的教学活动中，时常需要用到教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。那么问题来了，教案应该怎么写？下面是我为大家收集的幼儿园大班体育教案9篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园大班体育教案 篇1

　 活动名称：勇敢的小兵

　 活动目标： 1、练习匍匐前进，增强四肢肌肉力量，发展协调能力。

　2、能遵守纪律，不怕困难坚持到底。

　 活动准备： 1、现状分析：我班幼儿年龄偏小，活泼好动，纪律意识较差，许多幼儿遇到困难还会哭鼻子。对解放军叔叔十分崇拜，喜欢模仿解放军。

　2、重点、难点：重点是练习匍匐前进；难点是培养幼儿纪律意识，不怕困难坚持到底。

　3、材料准备：垫子、沙包、皮筋、平衡木、筐。

　 活动过程： 1、请解放军叔叔表演，激发幼儿争做小兵。

　2、学做解放军：请解放军带幼儿进行队列、队形及军体拳的练习。作辅助活动：投掷、跨跳、下蹲等活动。

　3、请幼儿用各种方法爬过垫子，并请个别幼儿示范。

　4、请幼儿用自己没用过的方法在爬一次垫子。

　5、请解放军做匍匐前进的动作，教师讲解动作要领。

　6、请幼儿练习，教师进行个别指导。

　7、游戏：炸碉堡。培养幼儿遵守纪律，不怕困难坚持到底。

　8、教师小结。

　 设计思路： 现在是春天，万物复苏，草木争荣，幼儿脱去厚厚的棉衣，获得了身体运动的充分的条件。学军是我园的办园特色。尤其四月份大班在搞军训活动。每天都会有教官来对幼儿进行队列、队形和军体拳的训练。幼儿对解放军这个响亮的名字十分崇拜，他们有着强烈的做一名解放军战士的愿望。于是我设计了这节体育课，让幼儿穿上迷彩当一回小小兵。让幼儿在与解放军叔叔零距离接触的过程中，一起操练，一起游戏。体验军人“服从命令听指挥”的顽强作风，增强纪律意识，提高自我控制能力，锻炼勇敢、自信、坚持和不怕困难等良好的个性品质。同时在争做合格小兵的过程中，提高动作的协调性和灵敏性，为入小学做准备。

幼儿园大班体育教案 篇2

　 活动目标：

　1、探索纸棒的不同玩法，进一步萌发创新与合作的意识。

　2、在玩纸棒的过程中学习助跑跨跳过50厘米左右的平行线。

　3、在玩纸棒中进一步增强对体育活动的兴趣以及勇于克服困难的信心。

　 活动准备：

　1、四根长纸棒;幼儿人手一根纸棒;

　2、雪碧瓶若干;幼儿制作的五金工具若干。

　3、皇冠每人一个。

　 活动过程：

　1、准备活动。

　四路纵队走到四根长纸棒前，以组为单位，右手持纸棒，集体练习纸棒操。

　师：让我们一起来做操吧!举一举呀，走一走;举一举呀，走一走;蹲一蹲呀，放一放;荡秋千，荡呀荡;摇小船，摇一摇呀，真快乐，天天做操身体好!

　2、探索玩纸棒的不同方法。

　(1) 自由玩纸棒，初次探索不同玩法，满足玩的欲望。

　师：请你找一个空地方玩一玩，看谁玩的方法又多又好，还要注意安全。

　(2) 请有创意玩法的幼儿在两队之间介绍并演示玩法，让其它幼儿学一学。

　(3) 幼儿合作玩纸棒，进一步探索纸棒的多种玩法。

　(4) 结伴说说合作玩的方法并进行示范。

　(5) 采用师生互动的形式推出助跑跨跳的动作。

　(6) 以组为单位用纸棒搭成不同宽度的“小河”，提示幼儿根据自己的能力选择适合自己的宽度跳过小河。

　3 ：综合游戏

　(1) 结合游戏场地，介绍游戏玩法及规则。

　师：小动物们想问我们来卖五金工具，我们把自己做的五金工具去送给小动物吧，但去的路上我们要走过“钢索”、跨跳过“小河”、钻过“山洞”绕过“大树桩”拿一样五金工具再跑回原地。

　(2) 第一遍游戏

　针对幼儿不好的地方进行重点讲评。

　(3) 第二次游戏。

　(4) 以戴“皇冠”祝胜利。

　 活动结束：

　放松、整理活动。

　手持纸棒在音乐声中做拍腿、拍肩、挥手等放松运动。

幼儿园大班体育教案 篇3

　 活动目标

　1、尝试利用魔棒柔软可变的特点，合作探索魔棒的各种玩法，重点练习蹲步走、团身爬的动作。

　2、发展幼儿动作的协调性、灵敏性发展幼儿的创造能力、想象力和合作能力。

　3、乐意与同伴合作开展游戏，体验共同游戏的快乐。

　4、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

　5、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

　 活动准备

　1米长的魔棒人手一根，05米长的魔棒12根，席子24床，铃鼓1个，磁带，录音机。

　 活动过程

　一、开始部分

　1、师幼创意游戏《超级变变变》

　——前段时间爸爸妈妈和小朋友们一起制作了漂亮的五彩棒，它可不是一根普通的棒子，它可以变出很多好玩的东西，我们就叫它魔棒。现在让我们一起用魔棒来玩一个《超级变变变》的游戏吧。

　2、幼儿和老师一起用魔棒摆成运动场做运动，活动身体各部位。

　二、基本部分

　1、创意玩魔棒

　——幼儿自主或结伴玩魔棒，鼓励幼儿大胆探索、尝试魔棒的各种玩法。

　师：小朋友们可以自己玩魔棒，也可以和小伙伴一起玩，看看谁的玩法最多，和别人都不一样。

　教师观察指导。肯定幼儿的想法，鼓励幼儿想出更多的玩法。

　2、幼儿交流展示魔棒的玩法，师生一起玩一玩。(小朋友们想出了很多魔棒的玩法，谁愿意把你的玩法展示给大家看看)

　3、合作游戏《毛毛虫》

　——引导幼儿集体玩合作游戏《毛毛虫》，请优胜的'一组和大家分享合作的经验。

　4、综合游戏《赶小猪》

　(1)老师拿短棒当赶猪人，幼儿扮演小猪，闭上眼睛，顺着铃鼓的声音爬回家。

　(2)提供辅助材料席子滚筒，请几位幼儿做赶猪人，其它幼儿拿席子钻进去，顺着铃鼓的声音爬回家。

　三、结束部分

　——玩游戏《包饺子》，放松身体各部位。

　 活动反思

　本节活动的目的是一物多玩，探索纸棍的多种玩法，提高动作的协调性和灵敏性。在探索纸棍玩法环节，单单一根纸棍要玩出多种玩法对小班年龄段的幼儿来说是有一定难度的，因此在开始的准备部分，教师有意识的将“魔法棒”(纸棍)变成方向盘，开汽车入场;拿魔法棒做热身操，在音乐声中引领幼儿拿魔法棒做棍棒操，如：可以变成大象的鼻子甩一甩;变成大马跳一跳。穿插一两种纸棍的玩法在里面是为后面的探索玩法环节做铺垫。在探索纸棍玩法环节：虽然给了一定的方向，但由于小班幼儿爱模仿、以具体形象思维为主的特点，幼儿只能想出几种类似的玩法，这时就需要老师直接给出几种玩法让幼儿跟学并练习：跳格子、当做金箍棒玩耍等。最后总结出：骑大马、跳格子、当金箍棒、开汽车等几种玩法让幼儿分散自由练习。在练习时我发现大部分的孩子比较喜欢金箍棒、和骑大马。接着老师引出游戏——赶小猪，这是整个活动的高潮，是幼儿手持纸棍(魔法棒)将散落在地的纸球(小猪)赶进横立在场地周围的篮筐(小猪的家)里，游戏中幼儿很感兴趣，但因篮筐口有一定厚度不是很平所以赶进去对幼儿来说有难度，有的赶到筐口直接用手拿进去，在这个教具上我们需要思考改善。

幼儿园大班体育教案 篇4

　 活动目标：

　1、练习原地向上纵跳抛物。

　2、活动中会听信号按要求活动。

　3、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

　4、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　 活动准备：

　1 组织幼儿制作雪花。幼儿按意愿将纸（如挂历、报纸、美工活动剩下的边料）剪成或撕成各种长条或花边，当作“雪花”，每人自制若干。

　2 教师使用的箩筐、铃鼓等。

　 活动过程：

　1 开展游戏“雪花飘飘”。

　（1）每个幼儿向上纵跳的同时，将“雪花”抛向空中，然后尽力接住。比一比谁抛得高、接得准、接住的次数多。

　（2）幼儿自由结伴，一人抛“雪花”，一人接，然后互换角色进行游戏，看谁抛得高、接住的次数多。教师注意观察体力教弱的幼儿，与其结伴游戏，鼓励他们用力向上抛。

　2 师幼共同开展游戏“风儿与雪花”。

　（1）幼儿手持自制雪花，扮“小雪花”，教师扮“风婆婆”或“风爷爷”，摇动铃鼓。引导幼儿根据铃鼓声的速度、音量变化，在场地内慢跑、快跑、快走，随着渐弱的铃鼓声慢慢原地蹲下来。

　（2）幼儿熟悉游戏后，可请个别幼儿扮“风婆婆”或“风爷爷”，幼儿继续游戏。

　3 组织幼儿玩“扫雪花”的游戏。教师扮“扫雪人”，幼儿扮“小雪花”。扫到哪片“小雪花”，哪个幼儿就把自己的雪花放在箩筐内，留作下次用。

幼儿园大班体育教案 篇5

　 活动背景

　跳皮筋是我国传统的民间体育游戏，深受孩子们的喜爱。把跳橡皮筋游戏和童谣巧妙地结合在一起，符合幼儿活泼好动的个性特点。根据大班孩子的动作发展情况，我选择了"跳皮筋"活动，并制定了不同阶段的目标，希望在活动中，孩子们能在身体动作、想象力和创造力及合作意识方面都能有不同程度的提高与发展。

　 活动目标

　1学习一些简单的跳牛皮筋的基本动作

　2通过幼儿自主活动，相互学习，培养合作精神，体验自主活动的快乐

　 活动准备

　牛皮筋、会念儿歌《小皮球》

　 活动过程

　(一)教师带幼儿在游戏中热身。

　1跟随教师向前慢跑、倒退走、四散走

　2四散慢跑，听教师的哨音、看手势"结对"

　3做准备操

　(二)幼儿自己探索玩牛皮筋的跳法

　1、幼儿三人一组自由探索牛皮筋的玩法。

　2、教师演示跳牛皮筋的方法小朋友4人一组，一组三人撑皮筋放在脚脖处呈三角形;另一个小朋友，从一根皮筋跳到另一根皮筋，围三角形绕圈，边跳边念儿歌：小皮球，三加一，马莲开花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一，七八七五六，七八七五七，七八七五八十一，八八八五六，八八八五七，八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一。跳完结束。再加高距离跳。跳错换另一组跳。

　(三)教师讲解游戏规则

　14人一组，用石头、剪刀、布的方法确定撑皮筋的人(3人)

　2在跳皮筋时，要一边念儿歌一边跳

　3跳错的小朋友就要去拉皮筋

　(四)游戏开始

　 活动延伸

　游戏结束后组织小朋友做放松活动，以免小朋友感到疲劳。

　 活动反思

　在教学中进行反思，即及时、主动地在教学过程实施中的反思，这种反思能使课堂教学高质高效地进行。课堂教学中教师要时刻关注学生的学习过程，关注所使用的方法、手段以及目标达成的效果。捕捉教学中的灵感，及时调整组织教学方法，做到教学灵活，巧妙调控，使课堂效果达到最佳。

　1．学生在课中的参与

　学生是课堂中的主体，是以一定的参与度做保证的，学生没有参与或少参与，就算不上“主体”了。学生的参与状态，既要看参与的广度，又要看参与的深度。就广度而言，学生是否全面参与到课堂教学中来，是否参与了课堂教学中的每个环节；就深度而言，学生是主动的、积极的，还是被动的、应付的。

　2．学生在课中的交流

　交流是培养学生友好往来，合作精神的重要途径，也是学生为主体的具体体现。课堂中，教师只有创设民主、和谐、平等和宽松的学习氛围，才能让学生感到自己在这个环境中是安全的、融洽的、自主的，可以与教师、同学之间进行平等对话的。教学中我常用“随机式”的分组方法进行交流，这有利于学生的个性发挥，但由于素质的差异不能进行很好的交流；于是可以用“朋友式”的组合方式进行合作学习，这有利于学生相互学习、相互促进，交流的气氛相当浓厚，学生的个性更能无拘无束的发挥。因为他们是朋友，从而也促进了学生的学习积极性，也减少了个体的差异，因为他们为了这个合作体进行互助，使自己的这个合作小组能全面发展和提高。在变向运球的学习中学生通过“朋友式”交流，合作式的学习，发现许多变向运球的方法是丰富多彩的。

幼儿园大班体育教案 篇6

　活动目标：

　1．利用报纸进行体育游戏，让幼儿尝试报纸的不同玩法，提高身体平衡能力。

　2．通过本次教学活动发现幼儿的社会性，增强幼儿的合作意识。

　活动准备：

　幼儿每人一份报纸，乒乓球四个，录音机、磁带，四张红色蜡光纸。

　活动过程：

　开始部分

　——教师与幼儿室内谈话：我们桌子放的是什么？报纸有什么用途？今天我们就要利用这些报纸来进行游戏。

　基础部分

　——竞走。将报纸顶在头上四散走，教师拍手变换速度，幼儿随着节奏走，比比谁的报纸顶的时间长，不掉下来者为胜。

　——粘报纸。将报纸放于胸前起跑后便将手松开，报纸能粘在身上者为胜，并思考报纸为什么能粘在身上？

　——幼儿在场地上分散练习竞走、粘报纸。

　——把幼儿分成人数相同的四队进行托球比赛。

　——教师介绍游戏方法：将报纸对折几次成一乒乓球拍，把乒乓球放在上面，尽量使球不掉下来，又快又稳的一对为胜。

　——幼儿进行比赛。

　结束部分

　——整理报纸，评出获胜的一队。

幼儿园大班体育教案 篇7

　 目标：

　1．积极运用拼接组合的双色板创造性地进行走、跑、跳等各种动作练习。

　2．能主动与同伴一起探索双色板的各种连接方法，设计不同的运动方式。乐意与人合作，敢于挑战自我，体验成功和合作的愉悦。

　 准备：

　1．场地四角分别放置若干双色板、平衡木和箭头及标线。

　2．红蓝双色板60块(每块大约长40厘米，宽20厘米)，走、跑、跳、爬等运动标志，擦汗用的小毛巾等。

　3．展示板，记录用的双色板标志。

　 过程：

　一、热身运动

　1．幼儿随着强节奏音乐手持双色板跑进场地。

　2．幼儿跳双色板健身操。

　二、探索在双色板上进行运动

　1．引导幼儿探索在红蓝双色板上可进行的运动，并分散练习。

　(1)说一说：这块板有什么特别的地方

　(2)讨论：在这块板上能做什么运动

　(3)请幼儿找空地分散活动，可以单独活动，也可以与同伴合作活动。

　(4)引导幼儿用语言和动作交流自己在板上做了什么运动。

　2．引导幼儿以不同方式连接双色板，并据此设计不同的运动方式。

　(1)出示展示板，和幼儿讨论双色板的不同连接方法，共同设定在板上进行的运动方式并贴上相应的运动标志。

　(2)鼓励幼儿以小组为单位，按照讨论结果连接双色板并进行对应的运动，要求幼儿每练习一种运动就在展示板上贴上相应的运动标志。

　(3)鼓励幼儿把双色板连接成不同的路段，进行走、跑、跳、爬等各种动作练习。

　(4)简单小结，鼓励幼儿大胆尝试每种运动方式。

　三、练习通过每组连接的双色板路段，并尝试通过富有挑战性的障碍物

　(1)设置“危险”路段，引导幼儿大胆尝试，练习走30～40厘米高的平衡木。

　(2)鼓励幼儿大胆通过障碍，并不断提高动作练习的难度。

　四、放松运动

　(1)幼儿互相表达成功的喜悦，做放松运动。

　(2)教师和幼儿一起收拾双色板，结束活动。 反思： 在活动中，孩子们积极投入，表现出自主探索、乐意合作、挑战自我的精神。

　回顾这个活动，我觉得有两个特点：

　1．相信幼儿的能力只有充分相信幼儿的能力，给予他们自主探索的机会，他们才能真正体验到成功的愉悦。我在引导幼儿探索利用双色板进行运动和拼接双色板的过程中，提出了一个很开放的问题：“在这块板上可以做什么运动呢你找个空地试一试，可以单独玩，也可以与小朋友合作玩。”如此，幼儿探索了不同的运动方式，也探索了不同的合作方法。我还鼓励幼儿合作拼接双色板，并根据不同的双色板组合设定不同的动作。在此后的双色板游戏中，我又引导幼儿进行简单的记录，以提示自己已进行了哪些运动，还可以进行哪些运动，这对幼儿小组合作提出了更大的挑战，同时便于我了解幼儿的活动情况。

　2．体现男教师的优势在活动中，我给幼儿创造了一个大胆挑战自我的空间，也体现了我作为男教师在组织幼儿健康教育活动中的优势。如，在幼儿能基本轻松完成动作的基础上，我及时设置了由长凳组成的“独木桥”，并且层层递增，这对幼儿提出了挑战，他们的活动热情随着“独木桥”高度的提升而提升。在活动中，我通过真诚的表扬、积极的鼓励、细心的保护，使幼儿时时体验到挑战自我成功的快乐。 评析： 该活动给人的总体印象是设计巧妙，过程自然，活动效果好。

　概括起来主要有以下几个亮点：

　亮点一：材料简单有创意。首先，木板源于自然，而且有一些重量，适合幼儿进行体能锻炼；其次，这些双色板可以随意拼接、组合，富于变化。孩子们不仅能利用双色板连接成不同色彩特点的路段，进行各种动作的练习，还能自然而然地学习协作。这些材料虽然朴素，却蕴含着丰富的教育价值。

　亮点二：目标定位正确、恰当，符合大班幼儿的年龄特点。目标一是针对幼儿的能力发展提出的，鼓励幼儿积极运用双色板的特点进行创造性的拼接，并利用不同的路段进行多种多样的动作练习。目标二是针对幼儿的社会性发展和情感发展提出的。在大班阶段引导幼儿尝试合作，与同伴协商，勇敢地挑战自我，充满信心地面对困难，是非常必要的。

　亮点三：设计巧妙，整个活动把“双色板”与“运动”紧密联系在一起。首先，教师让幼儿利用自己的双色板进行个性化探索，接着引导幼儿自由合作拼接双色板，并根据不同的拼接结果设计不同的运动。如此，孩子们自主拼接双色板，自由选择运动方式，充分感受到自主和合作的乐趣。另外，教师还引导幼儿进行简单的记录，这一方面有利于幼儿形成团队意识，明确“要在组内每个小朋友都完成一个运动项目后才能改变魔板的图形”，另一方面便于教师了解每组幼儿的活动情况，有效调节幼儿的运动量和运动密度，避免有些幼儿运动量过大。

　亮点四：过程体现层次性。在鼓励每个幼儿积极参与活动的基础上，教师能根据不同幼儿的发展状况，提出不同的要求，创设不同的活动情景，使每个幼儿都能在自己原有的水平上得到提升。在活动中，教师较好地把握了“循序渐进与大胆挑战…‘面向全体与关注个别”相结合的尺度。在幼儿分组练习后，教师鼓励他们把拼接好的几个路段整体连接，然后让全体幼儿鱼贯练习。这样，活动更具游戏性和挑战性，孩子们的练习密度也更大了。另外，为了给每个幼儿提供获得成功的机会，教师及时设置相应难度的障碍，让幼儿选择适合自己水平的路段，体验成功。

幼儿园大班体育教案 篇8

　 活动目标：

　1、模仿蚕宝宝的爬行动作，发展幼儿肢体的柔韧性、协调性，促进幼儿感 知运动能力的发展。

　2、在蚕宝宝的自身运动中了解蚕一生的变化。

　3、在体育活动中感受、体验运动的快乐。活动准备：布袋21只、彩色丝带若干、录音机、磁带、安排活动场地。

　 活动过程：

　1、热身运动。师：小朋友们，让我们来活动活动！

　2、集中讨论：你们喜欢春天吗？为什么？

　3、集体找春天。边念儿歌边做动作。

　4、学习蚕爬。

　（1）教师讲解动作要领：

　师：“小腿缩一缩，屁股撅一撅，小手撑一撑，身体往前趴。”

　（2）幼儿集体练习。

　（3）个别示范。

　师：我发现，有一只蚕宝宝爬的特别棒！我们来看看他是怎么爬的！

　（4）幼儿再次练习。

　5、采桑叶。（设置难易不同的四条路径供幼儿选择）师：蚕宝宝爬了这么久，肚子一定饿了吧？看，这儿有四棵桑树，大家仔细看看这几条路有什么不同？

　（幼儿发现：这四条路有的长、有的短，长的路爬起来困难一些；短的路爬起来容易一些。）

　师：大家考虑一下，你想去哪棵树采桑叶吃？

　想好了吗？出发吧！

　6、吃桑叶。师：桑叶真香啊！快坐下来吃点桑叶，休息一下吧！

　7、蚕吐丝。师：蚕宝宝的肚子吃的可真饱啊！咦！我好象看到有蚕宝宝开始吐丝了。

　8、蚕结茧、羽化成飞蛾。师：蚕宝宝吐了许多的丝，把自己包在里面，结成了一个茧。它在茧里变成了蛹，滚过来，滚过去，最后变成飞蛾飞了出来。

幼儿园大班体育教案 篇9

　教学目标：

　练习跑的动作，并培养幼儿的观察力和机敏性。

　教学过程：

　在场地四周画些圆圈，圆圈数要比幼儿数少1个。全体幼儿都站在圆圈里，其中1个幼儿没有圆圈，站在场地中央。游戏开始，大家齐声说： “占圈，占圈，看谁先占到圈。”

　说完最后一句时，站在圈内的小朋友立刻跑出来和其他小朋友互换位置，这时站在中间的幼儿趁机也去占圈，没占到圈的幼儿再站 在中间去，游戏重新开始。

　教学规则：

　1说完“看谁先占到圈儿”以后，才可以互换位置。每个幼儿必须离开自己的圈，不能站着不动。

　2没有占到圈的幼儿，必须站在中间去。

　注意事项：

　1幼儿换圈时不要相互碰撞。

　2此游戏不宜人数过多。如果人数多，可将全体幼儿分两组进行。

关于幼儿园体育课教案5篇

作为一名默默无闻的教育工作者，通常需要编写教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。下面是我给大家整理的幼儿园体育课教案，希望大家喜欢！

幼儿园体育课教案精选篇1

一、说教材分析

（一）教材的地位和作用

体育游戏《采竹叶》是根据《山东省幼儿教育活动教材》小班下学期体育游戏《送竹叶》改编的。该活动安排在小班下学期的期末，此时的孩子年龄约在38岁到45岁，身体协调及平衡能力都有了一定的发展，但还不完善。本活动就力图通过游戏，综合训练幼儿走、钻、爬等基本动作的活动。活动虽取材于教材，但又不囿于教材。为了使幼儿更形象地模仿熊猫的动作，把手脚着地屈膝爬，做为本活动的一个重点。

陈鹤琴先生说过“幼儿以游戏为生命，多游戏，多快乐”。本活动正是以游戏贯穿始终，在听一听、看一看、说一说、学一学、做一做等活动中，使幼儿感受并体验熊猫慢吞吞走路（相对于人而言则是“爬”）的动作。为了更好地发展幼儿动作的协调性及灵活性，以游戏情节把走、钻、爬等动作的巩固练习贯穿活动始终，增加了活动的情趣。同时，此阶段的孩子已经渐渐萌发了一定的规则意识，因而活动中提出了一定的规则要求。

此外，随着幼教改革的不断深入，由过去发展基本动作，增强体质的单一价值观逐步转向以健身为主，全面育人价值观。因此，我希望在本次活动结束后，孩子们不仅要掌握新的爬行动作技能，还能够激发幼儿对熊猫的喜爱之情，增强保护意识。

（二）活动目标

基于以上对教材的分析，制定了本次活动的教学目标：

1、情感态度目标：激发幼儿对大熊猫的喜爱之情和保护意识；

2、能力和知识目标：引导幼儿综合练习走、钻和手脚着地屈膝爬等动作，锻炼幼儿身体协调性和平衡能力。

（三）活动重点、难点

活动重点是手脚着地屈膝爬的动作。这同时也是活动的难点

依据：爬的动作可以分为三个层次：即双手双膝着地爬行、手脚着地屈膝爬、匍匐爬行。根据幼儿身体发育特点，手脚着地屈膝向前爬行是在双手双膝着地爬行的基础上进行的一种难度相对较大的爬行动作，但小班小学期期末的幼儿动作发展正逐步趋于协调、自然，所以经过正确指导，小班幼儿是完全可以掌握的，双膝是否着地是两者的区别所在。

（四）活动准备：

1、教玩具：

⑴表现熊猫走路的音乐磁带、录音机；

⑵反映熊猫特点的视频课件以及多媒体播放设备；

⑶熊猫头饰每幼儿一个。

⑷拱形门做“山洞”，自制竹子树若干：彩卡纸做的“竹叶”可以摘下来。

2、场地布置：如图

二、说教学方法

教学方法是在教学过程中，教师和幼儿为实现教学目的，完成教学任务而采取的教与学相互作用的活动方式的总称。为了突出重点、突破难点，我本活动中主要运用的教学方法有：音乐视频启示法、游戏情境体验法、重点分解法、示范讲解法。

音乐视频启示法：小班幼儿思维的特点决定了认识事物必须依赖于具体形象的物体，为此在活动中我采取了视频课件重点观察了熊猫走路的姿势（相对于人们的手脚着地屈膝爬）、生活习性以及它的本领，以期完成教学目标。

游戏情境体验法：这是活动的主要方法。兴趣是幼儿学习的内动力，的老师，它能调动幼儿主动学习的愿望，产生强烈的求知欲。游戏是对幼儿进行全面发展教育的重要形式。角色扮演是小班幼儿最感兴趣的游戏，在活动中运用具体形象的熊猫头饰，通过让幼儿扮演熊猫来完成熊猫走、站立走、钻等动作，增加了活动的情趣，幼儿活动积极性高。另外，形象的“竹林”、“山洞”、“小桥”、“草地“等也为活动创设了良好的环境，有助于引起幼儿活动的兴趣。

重点分解法：手脚着地屈膝爬是活动重点和难点，要让孩子一次性掌握是不可能的，因为孩子们已经非常习惯于双手双膝着地爬。为让孩子掌握这个动作，观看录像后，对这一动作进行了重点练习；在之后的“熊猫操”、“采竹叶”中又进一步进行了巩固，这样重难点被分解在各个环节来突破，使孩子比较熟练地掌握了这个动作。

示范讲解法：在一个游戏中连续完成几个动作，对小班幼儿来说难度比较大，“小桥”怎么走，“山洞”怎么钻、“草地”怎么爬有必要进行示范讲解，以帮助幼儿按要求完成连续的动作。因此，在活动中，采用了教师边示范边讲解的办法明确提出了游戏的要求。

三、说学法指导

体育活动重要的特点就是要“动”，为了让幼儿乐动、善动，主要通过情境体验法完成教学目标。启发幼儿听，感受音乐节奏的“动”；引导幼儿看，观察熊猫走的“动”；鼓励幼儿学，亲身体验走、爬的“动”；指导幼儿做，巩固走、钻、爬等的“动”。在情境中学习，在游戏中运动，是我指导幼儿活动的主要学习方法。

四、说教学程序

（一）听一听、说一说、学一学，熊猫走路的动作。（2分钟）

1、通过听音乐，启示幼儿想象音乐所描绘的动物形象，从音乐的节奏的感受上，体会熊猫慢吞吞走路的样子。

2、幼儿回答后，教师追问一句：你怎么觉得像是大熊猫来了？因为音乐节奏慢，像大熊猫在慢吞吞走路的样子，并请幼儿学一学大熊猫走路的样子。

3、启发引出下一环节：熊猫走路到底是怎么走路的呢，我们看一段录像吧。并提出看录像的要求：在录像中，你最喜欢熊猫哪个动作？鼓励幼儿带着问题看录像。

（二）看一看、说一说、学一学、做一做，练习走、钻、爬动作。（6分钟）

1、看一看：看视频课件，了解熊猫的外形特征，并重点观察了熊猫走路的姿势（相对于人们的手脚着地屈膝爬），这个镜头相对其它镜头来说，时间要长。以使幼儿仔细进行观察，为模仿奠定基础。

录像中还介绍了熊猫的生活习性以及它的本领：站立行走、投篮，并通过配音使幼儿知道熊猫是我国的“国宝”，激发幼儿对大熊猫的喜爱之情，懂得要保护它。

2、请幼儿说一说、学一学：引导幼儿说一说最喜欢熊猫哪一个动作？然后学一学，重点练习熊猫走（手脚着弟屈膝爬）

在这里强调了幼儿喜欢的动作，喜欢的就感兴趣，感兴趣的就乐意去做，去动，幼儿练习的积极性也就越高。幼儿对熊猫走路的姿势以前是很少模仿的，好奇心驱使他们都喜欢对他们来说很少做的动作，所以，当老师问到最喜欢的动作时，孩子几乎异口同声地说喜欢熊猫走路的动作。也就自然进入重点动作（爬）的练习。

3、情境体验巩固练习：

律动表演：《可爱的大熊猫》

通过角色扮演，练习熊猫的各种本领，这同时也是综合练习前的准备活动，活动各部位关节，如手、脚、腿以及腰部的灵活性。

教师扮熊猫妈妈，幼儿扮雄猫宝宝，一起表演律动《可爱的大熊猫》让幼儿在模仿中体验熊猫真可爱，会这么多本领，从而进一步激发幼儿对熊猫的喜爱之情。

（三）游戏《采竹叶》，综合练习走、钻、爬等动作（6分钟）

1、通过教师示范讲解，提出游戏要求：

示范讲解：我们去“竹林”还真不容易呢，要先走过一座小桥，两臂侧平举，以保持身体平衡；钻过山洞，要弯腰、屈膝，以免碰到山洞上；向熊猫一样走（爬）过一片草地，手脚着地屈膝爬。到竹林后，摘一丛竹叶后向熊猫一样站着从旁边慢慢走回来。

逼真的“竹子”进一步激发了幼儿游戏的愿望，当看到“妈妈”真的采回了竹叶，孩子们更加跃跃欲试，想去摘竹叶。

教师的示范讲解，使幼儿明确了游戏的要求，为幼儿练习作好铺垫。

2、情境体验：幼儿做游戏《采竹叶》，教师指导

⑴宝宝们，我们一个跟着一个出发吧。之所以强调一个跟着一个，这也隐含着游戏规则：依次前进，不争不抢。

教师根据幼儿活动情况，提醒幼儿走钻爬的要求，并注意观察按要求活动的和没有按要求活动的。幼儿回到原地，把采摘的竹叶放在小筐里。

⑵教师根据活动情况进行小结：宝宝们，你们走小桥时，一定注意脚不要踩到线外，不然就要掉到“小河”里了；还有摘了竹叶后，宝宝们一定要记得从旁边走回来哦。我们再去采竹叶好不好？这次，看谁能按妈妈说的要求去做。

⑶巩固游戏，教师语言提示指导。表扬鼓励按要求

游戏的“宝宝”。

宝宝回来后，“品尝”又鲜又嫩的的竹叶。

（四）律动《快乐的大熊猫》，放松活动（2分钟）

宝宝们，你们都吃饱了吗？我们散散步，活动活动去休息吧。

运用情节自然衔接到结束部分，从而降低了幼儿大脑皮层的兴奋程度，放松肌肉，使之尽快地消除疲劳，使身体由运动状态逐渐恢复到相对安静的状态，在悠扬的音乐声中，妈妈带宝宝做放松活动，让孩子在放松、满足的状态下自然离开活动场地。

五、活动设计特色：

1、游戏情境体验贯穿始终：坚持在游戏中学习，在情境中运动。

2、注重重难点的分解，循序渐进。

从课堂效果来看：情境体验法让幼儿在看看、说说、学学、做做中尽情体验了熊猫的各种动作，达到了锻炼幼儿身体协调性和平衡能力的目的；同时，通过体验，幼儿对熊猫的热爱之情贯穿始终，比单纯的说教更具有说服力，这从孩子们积极参与活动的兴趣上可以看得出来。由于天气热，场地小等客观原因，整个活动运动量略显不足。也希望自己能够多几次这样的锻炼机会，以便更快地成长。

幼儿园体育课教案精选篇2

活动名称：体育游戏《蚂蚁找食物》

活动目标：

1掌握手脚着地钻爬的动作要领。

2能灵敏、协调地钻和手脚着地屈膝爬。

3体验钻爬的乐趣，萌发爱惜粮食的情感。

4让孩子们认识到，跟同伴合作是一种精神。有的时候一个人的力量是有限的，跟同伴合作会得到更多的帮助，更多的乐趣。

5提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

活动准备：

1垫子，拱形门、独木桥、蚕豆，蚂蚁妈妈及蚂蚁宝宝头饰。

2准备活动及放松活动的音乐。

活动过程：

一、谈话导入，激发兴趣。

蚂蚁宝宝们，现在是什么天气了？（秋天）天气越来越冷了，我们蚂蚁需要做什么了？对，储存足够的食物准备过冬。今天妈妈就要带着宝宝们到那片山上找食物，然后运回我们的家。可是找食物的路可不容易走，会遇到很多障碍。我们在出发前一定要做好准备。

二、幼儿在音乐伴奏下做热身活动。

学青蛙跳、用胳膊学大象的长鼻子、学狗熊走路、活动手腕脚腕、转转腰、高抬腿等，充分将孩子的关节活动开。

三、教师讲解游戏规则，幼儿进行游戏。

孩子们，你们看我们首先要越过草地，然后过独木桥，还要过山洞过小山丘，最后才能找到我们需要的食物。

1提问：我们要怎样过草地？（爬，一定要手脚着地屈膝爬）。怎样过独木桥？（走，）怎样过山洞？（钻）怎样过小山丘？（跳）教师演示。

2要求每只小蚂蚁每次只能领1粒豆子回家。教师指导，幼儿进行游戏。

教师小结：小蚂蚁们在草地时要注意双手伏地，用腿的膝盖向前爬行，在过独木桥时，为了保持身体的平衡，我们小朋友可已将双手伸开，帮助身体找平衡。

3、引导幼儿交流探索多种钻的方式。

第一遍游戏结束后，教师重点引导幼儿交流多种钻的方式，如正面钻、侧面钻，请个别小朋友演示，鼓励大胆表现，爱动脑筋的小朋友。然后让每个小朋友都做一做。

四、小组进行竞赛刚才我们一起找到了许多的食物，可是还不够，还需要小蚂蚁们继续努力找到更多的食物。你们能做到吗？这一次我们比一比男小朋友找的多还是女小朋友找的多怎么样？

1男女分组进行比赛，看哪个组的小蚂蚁搬的食物最多。

2萌发幼儿爱惜粮食的情感。

五、放松结束活动。

刚才我们找到了这么多的食物，冬天就不会挨饿了，真是太好了。终于可以放松一下了，我们听着音乐一起来放松放松吧。（小朋友可以互相捶捶后背，坐在垫子上捶捶腿，捞面条稳定呼吸，学习面条软软的样子，小树叶飘落的样子等）

活动延伸：

教育幼儿在吃饭时不要浪费，不能挑食。

教学反思：

幼儿膝盖悬空爬行前进发展了孩子身体的协调能力，我们根据孩子的能力强弱在强进的过程中设计了两段距离，平地上的爬行和海绵垫子上的爬行。海绵垫子上需要更加用力，让孩子们的能力在不同程度上都得到适当的提升和锻炼。双脚着地向前爬，幼儿双脚双腿蹬直用力，胳膊也用力支撑，四肢的力量和身体四肢的协调性得到了很好地锻炼。也都体现并符合《3-6岁儿童学习与发展指南》。每个孩子都能够积极参与游戏，大部分孩子完成的很好

幼儿园体育课教案精选篇3

活动目标

1、通过观察、触摸，感知不同材料的绳子的不同特性，了解它们的用途。

2、通过比较分析，理解长短粗细都是相对的，培养幼儿思维的精确性。

3、发展幼儿手部动作的灵活性。

4、幼儿可以用完整的普通话进行交流。

教学重点、难点

重点：了解不同材料的绳子的特性及用途。

难点：理解长短、粗细是相对的。

活动准备

1活动室里挂着用长短粗细不同的绳子拴着的气球。

2、多种材料的绳子头若干。

活动过程

1、“够气球”，引起幼儿对绳子的兴趣。

教师引导幼儿观察屋顶上漂亮的气球，鼓励幼儿跳起来够气球。

讨论：为什么有的气球能够着，有的气球够不着(拴气球的绳子有长有短)拴气球的绳子是用什么材料做的是什么颜色的(毛线绳、棉线绳)

2、认识几种不同材料的绳子，了解它们的特性及用途。

(1)出示几种绳子的样品(毛线绳、尼龙绳、麻绳、草绳、纸绳)，引导幼儿观察，帮助幼儿凭经验判断绳子的材料，并教幼儿认识几种不常见的绳子。

(2)幼儿每人取一根不同材料的绳子，摸一摸，说出有什么感觉(草绳有点刺人硬硬的粗糙、塑料绳光滑、毛线绳毛绒绒的有弹性舒舒服服的)

(3)绳子种类扩散：除以上这些绳子，你还知道哪些(跳绳、钢丝绳、橡皮绳、铁丝绳)

(4)讨论绳子的用途：启发幼儿回答，教师小结：(麻绳用于拉车、拔河，毛线绳用于织毛衣、翻绳，草绳用于捆菜，钢丝绳用于吊拉货物等)。通过讨论，使幼儿了解不同的绳子有不同的用途。

3、比长短、比粗细。

教师出示两根长短不一、粗细不一、颜色不一的绳子。

问：这两根绳子有什么不一样(颜色、长短、粗细)

下面请幼儿每人取一根绳子，教师引导幼儿两两比较，拿长绳子的幼儿站到老师的左边，拿短绳子的幼儿站到老师的右边。

再启发幼儿与站在自己身边的小朋友比一比，绳子粗的跑到或停留在左边，绳子细的也要跑到或留在右边。

4、小结：今天我们认识了好几种绳子，知道了它们的用途。知道了绳子有长短、粗细。还知道了有些绳子也可以用来玩游戏。

5、分组游戏

现在我们来玩绳类游戏，老师这里有跳绳、毛线绳、橡皮绳。你想玩什么就玩什么。

幼儿园体育课教案精选篇4

使用材料：

篮球、塑料圈、纸棍等。

目的：

锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。

活动设计：

1、单手拍球：

可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的高度控制在胸部以下。

2、双手拍球：

按照单手拍球的要求，左右手交替进行。先立定姿势双手拍球，熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。幼儿可以边拍球边数数，看谁在规定的时间内拍球次数最多。

3、抛接球：

两手向上抛球，然后再用手接住；两名幼儿合作面对面抛接球，接不住球者为输。

4、乖乖球：

两名幼儿面对面蹲下或坐下，向对方滚球，球不能离地，沿直线向前滚，比一比谁的球最乖。

5、转圈圈：

幼儿各拿一个篮球放在平地上，单手放在球的上部，用力向前转、向后转，比一比谁的篮球转的时间最长。

6、顶球：

把球放在头部，两手轻轻扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者为输。

7、夹球跳：

把球放在两脚之间，夹住球轻轻向前跳，看谁或看哪队先到达目的地为胜。

8、运球：

把球放在篮子里，提着走、跑、跳；两人提着合作运球，可增加障碍物，使活动更加有趣。

9、螃蟹运球：

两幼儿面对面站好，两手轻轻抓住对方，把球放在两幼儿胸部中间，学螃蟹横着走。两人动作必须协调一致，才能走得好，运得稳。也可以增加难度，背对背运球走。

10、赶球走：

幼儿手拿硬纸棒，按一定的路线向前赶球，看谁的球先到达目的地。

11、拖拉球：

用塑料圈套住球向前走或向后走，不要让球宝宝出圈。

12、胯下传球：

先单手拍球，然后抱起球从胯下穿过继续拍球。这种玩法有一定的难度，需要耐心练习。

13、蜗牛旅行：

把球放进轮胎内，两手轻轻地扶住轮胎向前滚。活动中谁的球掉下来为输。

14、转身拍球：

幼儿先立定拍球，然后迅速转个圆圈后继续拍球。在一定的时间内，比一比谁转身的次数最多。

15、投球：

幼儿持球站成一队，与球篮保持一定的距离，用手指和掌根握球，在头前方上举，用力往篮内投球，进球为胜。

16、教师根据幼儿的年龄特点和发展情况创编球操，请幼儿随音乐表演。

幼儿园体育课教案精选篇5

一、说教材：

新纲要指出：培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标。幼儿很喜欢玩圈，怎样让幼儿玩出新花样，孩子们通过一物物品，创造出多种玩法，培养幼儿的创造力和探索精神。在玩中幼儿可以和伙伴合作玩，从而发展了幼儿的交往能力和合作意识。

二、说目标：

活动目标是教育活动的起点和归宿，对活动起着导向的的作用，我根据小班幼儿年龄特点和实际情况，确立了能力、认知、情感方面的目标，本节课共设计了两个目标：

1、对玩圈产生兴趣，尝试用多种方法玩圈。

2、练习钻、跳、平衡等基本技能。根据目标，我把重点放在让幼儿探索圈的多种玩法上。让幼儿体验到玩圈的兴趣，知道圈有多种玩法。

活动难点：怎样引导幼儿合作玩圈，并让幼儿感到合作玩的乐趣。

三、说活动准备：

1、空间准备：创设多个尝试区。

2、物质准备：椅子、呼啦圈、沙包、平衡木、纸箱。

3、欢快的背景音乐磁带。

四、说教法

整个教学活动中始终体现纲要中：即适合幼儿的现有水平，又有一定挑战性的原则。激发幼儿学习和锻炼的兴趣。活跃幼儿的思维，发展其能力。活动中我主要采用了以下教学法。

1、演示法：教师在幼儿自由探索如何玩圈的同时，引导幼儿掌握正确的方法。

2、激励法：教师在幼儿尝试不同的玩圈方法时，教师引导幼儿相互学习。

3、交流讨论法：通过练习、集中交流，再练习再交流，使教师和幼儿共同发现问题，及时解决问题。对活动中出现的不正确姿势、和特殊情况师生共同探讨使之得到经验的积累和提高。

4、自主探索法;活动安排了四次探索，第一次，幼儿自由玩圈，玩后请幼儿说一说是怎样玩的？并演示玩法。第二次探索，鼓励幼儿探索圈的多种玩法，引导幼儿相互学习。第三次探索，引导幼儿合作玩圈。第四次是以游戏的方法进行钻、跳、平衡的练习。四次探索的活动目的不同，内容不同，在对幼儿的要求逐层深入，体现了一节课中层层递进的要求。

5、观察法：教师通过观察幼儿分散练习，引导幼儿相互学习。及时对好的玩法加以鼓励。

6、对比法：在集中展示的时候，教师通过邀请幼儿逐个示范，通过对比展示，让幼儿开拓思路，玩出更多的花样。

此外我还采用了重复练习法、问题设置法、动静交替法对活动加以整合，使幼儿在尝试练习的过程中获得愉悦的经验。

五、说学法

以幼儿为主体，创设条件让幼儿参与活动，不仅提高了认识、锻炼了能力，更让幼儿体会到了成功的喜悦。本次活动采用了以下学法。

1、尝试法：在活动中我鼓励幼儿尝试不同的玩圈方法，在玩的过程发现问题，断调整自己的方法，自己借鉴同伴的经验。

2、体验法：心理学指出，凡是人们积极参加体验过的活动，人的记忆效果就会明显提高。我想这次健康活动“圈圈乐”一定会对幼儿留下深刻的印象，其中的快乐，和探索的精神也将会永远让他们回忆。与此同时他们不仅学会了一物有多种玩法，回忆同伴老师一起游戏的情景，从而进一步体验成功的乐趣。

六、说过程

我采用环环相扣来组织此活动程序。活动流程为：

热身运动——请幼儿自由玩圈——鼓励幼儿探索圈的多种玩法——引导幼儿合作玩——游戏——放松运动

1、开始部分：热身运动是开展体育锻炼必不可少的环节。我让幼儿在春天在那里的音乐声中身体各个关节得到舒展，肌肉得以放松。为活动的开展提供了生理上的准备。

2、基础部分：通过以尝试玩圈各个环节。鼓励幼儿尝试自由玩、跟同伴学习、引导幼儿合作的方法。在此基础上对幼儿提出更高层次的要求，整个活动由易到难，由浅入深，逐层深入。

3、结束部分：教师带领幼儿做各种放松肌体的动作，也是动静交替。让幼儿从先前紧张的情绪中平静下来，并对活动进行评价，整个过程考虑到幼儿的运动负荷，激缓结合。

　　你知道体育教案的格式是什么吗下面就跟着我一起来看看吧。下面我整理了体育教案格式，供你参考。

体育教案格式范文一

　专向练习

　教研课题:从分层次教学入手，提高体育较好生的专项能力。

　寓德于教内容要点:培养学生勇敢、顽强、互助友爱的精神。

　设想:

　高中阶段学生均具备了一定的体育素质与能力，在学习本年级教纲内容时，相当一些学生都能在较短的时间内完成课的任务，针对这一特点，本课从分层教学入手，让一些教材掌握快的学生，在剩余的时间里任意选择一项自己喜欢的球类项目作为自身的长项，并靠自己的能力自行练习。这样高中三年里，大部分学生都能有自己的善长项目，而许多事例证明，只有具备一定的专项能力的人，才会终身引发运动的爱好，这种教学思路迎合了时代的要求与发展，为终身体育教育打下基础。同时，球类兴趣项目的练习，完全靠学生自身的能力，这种教学也符合国家教委关于高中体育教学改革重在培养学生学会自学、自练、自捡、自测、自我调节和自找控制能力的目标。

　本课既立足于教师的主导作用，又依靠学生的主体发挥，整节课教与学双边和谐进行。使学生上完体育课能有较大的满足感和快乐感。达到身心健康的目的。

　教材: 1、技巧 2、耐久跑 3、球类项目

　任务:

　1、学习掌握头手倒立(男)和肩肘倒立(女)发展灵敏、协调及有关的肌肉力量。

　2、复习改进耐久跑技术，提高耐力素质。

　3、进行兴趣项目的选择练习，发展专长项目能力。

　4、通过以上教学、培养学生勇敢、顽强、吃苦互助的良好品质。

　课的目标:(一)

　1、课堂常规(整队、报告人数、师生问好、宣布课内容)

　2、慢跑400m(热身运动、慢速前进)

　3、徒手操七节(听口令、合拍、动作整齐、有力)

　课的目标(二)

　教材(1) 头手倒立(男生)

　要求: 改进提高头手倒立

　重点:双足蹬地举腿调节重心。

　教法:①有人帮助下的头手倒立

　②独立完成头手倒立

　③慢起的头手倒立。

　教材(2) 肩肘倒立(女生)

　要求: 复习改进肩肘倒立

　重点: 举臀、撑腰、展髋

　教法:①前后滚动

　②肩肘倒立，后滚翻

　课的目标(三) 球类项目

　要求:能较好地完成技巧规定动作的学生，可根据自己的兴趣选择篮球、排球、足球、羽毛球等项目练习，进一步发展专长项目，学会自学、自练、自捡、自测、自我调节和控制的能力，提高自身的体育意识与运动能力，为终身体育打下基础。

　课的目标(四)耐久跑(定时跑)

　要求:改进提高耐久跑技术，控制跑速，合理分配体力。

　重点:呼吸与脚步的配合，克服极点现象，增强信念。

　教法:①8分钟耐久跑过程可跑400m后走50米或100米。

　课的目标(五)

　1、放松运动 2×8拍

　2、讲评本课上课情况

　3、分配值日生

　4、师生道别

体育教案格式范文二

　跳远

　课内任务:

　1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。

　2、通过技巧展示练习，提高学生的积极性、协调性，培养不断进取的精神。

　3、通过垫上力量练习，提高腹肌、背肌力量素质。

　一、开始部分 6

　1、课堂常规(略)

　2、宣布课的任务：挺身式跳远

　3、值日生播送一条体育新闻

　4、准备活动

　①蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。

　②徒手操八节 (略)

　二、基本部分 32

　1、挺身式跳远:

　动作要领：助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。

　组织练习顺序：

　①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。

　②、原地做挺身式模仿练习

　③、从70--80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。

　④、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60--80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。

　⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习 10

　重点：起跳与腾空

　难点:腾空步

　2、学生技巧展示练习 15

　3、垫上力量素质练习

　(1)仰卧起坐

　组 织：一分钟练习，两组交替进行

　(2)背肌练习 15×2 两组交替进行

　三、结束部分 2

　1、垫上放松

　躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。( 绥棱教育信息网 wwwsuilengeacom )

　2、讲评并布置课外作业 ：腹肌、背肌练习

　3、收器材

　4、师生再见。

体育教案格式范文三

　中华养生知识

　教学内容：养生模式系列(两课时)

　教学目标 ：学生知道岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生特点，理解的养生的观点，形成正确的养生观

　教学重点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点

　教学难点 ：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点的理解并形成对养生观的正确认识

　教学方法：讲授法，讨论法、资料阅读法

　教学过程 ：

　一、养生一词的来源：

　养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一颗充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势

　二、中国古代名人养生模式及相关论点介绍

　1、葛 洪

　葛洪(283～363)为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川，自号抱朴子。丹阳句容(今属江苏)人。三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。出身江南士族。其祖在三国吴时，历任御史中丞、吏部尚书等要职，封寿县侯。其父悌，继续仕吴。吴亡以后，初以故官仕晋，最后迁邵陵太守，卒于官。葛洪为悌之第三子，颇受其父之娇宠。年十三，其父去世，从此家道中落，乃“饥寒困瘁，躬执耕穑，承星履草，密勿畴袭。……伐薪卖之，以给纸笔，就营田园处，以柴火写书。……常乏纸，每所写，反复有字，人尠能读也。 ……”①十六岁开始读《孝经》《论语》《诗》《易》等儒家经典，尤喜“神仙导养之法”。自称：少好方术，负步请问，不惮险远。每以异闻，则以为喜。虽见毁笑，不以为戚。后从郑隐学炼丹秘术，颇受器重。谓“弟子五十余人，唯余见受金丹之经及《三皇内文》《枕中五行记》，其余人乃有不得一观此书之首题者”。②西晋太安元年(302)，其师郑隐知季世之乱，江南将鼎沸，乃负笈持仙药之朴，携入室弟子，东投霍山，唯葛洪仍留丹阳。太安二年，张昌、石冰于扬州起义，大都督秘任洪为将兵都尉，由于镇压起义军有功，迁伏波将军。事平之后，洪即“投戈释甲，径诣洛阳，欲广寻异书’了不论战功。”但因“正遇上国大乱(指“八王之乱”——引者注)，北道不通，而陈敏又反于江东，归涂隔塞”。③在此去留两难之际，恰逢其故友稀含为广州刺史，表请他为参军，并担任先遣。葛洪以为可藉此避乱于南土，遂欣然前往。不料嵇含又为其仇人郭励所杀，于是滞留广州多年。深感“荣位势利，臂如寄客，既非常物，又其去不可得留也。隆隆者绝，赫赫者灭，有若春华，须臾凋落。得之不喜，失之安悲悔吝百端，忧惧兢战，不可胜言，不足为矣”④乃绝弃世务，锐意于松乔之道，服食养性，修习玄静。遂师事鲍靓，继修道术，深得鲍靓器重。建兴四年(316)，还归桑梓。东晋开国，念其旧功，赐爵关内侯，食句容二百邑。咸和(326～334)初，司徒王导召补州主簿，转司徒掾，迁咨议参军。干宝又荐为散骑常侍，领大著作，洪皆固辞不就。及闻交趾产丹砂，求为句漏令，遂率子侄同行。南行至广州，为刺史邓岳所留，乃止于罗浮山炼丹。在山积年，优游闲养，著作不辍。卒于东晋兴宁元年(363)，享年81岁。或云卒于晋康帝建元元年(343)，享年61岁。葛洪继承并改造了早期道教的神仙理论，在《抱朴子内篇》中，他不仅全面总结了晋以前的神仙理论，并系统地总结了晋以前的神仙方术，包括守一、行气、导引和房中术等;同时又将神仙方术与儒家的纲常名教相结合，强调“欲求仙者，要当以忠孝和顺仁信为本。若德行不修，而但务方术，皆不得长生也”。⑤并把这种纲常名教与道教的戒律融为一体，要求信徒严格遵守。他说：“览诸道戒，无不云欲求长生者，必欲积善立功，慈心于物，恕己及人，仁逮昆虫，乐人之吉，愍人之苦，赒人之急，救人之穷，手不伤生，口不劝祸，见人之得如己之得，见人之失如己之失，不自贵，不自誉，不嫉妬胜己，不佞谄阴贼，如此乃为有德，受福于天，所作必成，求仙可冀也。”⑥主张神仙养生为内，儒术应世为外。他在《抱朴子外篇》中，专论人间得失，世事臧否。主张治乱世应用重刑，提倡严刑峻法。匡时佐世，对儒、墨、名、法诸家兼收并蓄，尊君为天。不满于魏、晋清谈，主张文章、德行并重，立言当有助于教化。葛洪在坚信炼制和服食金丹可得长生成仙的思想指导下，长期从事炼丹实验，在其炼丹实践中，积累了丰富的经验，认识了物质的某些特征及其化学反映。他在《抱朴子内篇》中的《金丹》和《黄白》篇中，系统地总结了晋以前的炼丹成就，具体地介绍了一些炼丹方法，记载了大量的古代丹经和丹法，勾画了中国古代炼丹的历史梗概，也为我们提供了原始实验化学的珍贵资料，对隋唐炼丹术的发展具有重大影响，成为炼丹史上一位承前启后的著名炼丹家。 葛洪精晓医学和药物学，主张道士兼修医术。“古之初为道者，莫不兼修医术，以救近祸焉”，认为修道者如不兼习医术，一旦“病痛及己”，便“无以攻疗”，不仅不能长生成仙，甚至连自己的性命也难保住。在其所撰《肘后备急方》中，保存了不少我国早期医学典籍，记载了许多民间治病的常用方剂，系古代随身常备急救之手册，并在东南亚各地广为流传，为研究魏晋南北朝医学的重要史料。该书关于天花病的记载，是医学史上现存最早的科学文献，对结核性传染病的认识，也比国外早一千多年。据载葛洪还撰有《肘后救卒方》和《玉函方》。“余所撰百卷，名曰《玉函方》，皆分别病名，以类相续，不相杂错，其《救卒》三卷，皆单行径易，约而易验，篱陌之间，顾眄皆药，众急之病，无不毕备，家有此方，可不用医。”⑦葛洪在《抱朴子内篇·仙药》中对许多药用植物的形态特征、生长习性、主要产地、入药部分及治病作用等，均作了详细的记载和说明，对我国后世医药学的发展产生了很大的影响。 葛洪一生著作宏富，自谓有《内篇》二十卷，《外篇》五十卷，《碑颂诗赋》百卷，《军书檄移章表笺记》三十卷，《神仙传》十卷，《隐逸传》十卷;又抄五经七史百家之言、兵事方技短杂奇要三百一十卷。另有《金匮药方》百卷，《肘后备急方》四卷。惟多亡佚，《正统道藏》和《万历续道藏》共收其著作十三种，以后人误题或伪托者居多。

　2、管仲

　名夷吾春秋时代齐国国相,辅助齐桓公40年,使齐国成为春秋五霸之一然而他与"商"也有着相当的渊源关系管仲出身破落贵家族,少年时家贫,与好友鲍叔牙合伙经商,到分红利时,他往往多取一倍,有人不满,鲍叔牙便为他辩解:管仲并非贪心,而是因家贫,我自愿让他的而后两人从政,各为其主,一次战斗中,管仲一箭差点射死鲍叔牙的主人齐桓公,齐桓公掌权后要杀管仲,鲍叔牙又为之辩护:管仲天下奇才,你若用他,他将为你射天下于是得以重用后人常说"管鲍之交",便是此典故因为管仲当过商人,对商品生产,货币,贸易有较丰富的知识,所以他掌权后,充分肯定商人在社会中的地位,提出"四民分业",将士农工商并列,在中国历史上第一次将人们按职业划为社会集团自后中国历代王朝皆基本接受了这种典型的职业划分---士农工商管仲实行国家管制商业的政策,实行四民按比例规定人数在对外贸易上,采取鼓励发展政策,由于齐国临大海,盛产渔盐,管仲则实行"通齐国之渔盐于东莱,使关市讥而不征,以为诸侯利",即齐国的渔盐可由商人自由出口而不纳税,以利贸易与经济发展可以说,齐之强盛,与管仲重视商业是有很大关系的。 管仲所处的时代，正是中国历史上“礼崩乐坏”、社会急剧变化的时代。几经人事变换的管仲终由鲍叔牙推荐，被齐桓公任命为卿，尊称“仲父”。在管仲相齐的四十年间，他大刀阔斧地进行改革，在军事、政治、税收、盐铁等方面进行了卓有成效的改革，使齐国国力大盛。他帮助齐桓公以“尊王攘夷”为口号，“九合诸侯，一匡天下”，使齐国成为春秋时期第一个称霸的大国。而管仲的思想才学就体现在《管子》一书中。

　《管子》共有八十六篇，其中十篇亡佚，实存七十六篇，后人认为它绝非一人一时所作，兼有战国、秦、汉的文字，集有一批“管仲学派”的思想和理论。其内容博大精深，主要以法家和道家思想为主，兼有儒家、兵家、纵横家、农家、阴阳家的思想，更涉及天文、伦理、地理、教育等问题，在先秦诸子中，“襄为巨轶远非他书所及”。可以说，《管子》是先秦时独成一家之言的最大的一部杂家著作。诸葛亮隐居在南阳隆中的时候，经常自比管乐。“管”是管仲，齐国名相;“乐”是乐毅，燕国名将。他们都辅佐国君建立了卓越的功勋。管仲(—公元前六四五年)，名夷吾，字仲，谥敬，亦称敬仲安徽颖上人，是春秋初期齐国著名的政治家、哲学家。他辅佐齐国齐桓公(小白)，对内政外交政策进行全面的改革，制定了一系列富国强兵的方针策略。他合理征收赋税，减轻农民负担，以达到“民富”“民安”;改进国家管理体制，发展民间武装力量，并统一军政的领导;运用国家力量发展盐铁事业，增加财政收入;采取“尊王攘夷”的外交策略，采取外交的主动权。他秉政三年，齐国大治，成为“五霸之首”。管仲所以有所作为，除了自身的才干外，同鲍叔牙能够知人并无私地举贤荐能有关。管仲与鲍叔牙年轻时就是诤友。两人共同经商，分配盈利时，管仲私自多拿了一倍于鲍叔牙的财物。别人不平，鲍说，这不是他贪财，是因为他家里贫穷。两人一起领兵打仗，鲍身先士卒，亲冒矢石，管却冲锋在后，退却在前。别人议论，鲍说，这不是他怕死，是因为他家里有老母。鲍叔牙这种宽以待人的精神，深深地感动了管仲，他说：“生我者父母，知我者鲍子”。后来，鲍克服重重困难，把管仲引荐给齐桓公，筑坛拜相，自己却甘愿位居其下。司马迁感慨地说：天下人不推重管仲之贤，而推重鲍叔能知人。管仲所以有所作为，又同齐桓公的豁达大度，知人善任，用人不疑，紧密联系的。管仲原来辅佐小白的哥哥子纠。纠、白争位时，管仲曾射了小白一箭，小白诈死始得脱。后来子纠死后，小白为齐国之主，他尊贤礼士，不计旧怨，接受鲍叔牙的推荐，毅然授相与管仲。当齐桓公亲自到郊外迎接管仲，二人同车入城时，“百姓观者如堵，无不骇然”。后来有人进谗言，中伤管仲，齐桓公不信，加以驳斥。并对管仲更加信任，尊为“仲父”，明确“国有大政先告仲父，次及寡人，有所施行，一凭仲父裁决”。这样，使得管仲能够施展他的聪明才华，作出一番事业。

　管仲他的养生思想主要有：(l)认为“凡人之生也，必以平正”，即以“平正”养生，包括乐观端正，节五欲去二凶，去好过等;(2)主张虚静、恬愉以养心神。认为只有“去欲则宣，宣则静矣;静则精，精则独立矣;独则明，明则神矣”。(3)认为“静胜躁”，“静则得之，躁则失之。”(4)提倡“老则长虑”，若“老不长虑，困乃竭”。即老人如不经常动脑思考问题的话，就会很快变得呆顿，促使衰老。生命本身是一种有节奏的物质运动形式，而我们每个人都必须遵从的生活节奏就是这种节奏的反映。早在两千多年以胶，我国已经把起居有常作为保健益寿的重要途径。如春秋时期的管仲就曾说地“起居时，饮食节，则身利而寿命益”。古人所说起忧郁不仅指作息时间，而是泛指包括衣着、居处、劳作，休息在内的一切日常活动。在我们的生活中体现养生效益，重要的一点，就要看能否遵循自然的规律和人体本身的节奏来安排生活，这就要求建立合理的生活制度、适宜的生活以及注意一般的日常生活宜忌等几个方面。制定合理的生活制度，既要适应四季气候的特点以及每日早晚变化的规律，又须根据年龄、体质、地区、工作、习惯、条件等不同情况而因人制宜，如老年代精气减退，所以《寿亲养老新书》中指出老人的‘行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度，不须宽长，长则多有蹴绊，宽则衣服不着身，缘老人骨肉疏冷，风寒易中，若窄贴身，暖气着体，自然气血流利，四肢和畅，虽遇盛夏，亦不可袒露。”此外，还有一些特殊的生活制度如劳动、休息、沐浴、洗漱等，也都是具有科学价值的养生经验。孙思邈说：“人欲劳于形，百病不能成。”他本人就是坚持劳动、身体力行的榜样，他为自己制定了有规律有生活制度，经常从事采药、种药等体力劳动，往往穿山越岭、攀登陡崖，足迹遍布家乡名山大川、荒野僻壤。《千金方》列233种药材采集季节和方法，就是他辛勤劳动的反映。安排适宜的生活环境，一是环境的适应，如注意调节室内温度湿度，及时增减衣服、被褥等。二是环境的创造，如养花植树可以调节空气、怡人情志;轻松活泼的音乐可以使人心情愉快、气血调和。创造清洁、优美的居处是健康长寿的必要条件。此外尚须注意选择有冷气的环境。如古人说，“静益寿，噪促寿”。高山地区多长寿老人，除了与新鲜空气有关外，与环境的安宁静谥也不无关系。各种噪音对于人体的健康和寿命有严重损害。因此，坚持户外活动，参加野外旅游等，均是呼吸新鲜空气、促进身体健康的重要方法，正如《褚氏遗书》中所言：“流水之声可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养指，逍遥杖履要以养足，静坐调息可以养筋骸。”一般的起居宜忌包括劳作的宜忌、房事的宜忌、睡眠的宜忌等多方面。宋代蒲虔贯《保生要录》中批出：“养生者形要少劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养生之人，欲血脉常行，如水之流，坐不欲至倦，至不欲至劳，频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。”中医学中的“劳伤”即是指不适当的活动和过度的劳累所造成的损伤。《素问宣明五气篇》说：“五劳所伤，久视伤血，久臣伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”房室过劳是导致疾病和衰老的重要原因。节制房事是中医养生的一贯主张。如《长生秘典》说：“内劳神明，外劳形质，俱足知折，惟房劳较甚，为其形与神交用，精与气均伤也”。所以《老子》主张“持而盈之”，《曲礼》强调“欲不可纵”。《千金翼方》的房事禁忌是“凡新沐远行及疲，饱食醉酒，大喜大悲男女热病未差(同瘥，病愈女子月血新产者，皆不可合阴阳。”《春秋繁露》提出的入房次数是“新壮者十日而一游于房，中年倍新壮，始衰者倍中年，中衰者倍始衰，大衰者之月，当新壮之日。”《身世金丹》中介绍的节欲方法是：“欲心正炽时，一念着病兴便冰寒。”

　3、岐伯

　岐伯 ， 传说中的古代医学家，为黄帝之师。名见现存最早的医书《内经》中。《路史》载：“ 黄帝咨于岐伯等作《内经》;又命俞跗、岐伯、雷公等察明堂，究息脉”，讨论医学。《内经》一书即采用黄帝与岐伯等人问答的形式写成。后人常“岐黄”并称，以代表医学

　复习与思考：

　1、中国古代养生各流派的养生观点是什么

　2、你在你的日常生活中要在哪些方面注意到养生方面的问题

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