有哪些适合情侣做的健身运动?

有哪些适合情侣做的健身运动?,第1张

我觉得基本上所有的健身运动都挺适合情侣做的。跑步是最常见的一种运动。两个人一起跑步,首先两个人安全系数有所提高了,而且还能够坚持的更久,跑步过程中也不会感到寂寞。跑步是需要耐力的,两个人在一起跑步的过程中可以相互提升,也可以互相学习。俯卧撑是一项徒手运动。两个人如果都是刚开始做,可以相互比拼来做,这样不仅可以互相矫正对方的姿势,也可以做得更多一些。如果两个人做俯卧撑有一段时间了,那么可以尝试一些新的适合情侣的方式。比如说,女在上男在下,两个人同时做,这样可以更好的提升身体的体质,也给运动带来了很多的乐趣。

如果两个人都在健身房,两个人在一起健身的乐趣会更多。无所不能的深蹲是一项非常受欢迎的运动。适合情侣的方式有一种是女在前男在后或者是男在前女在后。在后面的那个人抱住前面一个人的腰部,这样可以有效的做到保护而且还能够矫正身姿。 引体向上和上卷腹的动作相结合也是非常适合情侣做的。这个动作的姿势是男生在龙门架上做出引体向上的姿势,女生用双腿夹住男生的腰部。男生做引体向上时,女生保持不动。当男生下来时女生做上卷腹动作。两个人练的虽然是不一样的部位,但是这个动作非常适合情侣之间做。

其实不管什么样的动作,只要两个人在一起能够互相督促对方运动,那么两个人在一起运动就是非常有意义的,也会是一件非常开心的事情。当自己慢慢的接触的健身运动多了之后,自己也会创造出适合两个人在一起玩耍的健身运动方式。

大胸肌,巨人臂,川字肌!整个身材犹如铜墙铁壁,爆起的血脉,撑起他的完美身形。

小蛮腰,马甲线,蜜桃臀,前凸后翘,要啥有啥,这也是众多妹子想要的好身材,加上天使般的脸蛋,这女的快要逆天。

健身界的强强联合,说的就是这对情侣,般配极了!一个身高188,一个身高170,一个是健美运动员,三界宇宙先生得主!一个是知名模特,超强吸金,杂志报刊的宠儿!

健身最好的姿势,莫过于情侣之间的拉伸配合。对于他们二人的联合,还有一段美好的故事情节,反正他们是一见钟情,看到对方之后,非你不嫁,非你不娶的那种,没过两天就好上了!

当然出去旅游,光这钢铁之躯和完美身形,就要招来多少人羡慕的眼光。试想一下,假如你的另外一半有这样的身材,你会感觉如何?肾上腺素飙升

睡前也不忘来一发,这是要虐死众多单身狗。。。在健身界,这对情侣也算是名利双收

你可以想象,假如其中的一个人换做是你,你有动力健身吗?所以,看归看,练还是要练的。就当给大家促睾了,晚上撸铁撸起来

健身,是给另外一半准备的做好礼物。看他们,健身给这三对情侣的蜕变是巨大的。爱生活,爱健身,赶紧行动起来吧!

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操,瑜伽可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

 

游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%~90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3~5次,每次20~60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8~12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%~80%,锻炼效果较好。每周2~3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群,以便让肌肉有充分的恢复时间。

有一对男女出现在韩国的一本名叫《MaxQ》的健美杂志封面上,男的阳光帅气有活力,女的优雅稳重又端庄。因为这一对男女的身材性感火辣,被韩国的网友误以为是一对幸福的情侣。可以说这本健美杂志刚一推出,就引发了全网络上的讨论。

#健身健美#

据悉,杂志封面上的性感美女叫丽娜,看到封面上的照片,你是不是很难以置信?1956年出生的她,已经64岁了。这凹凸有致的黄金身材比例,我想应该不会输给那些20几岁的小姑娘的吧,我感觉甚至比少女的身材更好。

令人震惊的是这位来自韩国的”老阿姨“在六年前还是一位身材臃肿的胖大妈!

差不多在三十多年前,这位阿姨出了一次意外,使她的左手臂神经受伤了,(这使她不能手提重物,一用力就疼痛。)本来阿姨的性格是爱笑乐观的,但是出了这次的意外,她变得郁郁寡欢,每天把自己锁在家里不出门,由于长时间的久坐,久躺,导致她的身材也是逐渐的发福,有心出去跑步的时候,因为跑步带动的手臂疼痛,让她没跑多远就放弃了。

丽娜年轻的时候很热爱运动,(这也是她乐观爱笑的原因之一吧)可能是因为受到丽娜的影响,她的儿子杰森也从小喜欢运动,如今更是成为了著名的健身教练,杰森每次看到当初那个开朗爱笑的母亲变成现在这样沉默寡言,体重直飚160斤的肥胖大妈,杰森看的很是担忧。

终于,杰森在一次家宴后,跟丽娜说要当她的私人健身教练,帮助丽娜把身上的肥肉都减掉!于是,在儿子多次的鼓励下,丽娜提起勇气答应了儿子,因为她也想把曾经热爱生活,热爱运动的自己找回来。

刚开始锻炼的时候,因为手臂神经还在隐隐作痛,简单的热身动作,丽娜都坚持不下来,可是,听到身边儿子杰森的鼓励之后,丽娜还是咬着牙坚持了下来,现在的丽娜已经可以完成多组健身动作了。

现在的丽娜和大多数中老年妇女一样,臀部有下垂的现象,所以她的儿子杰森给她进行特别的臀部训练,避免丽娜在以后臀部下垂的更加严重,不出意外,坚持进行臀部训练的丽娜,现在的臀部完全不比性感的”蜜桃臀“差。

在丽娜坚持的锻炼下,手臂神经也没隐隐作痛了,锻炼的次数也从原来的一周一次到现在的一周四次。每次都保持30分钟到70分钟以内,而丽娜对自己的要求也是越来越严格,现在的她体重基本保持在100斤左右,身材渐渐的恢复当初那样性感,而丽娜的儿子杰森看到母亲这样也是很欣慰。

在2018年的六月份,丽娜参加了女子健美大赛,还拿下当时健美大赛第三的好成绩,就算是跟那些比她年轻身材好的健美选手站在一起,丽娜的气质和气势也没输多少

丽娜说:”人的一生没有太晚的开始,更不会有太早的结束,只要你愿意为自己的坚持和理想赌一把就行“。

丽娜的健身故事渐渐的在网络上传开了,她自己也经常在社交网络上分享自己的健身心得,丽娜希望可以通过自己的故事能鼓励更多在减肥路上的人,俗话说的好:心急吃不了热豆腐。没有哪一件事情是可以一蹴而就的,尤其是减肥或健身这件事上,更需要的是长期的坚持,才会见到效果

丽娜:”其实就我个人经验来说,我觉得健身跟减肥在本质上一样的,不是只进行一次的运动就可以达到想要的效果,而是要将运动这件事培养成一种习惯,习惯成自然,自然成自律,这样才能达到自己想要的效果。“

在这里,祝愿你也能为自己的身材和坚持赌一把!赌自己可不可以坚持一个月,倘若你可以坚持一个月的话,那就请你继续坚持下去,不要轻易放弃,渐渐地,运动这件大事就会成为你生活中的一部分了!

calumvonmoger,相比健身爱好者都对他相当熟悉,因为现在的他是健身媒体的宠儿,各大健美杂志报刊的封面,经常有他的肌肉照片

他酷爱健身,热爱运动,有一身逆天的肌肉,作为澳大利亚人,他有澳大利血统,而且长相、身材都跟阿诺德施瓦辛格相像,阿诺德施瓦辛格也是奥地利人,所以calumvonmoger经常被说成是阿诺德施瓦辛格失散多年的儿子

上一张他们的合影,你就知道他们两个有多么像了,乍一看真的是一个模子刻出来,施瓦辛格也知道calumvonmoger的故事,一个健身励志的小伙,还给calumvonmoger有个私人健身指导

说calumvonmoger健身励志?看图就知道了,原来的他瘦弱不堪,并没有一身发达的肌肉,这都是练出来的,而且据爆料calumvonmoger当初就是照着施瓦辛格的肌肉类型就行高强度训练

calumvonmoger爱好实在太广泛,有了一身肌肉,到哪儿都是勇者无畏,他的社交网络上,有大量的健身美照,已经成为各大健身爱好者模仿的对象

肌肉型男的饮食,这样的食量够惊人的吧,满满的一桌子食物,这样的健身饮食照,已经成了健身圈大肌霸的模板,很多肌肉型男都拍过这样美美的照片

calumvonmoger除了热爱运动,酷爱健身,他也非常喜欢动物,特别是考拉!

再来看一张威武霸气的照片,照片中的人骑着一只猎豹,主角就是calumvonmoger,当他上传这张照片后,整个健身圈简直炸开了锅,实在太帅了

calumvonmoger与老虎的合影,看着野兽撕叫的模样,很多人都已经退避三舍了!

下面在来说说他貌若天仙的女朋友,Karina Lisenbee是法国人,也是时尚封面宠儿,身高170cm,wff比基尼世界冠军!喜欢跑步,撸铁,更是瑜伽爱好者!

他们这一对健身情侣,虐哭了全球所有的人!除了这张一美照,还有大量的恩爱图集,反正他们是健身界中,最让人羡慕的一对!男的帅女的美,这才是最好的结合

在健身房也不忘记秀恩爱,对于这样的情侣,怎么能不让人羡慕呢?

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