健身训练过后，肌肉要多久才能恢复？

如果长时间没有锻炼而突然有一天进行了健身锻炼的话肌肉会感觉到酸疼的，我也有过这样的经历，大约三天左右就会恢复，在这恢复的过程中可以进行一些慢跑或者慢走运动，对身体都会有益处的，也可以适当的做一些拉伸运动。

1楼是脑残不解释！

很难说一个有效期，肌肉也是由细胞组成的，细胞也会老化，会死，然后新的细胞生成，替代老化或者死亡的细胞，这个过程就是新陈代谢。你锻炼的时候因为肌细胞的负荷加重所以生成的新细胞比原来的多，以适应加重的负荷，就表现为肌肉增长、变大。但如果一段时间不锻炼，肌细胞没有那么重的负荷的话，就不会新生成那么多的细胞，身体会把省下的这部分能量变成脂肪储存在皮下。

白练不白练这也看你怎么看

只要是正确的锻炼肌肉是不会流失的。给你说要有特定的指定方式或方法的通常都是一些没有肌肉的人。（他自己都还没有肌肉你凭什么去相信他的话啊？）建筑地盘的农民工都是帮强壮的人吧？可是你去问一问他们一天上班的时间是不是规定在某些指定的时间之内？

其实只要是常锻炼的话一天有十来分钟的运动已经足够了。但哪十来分钟必须是比较高强度的运动。（做家务跟走路都算是运动的一种吧？但你有可能每天只是做十来分钟的家务吗？）建议你在每天晚上洗澡之前顺便做就得啦。我每天晚上洗澡之前一定做十来分钟的运动的，因为我全年都是保持洗冷水澡的。你在保持开这个习惯一个季度之后会自然的发现你自己的身体健康素质有明显的提升。因为运动能加速你自身的血液循环。厦天出汗的话就等于是在帮你自己的身体里面排毒。就这个问题你大可以去请教一下医务工作者是与不是。我骗你对于我来说有个啥好处啊？你要是想知道我的详细项目的话就看看我跟别人的回答吧？怎么看？点我的名字啊。