晚上九点以后去健身房锻炼好不好

　　晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。

　人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时至12时，14时至17时是肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时至5时，12时至14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且负荷量过大时，发生运动损伤的概率大。

　对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

这个时间健身没问题的，我是5点下班，在下午4点的样子吃一些水果或者面包，不要吃的太饱和太撑，六成就差不多了，6点开始健身健身两个小时，8点冲一杯蛋白粉，因为我是有一个多小时的器械训练，洗好澡出来就把蛋白粉喝了，要是觉得有点饿的话还可以吃一些水果和少量的牛肉，要是觉得特别饿的话可以适量的吃一小碗米饭或者面包少许！谢谢！