即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。目录

上班族怎么保护视力1、合适的光线亮度光线亮度不佳(太亮或太暗)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适,是影响视力的第一要素。为此,国家给不同室内场合的光线照度要求制定了严格的标准(如在书房内阅读书写的照度>300L

在《突如其来的假期》中，刘恋的扮演者是阚清子。阚清子，1988年4月15日出生于黑龙江省哈尔滨市，中国内地新生代女演员，毕业于北京**学院表演系。2009年，阚清子在电视剧《娘妻》饰演杨静怡正式出道。阚清子饰演的刘恋（榴莲），就是这样的一个

现阶段来说，健身的人群基础虽然很多，但是能够坚持下来的却还是少数，虽然健身很难坚持，但是却有一个很好的优点，那就是现在的健身对于普通人来说，门槛逐渐降低，不管是什么职业什么人群都能够在健身房里找到适合自己进行健身训练的器械，相信有一部分人一

通俗文案类1、不管你打得多好，总有人比你好。不管你打得多差，总有人比你差，热爱并享受羽毛球。2、不要把输赢看得太重，不要为了输赢球失掉了朋友。3、有些是一个人玩不了，做一个好的球伴比找一个好的球伴更重要。4、打球时多集中注意力，少开口，球会

目录 第一章：白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳第二章：三种运动 消除白领疲劳第三章：小零食有助白领消除疲劳感办公室里紧张的工作氛围加之没完没了的工作，一天下来白领常感到疲劳是在所难免的。那么，白领

◆如何减去肚子的脂肪： 首先要改变饮食习惯，再来就是走姿和坐姿要正确， 1每天走(最好是慢跑）4-5k 可以分成早晚运动2每天少吃淀粉食品，少吃油腻肥多的食品，多吃蔬菜水果（会让你的身体健康皮肤光泽smooth）3吃东西之前喝水，吃

作为被全球其他国家无比羡慕的第一的快递投递速度，越来越多人选择在家宅着，通过网络和外部保持着联系。外卖可以电话叫，拉撒睡则可以在自己温馨小屋，甚至不少自由职业，例如码农、或者写稿人、文案编辑、美工、淘宝客服等，只要一根网线，就能在加工作。如

小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就

白领饭后几个小运动帮助消化1、饭后“罚站”半小时在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血

31岁女白领答应凤凰男求婚，结婚前却反悔，这是为何？胜男当初决定帮助李辉，是因为李辉把未来规划得很好，可是一段时间接触下来才知道，有些人只不过嘴上说的好听，实际上，他根本没那个能力。胜男是个骨子里有些好强的女人，她的性格就和她的名字差不多，

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眼睛的辅助按摩对恢复视力也有效。当然，按摩时必须放松，以更简单地消除眼底的眼泪和黑眼圈。首先，具体的穴位是我们按压时必须注意的重点。因为如果您不按这些穴位，那么对其他地方的穴位按摩就毫无意义。按压的目的是刺激这些穴位，这些穴位可以加速向眼睛

　　总体来说，人们所能体验到的幸福感在很大程度上与心理健康与否有着密切的关系。在物质条件或客观环境等同的情况下，心理健康程度高的人比程度低甚至不健康的人能够体验到更多的幸福。下面是我给大家推荐的，希望大家喜欢!篇一《广州青年白领主观