运动后不能多喝水的原因是什么

　第一：剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的'感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。

　第二：如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，不利于补充水分。

　第三：大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

　 注意事项

　所以我们在运动之后不能多喝水，喝的这些水不仅不利于吸收，而且会打乱我们正常的平衡。甚至还会是心脏的负担加重。对于身体来说是非常不利的。所以我们应该在运动之后一段时间之后才喝水。

运动完后能喝水吗

　你知道运动完后能喝水吗？很多人都相信了一个谬论：运动后不宜喝水。其实运动后补充一点水分对人体来说是有帮助的，我已经为大家搜集和整理好了运动完后能喝水吗的相关信息，一起来了解一下吧。

运动完后能喝水吗1

　人到运动过度，通常会出很多的汗液以带去发热量，汗液另外也会带去身体血液中的一部分盐份。假如立刻喝很多的水，会提升汗液的排出来，使盐份损害大量，还会继续提升血液循环系统的量，进而

　 加剧心脏的压力。因此，人到运动过度不适合立刻饮水。

　在提前准备提升运动强度时，要留意运动强度的提升要由浅入深，最好是不必骤然激增，也要留意搞好健身运动前的热身运动和运动后的梳理工作中。在运动过度，不适合立刻停止下来，最好是的方法是慢步，那样有益于心肺功能的一切正常修复，还有，在大运动强度的运动后，不必立刻饮水，最好是等心率正常后，再饮用水。

　假如在运动强度并不大的状况下能够马上补充水份，例如散散步、拉伸运动等，口渴时就可以饮水，还可以5分钟后饮水，但是一次不必喝的量过多，以100ml上下为宜。并且最好是每2次中间最少间

　 隔10分钟。

　针对而运动过量以后则不适合马上补充水份，例如慢跑、打篮球、游水等，千万别马上饮水，尤其是凉水，风险非常大，数最多只有漱口清洁或是吞咽不超过50Ml的水，关键的是要做修整健身运动，让心率

　迟缓出来，让身体摆脱运动状态，当颈总动脉脉速修复至120次/分钟下列时，还可以自身摸脉率，这个时候才可开展水份补充，并且，仍然要控制摄取的水流量，依然是100ml一次为宜，并且每两

　 次中间最少间距10分钟。

　 补水保湿的时间确立了，那到底补如何的'水更强呢？

　温开水。这水最好是的挑选，能够快速补充人体缺少的水份

　碱性饮料可选。健身运动不但疲惫还会继续造成酸碱性新陈代谢物质的蓄积量，因而，运动后可适度补充一些糖份在5%下列并含钾、钠、钙、镁等碳酸盐的碱性饮料。对消除疲劳十分有协助。

　蔬果汁。蔬果汁中带有丰富多彩的身体需要的营养元素，并且蔬果汁的发热量很低，针对想根据跑步减肥的大家运动后喝蔬果汁，既能够补充营养成分还能够做到减肥瘦身的目地。

　看过上边的内容，相信你对健身运动以后怎么喝水拥有很充足的掌握，一般来说运动过量以后，不必马上饮水，应当做一些调整健身运动，等人体恢复以后再饮水，假如预剧列健身运动以后，马上饮水得话会加剧心脏的压力，饮水应当优选温开水或是新鲜的果汁，蔬果汁等。

运动完后能喝水吗2

　 运动后摄取水分的是多少跟长胖不相干。

　运动过度一般只需要含着一口水或漱口清洁

　实际上健身运动当中因为流汗量的提升，的确是会耗费许多 人体的水份，但不适合运动后再很多补水保湿，运动过量时，尽管大量出汗量会快速提升，并且因为吸气加快及提高，口腔与咽喉部位的水份挥发较快，唾沫代谢降低，因此产生咽喉黏膜干躁，造成口干的觉得，但身体实际上并不一定是少水的，一般要是自来水漱漱口清洁或食用小量的水便就行了。假如运动过量时食用很多的水，反倒会使胃里澎涨，防碍隔肌活动而影响吸气;另外，亦会使胃液浓度值减少而影响消化吸收功能。

　 补水保湿最好在健身运动前

　健身运动以后尽管会感觉口干口渴，但却不适合补充水份，应当在健身运动前补充防止人体水份透现，饮水之多少，因人而异，唯防止造成不适感，最好是在健身运动以前10至20分钟就饮用水，运动后5分钟立刻补充才适度。可是健身运动以后，不可以一下子很多饮用水，大概在800cc下列，以防胃里消化吸收欠佳。健身运动中的饮水，应在口干以前即时食用，不必等口干时，血液浓度值提升，电解质溶液不平衡或难受时，已来不及了，尤其是很多出汗的健身运动，更应当即时补充才对。

　运动后很多的饮水与发胖是没有关系的，可是在运动后最好不必很多的饮水，由于那样可能会造成胃肠的不适感，最好少量多饮，那样较为有益于身心健康。而最好的饮用水时间在健身运动前，那样还可以缓凝血液的浓砂浆稠度，降低由于健身运动产生的不适感病症。

在激烈运动之后，或是炎热的季节，由于汗液多大量丢失了体内的水分，需通过饮水补充。有的人喝水如牛饮，在非常短的时间里就喝了一肚子水，这种饮水方法很不好。暴饮加重了胃肠道的负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。胃内水量过多，重量过大，还容易引起胃下垂。心脏病人暴饮，会因心脏负担过重而诱发心力衰竭。喝水过急还很容易吸入气管引起窒息，因此，不管什么情况下，特别是剧烈运动。

还有，人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。

刚运动完不要马上喝水，否则会对身体产生伤害。心脏负担会变重，人体在运动之后心脏处于剧烈的跳动过程，还没有完全达到正常状态，大量补水可以使血容量快速增加，反而会使心脏负担变得更加严重，影响心脏和身体健康。消化道问题，运动之后胃和消化道都属于相对休息的状态，通过喝水刺激胃肠蠕动，对胃和消化道不是好现象，会增加其劳累程度而诱发疾病。

在运动的过程当中，不喝水的话，也是不会对自己的身体造成一定的伤害，但大家需要注意的是，在运动之前和运动之后，我们需要补水运动的过程当中是不能喝水的。否则的话也是很容易对自己的身体造成一定的伤害，我们可以选择在运动前半个小时喝一些水，运动后15分钟喝水，这样的话也是可以有效的帮助我们补充身体当中所流失的电解质。

一、运动喝水的注意事项。

我们在运动之前是需要喝水的，因为在运动的过程当中，我们的身体当中会流失很多的水分，所以在运动之前喝水也是对我们的身体有一定的好处。而大家在喝完水之后，不能够马上的进行运动，最低也是需要等待15分钟左右再运动，之后我们可以喝一些淡盐水，这样也是可以帮助我们补充身体当中所流失的电解质。在运动之后，很多的人都会非常的炎热，于是就选择喝一些冰水，这种行为是非常错误的，如果大家喝冰水的话，也是会导致自己的身体非常的不舒服。

二、该如何选择运动时候喝的水？

在运动之前，我们可以适量的喝一些温热的开水，而在运动之后，我们就可以喝一些淡盐水，但是大家需要注意，淡盐水的浓度不能过高，不然也是很容易会导致自己身体当中的盐分过高。我们可以选择在运动的时候带上一杯水，在运动完之后去喝，这样的话也是有助于自己的身体健康。

三、总结。

其实相比较来说，大家也都知道，在运动的过程当中，如果我们停下来喝水，再继续的进行运动的话，肯定是会导致自己的身体不舒服。最低中间也要隔15分钟左右，可以做一个短暂的休息，然后继续的运动。

运动时喝水容易疲劳，因为喝水后血容量增加，会加重心脏的负担。所以很多运动员在运动和比赛时会刻意不喝水或少喝水。但如果是长时间的剧烈运动，由于出汗使身体丧失大量的水份，这时如果不能及时的补充水份就会造成相当严重的后果。

身体在大量失水后，血容量降低，血压也降低，人随时都可能休克。血压降低的表现之一是会出现耳鸣，当你将头低下，低到腰部以下时，耳鸣会消失(以上是我的亲身体验，不同的人可能会有不同的反应)。身体血容量降低以后血液浓度上升，由于血容量低，一般会少尿或无尿，这时肾脏过滤出的尿酸等有害物质会因为无法排出体外而潴留在肾脏中，对肾小管和肾小球造成损伤。肾脏就是由无数的肾小管和肾小球组成，靠它们对血液进行过滤。当它们受到损伤以后，肾脏就无法平衡血液中的各种化学成份，也无法过滤血液中的有害物质。从而导致身体各种机能失调。也就是肾前性急性肾功能衰竭。导致这种病的原因之一是脱水(大量出汗，呕吐不止等)，另一个原因是大出血。综合起来就是身体血容量降低就容易引发肾前性的急性肾功能衰竭。所以如果野外受伤，不但要及时止血，失血后也要多喝点水，防止血容量和血压过低。

急性的肾功能衰竭如果得不到及时的治疗，可能会休克甚至有生命危险。而且治疗不及时对肾脏的损伤也可能会变成永久的，会转成慢性肾炎。那样的话，就玩完了。

人在通常状态下通过皮肤和呼吸一天会丧失15升水，如果是长时间的剧烈运动，通过出汗和呼吸丧失的水份就更多。如果是高强度的外出拉练，一天带水量应该不低于3升。每个人的体质不一样，如果你特别容易出汗，那么还应该多带一些。

登山时喝水要量出为入，在行进的过程中不要大口大口的喝水，应该是一小口一小口的呡(可以象呡红酒一样)。在中途休息的时候可以喝多一点。如果半天没有小便，可以再喝多一点水。因为小便可以排出一些出汗无法排出的有害物质(具体有啥，俺也不懂，不过医生是这样说的)。