健身时有哪些饮料是可以喝的?

健身时有哪些饮料是可以喝的?,第1张

关于健身时饮料的选择,我个人偏向选择无糖型饮料,但是可乐雪碧等这类碳酸饮料即使无糖的也不建议喝。很多小伙伴不喜欢喝白水的,以下推荐一些我自己健身时常喝的饮料类型,希望有帮助。

一、饮料

1、三得利乌龙茶

这款饮料应该是我常备的饮料了。其实口感喝起来就是普通的乌龙茶,我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点,夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。因为茶一般会帮助通肠消化,还可以抑制食欲,我自己不管是健身还是日常都会喝这款饮料,很推荐。

2、外星人电解质水

每次运动完身体会流很多汗,电解质水有一个好处,就是可以帮助身体恢复,这是我对象告诉我的哈哈。所以我家里一般都会备着这款饮料,运动后喝以及带去健身房喝,而且有很多种口味,里面应该是代糖,健身时期是可以接受的。我最爱白桃味。

3、脉动

脉动也是属于运动型饮料,但是我个人觉得他的口感甜度会比电解质水更重一些。我偶尔会空腹去锻炼,锻炼完后身体非常软,力气耗尽的时候会选择喝脉动,因为甜度相对而言高一点会更好帮助我恢复血糖和力气,不过这也是我个人的看法不知道准不准确。

4、佳得乐清爽运动饮料

这款饮料和脉动的功效很相像,因为这款饮料有蓝莓和西柚口味,我个人觉得在饮料中还蛮特别的,与脉动一样,我是会在空腹运动后选择,帮助我恢复身体和血糖,快速补充水分流失。可以就自己喜欢的口味来选择哦。

5、春光无糖迷你椰汁

我很爱喝椰汁!做了好久的功课,在热量、糖分等等之间徘徊,最后找到的这款无糖椰汁。我个人是能接受的,很好喝,偶尔会加黑咖啡,妥妥一杯瑞幸生椰拿铁,推荐。

二、自制饮料

1、纯牛奶/椰汁黑咖啡

其实自制拿铁我平时喝的比较多,特别是早上,基本上每天早上会自己做一杯,用纯牛奶或者椰汁加黑咖啡,早上可以帮助消肿、清醒以及提高新陈代谢,早上喝一杯后运动也会加速脂肪燃烧,做饭很简单,但是低血糖的小伙伴不建议空腹喝,可能会反胃和头晕。

2、自制燕麦奶

超级推荐自制燕麦奶,因为真的很健康,而且也能补充身体需要的膳食纤维。我是看到其他博主的推荐,减脂健身期自制,配料可以自主研究或者搜索,根据自己的需要来,我一般固定的加入即食燕麦和牛奶,再加入一些水果混合,就当饮料来喝。特别是一些对身体好但是又不爱吃的水果,打成汁来喝可能就没那么排斥了。

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