为什么我运动完后肚子痛

引起运动后腹痛的原因有以下几方面

,可根据不同情况采用不同的方法进行防治。

1、原因：准备活动不充分：运动前没有进行准备活动

,开始运动时运动量过大

,均可因内脏器官功能不能适应突然加大了的运动强度。特别是心肌力量较差搏动无力时

,影响静脉血回流

,下腔静脉压力上升

,肝静脉回流受阻

,从而引起肝脾淤血肿胀

,增加了肝脾外面包膜的张力

,随呼吸产生牵扯性疼痛。这类疼痛只要终止运动

,稍作休息

,即可缓解。

解决方法：预防这类运动性腹痛

,关键是运动前要作充分的准备活动

,使内脏器官能较快适应运动的需要。

2、原因：出现胃肠痉挛

:运动时胃肠发生痉挛

,可引起腹痛

,轻则钝痛、胀痛

,重则呈阵发性绞痛

,疼痛部位多在脐周围及上腹部。

解决方法：发生这类腹痛

,可在腹部热敷以缓解痉挛

,也可口服解痉剂如颠茄合剂。有时腹痛可伴有腹泻

,呈一过性

,腹泻一次后

,腹痛也随之缓解。

预防的措施是运动前别吃得太饱

,也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮等。

3、原因：出现腹直肌痉挛

:多发生在夏季

,进行较为剧烈的运动时由于出汗

,大量水、盐丢失

,体内电解质紊乱

,代谢失调

,加上疲劳

,可引起腹直肌痉挛性疼痛。

解决方法：预防的关键是在夏季运动出汗时要适当补充水和盐水

,局部按摩腹直肌、做背伸运动拉长腹直肌可以缓解疼痛。

4、原因：呼吸节律紊乱

:大运动量锻炼时

,破坏了均匀有节奏的呼吸

,使吸氧量下降

,造成体内缺氧

,呼吸加深加快

,导致呼吸肌疲劳。作为呼吸肌的膈肌疲劳后减弱了其对肝脏的“按摩”作用

,可导致肝脏淤血肿胀

,从而引起右上腹闷痛。

解决方法：于这类腹痛

,关键是调整呼吸节律

,运动时尽可能用鼻呼吸

,不要张口呼吸。

肚子酸痛是因为运动太剧烈而导致氧气供应不上的无氧运动产生乳酸类物质没有及时消耗消散。初练者尤其容易发生这类问题。解决办法一般有两种，一种适当调整锻炼强度力度或者调整锻炼方式，用有氧运动类似瑜伽之类代替剧烈运动；另一种就是锻炼后不要很快完全放松，给肌肉一个过渡过程，也就是说强加弱和良好放松运动之类，我又要说到瑜珈了~~按摩之类也是很好的消除疲劳的方法。

在大量长期的运动锻炼后，你的身体会调整好自己的状态，情况会得到很好改善。

我的答题到此结束，谢谢

希望我的答案对你有帮助

1、准备活动不充分。

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

2、胃肠痉挛。

运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。

3、腹直肌痉挛。

多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

4、呼吸节律紊乱。

大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

这要看你是那种痛了，比如你是跑步造成的痛，很有可能是岔气了，缓走放松找热的东西敷腹部，放几个P就好了。如果是器械运动造成的，比如是卷腹或者深蹲造成的就麻烦一点了，最好先坐下来缓缓，尽量放松，让肌肉尽量缓解下来，是比较常见的手段。