篮球足球之类的体育运动项目，对健康有哪些好处呢？

在生理上：体育锻炼有益于人体人体骨骼，全身肌肉的生长发育，提高心脏功能,改进血夜循环，呼吸道，消化道的功能情况，有益于人体的成长发育，提高抗病性工作能力，提高生物体的适应力。降低少年儿童在成年人后遗症上心脏疾病,血压高,糖尿病患者等病症的机遇体育锻炼是强身健体的最积极主动，合理的技术手段之一。能够降低你太早进到成年期的风险。

体育锻炼能改进神经的控制作用，提高中枢神经系统对人体主题活动时盘根错节转变的判断力，并立即作出融洽，精确，快速的反映；使人体融入里外条件的转变，维持身体生命活动的常规开展。在情绪上：体育锻炼具备调整人体焦虑不安心情的功效，能改进生理和心态，恢复元气和活力；体育锻炼能提高身体身心健康，使疲惫的身体获得积极主动的歇息，让人精力旺盛地资金投入学习培训。

工作中；伸展心身,有利于助眠及清除念书产生的工作压力体育锻炼能够修身养性，保持健康的心理状态，充分运用个人的主动性，创造力和自觉性，进而提高信心和价值观念，使个性化在和睦的环境中得到身心健康，和睦的发展趋势；体育锻炼中的全面新项目与竞赛能够塑造人的团结一致，合作及公民意识精神实质。

青少年是人一生中心身生长发育趋于完善的主要转折点阶段，这时候你能惊讶的发至生理和心理状态层面发生很多空前的转变，并突出的觉得，我长大了。伴随着人们生活水平和文化素养的提高，“爱美之心，人人皆有”，我们要在体育文化运动中健康成长，在运动中维持健体。不运动的弊端：世界卫生组织可能,全世界因欠缺运动而导致的致死人数,每一年超出二百万留意：不运动，会使身体的免疫力降低，一些病症和病毒感染不可以获得合理免疫力而引起卒死。还有一个关键的状况，假如小孩子不开展非常多的体育锻炼得话,那它们的脑部发育也不会非常好，就干扰到智商略微不显著的不高。

日常日常生活的运动机遇：多运用室内楼梯，少乘电梯。多争得机遇行走，少乘车辆。看电视剧时，可在休息时间做一些屈伸运动，如低头，踢脚线等。与朋友或盆友作按时运动，如跑步，打乒乓球，游水等，并塑造自身对某些运动的兴趣爱好，培养有规律性之运动习惯性。

经常参加体育锻炼，可以：

A 增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。

B 提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。

C 加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高。

中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展耐力素质，增强体质，培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用。

体育锻炼应遵循的原则：

A 自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。

B 全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展，以延缓衰老。

C 经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。

D 适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的基础上有节奏得进行。

E 针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。

F 渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。

体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:

A 体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强。

B 体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能。

C 可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。

D 经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少。

E 可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。

F 经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。

G 可缓解内心的紧张情绪，使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定积极的状态中。

H 对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。

I 体育锻炼对治疗心理疾病也有一定的积极作用

现在大家对于身体健康问题其实比较关注，而且现在国家也非常强调发展体育事业，体育和健身之间有什么联系呢？

一、体育和健身是两个不一样的概念

大家虽然不能够明确的表述出体育和健身的具体观念，但是大家也都知道体育和健身是不一样的概念，体育运动是以身体活动作为媒介，谋求个体能够全面发展，并且目的是为了培养全面完善的社会公民的一种社会文化现象的过程，在这个过程之中是通过身体练习来增强自己的体质。健身其实就是专业系统的肌肉锻炼，所以这两个名词完全是不一样的说法。

二、体育跟健身有内在的必然联系

虽然体育跟健身有很大的区别，但是体育跟健身其实又有着内在的，必然联系体育跟健身是无法分割的，大家都知道影响健康的因素，有很多为了保证你自己的身体健康，现在大家可能都会去健身或者是做一些体育训练，其实目的都是一样的，就是为了提高大家的身体素质，体育锻炼对于人体健康有很大的作用，非常能够促进大家的身体健康，其实健身也能够增强人的体质，所以从某种层面上来说，体育跟健身之间也存在着必然的联系。

三、结语

所以小编觉得大家在日常生活中也应该去做一些体育锻炼或者是健身，这样的话就能够促进人的身体健康，而且能够进一步的提高大家的学习和工作效率，其实体育活动和健身对于心理健康也是有很好的促进作用的，因为在这个过程之中，就能够培养大家的意志品质，而且也能够提升大家的自信，所以小编觉得大家了解清楚也是很重要的。健身的专业程度是比较高的，但是体育运动大家都能够做。

体育运动和健身还是有区别的，体育运动追求的是各项指标跑赢对手，而健身则是通过运动达到身体各项素质的提升。在体育运动中，为了获得高分，身体的健康都是可以被牺牲掉的，而我们平时的健身则是以身体健康为目的，自然不愿意承担损害健康的风险，所以平时的体育运动基本上是有益于健康的。

两者的目的不同，所以一定会造就不同的身形和力量，他们追求的东西不一样，目的也不一样。所以相比较之下，他们各方面会出现很多差异，虽然喜欢健身的人和长期运动的运动员来说，他们的运动量都比较大，饮食方面也比较多，注意肌肉含量也比较多。但是他们在运动过程中，由于针对程度不同，所以所获得的结果也是会有所不同的。

不同的领域的运动员都会造就不同的身体素质，虽然都是在健身房里训练，但方式存在很大的差异。就比如篮球运动员和普通健身的人相比，运动员需要全方面的进步，所以训练的强度自然不言而喻了。球场上的对抗太激烈了，没有一个好的身体素质是完全不行的。他们只能通过健身让自己进步，再加上自己的战术以及运球技巧在球场上风驰电掣。

在过去，所有的运动锻炼都是为了能够在竞技中有更好的表现，而在健身中，肌肉只是结果，而不是工具，换言之，健身就是为了锻炼出好看的肌肉，而不是为了实用性。例如，让我们以成龙的肌肉为例，他训练肌肉的目的是为了更好地打击敌人，因此他需要强大的爆发力、灵活性、协调性等，而好看和发达的肌肉反而会是累赘。

体育运动不仅仅可以带来强身健体的好处，还可以多角度地提高我们的生活质量。随着人们生活水平和生活质量的不断提高，更多的人参与到体育锻炼之中去，增强自身身体体质和身体健康。体育运动对人们的健康帮助很多，经常参与体育运动，更是有利于身体健康的发展。

一、促进生长发育，有利于促进身体健康。我们都知道体育运动分很多种类，虽然体育锻炼不同，但适量的体育运动，适量的锻炼，都会促进人们身体健康发展。尤其是青少年群体，正处于长身体的阶段，此时适量的体育运动与锻炼，有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能。有利于人体的生长发育，提高抗病能力，也会促进身体的健康发展。

二、增强人们的身体体质，防治疾病的作用。身体体质强，体抗力才会有所保证，这样就不容易生病，身体比较健康。通过坚持体育运动和锻炼，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。

三、促进个性培养，陶冶情操。体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理。体育运动有很多的种类，每个人喜欢的项目都不一样，我最喜欢篮球这项运动。打篮球可以提高身体素质，锻炼身体，可以促进青少年的身高发育，所以打篮球深受年轻人的喜欢，同时篮球运动也充满趣味性，既锻炼身体又能收获快乐。

终身体育也就是终身进行体育锻炼和接受体育锻炼，对身体健康是非常有益的。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力（日光、空气、水）和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。

锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法（包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法）外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法（包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等）。

体育锻炼对身体的益处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

现在国家提倡我们全民健身，这就是关心老百姓的身体健康，其实我们在健身的时候当然会有一种想法，我们是在健美身材还是在提高自己的力量？实际上来说我们在健身的时候我们的身材反而会更好，力量可不一定能增加，因为健身有不同的方式。

所以健身的时候增加力量的锻炼并不是很多。比如我们练瑜伽不可能会增加自己的力量，另外我们练一些健身操也不会增加太多的力量，还有慢跑等一系列的运动都不是增加力量的，而是让身材更加美好，所以说。在健身运动中更多的是让身材健美，而不是让力量增加这一点，大家千万要注意。

　　健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。下面就跟着我一起来看看体育锻炼于体质健康的关系吧。

体育锻炼对体质健康的重要性

　一、中国人的健康现状

　有哲学家将健康比作数字1，事业、家庭、地位、钱财是1后面的0。有了1，后面的0越多则越富有，反之，没有1，则一切皆无。北京一位被累垮的校长在去世前由衷地感叹：身体倒了就剩下一堆0了，可见身体健康的重要性。

　其实早在2007年，在广州举行的中国可持续发展论坛暨中国可持续发展学术年会上，有关专家指出，中国人“健康透支”的后果已经初步显现，应当及早进行健康管理。

　卫生部发布的一组数据显示，全国16亿成人血脂异常，16亿成人患高血压，2000多万人患糖尿病，大城市中100个成人中，就有30个超重，123个过于肥胖，应引起高度重视。

　二、健康受损原因分析

　现代生产和生活方式造成人们体力活动减少和压力增大，对身体健康造成了很大威胁。调查发现，造成人们健康受损的原因主要有三个方面：环境污染因素、不良的生活饮食习惯、锻炼不够或不锻炼。而科学有效的体育锻炼，是增强体质最直接、最有效的方法。

　三、体育锻炼的方法

　(一)游泳

　游泳是锻炼身体的最佳方法，因为水对人的阻力很大，在岸上跑步400米也就相当于在水中游了100米。由于水温低于气温，游泳时身体消耗的能量是在陆地上的20倍以上，同时水的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上进行运动时所消耗的能量。

　另外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增强神经系统的敏感性。在游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变。当人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑有弹性。

　研究发现，人们游泳45分钟后，体重可以减轻300至400克，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟，同时又控制饮食，一定能够减肥并形成健美的体魄。但游泳也并非对每个人都适用，如高血压、心脏病及肾脏病患者就不适宜游泳。

　(二)爬山或远足

　爬山或远足是一项户外健身运动，能让人们暂时放下工作，远离疲惫，放松身心。在爬山或远足的过程中，不仅锻炼了身体，还开阔了眼界，回归自然。

　(三)跑步

　据调查，能坚持跑步的人一般都是毅力超群的人。跑步能锻炼人们的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，并且又不需要特殊的器械，是健身的有益选择。

　(四)走路

　走路是最简单便捷的锻炼方式。研究发现，每天走路5公里就能很好地保持体重，或在一定程度上减肥。经常走路能保持骨骼强健，肌肉结实，起到强身健体的作用。

　(五)球类运动

　进行乒乓球、羽毛球、篮球等运动都能起到锻炼身体的作用。

　四、体育锻炼应注意的问题

　(一)进行体检

　锻炼前最好做一次体检，以便对自己的身体状况有一个详细的了解，选择适合自己的运动项目。

　(二)做好准备活动

　准备活动可以让体温升高，增加肌肉力量，避免运动损伤，还能提高心肺功能。一般来说，准备活动至少要5～10分钟，活动形式以走路、慢跑和全身性参与的徒手体操较适宜，如能结合自己的锻炼项目做一些相似的动作练习更好。

　(三)户外锻炼时间，应视季节和气候而定

　一年四季中，春、秋季可以日出而练，夏季最好在上午9点以前、下午4点以后相对凉爽的时候进行锻炼，冬季锻炼则最好在上午9点以后、下午4点以前温度相对较高的时间进行。对一些在健身房运动的朋友来说，以方便工作和安排生活为准，避开进餐前后的半小时即可。

　另外，值得注意的是，经过一夜休息后，人体血液循环速度相对较低，从后半夜到晨起前的血液较黏稠，因此，建议老年朋友不要过早起床锻炼身体，以免发生心脑血管方面的危险。此外，在一些恶劣的气候条件下，人们的身体免疫力下降，最好不要进行户外活动，可在家做些简单的运动。

　(四)锻炼要注意运动量

　每次锻炼的时间和强度要循序渐进，其实健身锻炼未必一定要出大汗才能有效果。研究表明，快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、做健身操、练太极拳等有氧运动是健身的首选。相反，像赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等速度快、爆发力过猛的无氧运动，不适宜用来健身。

　(五)注意安全

　在体育锻炼过程中，尤其要注意自身安全。

　总之，体育锻炼不仅仅能够增强体质，促进健康，同时在体育锻炼中还可以提高人体对快节奏生活的应变力和耐受力，增强生活中的自信心。

猜你喜欢

1 体育锻炼如何影响体质健康

2 体育锻炼与身体健康的关系

3 体育锻炼与身体健康的重要性

4 体育锻炼对体质的影响

5 体育锻炼对身体健康的影响

6 国民体质现状和体育锻炼现状