昌平六亭的游泳馆办卡多少钱？有没有限期？昌平还有办卡比较实惠的游泳馆吗？离城区近的。

六亭十次二百，三十次四百八。到八月三十号之前用完。还有西环体委那里十次一百八三十次四百。是室外的所以便宜。还有北站财会之家三百十次。单彤半年无限卡七百八。年卡一千四。我办的六亭三十次的，人不多，基本是小孩，深水区基本没人可自由游。

是不是这首？

歌曲:陪你到天亮

演唱:许慧欣 vs潘玮仪

专辑:谜

出品:五月初八

歌词:

眼看星星落下

窗外一点一点出现阳光

抚摸我的头

你说我很怕

我们都是这样

一面带着伤痕一面飞翔

难过的时候有我在身旁

我陪你等天亮

拥抱着一起分享

能放心的哭一场

是再微笑的力量

只有你明白我的疯狂

不管故事有多长

世界对我太善良

这一路上有你

我变得坚强

你知道我多傻(其实我也很傻)

在你面前从来不用逞强

听我说说话

让我靠一下

我们都是这样(都是这样)

想要幸福却都跌跌撞撞(跌跌撞撞)

可是不要怕有我在身旁

我陪你等天亮

拥抱着一起分享

能放心的哭一场

是再微笑的力量

只有你明白我的疯狂

不管故事有多长

世界对我太善良

这一路上有你

我变得坚强

你才看见(看见)

我早已经学会

就算逆风

也能好好带着祝福不再流泪

勇敢地飞

然后分享那种喜悦(那种喜悦)

我们都是这样

一面带着伤痕一面飞翔

难过的时候

有你在身旁

我陪你等天亮

拥抱着一起分享

能放心的哭一场

是再微笑的力量

只有你明白我的疯狂

不管故事有多长

世界对我太善良

这一路上有你(这一路上有你)

我变得坚强

哦阿

东区还是北区，，北区的话东关有丹彤，价格稍微高点，但环境好，地下还有游泳池。。鼓楼东街有汉水瀛，环境简陋，但很便宜，，要是只练跑步器械操课是够了。。。东区的话就多了，西坝河有英特，附近还有浩沙什么的。

城区内除了两个健身会所浩沙和丹瞳（都需办卡年卡一般1400-1800左右）还有财会之家和体育局游泳池，财会是50一次，体育局是20一次，环境都一般吧。稍微远点的就是地铁度假村60一次好像是，我认为环境最好的是水库路那边的中国石油会议中文比较贵哦，170一次呵呵。不过水特别的干净而且没有人，服务很好。以前我总去虎峪园林山庄，环境也很好40一次，后来不开了，很郁闷。还有石油大学好像不对外开放。

先练力量耐力 北京申同健身中心教练蔡福强指出，瘦人在锻炼最初的2—3个月最好进健美培训班，以便在专家的指导下正确、系统地掌握动作要领。

　　无论目的是改变体型还是增强体能，都要先进行肌肉力量和耐力的训练，逐步提高机体的适应能力，为以后的锻炼打基础。 首选器械健身 蔡教练建议，瘦人应首选器械健身，如哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等。

　　运动量要掌握好，运动量过小，对肌肉起不到足够的刺激，达不到锻炼效果;运动量过大，会使能量消耗大于补偿，不可能变丰满。

　　一般从小运动量开始，以后逐渐加大运动量。最好少参加长跑、足球、篮球等消耗能量较多的项目，这些项目会使人越练越瘦。

　　练大肌肉群 瘦人应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等。可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般来说，动作练习两个月应变换一次。坚持半年到一年，体型就会发生显著变化。

　　持之以恒很重要 刚开始锻炼时，体重不会马上增加，有时还可能出现下降的现象。专家说，这是因为机体在运动过程中，体内的脂肪和水分被消耗了的缘故。

　　坚持锻炼下去，各器官的机能逐渐得到提高，肌肉就会结实粗壮起来，体重就会增加。 饮食一定要跟上 瘦人健身的同时，饮食一定要跟上。

　　北京秋彤健身顾问有限公司教练程丹彤告诉记者，健身者膳食搭配一定要合理、多样，除了要多吃肉、蛋、奶等，还要适当多吃豆制品、赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

　　另外，保持情绪稳定、睡眠充足，对吸收营养、减少能量消耗、提高锻炼效果来说，也是很重要的。

　　程丹彤表示，一般来说，男士比较注重长肌肉，饮食上可以多吃一些高蛋白质、高热量的食物;女士在饮食上保持均衡即可。