我16岁，因为比较胖！所以去健身房办了一张卡，体测的时候体重101kg（骨骼肌32，脂肪41）

个人感觉，如果你真想减肥的话，也没必要花这么多钱去健身，六个字，闭上嘴，迈开腿。

合理饮食，少油腻;有计划的进行锻炼，一定要长期坚持！

减肥本来就是一个长期的过程，一定要有恒心，千万不能因为三两天没有效果而放弃！

祝你早日减肥成功！

哈哈。健身房的话跟着教练上动感单车的课。很减肥。

如果你的健身房没这个条件的话至少有教练吧？

一个星期至少是3-5次去健身房系统训练、如果你单纯想减肉。动感单车每次上课你都去。然后下来打球或者游泳都是很减肥的。 跑步机的话 跑步40分钟以上才开始消耗大量的能量。 贵在坚持。 最好是有个教练指导你做。而且万事开头难。我也在练。我170 120斤。现在115斤。肚子上以前有赘肉，现在慢慢有效果了。越来越平了。 有什么问题在追问吧。