都说跳街舞的男生长不高，那么从小健身会不会影响骨骼发育？

过度的劳累，过度的健身，会影响骨骼的发育，往往讲的是在骨骼发育的年代，也就是他在成长期的时候是不介意去经受大量的运动或者是锻炼，要会影响到骨骼的发育，从而导致这个人长不高或者是身体变得短小精悍。对于锻炼的初衷来说是得不偿失的，这会导致这个人一辈子的身材定格最终成为不了一种比较正常的身材。

并且在小的时候就去健身，这样往往是得不偿失的，因为这个时候人体大量的需求还是对于身体长肉还有长高骨骼发育的年代，过度的去追求强壮的肌肉，在小时候这样往往是的实现不了的，对身体的事，对于食物的是流量是不够已达到这样健身的效果，因此基本上很少见到从小健身的人，并且这样健身的人，效果是很差的。

对于健身的来说，一些比较瘦弱的人也是不介意去健身的，因为本身就没有那么多基础健身，只是将原本拥有的肌肉的含量进行调整，将脂肪减少，肌肉显多，然后再进行一些适量的蛋白质的摄入导致这个身体重新制造成比较完美的状态，但是一些比较瘦的人往往是身体肉量含量就比较少，这样很难以实现，对于身材的重塑，他并没有这样的基础也就难以实现这样的东西。

因此健身也是有条件的，如果你的运动能力和身体条件不允许，那么也不介意去健身，这样会影响到健康，往往在很小的年代也不至于去健身，因为这样会错过身体发育长高骨骼发育的年代，这样会导致得不偿失，最终也达不到健身的效果。

健身教练这个行业呢是一个开放的行业并没有太大的年龄限制，只要你年满16周岁，身体健康、无运动损伤、运动障碍和传染性弊病就是可以学习健身教练的，健身教练是一个注重专业技能的职业，只要你有相应的专业知识可以给会员一对一通过自己的专业知识制定健身计划然后让会员更快的达到想要的健身效果就是可以从事健身教练这个行业的，相反的年龄小还有年龄小的优势，显得有精气神，可以给自己更多的学习成长的时间，积累工作的经验。后期可以发展拥有自己的健身房或工作室。

各年龄段的男性选择适合自己的健身法

　各年龄段的男性选择适合自己的健身法，运动是保持身体健康的基本途径，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动可以舒缓我们的心情，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面我带你了解各年龄段的男性选择适合自己的健身法好处。

各年龄段的男性选择适合自己的健身法1

　 一、20岁左右

　运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容包括：试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等。

　 二、30岁左右

　此年龄段的男性，身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼，其肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此，30岁左右的男性应适当多做些伸展运动。锻炼仍是每星期一、三、五隔天一次，内容包括：仰卧，试举重物、俯卧撑等。这个年龄段的男性进行体育锻炼要遵循“循序渐进”的原则。

　 三、40岁过后

　40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：最好使用各种健身器械、打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。

各年龄段的男性选择适合自己的健身法2

　 分年龄阶段健身

　 1、5～17岁：每天60分钟中强度运动

　5～17岁的人应该每天累计至少有60分钟中等强度到较高强度的'体力活动。60分钟以上的体力活动可以提供更多的健康效益。日常体力活动以有氧运动为主，每周至少应进行3次较大强度体力活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动。这就是说，对于孩子来说，活动不要太温和，强度要大一点，不能做到每天1次，至少也要每周有3次。增强肌肉的活动主要是力量练习，增强骨骼的活动主要是撞击力的运动。比如走路对脚底的撞击力就不如跑步大。而且户外运动时紫外线照在皮肤上，皮肤内的维生素D前体物质就容易转化成维生素D，促进钙的吸收。

　 2、18～64岁：每周150分钟有氧运动

　18～64岁的人每周至少做150分钟中等强度的有氧运动，或每周至少75分钟较大强度的有氧运动，或中等和较高强度两种组合的有氧运动。对年轻群体，推荐较大强度的有氧运动;对体质弱一点，或者刚开始运动的人或年龄大的人推荐中等强度。每周150分钟，可以每天30分钟，每周锻炼5天。每天30分钟最好一次完成。如果没时间，也可以每次锻炼10分钟，累计30分钟。为获得更多的健康效益，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟较大强度的有氧运动或中等和较高强度两种活动相当量的组合。每周至少有两天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

　 3、65岁以上：每周3天练平衡

　老年人与成年人的运动建议基本是一致的。活动能力比较差的老年人，每周至少应该有3天做提高平衡能力和防止跌倒的活动。因为随着年龄的增长，肌肉变得比较弱，一些骨关节疾病发病率也提高了，再加上一些慢性病，平衡能力就比较差。所以预防老年人跌倒是运动科学中非常重要的内容。老年人每周至少应有两天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。有些老年人因为体质弱或疾病不容易达到推荐标准。对于他们来说，动比不动好，多动比少动好，在自己能接受的范围内，还是适当多做运动。对于一些坐轮椅的老人，多做一些上肢运动也是可以的。

19岁男孩学健身是从少年到青年过渡的关键年龄，因此这个年龄各方面的条件都是非常好的，可以说是年轻但并不稚嫩，因此学习健身教练也是非常容易上手的。

19岁已经是正式的成年人了，因此是要开始对自己的职业生涯进行规划了，健身教练是当下就业前景和发展未来非常被看好的一个职业，而且这个职业非常潮流，对年轻人是有非常大的吸引的。