妹子减肥求一份健康的健身食谱?

健身食谱，很多书上都有了，减肥的也有。

作为食谱，是否合适，个人的体需热量，基础代谢情况如何，真正想健康饮食基本没有一份这样全能的食谱，那给你适合给所有人也可以了。

总有适合你的方法，但要正确有针对性。

健身房的妹子热爱运动热爱健康热爱生命

一个热爱运动的女子，性情都是比较豪放的，生活比较乐观积极

但是也有极少部分是比较骚的，但是这个只是少部分的，喜欢每天和肌肉猛男在一起。

中而言之，大部分的健身房女孩是很好的，而且还具有一定的独立性。

在健身房遇到心仪的妹子怎么办健身的时候总是遇见各种各样身材很棒的妹子，真的是让男生们大开眼界啊，但是遇见心仪的妹子到底怎么能更好的搭讪呢

首先，我们要避免两种情况

别指望妹子朝你走来主动和你搭讪

在她深蹲卷腹时别像个变态老盯着人家不放

接下来我们要做什么

让她注意你

这是可以理解的，如果很难鼓起勇气去和你的目标交谈，她也没有“迹象”想要接近你，那么尝试制造机会，让她注意到你，然后打开话题。健身房不是酒吧，可以随意接近，你不可能直接走上去拍人家肩膀什么的，所以，不打扰的前提下，怎么做到让她注意到你呢

本能地，我们总是对周围的环境进行心理评估。如果你的情况特别值得注意，那么她一定会注意到你。不要很明显的站在她的身后，或者有镜子的情况下故意做动作，也不必戏剧性的大口呼吸小声咕哝来吸引她，也不要像影视剧里面霸道总裁那样故意抢位置。因为这些在她眼中，你可能在玩套路。

TIPS

A)如果你想在健身房里得到她的注意，做一些支持她锻炼的小动作。比如在对视的时候伸个大拇指或者使用痴呆思考状的眼神。

B)在健身房同样可以很绅士，在看到一台器械空闲的情况下，尽量让给妹子，这个时候是搭讪的好机会。可以给妹子稍微擦一下器材接触部分，上面可能有人刚用完的汗渍等等。

C)帮助她调整姿势，有时候需要人在身后上哑铃的情况下殷勤点，或提供给她水瓶什么的。在妹子眼里可能并不关心你身上肌肉有多少(对，不止你一个人有肌肉，周围的人都有)，更多的是看你那种环境下如何正确表现。

和她说话

大家时间宝贵，不浪费时间的前提下打开话题当然是最好的了。因此，在你打断妹子和柠檬水的动作之前，一定要想好说些什么。不要弱智的去问“这东西没啥用，你做它干嘛”或者“你跑这么久为减肥吗”等等听了就收获“滚”的问题。

当你鼓起勇气来到她身边，你已经迈出了第一步，千万不要在接下来的动作中有不当的言语。大家都很忙，妹子喝完水就要下一套动作了。所以，在靠近之后，抛出一句赞美，或许她听了高兴对你有初步的好感。

不要说那些你眼睛漂亮头发真好看之类的老套词语，话语集中在训练上，称赞她刚才的运动状况，她有多强大速度多快什么的，让她感觉她做了一件值得马上发一条朋友圈的事，而不是关注她本人长的如何如何。

像个老司机一样给出建议

前面说不要像个变态一样盯着别人做动作，当然你也可以打破这个规律——在她没有发现的情况下，记录她的动作，并且在成功接近之后，告诉她，正确的如何做。

现在，关键的一点来了，比如在妹子深蹲时如何表达“你腿间打开太窄了”或者“胸部挺起来”这种涉及敏感词的东西。女人都有一点防御心理和“我在弱势”的心态，所以，一定要在她放下器械或者完成一套动作后，小心翼翼而不是故作装逼的指点动作。你可以亲自做一个标准动作，来告诉她如何防范危险和扭伤等。

说了这么多，其实，当你迈出第一步，她注意到你存在时，后面的事情就顺其自然了。

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