到底是去健身房还是去学瑜伽啊！

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

摘要：找一家合适的健身馆去挥汗如雨，已经成为都市白领休闲生活的一部分，更是很多年轻人的时尚追求。但是目前国内健身行业发展参差不齐，健身馆良莠参半，经常有健身馆收完会员费就关门大吉的新闻见诸报端，肌友们应该如果选择“靠谱”的健身馆呢？健身馆健身馆怎么选新手如何挑选健身馆

对于刚入门的健身新手来说，如何挑选一个适合自己的健身房？到底哪个才是应该优先考虑的决定点？作为健身新手，哪些是考察目标健身房的重点呢？

距离远近

重要程度：5颗星_____

对于新手来说，选择健身房最重要就是距离近，离家近或离工作地点近都可以。最理想的路程是15分钟以内，这样可以极大的节约时间成本。

如果当你想到去健身房的来回路程需要耗时1小时甚至更多时。而你每天只有2小时可以分配给健身，加上换衣服、洗澡、热身等时间，实际训练时间可能仅仅剩下不到1小时了。如果你是一个十分热爱健身，或时间管理能力强的人，距离倒不是最重要的因素了。

整体环境

重要程度：3颗星___

对于新手来说，如果你是一个女性或者对于环境要求较高的人，建议考察以下4点（优先级分先后）：

1、冬天与夏天的气温

温度是首要考虑的因素之一，冬天室内气温过低，可能会造成肌肉拉伤，增加受伤风险。夏天气温过高，会导致出汗加剧，再加上高强度的训练，可能会出现脱水、中暑的现象。

2、空气质量

空气质量可能会影响到我们的健康，如有些健身房位于地下室，而且通风系统很差，室内空气混浊，氧含量低。为了自己的健康就算是地下室也要找一个有完善通风换气系统的健身房。

3、场馆是否干净整洁

干净程度会很大程度的影响健身时的心情，比如器械上的灰、地面上污渍明显，怎么都不会让人感觉舒服。

4、装修风格是否是你喜欢的类型

装修风格因人而异，主要看自己的喜好。

器械种类与质量

重要程度：4颗星____

对于新手来说，在考察器械种类与质量的时候，需要首先明确自己的健身目的，如果是为了减脂瘦身，可以多关注一下有氧训练区和功能性训练区；如果是想学习某类运动（如拉丁舞、瑜伽、普拉提、TRX等），可以重点看看操房以及课表是否满意；如果是想进行力量、肌肉训练就需要多看看器械设备了。

在这里主要讨论一下有氧器械和力量训练器械的问题，操房主要还是看自己的喜好而定的。

关于器械我们需要从三个方面考察：种类是否齐全，数量是否合理，质量知否过硬。

器械种类与数量

有氧器械

参考建议：跑步机、椭圆机、登山机、单车数量是否充足等

力量器械

参考建议：

1、哑铃、杠铃片数量是否充足，重量是否为每25公斤递增

2、训练凳是否充足，尤其是可调节角度的训练凳

3、自由训练器械是否充足（卧推架、深蹲架、杠铃杆的数量等）

4、固定力量器械种类是否充足，有针对各种肌群的训练器械，有些特殊的固定器械可以成为加分项

5、是否配备龙门架与史密斯机？

器械质量

对于健身新手来说，查看器械的质量是比较困难的问题，下面两个方法可以较好判断器械的好坏，但是还是建议找一个靠谱的健身老鸟帮忙参考。

1、从品牌考虑，一般国际大牌的质量较有保障，固定器械的轨迹与舒适度相对来说较高，所以国际品牌可以作为参考（但一般选择国际品牌的健身房年卡价格相对较高）

2、如果不是国际知名品牌，建议查看器械的稳定程度（是否存在晃动），绳索的质量，绳索衔接处的质量是否过关。

已有会员氛围

重要程度：2颗星__

对于新手来说，如果你是一个喜欢社交或在健身是享受相对安静的环境的人，需要考察是否符合自己的要求。是否有占着器械休息玩手机等现象、男女比例是否协调等。

建议可以选择你经常健身的时间考察一下健身房的人数是否过多，是否存在器械排队现象，有氧器械数量是否供不应求等问题。

教练水平

重要程度：2颗星__

对于新手而言，教练的水平至关重要，毕竟需要“师傅领进门”，想参考教练如何选择，可以：你请的健身私教到底是什么？

对于有一定训练基础的人来说，教练的重要程度相对较低，但如果有一个高水品、并且为人和善、知无不言的巡场教练也是一件幸运的事！

TIP

根据上面说到的几点挑选最合适自己的健身房，但需要注意的是，环境和位置越好价钱会越高，器械的品牌也是价格的决定因素。如果不差钱，建议选择距离近档次高的健身房，如果不想花很多钱，建议选择距离近，环境普通，器械质量、种类、数量过关的健身房为佳！

专业的瑜伽馆吧，这个东西我觉得毕竟术业有专攻。或许健身房的教练能教瑜伽，但是在细节上还是有区别，同样你让瑜伽馆的教练来教健身，或许他也会几个动作，但是细节上比不了。而且健身房还有别的收入来源，可能正因为此，为了获得优势吸引学员，瑜伽课程的收费会低一些。