运动过度身体一直处于疲劳状态，免疫力下降怎么办？

运动过量的恢复，主要依靠休息和补充营养。运动员如何短时间内恢复体能一直是体育界的一大课题，当年马俊仁号称掌握了这一核心技术，后来的事实证明也不过是依靠兴奋剂而已，只不过国家体委鸭子嘴硬。鉴于你的情况，我建议一是保证充足的睡眠，每天8小时以上，二是适当补充辅助营养品，出了鸡鸭鱼肉，吃点高蛋白营养品吧。三是适当保持运动，不是说你停下来就彻底不运动了，跟汽车一样，急刹车不见得是好事。每天小跑一会，400-800米，尽量用最慢的节奏试试。也许你仅仅是出于疲劳期。祝你早日恢复~！

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这要看运动量的大小，一般有氧运动，如散步，慢跑会提高免疫力，因这可有助淋巴系统的畅通。但如果运动量太大，身体的消耗营养又补充不上就会造成身体免疫力降低。对于肝癌患者，运动量更要控制好，以微微出汗为限。

我个人认为是和环境因素有很大的关系，首先不管健身房的好坏，当人们在健身完以后会出大量的汗夜，而且健身房也是人们比较多的地方，当人们锻炼完以后，通常都会喜欢马上去做一个冲凉，大量的汗液在身上用凉水冲下去会感觉到非常的舒服。

但是殊不知在这个时候你的身体就已经被病魔慢慢的入侵了，因为稍不留神你就会感冒，如果一旦感冒的话，它会对你的免疫系统造成一定的伤害，所以这个时候你的抵抗力就会有所下降，这也是正常的。

再有就是我刚才提到的健身房的人很多，难免其他的人从外界带进来一些细菌和病毒，而且健身器材都是大家公用的，有很多健身器材没有得到很好的消毒，慢慢的就会通过一些接触或者是一些汗液和飞沫的传播使你感染，而这也是通过外界的病毒这样你的抵抗力下降的原因之一。

而且还要给大家普及一个知识，在你摄取了足够蛋白质的情况下，睡觉才可以使你的肌肉增长，锻炼只是保持它而已。两个事情是相辅相成的。所以要想增肌的话一定要有绝对的睡眠，这样才可以让你的肌肉长得更完美。而且要记得过度的训练，会使你的体力严重的透支，这点事千万不要去做的，尤其是在感冒以后去锻炼，这个时候你的身体没有痊愈，硬生生的去锻炼的话会使你的身体有很大的伤害，切记劳逸结合。