买跑步机好还是去健身房好

买跑步机好还是去健身房，其实各有千秋，各有各的优缺点：

买路步机优点：开机就能练习，不需要跑很远的路，便 能跑步练习。缺点：占地面积较大。

去健身房健身的优点，节约空间，节约成本 。不需要那些繁锁的手续。缺点：每天需发大量时间应到的交通上。

1、不建议你去健身房或购跑步机------80%的人都不会坚持下去的；

2、早上做点热身运动，我的朋友是经络大师，教了我一个动作，但是没办法在这里画出来，也没办法写出来，下次视频给你吧，微出汗就可 以了

3、晚饭后20分钟，散步，因为你体质差，先头15天你，慢慢走，15天后你开始加快点速度的走，走出汗就慢下来走回家

保持这两种运动，不费钱而且还恢复身体是很见效的。大约2个月吧

比那个健身与跑步机强很多。

关注自身健康---------钛中国

家用和健身房用的跑步机从原理上是一样的，但由于健身房跑步机使用的频率比较高，所以健身房一般选用商用跑步机，价钱比较贵。家用的话，由于使用频率比较低，可选便宜些的。跑步机的品牌很多，价格差异也很大，看自己的经济实力了。个人建议去欧亚卖场看看，跑步机的品牌型号很多。本人用的是舒华，感觉还不错。

基于亲身经历，笔者给你的忠告是：户外跑为上，健身房次之；不建议在家里跑跑步机——除非你家大到有院子或隔音好的专门房间。

乍看家里买一台跑步机，似乎是很不错的选项：可以省下健身卡年费；方便随时跑步；补给方便；不耽误事——有事可以随时停下处理，等等。

笔者父母家就有一台跑步机，结果已经N多年弃置不用，被扔在露台存放杂物。

为什么呢？因为家用跑步机份量轻，噪声和振动厉害，会让家人、邻居甚至自己都难以忍受。

此外，便宜的家用跑步机显示数据相当有限，满足不了数据控跑者的需求。

健身卡笔者也办过。那是在跑步不到一年的2013年1月，空气污染最严重的季节。虽然办的是半公益性质的社区文化服务中心健身房年卡，一年只要400元，很便宜，结果总共只跑过8次。

后来还拿过一些高档健身房的体验月卡，也是只去过一两次。

原因在于，室内跑实在不舒服，太过闷热。

别以为污染天在室内跑会比较健康，因为除非健身房安装有新风系统且一直开着，否则室内外空气基本是均质的：外面PM

25超标，里面也好不到哪里去。

最好的跑步方式，还是到户外去撒欢吧。不仅一分钱都不用花，而且在没有空气污染的日子，户外空气更有益健康，而且有风景、人物变化，远比单调枯燥的跑步机有趣多了。

选择的时候注意下面几个方面

跑步机的跑带尺寸

但凡叫做“健身房”，跑带的尺寸就不能过于任性。有人可能会说：我的身体控制能力好，跑起来不会跑偏，40厘米宽的跑带对我而言足够了。话虽这样讲，但你不能保证所有人的身体控制能力都和你的一样好。

另外，跑步机跑带的宽度和长度成正比，宽度50CM以下的跑带长度不会超过135CM，如果遇到个子高、速度快的长腿欧巴，跑起来会感觉各种不爽。

所以我们有两个建议：如果预算较少，跑步强度也不是特别高，跑带55CM左右的轻商跑就可以；反之请选择跑带宽度在60CM左右的大型商跑。

电机功率和最高时速

电机功率方面有峰值功率和额定功率（又叫持续功率）两种指标。

峰值功率指标的参考价值较低，被厂商虚标的成分比较多，同样的电机，有的只标3P峰值功率，还有人可能会标5P。

比较有参考价值的是额定功率参数。对于商跑而言，15P的额定功率只是入门，175-2P甚至更高的才够给力。

另外，在关注电机额定功率的同时，还应关注跑步机的最高时速。时速6KM相当于快走，8公里相当于慢跑，时速10公里大概是入门级马拉松跑者的速度。对于商跑而言，最高时速应该在18KM以上（400米的操场跑一圈大概耗时1分20秒）。

关于减震系统

如果是单位内部使用，弹簧+液压杆+硅胶垫的减震方式就比较好，耐用度尚可、减震效果较好，购置成本也相对较低。如果有体重超过100公斤的大块头来跑步，最好选择那种采用整块硅胶垫的（跑板下面有大块硅胶减震；普通液压杆和弹簧受不了）类型。

产品成熟度及售后服务

请选择成熟度较高的品牌和型号，刚刚上市的新品牌和新型号慎选。

另外，如果没有专人进行器械维护，请选择本地售后服务全面的品牌。