不想去健身房，去工地打工能不能练出好看的肌肉？

对于健身来说，在很多人的心目中，健身是一件比较高端的事情，需要你去付出金钱和时间，才能有所成就，而很多人就觉得去健身房健身，太费钱而且练出来的肌肉中看不中用，还记得“绅士”刚刚开始正式健身的时候，我妈就说，你天天捣鼓那些玩意，还不如去工地打工，又能锻炼身体又能赚钱。

其实我妈的这种想法，相信很多人都有，很多学生放暑假了，觉得自己要锻炼下身体，练出好看的肌肉，于是就想通过去工地打工，练出好看的肌肉，那么不想去健身房，去工地打工能不能练出好看的肌肉？

如果说你的想法是去工地打工的同时，又要拿工资又要练出好看的肌肉，那“绅士”告诉你基本是不可能的。

当然可能很多人会说，网上很多工地小伙，肌肉照样完爆健身房的肌肉男，那他们是怎么练的呢？

工地打工确实是可以练肌肉，让你的肌肉更加强壮，但是如果你想练出好看的肌肉，那就比较困难了，而网上很多工人肌肉很好看的原因就是他们并不只是利用工作的时候练肌肉，他们也会使用各种器械、各种训练动作进行健身。

一、工作太累

普通的健身者在健身房是如何练肌肉的呢？如果你有一个好的健身教练的话，他会为你制定一个训练计划，例如说周一练胸肌，周二练腹肌，周三练背等等，先热身，然后卧推N组，飞鸟N组，深蹲N组等等，这些训练尽管也很累，但是都是在你能够适应的范围之内，而工地上打工就没这么轻松了，你今天去抡大锤了，明天你就不想抡了？今天觉得太累了，就先休息休息？不好意思，真的不可能，健身者训练完之后，肌肉会很酸，而工地打工一天后，浑身肌肉会很疼，这种感觉完全是不一样的。

二、饮食方面

健身中的增肌，除了需要大量的训练之外，对于饮食要求也是很高的，除了要注意热量的摄入之外，更要注意蛋白质是否摄入充足，但是工地打工就完全没有饮食这一方面的讲究了，“绅士”曾经去工地打工了一上午，中午累的把昨天的饭都吐出来了，然后下午就歇菜了，而且工地上的伙食也并没有那么讲究，往往有一个肉菜就挺好的了，能吃饱就行，不去要求蛋白质摄入多少，碳水摄入多少。

而且最重要的是，工地上打工，环境比较差，又容易受伤，相比之下，你如果真的想练出好看的肌肉，还真的不如去健身房。

现阶段来说，健身的人群基础虽然很多，但是能够坚持下来的却还是少数，虽然健身很难坚持，但是却有一个很好的优点，那就是现在的健身对于普通人来说，门槛逐渐降低，不管是什么职业什么人群都能够在健身房里找到适合自己进行健身训练的器械，相信有一部分人一直觉得去健身房进行健身训练的都是一些有钱人，只有有钱人才会去健身房办卡健身，但是如果你在健身房里待过一段时间，你就会发现其实，健身房里什么样的人群都有，不管是工地的工人也好，还是办公室的白领也好，各种人群都喜欢健身。

我们现在大部分人的时间都被工作所使用，而很多人的工作往往与自己的身体素质密切相关，像很多办公室的白领往往因为长时间的坐姿，而导致各种颈椎疾病，而且每个人的工作性质都会影响健身效果，那么工地的工人与办公室的白领同时健身，1年后，谁的肌肉更强？

一、肌肉维度方面的差距

相信有经济条件和时间去健身房健身的工地工人，也大抵是那些技术工种，像很多纯干力气活的工地工人，也没有多余的力气再去进行健身训练了，也没有那个经济条件，但是即使是技术性的工种，在工地上班也是需要出很多力气的，他们的含量也会比办公室内的白领要多，而白领一族，每天的工作可能需要耗费力气的地方太少了，他们的进入含量态度，相对的，在健身1年后，工人的肌肉维度会比白领要高一些。

二、肌肉线条方面的差距

在我们的印象中，很多工地工人的身材较普通人来说是比较不错的，肌肉也是属于那种精瘦型的，他们的体脂率比较低，经过系统的健身1年后，肌肉含量得到提升，同时因为本身体脂率比较低，他们的肌肉更具有美感，而白领开始健身1年后，可能也就刚刚能够入门，还没有开始进行刷脂，肌肉线条方面是工人更胜一筹。

三、肌肉增长效率

工地工人与白领的肌肉增长效率谁更快，这个需要从很多方面去分析，在饮食和休息方面如果能够保持一致的，那么两者的肌肉增长效率也会大致相同，1年后的肌肉含量并不会差距太多，但是要注意一点的就是，工地工人本身的工作就需要一些体力劳动，其肌肉力量本身就比大多数白领要强，所以在健身效果以及增肌效率方面，工地工人要强一些。

我们可以看到即使是健身，也不是完全公平的事情，个人的身体素质方面会影响你健身之后的效果以及增肌效率，当然每个人的体质不同，工地工人与白领之间的差距也不仅仅只有上面这三点，但不管怎么说，不论你是从事什么样的职业和工作，适当的健身和运动有利于自己的身心健康，即使是你每天的工作量很大，适当的运动一下，往往会让你的肌肉更容易得到放松和恢复。

你觉得工地干体力活的工人与常年坐办公室的白领相比，他们的身体素质差距大不大？