你被健身教练坑过么？

健身本是个绿色健康的行业，但随着商业健身房越来越多，教练被迫成为销售人员，负责卖课和上课，注意力也从改变会员身材演变成如何出更多的业绩。行业内几乎没有讨论过我给会员改变成什么样子，大多都在谈论哪个哪个教练一单卖了10W。更有健身房招聘信息上写着，无需经验免费7天培训就能上岗私人教练。行业内教练水平参差不齐，消费者要擦亮双眼，说的天花乱坠教练自己都毫无训练基础他能教给你什么？

想要成为合格得私人教练要懂得解剖学，运动生理学，营养学，生物力学和过硬的训练技术，作为教学基础。

有很多人都会有疑问，请教练有用么？毕竟对于工薪阶层来说请私教是不小的投入。请一个靠谱的私教是有用的（前提是教练本人有训练基础，可以看看教练的身材来挑选教练）。

很多行业都流传这样一句话“新手好教，有经验的不好教”，健身也是如此，很多人没经过指导用自身经验模仿视频学动作（比如Keep软件）会不会受伤暂且不谈，训练一旦产生坏习惯就很不好改，很多男性新手就喜欢练平板杠铃卧推和二头弯举，恨不得一周练三次胸，导致身体比例不协调，肌肉形态不美观，不懂得合理的规划复合自己的训练计划。

健身房里70％是减脂会员，很大原因在于吃上，减脂效果好不好也在控制饮食上，如何让会员不节食挨饿的情况下，还能达到减脂效果是一个教练应有的责任。

重要的事情是无数遍，挑教练一定要找有训练基础的！！！

这种行为是不道德的，并且可能会对他人造成伤害和不适。如果您感到不舒服或不愿意做这种行为，应该明确表达自己的态度，并寻求其他合适的解决方法。

此外，是否认为这是一种耻辱或懦夫的行为，取决于个人的价值观和道德标准。如果您认为这种行为是不道德的，并且对自己和他人造成了伤害，那么您不应该认为自己是懦夫。但是，如果您认为这种行为是正常和健康的，并且认为自己没有做错什么，那么您不应该认为自己是懦夫。

总之，行为是否道德应该根据实际情况和道德标准来评判，而不应该受到他人的评价或指责。

合理 但效率不高 把每天的有氧和无氧减一半放在一天 效率会高很多 因为无氧基本是给有氧堆积时间 单纯的有氧要做比较久 hiit又很累 所以用无氧堆积运动时间 这样换到有氧时就能比较快的用脂肪主导供能

很多人都遇到过被健身教练骚扰的事情，所以只要一提起健身教练，很多人都觉得他们喜欢占女人便宜。可实际上坏人并没有那么多，就那么几个人就影响了健身教练的名声。可是健身教练骚扰女性的事情不断发生，作为女性想要杜绝此类事情的发生一定不能忍着，否则会让健身教练变本加厉。

我想如果是我的话，我肯定会做得比较直接，我会直接选择更换健身教练。当然啦，我不会以健身教练吃我豆腐为理由。我会提前打听到一个比较好的健身教练，然后跟健身会所的负责人说：我想和我朋友一起健身，而她的教练就是某某某，所以我们想一起锻炼的话，就要更换到某某某那里。如果会所处理的比较好，我顺利地更换了教练，那么我就会在他的会所继续健身，否则的话我会选择离开。

我想会所的人对健身教练都有一定的了解，哪个教练比较靠谱，哪个教练容易惹事情，他们也心知肚明。所以只要你提出换教练的话他们心里是有底的，明智的会所负责人也会不动声色的把这件事情处理好。

哪一个会所都有好的教练，也有不靠谱的。可是由于现在很多人对健身非常热衷，也导致健身教练不够用，所以有一些会所明知道哪些教练不靠谱，但由于缺人他们也没有办法，只好先用着。所以女性们碰到这种事情以后，一定要想办法摆脱这个人，不要让他的坏习惯肆无忌惮地延伸下去。只要大家都出来反抗，我想这些人是没有生存之地的，或者说为了生存他们一定会改正自己的毛病。

我觉得这个得看人了吧，一般不会这样的，毕竟一个教练关系的是这个健身房的名声啊，我觉得不会这样的，许多女性会雇佣男性减肥教练作为一对一的私人教练，不仅仅是减肥教练，当你登上健身房减肥时，你也可以这么做。

当寻找减肥教练时，女孩通常更注重形象和细节。首先，他们应该注意个人形象卫生。如果男性减肥教练关注自己的形象和健康，他们会更受欢迎。具体来说，一个人应该注意自己的训练服装。不应该有汗水或烟雾。否则，他们吸烟的嘴闻起来像烟，他们混合着汗水和烟雾。女性成员享受减肥。这种品味只会让你不太可能接触女孩。因此，一些女学生讨厌接触前吸烟。

准备设备培训时，准备两条干净新鲜的毛巾。一个放在训练设备上，另一个用来纠正女性成员的减肥行为。如此小的关注行为将特别影响许多女学生。毕竟，健身房里的设备很普通，而且设备仍然很脏，尤其是在夏天，汗水被以各种方式使用，到处都有汗水的味道，所以干净的毛巾会让喜欢干净的女孩感觉舒服得多。

然后，当纠正女孩的减肥错误时，他们会用手直接触摸女孩。一些女学生会感到尴尬。这时毛巾是绅士和卫生的。很容易得到女孩的青睐，将来你会被选为减肥目标。对于减肥运动的选择，首先选择相对简单的减肥运动，不要选择太难的运动。毕竟，女孩在体育锻炼方面仍然不如男孩。选择简单的动作会逐渐增加女孩继续减肥训练的信心。减肥运动的难度应该是渐进的，这样女学生一成型就会喜欢减肥。

一年前我开始在家里工作，工作量比较大，而且常常需要熬夜，基本上一个星期才有空下楼一次，还不能跑太远。每天吃完饭就开始工作，晚上要熬夜的时候也会吃一堆妈妈准备的零食（常常零食吃了就开始犯困，直接睡觉去了）。今年5月份我惊讶的发现自己足足长了30斤（OH my 大爷）。夏天要来了，30斤的肉可是用衣服遮盖不住的。于是我开始研究减肥。受中央台一个减肥成功人士启发，学习他边看电视边原地跑1小时，坚持了3天，完全放弃（哭，我是个没有毅力的人）。第一，现在的电视节目完全不能吸引我一个小时。第二，跑步声让楼下以为我家装修，频繁上来敲门。第三，跑步太枯燥，很多时候跑着跑着腿就抬不高了，手臂也不甩了（我爸爸妈妈对我的跑步称为扭动）。综合以上原因，放弃减肥是必然的。有天，偶然翻出来大学时候学舞蹈的碟片，就跟着跳起来，很快1个小时过去了，我竟然运动了一个小时（很是惊讶，跑步我能坚持10分钟就不错了）。于是我灵机一动，跑到音像店寻找起健美体操碟片，发现很多专门减肥的碟片。开始我很怀疑减肥体操真的能减肥么，但我想，哪怕不能减肥，运动下也能增强体质，让气色好点（待家里一年，气色极差，晚上我妈看到我都说我脸色像鬼一样发青，哭死）。于是，我买了不同减肥操碟片4张闭门修炼（每张碟片播放时间1小时左右）。前两天体重基本没有变化，第三天开始疯狂掉秤，一个星期掉了4斤。当然了，不节食是不可能的，因为小女饭量极大（好丢人哦）。但是也不需要完全不吃，运动是为了什么？就是消耗掉当天所食食物的热量，做到不囤积脂肪就行了。我们每天的活动都是需要热量的，没有食物提供的热量，当然只能消耗原来的脂肪。这个道理我想大家都了解。晚间运动有个好处，就是当你运动完了，一段时间内是很不想吃东西的，我理解为太累了，累得都不想吃东西了。这个时间可能因人而异，但是坚持到睡觉应该不成问题。建议你买几张碟片跟着跳（你可以买些针对腰腹部的减肥操），很轻松，还能锻炼身体灵活性，让自己看起来年轻充满生命力，也很吸引异性的哦（好像扯远了）。对了，嘱咐你下，晚上少吃点就行了，不要完全不吃，对身体没有好处的。