运动健身能治感冒吗？怎样运动效果最好？

运动因人而异。没有标准。以身体状况为依据。尽量多的让肌肉参与到运动当中。在保持舒爽的前提下多出汗。不要有劳累感。之后温水淋浴洗去油汗灰尘。不要规定时间和运动量。一切靠感觉和持之以恒。

感冒可以吃药也可以通过中医的方法进行治疗：比如针灸、推拿、拔火罐、等。非药物治疗的方法还可以进行食疗：1、喝鸡汤：美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多食萝卜：实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

3、糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

4、少吃食盐：实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

5、冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

6、服酵母：美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。

7、多吃佐料：美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

8、食醋滴鼻、熏蒸：将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次。

如果想要快点好可以吃西药阿莫西林、罗红霉素等药物。中成药：VC银桥片、板兰根冲剂、苦干冲剂、羚羊感冒片等。

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祝你早日康复

《绍兴冬冬》答题专用

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众所周知，适当的运动能够增强体质，提高免疫力，减少感冒的机会。但是很多人即使感冒了也会去参加运动，认为这样有助于赶走感冒，恢复健康。真的是这样吗？感冒多久可以运动健身呢？

如果感冒到了后期，感觉身体快好了。尤其是感冒的一些症状已经不影响正常生活了，但是还有一点咳嗽、鼻塞等，这样可以从低强度的运动开始。比如说步行，简单的步行，能够让身体温度升高，这样就会缓解鼻塞的症状。平时有慢跑习惯的人，在感冒后期可以适当的慢跑，这样就能加快血液流通，让头脑保持清醒。但是，运动归运动，应该以恢复为目的，关键是要强度低，如果让自己感觉到不舒服，就应该停下来休息。

感冒期间就不要运动了。众所周知，感冒之后最需要的就是休息。感冒没有什么特别有效的药物，吃药只能减缓症状。要想治疗感冒，还需要我们的免疫系统慢慢的战胜感冒病毒，所以感冒会经过一段时间。当身体已经感冒了，千万不要再去做剧烈运动健身，那样容易出太多的汗，让身体处于疲劳的状态，得不偿失。卧床休息才能够提高免疫力，多休息感冒才能好的快，所以感冒期间千万不要去运动健身。

　　感冒运动出汗不可取。

　　身体虚弱的人，感冒后，不宜用出汗的办法，因为身体虚弱的人往往感冒后本身就容易出汗，再认为使之出汗，容易发散的过多，造成身体精液亏虚，不利于身体健康。

　　阳虚体质的人，本来就阳气不足，再发散的话，更会加重阳虚的症状。阴虚的人自身午后容易盗汗，发汗则会加重阴虚。所以，体质虚弱的人不宜采取发汗治疗感冒。

　　有些人感冒后为了出汗，采取剧烈运动的方法，去跑步，或是健身房健身，或是泡个温水澡，这种认知做法其实是很不科学的。要知道，感冒后身体体温升高，本来代谢就旺盛，运动后身体温度会更加高，代谢会更旺盛，很可能造成身体体温过高。况且，感冒后心肺功能有所降低，剧烈运动会增加心肺负担，造成身体器官功能的损伤。

　　对于热风引起的感冒，正确的做法是清热解毒，金银花，菊花等或者是板蓝根冲一杯饮服，会有很好的治疗感冒的效果。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。

体弱多病的人如何锻炼身体 你知道体弱多病的人如何锻炼身体吗？多的朋友们已经到了老年,身体的素质也是大不如前了,并且经常会出现一些病症,生活并不是非常的美好,这就需要我们掌握一些锻炼身体的技巧了，下面有我一起来看看体弱多病的人如何锻炼身体的吧体弱多病的人如何锻炼身体1 (1)厂要结合自己的身体状况、病情轻重，选择和安排一些动作和缓的、清静的锻炼项目。 如散步、日光浴、太极拳、太极剑、门球、保健操、气功等。在锻炼过程中，注意有目的地进行某些特殊锻炼，如慢性气管炎的病人，在散步时可加进深呼吸锻炼；脑血管意外恢复期的病人，可加强肢体功能恢复锻炼等；对某些行动不便，卧床休息的人，可因人而异地进行气功、肢体活动等简单锻炼。 选择锻炼项目时，一定要避免剧烈的运动。 (2)向锻炼强度适当，避免过度劳累。 鉴于体弱多病的人身体素质较差，在开始锻炼及锻炼过程中要适可而止，不可急于求成。锻炼初始，时间要短，动作要轻柔、舒展，而且要安排一定的休息间歇，以利身体适应和体力恢复。待经过一段时间锻炼后，再适当延长锻炼时间，加大运动强度。 (3)贵在长期坚持，巩固锻炼效果。 建立良好的个人生活制度，起居有规律，把坚持锻炼看作生活之必需，只要身体状况许可，一定坚持不懈。长期坚持，必有所得。 (4)注意个人保护，防止发生意外。 锻炼时要根据天气变化增减衣服，预防感冒。穿的鞋要轻便防滑，以避免跌伤。遇有身体不适，应查明原因后酌情锻炼。体弱多病的人如何锻炼身体2目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双替腾空、蹬地，脚掌离地约10米。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度～90度，在身体左右侧平行地自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要时口鼻同时呼吸。 慢跑中应注意： 跑时躯体保持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摆动;肌肉及关节要放松;上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩张;尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎;跑时脚的前半部先著地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时著地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒;量力而跑，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头昏等情况，切勿突然停跑，而要改跑为走，慢慢停止。