第一次去健身房，求一些指导和经验（女生）

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首先刚开始可以进行一下简单的拉伸，就像小时候上操课一样。拉伸一下身体

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然后可以先在跑步机上，运动20分钟左右（速度不要太快）

主要目的是，把身体活动开，让身体处于一个热的状态。

使用方法。先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 "START"启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。

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最后可以进行一下腿部的拉伸。

这个姿势可以试一下，双腿双手绷直。

然后保持15秒左右 拉伸2次，

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没有巡场的教练，可以随便拉一个教练问健身的一些基础，一般的教练都会告诉你一些知识的。

完全可以做健身教练，女生做健身教练的优势，是非常多的，包括你以后卖私人教练课程的时候就知道了，女生教练属于稀缺资源，每个健身房，只有不到20%是女生教练，建议你学习做健身教练的时候，可以增加一些团体操课的，你以后会非常吃香的

首先健身教练的培训学习，我建议你分几步走

1你自己先学着锻炼，可以到一家小健身房去慢慢开始，把自己的形体训练到一定程度吧，过程中也会积累一些经验，可以多请教一些健身房达人或者老教练

2当你有一定的训练基础，以后可以在网上找一些资料，包括健身培训课程及相关的理论知识，不懂的方面可以在百度或者知乎上面请教

3当你实践与理论都进行差不多的时候，你这个时候可以有两个选择，第一个是你直接去街上玩上班，做健身巡场教练，在做教练的过程中慢慢学习一些其他人的教学方式，如果健身完，感觉你的，潜力不错，他未必要叫你去考什么证书的，这证书是一个敲门砖，只要你进健身房上班后都是同样起的开始，还有一个方式，是你直接去考一个证书，我建议你直接考中国健美协会的健身指导员证书，因为这个证书会更靠谱一些，其他花哨的一些私人教练什么课程，你也学不到东西，还有就是他们都有有效期的，就是那里持续交钱出去培训

做健身教练，有的时候拼的不是你的专业能力，更多的是你的消瘦你的谈判能力，你们女生做教练优势就在这方面的，女生更容易获得信任感，你以后也会有更多的人去帮助你

如果你有更多的疑问？可以留个微信，这个微信是私信发给我就行

女健身教练和男性健身教练是一样的，只不过是在锻炼上有区别而已，但是，健身教练是一个技能型职业，专业的健身技能是作为健身教练不能少的，所以作为女健身教练专业的健身技能是必须要拥有的。目前健身房对健身教练的基本要求是很低的，尤其是对于女生！一般女生身高在155cm及以上即可，年龄一般都是17岁以上，健身教练是技能型的职业不是学历教育，所以对于学历是在初中及以上就可以了。

女生做健身教练的明显优势

1、更具魅力，心细，有责任心，平易近人，更受会员喜爱;

2、很多女性会员因为方便，会喜欢请女私教，说话更轻松，男性会员也比较喜欢请女私教，因为交流更和谐;

3、沟通能力强，解决专业健身问题的同时，成为会员信任的朋友;

4、更细致耐心的指导，健身计划更有效达成;健身指导时会员不会产生压迫感，更愿意主动到会所健身;

5、俱乐部女性会员占很高比例，教学过程中会有身体上的接触，女私教更方便指导女会员，轻松解决男私教无法完成的任务。

总的来说，女生做健身教练的要求真的不高，做健身教练最重要的是专业的健身技能，需要到专业的健身教练培训学校系统培训学习

女生做健身教练，其实是现在健身行业中很受欢迎的类型，因为女健身教练数量少，全民健身时代市场对女健身教练的需求很大。大多数女会员的目的更倾向于塑造体形，女教练的悉心指导可以让健身计划有效达成，更有动力，从而更加主动的参加健身活动。

并且女性在沟通方面有明显的优势，在对会员培训和指导过程中，经常会发现，女教练比男教练在沟通和细节方面做得更加完善，和学员的沟通中更容易打破障碍。在健身技巧方面女教练更加细心，所以在各个细微环节上会显得比男教练更加专业。因为细心的原因所以女教练提升自己的难度远远低于同水平的男教练。也因此女生做健身教练前景是很不错的。

当然可以，健身行业从最初的发展到现如今，其实已经在传统的健身行业的基础上发展的更加先进全面了，学习健身教练专业的技能知识，已经是不分男女了，只要你热爱健身，身体没有重大的运动损伤和传染性疾病，都是可以报名参加健身教练培训的。

现在女生做健身教练的还比较少，随着女生进入健身房锻炼的人数不断增加，对女健身教练的需求量会不断上涨，所以，女生做健身教练是比较受欢迎的，已成为健身房的抢手货，这对女生来说是一个很好的职业方向。做健身教练不仅可以锻炼自己的身体，还可以获得高薪待遇，何乐而不为呢。

另外，女生做健身教练还存在很大的优势呢，比如：女生天生比较有耐心、指导会员健身时更加细心，性格又好、又很好相处等天生的优势，受到了各个年龄段的健身会员的青睐，许多人都想让女健身教练指导健身。同时，女生在一些健身课程上面也更占有优势，就像：高级健美和孕产康复方面，女生在这些课程上面要比男生做得好，也比男生更加方便。健身行业的发展，需要更多的女生加入其中，推动健身行业的发展，为健身会员带去专业指导，带去健康。