我练健美两年了，对营养比较关注，能否讲解一下镁对健身者的作用？

蛋白质合成、神经之传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。许多研究证实，人缺镁时，常出现头痛、烦躁、情绪紧张、四肢无力、抑郁失眠，幼儿则会生长发育受阻。人体的血镁水平若突然下降，可导致心律失常或冠心痉挛，免疫力下降，妇女还会出现痛经。这些疾病临身，人哪还能美得起来？

镁对人体钙的正常代谢具有必要性，并在某些生理功能方面与钙有协同的作用，例如对神经肌肉信息传递及活动，它们都有重要的影响。同时，人体约有55%的镁存在于骨骼中，镁也是骨骼晶体不可分割的部分。因此，在适当补充钙质的同时，也应补充一定量的镁，使两者起到相辅相成的作用。

　　镁是人体必需的矿质元素之一，镁对心脏活动具有重要的调节作用，使心脏的节律和兴奋传导减弱，从而有利于心脏的舒张与休息。镁可以防止药物或环境的有害物对心血管系统的损害，提高心血管系统的抗毒能力。

　　镁是骨质增强因子，人体摄入的镁有一半进入骨组织。如果缺镁，会导致骨质过早老化，引发关节炎。常参加运动的人应注意补充镁，否则容易发生抽筋痉挛或出现意外。

　　含镁丰富的食物包括绿叶蔬菜、鱼类、贝类、坚果类、豆类、甜玉米、麦芽、紫菜、海带、小球藻、螺旋藻等。常食用这些食物可满足人体对镁的需要。镁充足的人，精神饱满，神采奕奕，肌肤滋润。

　　需要提醒的是，饮酒会影响镁的吸收。富含镁的绿色蔬菜在高温下长时间加热，会使食物中的镁流失。总之，不科学的生活习惯及烹饪方式都会导致缺镁。

奥运运动员手上擦得白色粉末是什么

奥运运动员手上擦得白色粉末是什么，我们在观看奥运会举重比赛的时候，会看到运动员会在举重之前在手上抹一些白色的粉末，好多人不知道这些粉末是什么，只知道运动员手上涂上这些东西可以减少摩擦

奥运运动员手上擦得白色粉末是什么1

体操运动员在上器械做体操前，举重运动员举杠铃前，常在手掌心上抹一种白色的粉末，有时还在器械上也抹一些。这种白色粉末通常被称为“镁粉”。

为什么体操运动员比赛前要在手上抹白色粉末？

我们知道，摩擦是相互接触的物体当有相对运动或相对运动趋势时，在接触面上产生的阻碍的作用。

单杠、双杠、高低杠等器械的表面很光滑，而光滑表面的摩擦力较小，这样手很容易滑落杠子。为了防止运动员们在做动作的时候失误，就需要加大手掌和杠子之间摩擦力。

于是，人们就想到了用这种白色粉末——碳酸镁来加大摩擦力。运动员的手上涂上碳酸镁粉，一方面有效地加大了摩擦力，另一方面还能够减少由于手掌出汗而引起的麻烦。那些举重运动员在抓杠铃之前涂碳酸镁粉，也是同样的道理。

碳酸镁

碳酸镁是一种无机物，化学式为MgCO3，分子量8431，相对密度3037 。白色颗粒性粉末。在350℃时分解，在900℃时失去二氧化碳。微溶于冷水，缓慢溶于酸中。其三水合物为无色针状晶体，熔点165℃，相对密度1850。其五水合物为白色单斜系晶体，相对密度173，在空气中加热分解。可由镁盐水溶液中一边通入二氧化碳，一边加入碳酸钠，得水合物，将水合物在50℃以下干燥可得无水物。

性质与稳定性：因结晶时的条件不同，产品有轻质和重质之分，一般为轻质。常温时为三水盐。轻质为白色易碎块状或松散的白色粉末。无臭。在空气中稳定。加热至700℃放出二氧化碳，生成氧化镁。几乎不溶于水，但在水中引起轻微的碱性反应。不溶于乙醇，可被稀酸溶解并发泡。

碳酸镁的制备：碳酸镁可通过菱镁矿(MgCO3)或白云石(MgCO3·CaCO3)提纯得到，提纯方法相对复杂。

碳酸镁的其他用途：

1 用于制造镁盐、氧化镁、防火涂料、油墨、玻璃、牙膏、橡胶填料等，食品中用作面粉改良剂、面包膨松剂等。

2 中和胃酸药，用于胃及十二指肠溃疡。

3 碱性剂、干燥剂、护色剂、抗结剂、载体、膨松剂及酸度调节剂。EEC准用于：餐桌用盐、糖粉、酸化的稀奶油、奶、冰淇淋、饼干。用于配制化学膨松剂。食品中残留量应不大于05%（日本）。用于防止食盐结块，添加量01%～03%。

镁粉的英文名是 “chalk”，而之所以中文名是镁粉跟它成分碳酸镁（化学式 MgCO3）有关联，由上面的科普可以知道它的化学性质稳定，无毒无味，具有吸水跟吸油性，能吸去掌心汗水，同时还会增加掌心与器械之间的摩擦力。这样，运动员就能握紧器械，有利于提高动作的质量。

根据具体使用形式跟产品形态的区别，镁粉主要有四种：镁粉块，散装镁粉，镁粉球跟液态镁粉。

镁粉块( Chalk Block )跟散粉( Loose Chalk )本质上是基本一样的东西，只不过粉块成块状，而散粉是被挤碎成很小颗的粉块，在携带上粉块装起来更方便不容易洒出来，而在使用上则需要把粉块挤碎成小块才能抹在手上，两者使用感受没区别，看个人喜好来选择。

而镁粉球（Chalk Sock）则就像它的英文名一样，是一种像是袜子的里面装了散粉的东西，散粉会在你使用它的时候从套子里出来，它的好处相对于以上两种在用起来会更方便节约一些，而且也显得更干净一点。

攀岩者的小口袋里装的是碳酸镁粉

还有一种是液体镁粉(Liquid Chalk )，除了碳酸镁外，它还混入了酒精，它的使用方法就跟用乳液一样，挤出一小部分液态镁粉后涂到手上，酒精会快速挥发，这不单进一步干燥了皮肤，同时也能让留下的碳酸镁更好的留在皮肤表面，不仅更好的提升摩擦系数，还能留存更久些的时间。现在很多运动员喜欢使用液态镁粉。

奥运运动员手上擦得白色粉末是什么2

我们在观看奥运会举重比赛的时候，会看到运动员会在举重之前在手上抹一些白色的粉末，好多人不知道这些粉末是什么，只知道运动员手上涂上这些东西可以减少摩擦，防止在举重时手滑，其实这些粉末的作用不止如此。

赛前手上抹上镁粉

这些白色粉末俗称“镁粉”，化学名称叫碳酸镁（MgCO2），是一种镁的化合物，具有很好的吸湿功效，在运动员抓握器材的时候，手心很容易出汗，在手上涂抹上镁粉后可以避免因为汗水过多，造成摩擦力减小发生打滑的`情况，要知道，上百斤的杠铃如果因为手滑掉落下来，很容易对运动员造成巨大的伤害。

举重项目比赛

在运动会中，运动员们也尝试过许多其他防滑吸水的物质，不过效果都很一般，只有镁粉的手感最好，碳酸镁的吸湿功能的强大之处在于它并不会和水直接发生化学反应，也不会因为出汗过多，和镁粉混合后，让手掌与器材之间粘连，长时间使用也不会对皮肤造成伤害。

碳酸镁的粉末特别细，粘附性很强，可以很好地填充手掌和器材之间的一些空隙，增大手掌和器械之间的摩擦力，使运动员更稳定的抓举杠铃。

镁粉块用来吸汗

除了举重运动以外，镁粉还广泛用于其他奥运会项目，比如：单杠，双杠，撑杆跳等的运动员都会在比赛前在手掌上抹上镁粉来减少打滑，是一种十分有效的物品。

我们知道，摩擦是相互接触的物体当有相对运动或相对运动趋势时，在接触面上产生的阻碍的作用。单杠、双杠、高低杠等器械的表面很光滑，而光滑表面的摩擦力较小，这样，手很容易滑落杠子。为了防止运动员们在做动作的时候失误，就需要加大手掌和杠子之间摩擦力，增大摩擦,镁粉是用来防滑的,要是太滑了,握不住,多容易掉下去啊再说,举重运动员也用镁粉啊,减小摩擦的话,他还举的起来吗成分是碳酸镁，碳酸镁质量很轻，具有很强的吸湿作用。运动员在比赛时，手掌心常会冒汗，这对体操和举重运动员来说非常不利。这种白色粉末是什么东西为什么要抹这种白粉呢 这种白色粉末叫“碳酸镁”，人们通常又称之为“镁粉”。这种白色粉末叫“碳酸镁”，人们通常又称之为“镁粉”。碳酸镁质量很轻，具有很强的吸湿作用。运动员在比赛时，手掌心常会冒汗，湿滑的掌心会使摩擦力减小，使得运动员握不住器械，不仅影响动作的质量，严重时还会使器械跌落下来，造成失误，甚至受伤。碳酸镁能吸去掌心汗水，同时还会增加掌心与器械之间的摩擦力。这样，运动员就能握紧器械，有利于提高动作的质量。选手上场前在准备室中有20至30分钟的练习时间。上举重台之后有一分钟时间为试举做准备。就是在这一分钟里，他们往手上抹一些镁粉以增加摩擦。如果一位选手连续试举两次，则两次试举之间有两分钟休息时间。这种粉末广泛应用在体育运动中，比如攀岩者，身后通常都会挂一个盛镁粉的小袋。

　　举重运动员手上涂的粉称为防滑粉运动员在举重时会因为手脚出汗或器械湿滑站不稳、抓不牢而造成的运动事故。所以国际上使用一种对人体无害能快速吸收汗液、增加物体接触表面摩擦力的粉末来预防事故发生。防滑粉之所以防滑是由它的主要成分碳酸镁的物理特性决定的。碳酸镁是大分子物质，由于其分子体积大故与物体的接触面积就大，因此接触表面的静摩擦力就大，接触物体之间静摩擦力加大就不易滑动。