北京祥足阁健身服务有限公司怎么样？

北京祥足阁健身服务有限公司是2016-08-10在北京市丰台区注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于北京市丰台区石榴园南里37号楼商业1A。

北京祥足阁健身服务有限公司的统一社会信用代码/注册号是91110106MA007K1C4B，企业法人张松，目前企业处于开业状态。

北京祥足阁健身服务有限公司的经营范围是：休闲健身活动；体育项目经营；技术培训；组织文化艺术交流活动；旅游信息咨询；组织体育赛事；承办展览展示活动；销售体育用品、日用品、服装。（企业依法自主选择经营项目，开展经营活动；依法须经批准的项目，经相关部门批准后依批准的内容开展经营活动；不得从事本市产业政策禁止和限制类项目的经营活动。）。在北京市，相近经营范围的公司总注册资本为67375146万元，主要资本集中在 5000万以上 和 1000-5000万 规模的企业中，共21022家。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。

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健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力

健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉

一、健身前

许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。

1、香蕉

香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。

2、咖啡

适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，来促进体内消化液的分泌，并且咖啡还能够促进肾脏的机能，还具有利尿的功能，可以帮助排出体内多余的钠离子。

3、蛋白

注意是鸡蛋清，而不是整个鸡蛋哦~

4、巧克力

二、健身中

健身过程中要一定要及时地补充水分，最好在15分钟左右就补充水分约150~300毫升，而且，在运动过程中一定不可以喝冰水！剧烈运动时喝冰水会引起一些消化系统方面的问题。

三、健身后

健身后一般需要吃两餐，第一餐在健身后30分钟左右，第二餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。

一般在第一餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于一个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。

而一小时后的正餐则可以吃一些牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、乳制品等瘦肉蛋白及一些类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等碳水化合物来促进肌肉增长，但是一定要避免吃鱼肉等酸性食物。

扩展资料：

健身注意事项

1、必要的热身活动

要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

3、超负荷的举重

如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

4、过激的运动

既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。

参考资料：

健身房，健身房就是集健身游泳馆洗澡与一体的，我刚看卡是五百送四百，不知道开学以后还有没有这样的活动，这样合下来每次去8r一次应该还有季卡和年卡具体的还是要去问，健身房的几张照片给大家看一下，健身房是有单间洗浴的，还有公共厨房

澡堂 澡堂是大众澡堂但是有隔断和布帘，8r一次，一百起充，澡堂好的点就是它离宿舍很近，尤其尤其是一号楼出了门上天桥就到究竟选择哪一种还是要大家根据自己的需求来

1⃣️：美院消费就是真的完全凭个人喜好，给大家举一个我个人的例子，

早餐：经常不吃，偶尔赶上早八就是一个山西饼25+鸡蛋1r+粥或豆浆2r/3r  共计55

中餐：来一份新出炉的芝士鸡肉焗饭15r

晚餐：一份吉祥馄饨的馄饨 15r

这样保守估计下来一天是355其实更多情况下早餐晚餐的餐标基本上都在15r，一个月下来就是1065

2⃣️：不说每天一个月有十五天去喝一次瑞幸或者是益禾堂按12来算，（因为瑞幸有的时候会有劵一杯生椰基本上是12）315

3⃣️：一个月电话费校园网套餐基本上是39

4⃣️：和舍友聚餐一个月按200

5⃣️：每个月生活必须品卫生纸用洗衣机烘干机买洗衣液牙膏牙刷之类的按100，可能还有同学