文章健身房撸铁都能上热搜，网友们是不是太闲了？

是的。最近娱乐圈中也没有什么爆炸性的新闻，所以网友们在看到文章锻炼的照片之后，就把文章送上了热搜的席位。

一、文章本人受到大家的关注。

文章以前在我们心中一直都是一个好男人的形象，他因为和马伊琍的婚姻让我们觉得很感动，但没想到文章却在这段感情中出轨姚笛。文章在被爆出轨之后他的形象大跌，人气也大不如从前。从他有负面新闻开始，大家都一直很关心文章的动态，不管是她出现在机场还是陪女儿一起跳舞，都能被网友偷拍到照片，发到网上去引起一阵热议。因为文章曾经对马伊琍太过于痴情，而且他的形象在我们心中太完美了，这样的形象突然崩塌，让很多网友都觉得心里很不舒服。马伊琍当时的一句“且行且珍惜”，也让很多网友见识到了马伊琍的大度，所以大家还是抓着文章不放。

二、文章因为健身变得更好。

从照片中可以看出文章的身材变得越来越好，他的脸也比原来更立体，整个人看起来都非常有精神，也摆脱了大家心目中文章原有的油腻大叔形象。很多网友因为文章健身把他送上热搜也是为了祝福他越来越好，因为现在文章和马伊琍已经彻底离婚了，两个人接下来的生活就可以变得更加轻松。而且最近一段时间马伊琍和某位男明星的绯闻在网络上炒得沸沸扬扬，虽然还没有证实，但网友们一直都在猜测。所以在这个时期看到了文章的动态，大家一定会把他送上热搜。

文章虽然曾经犯过错误，但是他的演技确实很好。所以很多网友都在期待文章能够早日回归电视剧，我们也期待看到他更好的作品。

现在的年轻人越来越认识到健身保持良好身材和健康状态的重要性，有事没事都要去健身房做做锻炼，那么去健身房到底应该做些什么运动呢，该怎样安排自己的健身事宜呢，下面就有我来告诉大家吧~

健身房

第一步 热身

不管你是在健身房还是家里，健身之前一定要做好热身运动，每个关节都要好好的活动，避免在锻炼的过程中出现肌肉拉伸的情况。可能有些人不太懂专业的热身活动该怎么做，其实只要按照上学时体育老师教的热身操来就没有什么大问题了。如果你的健身时间不够充分，那也可以选择在跑步机上先慢跑个五到十分钟。

健身房

第二步 器械锻炼

健身房中有各种各样的组合器械，你可以根据自身的需要来选择适合自己锻炼的器械。而且如果是刚开始健身没多久的新手小白，会由于动作的不标准不到位导致受伤，组合器械有固定的轨道并且有力量辅助，会大大减少出错的概率。

健身房

大部分的健身房都会在器械上绘制标准动作，就算你是刚刚接触健身不会动作也没有关系，可以根据绘制的图案来进行锻炼。注意一定要量力而行，选择适合自己的器械重量，如果选择的重量超出你的身体负荷或者做的动作太多，那这样也会对你的身体造成一定损害。

第三步 有氧锻炼

有氧运动的主要目的就是减脂，也就是表面意义上的减肥。在健身房中最有效的可以帮助减脂的器械应该就是跑步机了，但如果你想达到减脂的效果，单单在跑步机上随便跑跑可是不行的。首先要把跑步机的坡度调整到合适的数值，一般来说2左右是最好的，既可以达到锻炼减脂的目的，也可以减少对膝盖的缓冲。其次就是你的跑步速度，想要燃烧脂肪，起码也要是最大心率的一半，如果你能达到更高那就再好不过了。还有就是要控制跑步的时间，最少要坚持半小时以上才能有效果，但时间也不能太长，不然消耗太多，会对肌肉造成损伤，半小时以上，一个小时的锻炼时间是最合理的。

健身房

第四步 拉伸

做完上面的三大步再有选择的做些适合自己的一些零零散散的小锻炼，那么这次的健身之旅就要接近尾声了。但是不能忘记这一步，虽然是最后一步但却是最重要的一步。若是做完大量的运动之后没有及时进行拉伸，肌肉没有得到伸展，最后会变成一块块涂出来的肌肉，多不好看啊。除此之外，拉伸不仅可以缓解力量训练之后的肌肉酸痛外，还可以对肌肉线条塑性，提高身体的柔韧性，帮助你锻炼出完美身材。

健身房

本文核心数据：全球健身俱乐部市场规模;代表企业门店数量

──全球健身俱乐部行业市场规模体量

根据iHRSA数据显示。2016-2019年，全球健身俱乐部市场规模呈上升趋势。2019年，全球健身俱乐部市场规模达到了967亿美元，相比2018年增长了287%，增速有所放缓。

2020年，受全球疫情影响，全球健身俱乐部行业面临寒冬。根据research and markets数据显示，2020年，全球健身俱乐部市场规模为8969亿美元，相比2020年下降了725%。2021年，在全球疫情有所好转的情况下，全球健身俱乐部行业市场规模有所增加。根据初步统计，2021年全球健身俱乐部市场规模约为942亿美元。

──欧美国家健身俱乐部较为发达

从全球健身俱乐部行业发展区域格局来看，北美地区及欧洲地区发展水平明显高于全球其他地区。美国消费者健康意识的提高和肥胖的增加可能会支持该地区的市场增长。20至64岁的成年人是最大的健身人群，其人数有所增加，这刺激了美国最近对健身房会员的需求。中国健身俱乐部行业发展水平目前在全球属于中等程度，高于非洲等地区。

──行业中已经有全球规模的龙头企业

全球健身俱乐部市场上最活跃的公司包括F45、Planet Fitness、Xponential Fitness、Lifetime Fitness等。此外，在全球健身俱乐部市场运营的公司采用的主要策略是扩张和并购。主要参与者正专注于扩大其地区影响力，以迎合消费者的需求并赢得市场。

──全球健身俱乐部行业市场规模将按照复合增速7%快速增长

未来，随着疫情好转、社会健康意识进一步提高以及传统健身行业智能化升级，全球健身俱乐部行业市场规模将进一步增加。根据相关数据显示，2022年，全球健身俱乐部市场规模有望达到了1010亿美元。2027年，全球健身俱乐部行业市场规模将超过1400亿美元，复合增长率大于7%。

—— 更多本行业研究分析详见前瞻产业研究院《中国健身俱乐部行业市场调研与投资战略规划分析报告》