健身后能立马洗澡吗？有哪些危害？

最好不要立刻洗澡，因为刚运动完全身的毛孔处于完全开放状态，如果立刻洗澡容易着凉受风以及引起血管、心脏不适。最好建议运动结束15分钟后入浴，此时人体已经基本恢复正常状态。同时也不提倡运动过后很长时间不洗澡，因为盐分会停留在皮肤表面，对皮肤形成伤害。

刚做完运动能马上洗澡吗

　刚做完运动能马上洗澡吗，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和我一起看看刚做完运动能马上洗澡吗，知识。

刚做完运动能马上洗澡吗1

　 1、刚做完运动能马上洗澡吗

　很多人健身结束后立即去洗澡。这可不是什么好现象,为什么这么说呢因为我们在运动时,流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后,这种情况还会持续一段时间,如果这个时候立即去洗热水澡,会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足,再加之运动后身体疲劳虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

　如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴会使身体毛孔立即闭合,毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,长此以往则会使身体生病。

　健身后建议适当休息30分钟左右,待身体恢复到健身前的状态,就可以开始洗澡了,水温接近体温,最佳水温为35-37度。在此也希望健身的朋友,让身体先休息一会儿再去洗澡。

　 2、运动出汗后多久可以洗澡

　运动出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗水干了再进行洗浴。或者,实在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分钟左右,此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。

　 3、运动出汗后立即洗澡的危害

　运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭

　运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开,因此,在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭,导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。

　而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

　 什么时候不宜洗澡

　 1、饱餐后不宜洗澡

　吃饱饭,洗个澡,舒舒服服上会儿网,这样的生活听起来是多么的美妙啊。但是,这样却有很大健康隐患呢!

　因为饱餐过后,肠胃要对食物进行消化吸收。而若此时洗澡的话,会导致皮肤血管扩张,大量血液会集中在体表,腹腔供血就会相应减少,容易导致消化不良,胃肠功能紊乱,同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖,甚至虚脱、昏倒的症状。

　所以吃饭后1-2小时再洗澡为宜。

　 2、剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡

　若剧烈运动后马上洗澡,容易造成心脏、脑部供血不足,甚至晕厥,饥饿时洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

　 3、不要洗完澡立刻睡觉

　虽然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后,可以做个补水面膜,或者听听轻音乐,一切归于平复之后再安心入睡。

刚做完运动能马上洗澡吗2

　 运动后的禁忌

　 1、不能立即大量饮水

　运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。因此,可等心脏跳动平缓后,先以清水漱口,然后再慢慢少量的补充水分为好。

　 2、不能立即休息

　运动后感觉很累,此时千万不能立即停下来休息。在访羼拄妈运动过程中身体各器官处于高度“兴玟班隆攉奋”状态,尤其四肢运动幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏,残留在肢体中而造成心脏供血不足,大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以,在持续的高强度运动后,应先适应慢节奏的小幅运动,比如慢跑等,做几次深呼吸放松一会。

健身后不建议立即洗澡，不管是洗冷水澡还是热水澡都是不好的。运动后毛孔张开排汗，洗冷水澡会受寒容易感冒，且皮肤血管也会急剧收缩，血压上升；洗热水澡会使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。应休息一会，停止出汗再用温水洗澡。

扩展资料：

剧烈运动后不要做这些事情：

1、运动后不要马上休息，运动后立马停止运动会使肌肉有节律性收缩突然停止，会导致人的血压下降、脑补暂时性缺血，出现心慌气短、头晕以及眼花症状，严重还会休克晕厥。

2、运动后不要大量吃糖，运动后吃甜食会导致身体内的维生素大量被消耗，会造成倦怠、食欲不振等症状。

人民健康网-运动后冲个热水澡？当心低血压

人民健康网-运动要量力而行 出现这些症状要停止运动

对于这个问题，我个人觉得健身之后立即冲凉，对身体是有害的。随着生活水平的提高，许多人通过健身来保持健康身体。运动之后确实可以增强体质，舒缓精神压力。但是在健身之后，如果出了大量的汗，就立即去冲凉是很不健康的。

由于生活水平提高许多人去健身房运动健身。运动之后我们的体温会升高，毛细血管扩张。运动后马上洗澡，尤其是凉水洗澡，会让张开的毛孔急剧收缩。体内热量散发不出去，甚至会引起肌肉痉挛。立即冲凉还容易导致头晕。对身体造成刺激，加重体内湿气的产生。

运动之后，健身之后立刻冲凉。虽然短时间身体感觉很清爽，但是却阻隔了体内热量的散发。而且也不利于身体的恢复。长期以往，阻碍我们的身体健康。健身之后建议应当适当的休息，但身体恢复到健身前的状态，就可以去洗澡了。不要用凉水去洗，水温建议接近体温，最佳水温35到37度。这样才能保证我们的身体不受到伤害，精神达到更好的效果，保持身心的愉悦。

想保持健康体魄，健身固然是好的，但也要注重后续的保养，不能操之过急，图一时爽快伤害了自己的身体。健身运动之后，等身体汗液完全散干之后，避开冷气，身体比较放松后再去洗澡，这样可以让身体更好的恢复，对健身后的保障也会增强。

从健康的角度出发，健身完至少得30分钟后才可以洗澡。因为30分钟基本可以让心率恢复正常、不再流汗、身上的温度也恢复到人体正常体温。此时再洗澡，对身体不会带来安全隐患。当然，因为每个人的体质不用，选择的健身项目不同，因此，也需要结合个人的实际恢复情况而定。需要注意的还有，就是洗澡的水温应该控制在接近人正常体温的温度，即36度左右，切忌用热水或者冷水洗澡，否则会影响到身体健康。

很多人健身后，因为赶时间，经常健身一结束就立即洗澡，这样对人体会有很多危害，甚至会在洗澡当时发生意外。因为人体在运动的时候，血液会慢慢流动到肌肉上，即使在身体停止运动后，因为惯性，血液流动还在继续，血液接受身体停止运动的信号需要一些时间。要是没等到血液流动恢复正常就洗澡，就会给身体带来危害。

如果健身后立即洗热水澡，那么皮肤的毛孔受到刺激后，会把血液锁住在皮肤上。这样一来，全身的血液循环则会受到影响，可能会出现身体的其他地方血液供应不足的情况。倘若影响到心脏或者大脑的供血需求，那么狠容易导致头晕目眩、身体无力、甚至会呕吐等象征。当独自一人在沐浴房出现这些症状时很容易摔倒，那么可能引发的危险还是比较大的。

同时，也不能洗冷水澡。因为健身促使皮肤上的毛孔处于张开状态，健身结束后，毛孔闭合需要一定的时间慢慢闭合。健身后就立即洗冷水澡，毛孔遇到冷水会马上闭合，导致毛细血管跟着收缩起来，这样就隔断了身体和外界的循环。等于身体是在冷水的冲击下降温的，而不是慢慢散热的。这种情况在洗冷水澡的当时是不会出现不舒服的，但是如果经常都在健身结束后就洗冷水澡，则会因为长期切断身体自然散热的功能，而影响到肌肉的正常恢复。时间久了，身体就会出现问题。所以，健身后不仅不能马上洗澡，也不能洗热水澡，更不能洗冷水澡。

做完运动以后什么时候适合洗澡？用冷水还是热水？

剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为，在运动后的较长一段时间内，面板血管一直处于显著的扩张状态，面板血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起面板血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这时有一定的危险性，也很容易引起感冒。另一方面，立即用热水沐浴，也会产生不好的结果。因为热水对人体起 作用，会导致面板血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。如果确无淋浴条件时，也应在运动后尽快用干毛巾把身上的汗擦干并换上干净的衣服。

刚做完运动，脸很红，洗脸是用冷水还是热水

应该用热水洗脸。

颅内的动脉血管很丰富，对外界 是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。

我十四岁，为了强健体魄，冬天适合洗冷水还是热水？夏天适合洗热水还是冷水？

这个跟强身健体没关系，想强身可以做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲加长跑

日晒后用冷水洗澡还是热水？

温水，热是斑形成的一个条件，但是太凉，使面板的毛孔收缩，汗液及污物无法及时流出体表，对身体形易造成伤害，用温水洗澡，有利于汗液的排泄，而且还能镇定面板，不容易形成斑点。最后用冷水拍拍脸，更好。

冷水洗澡还是热水洗澡好啊

冷水可不好啊,头乃五阳之首!要用热水洗,不用等到老年就会出现不利之状!

而冷水洗澡也未尝不可,但是一定要遵循循序渐进之道,从春天开始,以然后,切忌猛然从冬天开始,那样身体是受不了的

洗澡洗冷水还是热水可以减肥

都不能，冷热交替是促进血液回圈对面板好紧致！

用冷水洗脸洗头洗澡好 还是热水好

简单讲,冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力 害处：个人体质不同，会导致不同的疾病 洗冷水澡的注意事项 夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，对面板来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液回圈效率，而增强面板营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使面板外观年轻，富有弹性，不易患面板病。冷水浴能锻炼面板温觉神经感受器，消除不正常出汗。对全身而言，冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。冷水浴促进面板内脏间的血液来回回圈。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压病等。冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。用冷水浴进行降温时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋溼手脚，再以毛巾浸些冷水溼润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。 下列几种人不宜洗冷水澡。 （1）高血压病人：面板一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。 （2）坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。 ``` （3）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、面板瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼面板，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止

先用热水洗澡再用冷水混合洗澡好吗

在自己身体能抗得住的情况下热水冷水替换著洗可以美肤的呀热水洗的时候毛孔会扩张再遇冷使面板紧缩可使面板毛孔缩小起到美肤的作用。不过现在这样的天气还是谨慎为妙！小心着凉！

女生用冷水洗澡好还是热水洗澡好啊？

冷水洗脸

温水洗身

热水洗脚

能综合，冷水，温水，热水的益处

每人体质不同,洗澡选择冷热水要因人而异

正常洗温水澡最好,水温30度左右

身体强一点的就一直洗冷水澡可强身

身体弱一点还是洗热水澡吧,不要勉强

从医学的角度来说，只要不觉得得很烫，应该都没什么问题。但不能超过40度。

洗澡水的温度与体温接近为宜，即35—37度，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使面板毛孔突然紧闭，血管骤缩体内的热量散发不出来。尤其在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温不低于10度为好。

夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

如果是线给孩子洗澡，用手去感觉时没有感觉到汤,只是温温的感觉，如果是冬天的话就用稍微热一点的水，40度吧,你可以用澡温表试一下，孩子洗澡的水温是37-40度,夏天就37度左右了,冬天就要40度左右了。

你也可以看一下这里：:people/GB/14739/14746/22133/3118915

还有关于洗澡的讲究：:people/GB/14739/22109/2661072

寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且面板会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。

专家纠错：冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天面板温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。

另外：科学洗澡益健康 （这里有详细的说明）

不会科学的洗澡，也会给身体健康带来了许多不利的影响。洗澡究竟有哪些科学的要求呢？

1．饭前餐后不洗澡：饭前胃内食物已排空，这时人体的血糖低于正常水平，如果在饭前饥饿时洗澡，容易发生低血糖头昏，甚至晕厥昏倒；饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，血液充盈于体表，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收。所以，我国民间早就有“饱不洗，饥不浴”的说法。

2水温不宜过高过低：洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴；低于人体的温度，高于面板的温度，即33℃，叫做温水浴。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴。如果浴水过烫，温度太高，不仅会损伤面板，还会使面板表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。

暑天，有人尤其是青少年喜欢在活动或运动刚刚停下来，满身大汗的情况下用冷水淋浴，这样其实很容易受凉感冒，也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡，因为温水不会引起面板血管收缩，汗腺能保持通畅。

3．洗澡时间：洗澡时间不宜过长，尤其是少年儿童更应注意，一般不应超过半小时，浸泡时间过久会增加疲劳，引起头昏。

4洗澡方法的选择：洗澡方法分为淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合卫生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡过久，洗后应用清洁的温水冲洗一遍。洗澡时可用香皂或药皂，忌用洗衣皁或洗衣粉，最后用清水冲洗面板，不要将香皂沫残留在面板上。

沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身面板，称为摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到 保健作用，既能清除面板表面的脏物，又能帮助面板和肌肉解除疲劳，促进面板的血液回圈，增强面板的呼吸功能，减轻和延缓面板朝下松弛而引起的皱纹。淋浴摩擦的力量不宜过重，以面板表面稍稍发红为度，忌用硬毛巾等物品乱擦面板，以免擦伤表皮。

运动健身后一般要休息30-45分钟再去洗澡才比较好。

原因：

1、血液供应不足

因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

2、加重疲劳感

运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。

3、破坏人体的平衡

运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

扩展资料：

运动后不宜洗冷水澡，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

运动后也不宜泡澡，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。

参考链接：人民网-运动健身后可以立马洗澡吗？

健身之后一定不要去洗冷水澡，因为这样的话会让你的身体出现一些问题的，毕竟你刚刚经历过大量的运动，还没有缓过劲来，这个时候如果用冷水去刺激自己的身体的话，对自己的身体是非常不利的，有些运动员可能会因此而落下病根，或者说是出现一些其他比较严重的状况。所以说在平时的生活中，我们还是一定要多注意这方面的知识的。