经常健身，问一下是健身前喝力保健比较好还是健身后？

力保健是一种含有咖啡因的饮料，可能在健身前或健身后饮用，具体取决于个人的偏好和需求。

如果你需要提高警觉性和注意力，例如在需要集中精力进行一些工作或学习任务的情况下，可以在健身前喝用力保健。此外，如果你想在健身时保持精力充沛，避免疲劳，也可以在健身前饮用。

然而，如果你在健身后感到非常疲劳，喝用力保健可能会缓解这种疲劳感，让你感到更加轻松。因此，在这种情况下，健身后饮用可能更为合适。

总之，你可以根据自己的需求和喜好来决定何时饮用。不过请注意，过度依赖力保健可能会导致身体对咖啡因的依赖，影响睡眠质量，因此请适量饮用。

　1有经验的健身爱好者或者健身教练——只想考证

　　有经验指的是已经有过健身教练在职经验，本身掌握了专业的技能和知识，只需要考取健身教练资格证来证明自己。这类人群可以直接去国家体育总局官网进行报名，然后参加为期7天的培训，再参加考试，考试通过即可获得

健身教练资格证 。

　　二、无经验---培训+考证

　　无经验指的是没有健身教练在职经验，也没有掌握专业的技能和知识，不仅仅需要考取健身教练资格证，还需要学习专业的技能。这类人群可以去经过国家教育总局认证过的健身教练培训学校进行专业的培训，然后再参加学校统一组织的国职考试，考试通过即可获得健身教练资格证，为期3个月左右。对于“培训+考证”

在做出选择之前先要考虑清楚什么最适合自己，希望我的回答能够帮助到你

如果健身房没有监控，导致当事人受伤或财产损失，责任应该由健身房的所有人和管理人承担。根据《中华人民共和国民法典》规定，公共场所的管理人或者群众性活动的组织者，未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。

因此，如果健身房没有安装监控设备，并且存在安全隐患，那么健身房的管理人和所有人应该对事故负责。如果健身房已经购买了相关保险，也可以向保险公司申请理赔。

需要注意的是，如果健身房有故意或者重大过失的情况，例如明知设施有故障或者不合理，但是仍然继续开放或者提供服务，导致受害人的权益受到损害时，责任方就不再是单纯的管理者和所有者了，还包括违规操作的责任人。

1、起床拉伸10分钟。起床后身体处于低速运转的水平，而10分钟的拉伸动作，可以帮你唤醒身体，软化经络，避免身体过于僵硬，提高身体柔软度，一组拉伸有助于提高你一天的活力，同时帮体内废物毒素的排出，帮你改善便秘，同时加速身体燃脂。

2、坐着多踮脚。很多人因为工作关系需要久坐，久坐会让你出现扁平臀、大象腿，肚腩堆积。而这个时候，你可以一边坐着办公，一边踮脚，可以促进血液血液循环减少大腿水肿跟大象腿。

3、下班后走2站路回家。现在的交通工具很方便，导致我们每天行走的步数越来越少，卡路里的消耗也随之降低。下班后不如提前一点下车，选择走两站路回家，可以活动身体，促进身体热量消耗，快走1小时可以消耗400大卡的热量。

4、晚饭后散步30分钟。晚饭后不要坐着，最好起来散步30分钟，可以帮助肠胃蠕动跟消耗，促进身体卡路里消耗，让你在睡觉消化得差不多，晚上睡觉的时候才能消耗身体的脂肪。

5、每天深蹲100个。对于无法出门运动的人，在家训练是一个不错的选择，还能节省时间。每天进行100个深蹲训练，在家就能进行，可以帮你锻炼下肢肌肉，预防臀部下垂，有助于提臀翘臀，还能促进全身燃脂。

6、多做家务。不要太懒，回家总是玩手机看电视，你可以利用在家的时间做一些家务，比如在家可以多拖地，洗衣服，做饭洗碗，可以促进家庭和谐，还能帮你消耗身体多余热量。

世界上没有什么比强壮的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的了。

健身是运动的艺术，运动是健身的灵魂。

音符使音乐悦耳动听，乐章使生活充满健康。

我太困了我不想去健身，我上辈子是不是个席梦思。

想去健身房练练线条，但我真的迈不出这第一步。

好累啊，每天这个点下班，而且这个点还算早，每当我想去健身，必加班！岁月蹉跎了激情。

最近易与人发生争执，易怀疑人生。想去健身房虐自己，一整天的那种，因为没有了暴饮暴食的勇气，好像没有其他调节方式了。

溜了溜了，今天吃饱饱不想去健身可以洗洗睡了。

不在减脂增肌的路上就在增脂减肌的路上，体重和体型没有“保持”这个说法，可是坚持好难，我好累，不想去健身房。

越是热的时候，就越想去跑步了！健身来着。太喜欢这个滤镜了，隐藏了我的黑，还有肥。动起来啊！