BODYATTACK莱美健身操培训是什么？

BODY ATTACK莱美健身操是一套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以有效改善或增强锻炼者的力量，忍耐力，有氧运动能力，身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心，塑造良好的体型。

BODY ATTACK是一项55分钟的课程。其中包括两个有氧训练部分，对心血管的健康水平和耐力进行挑战。对肌肉的调节会让整个身体充满力量并对全身进行塑形。

1 热身。开场小节的重点在于使用大幅度、简单的有氧动作达到热身。

2 混合冲击。本小节通过加大幅度的动作和步法，让身体为接下来的有氧运动做好准备。

3 有氧训练。逐步提高动作强度和动作幅度，在进入接下来的巅峰小节之前找到自己的训练“区域”。

4 复合训练。这是课程中的第一个强度巅峰。通过在体育训练中经常使用的、迅速提升的复合训练，让身体处于负重状态下。

5 上肢训练。这是降低心率、恢复和增加力量的时刻。此处的重点在于对双肩、胸部、三头肌和核心进行训练，达到对上肢的调整和塑形。

6 跑步。在一些自由式跑步和规范式跑步中放松，再次提升心率。

7 灵活性。使用大量来自体育运动的混合动作测试你的速度和灵活性，在课堂互动中享受快乐。

8 间歇训练。使用一系列训练与恢复的段落对心脏系统进行挑战。

9 力量。最后的巅峰小节。在有力的动作中加大动作上下起伏的幅度。付出最大的努力，取得最大的健身成效。

10 下肢训练。增强下肢，包括双腿和腹部，的力量并对其进行塑形。

11 放松。恭喜你成功了。现在是恢复和拉伸的时间。

莱美的七大课程：BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ， BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM 。

拓展：

（1）BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。 

（2）BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

（3）BODYBALANCE是一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和是繁忙都市人的减压良方。 

（4）BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。 

（5）BODY RPMRPM 新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。 

莱美初始培训一年两次，初始培训会教授给你莱美认证教练员所需的技巧。您将收到您所报名课程的最新套路，指导手册，您也将得到已认证的培训师为您提供的现场授课指导。

培训须知：

莱美中国的初始培训仅限签约该项目的授权俱乐部的全职或兼职教练员参训,仅限由团操经理负责向莱美中国报名。

莱美中国有权要求授权俱乐部提供与教练员的劳务/劳动合同以核实参训教练员的资质。授权俱乐部必须在培训前确认教练员的俱乐部关联。

培训报名链接有且只有莱美中国在培训微信群内发出，教练通过其他任何途径获得报名链接，后果自负。非授权俱乐部教练员在培训中一经查出将取消培训资格，培训费不予退还。

如遇授权俱乐部隐瞒或高额收取教练员培训费，一经发现,此次培训取消。莱美中国将有权单方终止与授权俱乐部的合作关系。

由于不可抗力导致无法参加当期初始培训的，如运动损伤，怀孕，传染性疾病等，或其他家庭事故，本人提供相关医疗证明复印件以及退款或延期申请，莱美中国将在收到后的当月最后一个工作日，办理退款或延期。除以上之外的任何情况，不做退款或延期处理。

莱美中国官方网站--培训说明

莱美目前在中国并没有专门培训其课程教练的学校

所以你必须要找到一个加盟莱美项目的俱乐部，然后向该俱乐部咨询是否该俱乐部有资格进行莱美教练的初始培训，如果有，你可以参加，需要费用的。

当然了，一般小城市的小俱乐部一般即使购买了莱美的课程，也很少进行教练的初始培训。建议去一些大城市的大的俱乐部咨询，如果有条件去莱美在广州和深圳的加盟健身俱乐部，那就没问题了。

先进行初始培训，一般就三天，然后拿到通过证书以后，再带课三个月左右，再录像进行正式的教练认证，过程比较复杂，做好心理准备。

健身教练培训班的学费是无法预估的，因为每家培训班的收费都不同。

选择健身教练培训班要看课程体系，每个健身教练培训学校开发的课程体系都是不同的，适合健身俱乐部需求的课程体系就是学生就业的法宝。

而体适能在课程质量这方面就做得很不错。上海体适能密切关注国际前沿动态，积极创新，主动拓展新领域，集中健身精英和医学专家共同研发的3M运动康复体系（Movement运动、Manual手法、器械Medical apparatus），打破了目前“教练不懂医，医生不健身”的状况，增加开设了运动康复手法课程和器械课程系列，极大地拓宽了上海体适能学员的发展空间，丰富了健身教练解决问题的手段和技能，为中国健身行业发展和运动康复课程的引入，做出了突出贡献。