聊一聊做私人健身教练是怎样的体验？

做私人健身教练是一种教官的身份，同时也是把学员达到增肌和减肥的一个学习的过程。私人健身教练对于其他行业来说，属于服务行业，属于一对一的服务。而且是从饮食和运动上的细致服务。更多的是时间和过程的服务。

一，私人教练对学员意味着什么？

私人教练对学员意味着是一种辅导和纠正饮食和运动的老师。也就是说对学员来说需要每天打卡训练，教练从旁观看并加以辅导，纠正错误的运动，饮食方面需要做到早午晚三餐按时打卡，这样才能跟踪和辅导，也能改善身体和辅助减轻体重的作用。

二，平时怎样辅导学员的？

主要有2个方面，一个是饮食，一个是运动。

1，饮食方面。

（1），三餐规律，保持均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。只有充足的均衡饮食，身体才能保持在健康状态，这样不但利于减肥更利于增肌塑形。

（2），增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。尤其是健身期间，蛋白质需要比平时增加一倍的量。补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅肉，兔肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，健身期间按照每千克需要15克蛋白质来计算，假如你体重为80千克，那么每天食用120克蛋白质即可。

（3），保持足量的饮水量。

健身期间消耗脂肪和增肌塑形都需要水的参与，另外健身期间也会排出大量汗水。所以，喝足量的水，利于减脂和塑形。因为燃烧脂肪需要水的参与。建议健身期间每天保持3000毫升温水比较适宜。

（4）健身以后记得补充一份复合主食+蛋白质。

健身以后身体处于能量缺乏状态，这个时候补充复合主食和蛋白质，有利于肌肉的生成和修复肌肉组织，避免健身以后全身出现酸痛的现象。如全麦面包+鸡蛋一个或者脱脂奶一杯。

2，运动辅助。

健身期间运动辅助主要是纠正错误的运动姿势，对于有氧运动和无氧运动有很多人锻炼的时候动作不规范，经过健身一段时间以后，基本上掌握了无氧和有氧运动的姿势和技巧，对维持自己的身体健康和减脂都有一定的辅助帮助。

同时，也避免不规范的运动给身体带来的伤害。所以，健身是一种锻炼身体和挑战自己，突破自己的一种综合性运动。

深圳25岁男子健身课被拉伸致脑中风，私教在此事中有哪些责任？

一、深圳25岁男子健身课被拉伸致脑中风是怎么回事？

广东深圳有一名男子为了举办婚礼，所以提前一个月就去健身房里面练肌肉，他本人在健身房买了私教课，在第一次健身的时候，教练就让这名男子做一些拉伸动作，这些拉伸动作的难度还是相对来说比较高的，没想到上完这一节私教课之后，这名男子就开始出现头晕恶心呕吐的症状，再去医院检查之后，这名男子竟然被诊断为脑中风，最终在经过手术之后，这名男子才恢复了健康。

二、私教在此事中有哪些责任？ 

在这件事情当中，私教有着不可推卸的责任，对于普通人来说，平时基本上没有从事过高强度的拉伸运动，所以在做拉伸运动的时候，必须要循序渐进，一点一点适应，这样才不会导致身体受伤，但是这名男子在健身房的时候，私教却在第一节课就让他进行了比较高难度的拉伸运动，这很明显是不合理的，这就说明这位私人教练非常的不专业，而且存在操之过急的现象，除此之外，这位私人教练还并没有考虑到学员的身体状况，就这样盲目地让这名男子去做高强度的拉伸，这才是导致这名男子生病的最主要的原因，所以私教在这件事情当中有着不可推卸的责任。

三、大家去健身房要注意什么？

无论是谁，去健身房健身的时候一定要注意，必须根据自己身体的实际情况去选择健身项目，千万不要急于求成，就选择超出自己身体负荷的运动，我们大家都知道，做事情是要循序渐进的，任何事情都不可能一蹴而就，所以需要极大的耐心和毅力才能够做好一件事，健身也是一样的，刚开始大家可以选择一些比较简单的运动，比如说像跑步或者是健身操，还有动感单车等等，这些等待自己的身体适应之后，再开始做一些稍微高强度的运动，慢慢慢慢的增加难度，这样才能够达到最佳的健身效果，这样锻炼的话也不会受伤，所以提醒大家去健身房还是应该选择正规的健身房，选择合适自己的运动，这样才能够真正的锻炼身体，不会受伤。

河北邯郸有个女的，在健身房办了卡，请了私人教练专门自学。但她没想到，他本来是要去健身房健身的，结果却在健身房受伤了。这位女士正在她的私人健身教练的指导下做一些伸展运动。她在做这些拉伸动作的时候，教练一直在帮她压腿。当时她觉得有点不舒服，就跟私人健身教练说了。但是，私人健身教练并没有顾及女方的感受，而是一直将女方往下压，最终导致女方腿骨骨折。

后来女方找健身房要说法。至于健身房，和女方关于赔偿没有统一意见，所以最后女方把健身房和私人教练告上了法庭，希望对方能赔偿自己，为自己讨个说法。女子被送往医院后，涉事教练已经为其垫付了3万元医药费，但女子希望教练能再赔偿她13万元，但教练拒绝了这一要求。于是，这名女子表示要将涉事教练告上法庭，要求对方赔偿自己的误工费和精神损失费。

作为一名私人健身教练，我应该有专业知识，知道如何教学生做好健身工作而不受伤。然而，这位私人健身教练不仅缺乏专业知识，还在学生已经明确表示身体不适的情况下，强迫学生做一些危险的运动。在这种情况下，这个私人健身教练根本不关心学生的健康，这是非常不负责任和不专业的，所以，健身教练对此事负有不可推卸的责任。在健身房，他要为员工不负责任的行为承担相应的成本，给受伤的学生一个交代。

这名女子曾在涉案健身房报了一年的健身课程。为了更快达到健身效果，她在朋友的建议下找到了私人教练。她每周都去健身房，请私人教练指导训练。事故发生时，该女子被教练命令躺在地上伸腿。教练之所以要拉伸她的腿，主要是因为她的腿比较僵硬，做一些动作比较吃力。但该女子在拉伸过程中感到腿部剧痛，于是多次拍打并提醒教练制止，但教练不听，反而不停地往下压该女子的腿，导致其腿部突然骨折。剧烈的疼痛让女子大喊大叫，健身房工作人员赶紧为她叫了医生。